《当时忍住就好了》是一本由[美]肯•林德纳著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：240，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
记得大学一同学第二次考六级时和我说起她上次考时因为前天晚上和她爸爸打电话，说了些要努力之类的的话，让她倍感压力，更是无心复习，晚上看了电影，结果离过级只有几分之差。
这样的烦躁、躁动我也有过，大二考最后一门世界史时被各种负面情绪缠身，静不下心复习，理由一堆，觉得自己对历史不感冒，历史不该这样背，大学生不该还这么应试云云。
最终这科狠狠掉进了不及格的边缘。
工作之后，写稿最多时也有负面情绪，觉得自己不该天天写这个车的破稿子，写一个性质的稿子，甚至做梦都梦到自己辞职了。
最后我不得不重新一个一个背世界史的那些东西，为自己曾经的任性买单，才悔不当初；当我开始磨着性子一篇篇地写，当我终于有机会慢慢接触其他更能锻炼人的工作时，才了解，在职场，你得先忍着耐着性子做那些你不喜欢的事，才能有机会做你更喜欢做的事。
大三开始，我涉猎的书慢慢变广，我也才醒悟，文史哲不分家，少了历史知识，很多书看起来都没那么有味道。只能凭空想象。如果我能克服前期看书的枯燥，多了解些历史，看其他书也更带感。工作后，也买历史相关书籍。
没想到，读书和工作其实也有惊人的相似之处，你得战胜自己，当被压力、烦躁、冲动、欲望一系列负面情绪缠绕时能及时脱身，不被负面情绪引发的强劲的负面能量打败。
这就是这本《当时忍住就好了》教我们要做的事。
人生于世，我们有许多要做的事，有想要实现的愿望，同时也面临压力和烦恼，很多时候，我们知道烦躁、躁动不好，知道冲动是魔鬼，懒惰是毒药，放纵是深渊，可就是常常克制不了自己，放任那些负面能量侵蚀自己。
明明知道拖延不好，可就是容易拖拖拖。
明明知道迟到不好，可一不小心就迟到。
明明知道发怒不好，有时偏不小心动气。
……
正如书中所说，“你的情绪、冲动和欲望，都是极大的能量，如果你驾驭了这能量，你就能实现你的人生目标，而一旦你被这些能量驾驭，它们便会成为一种负面能量，变成摧毁你人生的一种隐形杀手。
确实，如果你想实现你的愿望，你的规划，坚定地过上自己想要的生活，而不是自我悔恨和自我质疑，你就必须掌控自己，驾驭这些能量。
那么问题来了，如何驾驭这些能量？
此书作者美国金牌心理咨询师肯林德纳，根据30年的心理咨询经验回答了这个问题。我个人觉得他说的驾驭能量七步法非常巧妙，值得一试。
情感触发器指能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历和愿望，它能带给你最大的动力。情感触发器=你的财富+梦想。（这里的财富指你最珍视的东西，如健康、家庭、恋人等等）
情感触发器要足够具体，能直接抵达你内心深处，唤起你无限动力。
拿减肥为例子（这是最好说的哈），这个情感触发器是：
1.我想要变得更美更苗条，穿上一直很少穿的露粗壮大腿的短裤，能穿很多现在穿不了的衣服，买衣服再也不用担心尺寸大小，不用担心款式显胖，直接说，给我拿！
2.我想在二十几岁青春正好时见证最美的时候。
3.我想让自己在外形上变得更好，遇见更好的他。
……（诸如此类）
tep2：预测你将遇到的所有困难。（也叫防御式进攻）
发挥你的想象力，预测你将遇到的所有困难，具体的抽象的，想象一下你面临这些困难时会做出什么样的选择，再对比一下你的情感触发器，（财富+梦想），提醒自己要坚定内心，比如你事先对自己说这周末哪也不去，要完成这个任务，谁叫我都不出去，除非……（这个条件可以是具体的，也可以抽象的，但一般来说要是比较不可能发生的，而即便发生，你也有预测过，也可灵活安排你的时间和行为）。
如此你对你的想法和行为很坚定，对可能遇到的困难也估量过，你便更有可能做和你情感触发器相符合的行为。
每到需要你做出选择的关键时候，每到你容易偷懒放纵，设想一下当你实现愿望时的所有美好场景。
