《活得累，学冥想》是一本由（日）宝彩有菜著作，中华工商联合出版社出版的平装图书，本书定价：22.00，页数：112，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《活得累，学冥想》读后感(一)：我一直以为冥想是大师们才做的事
这本书拿下的时候，我还在快读上班，当时领导把我们召到一起，让我们挑自己喜欢的书做责编，我一眼扫到这本冥想：“想，千万别把冥想分给我。”
因为，我一直觉得冥想是很高深的事，是一种修行，是大师们才做的，要很有心灵力，很有悟性，远非我这种热衷低级趣味的人能hold住的。
后来离开快读，再后来这本书出了，以前的同事把它作为礼物送给我。
作为一个虚伪的人，我带着很灿烂的笑容说：“哇，好漂亮呀。真谢谢你，我很喜欢！”心理默念“不如送我不达猪咯，冥想什么的完全和我无关嘛”。
直到和前同事聊天时，听她提起这本书里的晨醒冥想，
我一惊，原来是这样！！我赶忙翻开这本书，才发现，书里的冥想并不是我以为”闭目打坐老和尚念经“型。
比如用自己不习惯用的那只手刷牙、开门、接东西，坚持一个星期，让大脑均衡发展。（我对书里描述的效果存疑，但我很有兴趣这么做下玩玩）
比如在外出就餐的时候，看着身边的人，想象他们忧伤、欢喜的表情。这非常有趣，而且会让你发现自己其实还很有”人味“。我见过很多人抱怨大家如何如何冷漠如何如何麻木，可实际上，我们何尝在意过我们身边的人？尤其是在公车上、地铁上、商场超市的收银台前，那么多的人在我们眼里就和楼道里堆放的纸箱子没什么区别。
想象一开始，就收不住，想象他们的情绪，会让你忍不住想象他们的故事，他们的经历，不知不觉眼前这些密密麻麻的人就从”楼道里的纸箱子“重新变成”人“。他们虽然还在各自的轨道上过各自的生活，但你却觉得，和他们的距离拉近了。
另外，在看这本书之前，我刚好看了ted的一个演讲，是关于积极的动作如何塑造自信，帮助人应对压力的。
演讲的大意是，当你感觉压力很大、低落、自卑时，你可以先躲到卫生间，对着镜子，像胜利者那样，伸开手臂，保持一小会儿。
这个动作会让你不知不觉地拥有一个比较好的心理状态。如果你在面试或谈判前做这个动作，它会提升你成功的几率。
我有这样做过哦，当我感到紧张或压力大时，我就会跑到厕所里给自己打气。
这本书里也有类似的内容，比如晨醒冥想、淋浴冥想、晚安冥想……如果不是ted的演讲，我会觉得这些内容很扯，随便翻下就可以了，但ted的演讲提供了理论解释，我现在是跃跃欲试了。在我看来，这就是一个ted演讲的生活版、多方位版，我不求它把我土肥圆的生活颠覆成白富美，但我相信它能把我的生活变有趣。
最后，建议快读的领导们定个制度——下班前，先冥想，不冥想，不许回家。
哦吼吼吼吼，我相信我的前同事们会一直爱我的。
《活得累，学冥想》读后感(二)：冥想没那么玄
说几个我觉得好玩的，其实冥想没有我们想的那么玄
1刷牙时，用不经常用的那只手刷。
你是右撇子就用右手，左撇子就用左手。我不知道天天这么刷是不是能像书里说的那样有效，但感觉挺奇妙的。
上班时要经过一个5分钟的大红灯！多少次迟到都因为它，每次被它卡到我都会在心里默念***，但今天早上，我突然想起书里的这个游戏，就试着把***变成猜对面人的左右脚。。。
3洗澡冥想那个，做完确实神清气爽，如果是泡浴缸的人，建议做之前上个闹钟。上次我做着做着就睡着了( ⊙ o ⊙ )
家务冥想不太感冒，其余的待试
《活得累，学冥想》读后感(三)：减压手册
首先特别喜欢这种薄薄的但是有内容的册子，记得刚学写稿的时候，带我的老师说，不在于你能写多长，而重点在于你把事说清楚了，用十个字说清楚一件事和用100个字说清楚一件事是不一样的。学习写作的那段时间正值艳照门事件铺天盖地，记得是去吃午饭的路上，老师说“写东西，从写题目开始最难，越短越难，短还得把意思都说出来。”这时，过街天桥的拐角处，卖盗版的大姐正在招揽生意，她拿出一张碟给一个男人看，然后简短的说“先生，这个！大明星。”男人迅速的拿出钱包，付钱，把碟塞进包里。老师看着我说，“你看，至少得这个水平。”
跑题了，回到这本书上，书很不错，适合正在迷茫或者说一直迷茫从来没明白过的人好好看看，没夸张啊！我看完反正就推荐给了几个没事老问我问题的伸手党。
让我有实际收益的，是关于《提升大脑效率》的章节，真心的都想把加深理解力这章打出来给你们看看，看了好几遍，甚至我想打出来以后，以后谁在我文章下面回复“没看懂，没看明白”这类的词，我就把这段帖出来。
当然关于冥想的很多技巧也很有用，比如地铁冥想、洗澡冥想、睡前冥想、办公室冥想、做家务冥想什么的，我试过之后都很受益。
《活得累，学冥想》读后感(四)：冥想的本质是什么？
有关冥想的概念和操作方法有很多种类，有的强调放松、有的强调正念等。这里所教的冥想法认为冥想的本质是“无思虑的觉醒thoughtless awareness”或者“心智宁静mental silence”的状态，是人类意识的一种最佳状态。这一概念虽与众不同，却拥有扎实可靠的科研实证基础（包括随机对照实验，后续的文章中我们会介绍更多科研信息），证明其效果卓著。
这一概念认为，在冥想中，我们保持清晰、觉醒，时时处在当下，完全成为自己头脑的主人，不受任何杂念的干扰。将冥想的状态带到工作和生活中，可以帮助我们减压和促进身心健康，乃至进一步发挥最佳水平。
冥想的状态是与生俱来的，是内在真我（SELF）的特质。所以，我们无法刻意去冥想，而是要通过跟真我的联结，让内在静心冥想的力量自然的、逐渐的得到唤醒和生长。例如，我们可以将右手放在心脏的位置，默默的、诚心诚意的跟自己说，我的本质是这个纯洁的真我等（详见下述冥想导入确定语句）。然后静静的体验，或许一开始还是会有很多杂念，但是慢慢配合相关技巧的练习，就可达到“无思虑的觉醒”状态。这个微信平台将循序渐进的教授一些简单的冥想技巧。
做完冥想导入后，可以尝试安静的坐一会，同样放松身体，并且放松你的头脑。轻轻的将注意力放在头顶囟门或更高的地方。
或许有人对此有疑义，因为有些禅修是意守丹田，有些冥想法聚焦前额或烛光等。但是冥想相关的脑科学研究揭示，当我们达到无思虑觉醒状态时，脑型地图显现，大脑的激活区域更多集中在头顶囟门。而且很多长期练习者说，你会感觉内在有一股力量，自然而然的把你的注意力提升到头顶或者更高的地方，然后，你就会发现自己毫不费力的进入了真正的冥想境界，即头脑觉醒清晰但没有思虑的状态。如果依然有一些思虑，只需要觉察到它们，然后提醒自己“不是这个，不是这个”就可以。有一部分人，在初期就能达到比较好的状态。但是大部分人是需要一段时间的练习，每天10分钟，坚持1-3个月，慢慢就会进入状态。