譬如减肥成功，再也不用被调侃微胖，再也不用羡慕瘦子，再也不怕站在体重秤，享受美好青春……
譬如成为策划大咖，信手拈来挥笔则就，再也不会对着ppt从创意内容、布局到排版都头疼。至少不用比现在这样想个创意找个图布局排版都很费时费力。
记住那些出现负面能量，你的行为与目标愿望背道而驰的时候，当下次你再面临相同选择时，提醒自己想想你的情感触发器，想想你所有美好的愿景，别掉进同一个陷阱。
tep5：给自己一份神奇的备忘录。
这个超级赞同！记录很重要，它让你看得见你的想法、行为和变化。
书中列了九条关键时候需要提醒自己的九条备忘点：
记住过去作出的愚蠢的决定，从中吸取教训。回顾、反思、积极改变。
C按下你最强有力的情感触发器。（挖掘你的财富和梦想，你最大的动力）
D集合你的未来设想和规划。
E遣散你的负面能量电荷。（用一切美好的情感，向往、爱、理解和宽恕等）
F关键时候，认清后果。
H扪心自问。面临选择时，扣问自己“这样选择，我真正要实现什么，想成为哪种人”，明确自己想要的是什么。回归3中的情感触发器
I重温你在关键时刻曾做的一切准备，记住你在关键时刻准备要做的选择。如此，当你面临选择时，你会核实你的财富和梦想，如果有新的其他变化，你也会事先加进你的规划里。
到了上述五个步骤的实践时候了！从知晓动力、预测困难、设想未来、提醒自己不失去控制、神奇备忘录，到了你做出选择和行为的时候！人生赢家，是行动派！
tep7：回顾人生
更准确说，是回顾选择和行为。完成设想和规划，做出更有价值的选择后，再回顾，享受这美妙的成就，能增强自信，给你带来更多正面的能量。如果还是没做到，不断纠错，人都会犯错，承认自己做得不足之处，看看从哪里可以改善和提升，弄清下次如何采取行动。
以上是驾驭能量七步法，或许有点长，不过，本来嘛，人的弱点哪是那么容易克服的？人究其一生，无论做什么，都得和自己身上的劣根性斗争才有进步的空间，此书提的这些驾驭能量的方法，不是一味自我压抑，而是有技巧地忍，巧妙地将负面能量转化为正能量，可以实践尝试下。
送上书中前言那句“忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实”
归根到底是自律。想起大学一位老师引用陈道明的话，“我觉得做人的最高意境是节制而不是释放，所以我享受这种节制，我觉得这是人生最大的享受，释放很容易，物质的释放，精神的释放，都很容易，但难的是节制”。
《当时忍住就好了》读后感(二)：看看就好
作者希望通过驾驭能量七步法，让读者学会控制自己的情绪，平静的做好人生选择。
其实道理都是很简单的，书中也是有很多例子。七步法、负能量电荷、防御式进攻模式，文中多次出现的这些术语其实都是作者抽象化了。我们在平时生活中都有接触到、学习到。只是我们没有认真去做。
在需要做选择的时候，需要我们平静下来，不能带着愤怒、不安、恐惧等情感。试回想，我们做过的那些让我们后悔的选择都是情绪失控的状态下。这个时候我们需要更强大的力量去让这些情绪消散，而这股更强大的力量就是你想要达到的事情以及想要成为的人（在我看来就是目标和梦想）。在找到这股力量前，你需要先对自己有个认知，找出自己内心深处真的想要什么，在乎什么。而且你需要知道，失控的情绪一定程度上是由基因和环境双向造成的。所以认识自己很有必要。再者，也可以通过过去后悔的选择，从中找出规律，让自己下次选择的时候避免。另外，目标需要不断修正，从而能让自己的选择不会后悔。
这本书事例较多，有种读故事的感觉。而真正的知识也只是平常生活的总结。虽然是老生常谈类，但是将内容都穿插在一起的时候，也会让人有耳目一新的感觉。即使真的有点boring
《当时忍住就好了》读后感(三)：yyy
情感触发器 财富+梦想=
触发最强烈的情感能量，人、事、物、经历、信息和愿望
了解财富和梦想
1 最珍视最想要的是什么
2 生活中什么东西是你绝不想要的
清单
1 最想要得到的五样东西
2 绝对不想出现在生活中 厌恶的东西
一定要列出清单
重大选择时，一定要提前考虑这种选择带来的后果，对某种人生选择将带来怎样结果的预测将成为你最有力的财富和梦想，将促使你做出最有价值的人生选择
预测清单
1 你知道在未来的某个关键时刻，必须作出某种人生选择
2 你会具体预测或者抽象预测你在关键时刻面对你眼前的情景时将作出的人生选择
3 你会把这些事件设想存储于脑海中（预想的选择），以便在关键时刻能及时提取出来
反复设想场景，体验庆祝享受这种实现人生价值人生理想创造未来的感觉，当你知道自己真正想要什么，真正想成为什么样的人，并利用激励你努力奋进的情感触发器，你才能实现这一切
回顾并认真思考上次为什么在面临人生选择之时作出伤人伤己的人生选择。接着花时间好好思量下次在面临同样情况时，怎样才能作出有利的人生选择。
未来设想
回顾 反思 积极改变
按下情感触发器
未来设想和规划
遣散负面能量
定期挖掘精确优先发展财富和梦想
快速设想 快速规划
快速设想：不能失去xx
快速规划 逼真的想象：第一 xx非常漂亮 性格开朗 笑容温暖 第二 如果我在xx和孩子面前说了什么粗俗的话 xx会永远离开我
《当时忍住就好了》读后感(四)：负能量的乾坤大挪移
我们忍不住的是能量，尤其是负能量！
每个人天生都是矛盾体，自带负能量和正能量，正能量好说，能让人和人之间和谐友好的相处，提升个人和社会的幸福感；而负能量恰恰相反，它具有不同程度的破坏力，首当其冲的就是破坏个人的情绪，进而让人做出更具破坏力的事情。
每当负能量爆发的时候，以及负能量造成破坏之后，很多人都会后悔莫及地想到|——当时忍住就好了！
只是，忍之一字，说起来容易，做起来难。因为一时之爽或一时之怒而意气用事，最终造成后悔莫及的后果的事例屡见不鲜。人冲动起来往往不会考虑后果，这其实是负能量电荷造成的影响。那么，难道负能量就只能听之任之了吗？难道就只能由着它肆虐于人们的生活吗？
《当时忍住就好了》说：不！这是来自哈佛大学“性格自修课”的答案。
《当时忍住就好了》作者肯•林德纳是美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，“矛盾性格心理学”创始人。30年内，为数万人做过心理咨询，其中不乏众多知名人士，其“心里自修课”非常火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
这本书提出了能量电荷的概念，讲述了负能量形成的原因，以及解除负能量的方法，即“驾驭能量七步法”，其核心概念用更为通俗的语言来解释就是：乾坤大挪移。
所谓乾坤大挪移，就是将负能量或者转化为正能量，或者转移出自己的生活。移出比较好理解，就是通过安抚、劝慰等方式让负面情绪比如悲伤、沮丧、愤怒等消失，从而达到消灭负能量，拯救自我的效果。而转化则是将负能量中的愤怒、自卑、嫉妒等情绪转化为促进自己进步的正能量，激励自己做积极的转变，从而不但能消灭负能量，更能进一步提升自我，达到心灵上的更高境界，并且得到更美好的生活。
《当时忍住就好了》不仅提出了合理的理论，以及提供一套行之有效的指导方法，还补充了一套进阶的情绪控制法门，即“忍”。这里的忍，不同于最初提到的忍，而是对于“情绪控制器”的保养。情绪不是随时可以控制的，所以，对于掌控情绪要时时做保养，坚持下来才能得到“忍”的精髓，才能真正得到“忍”的好处，才能不至于在未来有一天后悔莫及地说——当时忍住就好了。
为了帮助读者能更为简单直观地理解“忍”术，作者从书中总结了最关键的一组词汇，即：由情绪引发的有害行为模式→能量电荷→情感触发器→事件设想→未来人生设想→未来人生规划→未来设想与规划→抽象预测→内心深处→防御式进攻模式→快速规划→快速预想→具体预测→负能量电荷遣散法。
了解了这一套核心词汇，基本上就掌握了负能量乾坤大挪移神功的精髓，便能将负能量玩弄于股掌之间，在正能量的大道上自由前行了。
《当时忍住就好了》读后感(五)：能量导向
可以算得上是一本心理学方面的书，主要讲个人能量的发现，驾驭等问题，从而正确处理自己的情绪，有效缓解在冲动等关键时刻情绪失控，做出错误的决定。
选购是因为看到作者寄语里的一句话“如果你有以下心里困扰，请阅读本书:容易伤害自己最亲近的人…”几年前我读高中跟妈妈吵得厉害，甚至现在不顺心时打电话也会烦躁地吼她，因为早年脾气犟得很，我知道我伤她很深。看到这本书的寄语，于是很想读一读，希望减少对亲近人的伤害。
书分三部分，第一部分主要介绍情绪，悲伤，冲动等归属于能量问题，认识自己的能量。第二部分具体讲驾驭能量的七步法，第三部分很短，主要是讲问题解决后的一些延伸做法。
书中作者用了一些独创性的词语，比如“情感触发器”，“负能量电荷遣散法”。基于30多年的心理咨询经验以及恰当的例子和作者自身的体验，逐步分析如何识别心中的情感触发器，对选择进行预测，对未来进行设想，对相同的事情不再失去控制，建一份关键时刻来临时需要的备忘录，也就是防御式进攻阶段。之后是做出选择及回顾选择。通过生动的个体例子和作者总结的知识，理性的文字里有感性的情感，阅读时更容易有代入感。谁都会有不好的情绪，重要的是处理好情绪带动下的能量，学会让能量流动起来。
个人觉得文中有趣的提法有，你的财富+梦想=情感触发器，列出“财富清单”认识正能量的来源，学会在情绪失控时调用起来。另外就是对选择及带来的后果进行预测，这样可以调动自己改变某种不好习惯的动力以及做出正确的未来选择。
心理学的书籍或许过多了，《当时忍住就好了》正如书名诠释的一样，是让我们在做出错误决定之前忍住，不要让自己事后再后悔。更偏重于能量引导，减少犯错误的几率。是本侧重于分析如何让正确情感对行为产生影响的书。
《当时忍住就好了》读后感(六)：知道要忍，更要知道如何忍！
第一次看到这个标题的时候就在琢磨，这肯定是一本讲情绪控制的书。当时还在琢磨这本书可以送给脾气不好的人。看到豆瓣评分不高也没多在意，类似的书籍实在不少。可是万万没想到，当我进入这本书的世界的时候我惊讶地发现，这本书里有我寻找了很久的东西：如何把情绪、思考、行动、改变、目标这一连串东西联系起来，真正实现从情绪的触发到理想目标达成的路径清晰地展现在面前。也就是说，这本书对我来说是有助于打通知行合一的一本方法论，因此必须五星！
本书的切入点很普通，每个人都会有情绪，情绪有积极也有消极，而不假思索没有控制的情绪往往是对我们有害的。这本书的目标也就是通过对情绪能量的驾驭，来改善行为，进而帮助实现人生目标。
从方法角度来说，本文给出了三部分总共七步的行为模式
一、防止攻击的四步，也是在人生选择前的准备
1、识别心中神秘而强大的情感触发器
2、人生选择需要预测
3、未来需要设想
4、不再为相同事情失去控制
二、紧要关头的两步，选择时的准备
5、给自己一份神秘备忘录
6、轻松作出有价值的人生选择
三、优化选择的一步，选择后的准备
7、为什么回顾人生
接下去我们具体谈谈：
1、识别心中神秘而强大的情感触发器
所谓情感触发器=财富+梦想 这会是触及内心深处的情感，理智情感的共鸣，最珍视、给人带来最大动力的东西。可能是家人、伙伴，也可能是职业、财富梦想，特别想做的事情，特别珍惜的人与事……通过关键事件的总结，可以了解自身的情感触发器究竟是什么，进而养成良好的习惯。
我们需要了解自己的财富与梦想，列下以下的Top5：
A. 最珍视、最想要的，为了帮助你了解需求
. 绝对不想要的，通过排斥负面结果有时反而可以带来更大的能量，刀子往往比钻石能有力量
C. 什么实现内心的平和快乐
有效的预见可以使得财富梦想更易实现。
2、人生选择需要预测
不做与珍视东西相悖的事情。比如想到可能毁了一直苦苦追求的前途，就不会去出轨，每次想做坏事之前想到不利的结果自然会终止自己的行为。
A.我们知道必须在未来做人生选择
.需要预测出届时的情景
C.反复设想，把可能的设想预存在脑中，便于确定结果
3、设想未来
A.使用触发器，引发能量。也就是把自己的能量和那些特想要、特不想要的东西紧密联合起来，形成感官与思考上的高度相关。
.有技巧地按下情感按钮，激励做出有利的人生选择。比如把油炸食品和心血管疾病联系起来，想吃的时候就会没有食欲；把不运动和生大病联系起来；把无能和撸联系起来……作者自己就是把肥胖和得不到父亲关注联系起来，后来也成了运动健将。
在这种情况下，需要（1）巧妙设计出未来的人生难题，并（2）设计出选择前后的财富梦想
4、不为相同事情失控
能量电荷从低到高分为三级
A.最低：恐惧、悲伤、孤单、受伤、愤怒、憎恨时
.终极：将因果报应作为一切行动的动机，也就是凡事有所图
C.高级：无私、爱、无条件付出时
我们会因为基因及对环境的适应问题散发负能量。而我们的目标是尽可能减少低级别能量，增加高级别能量。
遣散负能量需要明白自己是怎样的人，可以从家族史上识别身上的财富梦想。当然也可以通过其他事件了解自己的行为根源，了解负能量何时为何出现。再认识他人-理解他人-欣赏尊重他人-怜悯同情他人-宽恕他人-爱他人的过程来学会理解、同情、宽容。
5、给自己的神秘备忘录
A.面临选择保持头脑冷静，不在生气、愤怒、害怕、受伤等情况下做出选择
.铭记过去愚蠢决定，从中吸取教训，形成回顾-反思-积极改变的循环
C.按下情感触发器，防御式进攻时，反复思考最有力的财富和梦想，防止做傻事
D.集合未来设计和规划，增强正能量
E.遣散负面能量电荷，了解初衷，学会感激
（1）保持警惕，不让负能量侵蚀理智
（2）集中精力，直面人生追求和欲望
（3）遣散负电荷，不丧失判断力
F.关键时刻认清后果，到以终为始，自己掌握结果
G.列出幸运清单，承认、欣赏、感激好运，列出自己的幸运清单：比如家庭、身体、兴趣、学识……
H.扪心自问真正要什么，想成为怎样的人
I.重温关键时刻做的一切准备，包括防止过错的准备、未来规划的准备、确保情感触发器没变
6、轻松做出有价值的人生选择
经常翻阅更新备忘录，选择对的时间场合施放正能量
7、回顾人生
庆祝成功有价值的人生选择，也从洞察理解失败后重新站起来。从减少错误到改善，从承认错误到想象可能性以便下次选择时弄清如何更有效选择。
本书的最后告诉我们要忍地有质量需要做到以下三点：
1、保养情感触发器。——挖掘、精选我们的财富梦想。不断评估、更新、优化它们。
2、关键时候谨防错误。
A.适当自律，延迟满足
.疲倦、压力、酒醉、情绪大时，不做重要选择。
C.不把自己置于失败中，不做心理上的失败者
3、快速设想、快速规划——用简单的词来浓缩概况各种想象，包括梦想或延误，加速自己进入本书提到的状态。
好了，上面就是本书的大致脉络。可能你读罢会觉得似乎也就这样，类似的书有很多，没什么很特别的地方。但是对我来说，总结与反思过许多东西，却在行为改变上进步缓慢。这本书解决了我的关键一环，通过想象设置情感触发器把情绪保存起来，在何时的场合下再度按下按钮，相信可以有效地打通我的行为改善闭环。正所谓知易行难，这本书的价值不在于上面那些理论，而在于在每一天的训练与坚持！希望自己可以更好地实践这本书的精髓，懂得如何改善自己的情绪，改善自己的行为，进而实现自己的理想与目标。
《当时忍住就好了》读后感(七)：读肯•林德纳《当时忍住就好了》
这本书分了三大部分来讲如何“忍住”。
第一部分也就是第一章，反复提到了能量电荷这个概念。从我们为什么在关键时刻失控开始展开讲负面能量对我们自身的影响，用案例问读者如何驾驭自己的负面能量，为后面详细讲述驾驭的方法埋下引子。另外抛出了驾驭能量的时间轴的三个特定阶段的概念，自然引出第二部分驾驭能量的方法。
第二部分是全书的核心，即驾驭能量七步法，教你告别情绪失控后的“事后后悔”，做出正确的、有价值的、利于自身心理情感智力三重成长的选择。
第三部分是在你掌握能量驾驭方法的基础上，告诉你如何巩固改善后的效果，以及怎么锻炼出快速纠错能力。
在看第二部分的时候，案例很丰富，也让我思考，同时联想到自身的一些问题。比如人际交往中，时常急于表达，忘记甚至不愿意倾听，加之亲和力欠缺，在一些细节上给对方造成距离感，然后虽然我是个还算有趣的人，但这并不能直接决定别人和你相处的舒适度，最后从映射回来的自己和别人的距离感，带来的失落就是负面能量的一种。再比如和前任分手，苦恼过问题出在哪里，其实分手的瞬间自身就问题丛丛，回想起来当时的情绪是有些意料之中却又不知道如何处理的，直接把上一段的感情问题和这一段联系到了一起，上一段就没有处理好留下了一些症结，导致延续到这一段，第一反应就是我要干脆我要快刀斩乱麻这样就可以结束前面这段时间冷暴力给我带来的负面能量，我想我是给自己建立了一套应激反应，开关一开，就习惯性想到逃离目前不好的状态重新开始，逃离前的姿势还要刻意保持潇洒漂亮，而其他该正视的却被推到了犄角旮旯。面对这些，事后都会想：当时忍住就好了，这样我就可以如何如何。
这么看来，能量驾驭重要的是和自身情绪乃至他人情绪之间相处模式的更新，这样才能尽可能做出让自己不后悔的选择。
《当时忍住就好了》读后感(八)：和“忍”无关，主要靠“管”
4月23日是世界读书日，在今天，世界人民并不会要求你多读书，但以当当，京东，亚马逊为首的书店会以“满200减120”，“满300减100”的各种促销活动来让你剁手成为“爱读书的青年”，为世界读书日呐喊助威，我是其中之一。面对纷来沓至的包裹，我不得不开启了“4·23读书节打折剁手系列”读后感文集，以示不屈。
今天为大家带来的读后感是哈佛大学性格自修课读本（未考证）之一《当时忍住就好了》，我先带上结论，不是很推荐大家看这本书，豆瓣评分也只有6.5分，书的定位是心理学。本书中文名译的比较“鸡汤”，总体看下来的确是“鸡汤”，引用一位天蝎座姑娘的评论就是“这碗鸡汤没放酒，我却醉的不能走”。书中主要讲的是如何管理自己的负面情绪及不在负面情绪中犯错。
书中冗余的故事举例让整本书的节奏比较拖沓，我在这里去粗取精，为大家呈现一些本书要表达的核心观点——“管理情绪七步法”
第一步、找到自己的情感触发器（Personal Trigger），这个的定义就是总有什么能触动到你某一条敏感的神经，让你发怒或者是沮丧，产生负能量。你需要辨别出这些触发器，选出你最想成为的五种人类型，列出你最不想成为的五种人类型，并时刻提醒自己的人生取向。
第二步、负能量转化与管理、在愤怒时谨慎做出选择；
第三步、你的未来需要设想；选择之后应该在自己的心灵深处描绘一幅未来选择的愿景，以加深执行的坚定程度。
第四步、不要再为同一件事情而失去控制；
第五步、做一份备忘录；备忘录的内容就是把上面四条和第六第七条内容记下来，并反复诵读。
第六步、运用前面的五条你就可以轻松作出人生重大选择。
第七步、多反思，多回顾自己的人生。
道理大家都懂，很多东西也都是老调重弹了。比如情感触发器这个概念就在《影响力》中体现为“开关”的概念，即某样东西会触发一个人甚至是一只母鸡（《影响力》举的例子）的条件反射，本书里面部分方法论也有一些心理学技巧在里面，比如自我暗示，成功假设等。
最后总结一下，书中的很多案例和方法的确对管理负面情绪有点作用，但如果想读这本书也请大家不要太迷信其中的简易速成方法，因为管理好自己的情绪，是一辈子的事情。
《当时忍住就好了》读后感(九)：这是在看到36页时，拖了两天，在看完了另外一本书后，回答的下列问题，至少列出了自己现阶段内心的需求
一、我真正想要的是什么？
1. 稳定的工作，并觉得有奔头，且要有安全感，工资在8000+；
2. 工作之余有自己的时间来做自己想做的事，跟朋友去玩、做饭、看书、学吉他、在海边晨练、学习新知识与技能；
3. 爱情，不需要太迁就对方的爱情，不然会迷失了自己，有各自的空间，也有共同的需求与爱好，身心灵的融合是最好。
二、我特别想要的是什么？
1.有技术含量、体现自我价值的工作，一辆车，一套在山林湖边的房子，一个爱人，三五知己。
三、我不希望什么样的人出现在我的生活里？
1.比我还闷、无聊的人；
2.对我太好的人。
四、短期内我想实现的目标是什么？
1.得到一份有技术含量、体现自我价值的工作；
2.住在自己的房子里（短期内只能是租的），营造自己的小天地，并且每一天都不觉得虚度。
五、长远来看我最想实现的目标是什么？
和自己喜欢的人，生活在四季变换的城市里，家在郊区，并且能够看到湖，有足够的经济实力来让自己有能力去听想听的演唱会、买想买的衣服、住想住的酒店、看想看的书、去想去的地方。
六、我想成为什么样的人？
一颗平常心看待万事万物的人，宠辱不惊的人。
七、我最想过什么样的生活？
和自己喜欢的人，生活在四季变换的城市里，家在郊区，并且能够看到湖，有足够的经济实力来让自己有能力去听想听的演唱会、买想买的衣服、住想住的酒店、看想看的书、去想去的地方。
八、为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
1.做真实的自己，不管外人怎么看；
2.培养固定的爱好，丰富人生，弹吉他、打羽毛球、研习港乐等；
3.要有原则，有底线，有节操，心中总有坚守，这样才能做一个内心强大的自己。
4.每天运动，强身健体，且积极面对每一天。
九、我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点？
1.看书，即便别人觉得我是一个无聊的人；
2.喜欢思考与联想，即便这些也会给我带来一些负面的影响，所以也是希望这次对自己的问答来使自己驾驭这些不管好与坏的能量
十、我最珍视的东西是什么？
我现在的青春时光
十一、我最惧怕的东西是什么？
没有在年轻的时候在正确的道路上闯出一番天地，可是却已经人老珠黄了
十二、我最厌恶的东西是什么？
别人在我面前耍手段来谋取我的利益
十三、我最不想哪种东西出现在我的生活中？
病痛
十四、什么让我倍感羞愧？
1. 一段时间内无节制的约P；
2. 有口气
十五、我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？
1. 做事不干脆，立场不坚定；
2. 口气
十六、我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？
1. 在台上口若悬河的发言，幽默、睿智、严谨且职业，听众也都愿意听；
2. 能够随乐起舞；
3. 写得一手好文章。
十七、如果我能许下三个心愿，我会许什么？
1. 社会接受我这般取向的人；
2. 有幸福的恋情；
3. 认可自己。
十八、什么最让我感动？
1. 那些有自己梦想，即便路上有万般的艰难险阻，也一直在勇敢追逐的人；
2. 有信仰的人；
3. 做真实自我的人。
十九、如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？
取向
二十、我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？
1. 曾经一度约P不止的经历；
2. 今年2月底辞职，算不上后悔万分，不过如果可以重新来过，我会申请休息十天半个月再回去工作，而不是辞职。
二十一、哪些事情能给我带来最大的快乐？
1. 跟自己的朋友很坦然自在的在一起喝酒、尽情的唱歌；
2. 读自己喜欢的书；
3. 工作上实现自我价值的时候。
二十二、什么事情最让我生气？
似乎一切都可以原谅，每个人都是自私的；
二十三、什么事情最让我难过？
耽误了宝贵的青春年华；
二十四、什么事情能让我内心感到平静和满足？
1. 静静地看一本书；
2. 家人都健康平安；
3. 跟朋友、家人或者恋人在山间跟大自然接触
《当时忍住就好了》读后感(十)：避免买畅销书
这本书表达的所有内容，总结下来共3点：
需要控制住自己的情绪，不能在明显带有情绪偏好的时候做抉择和表达自己的态度
如果做到了会有怎样怎样的好处，做不到会有怎样怎样的坏处
如何扭转因为惯性或遗传性导致的情绪时常崩溃
情绪是每人每天都会接触到的东西，所以这本书的理论性其实很简单。每个人看书的目的不同：
如果把它当成鸡汤文：我们确实需要检讨自己因为情绪问题而做出的某些不理性行为（如因为心里不舒服，而故意跟对方反着干，即便清楚对方是正确的）
如果把它当成方法论：它确实教了一些应该如何来思考，进而避免下次再犯同样的情绪问题
如果把它当成故事书：里面有大量的正反案例可以供自我总结，不过这些案例几乎都是一个调调。
总体来说，这本书不太有趣，且是英文翻译过来的。整本书贯穿始终都在强调一个概念：我们要在关键时候控制好自己的情绪。基本上就跟读稻盛和夫的《活法》《干法》是一样的感觉。再次感受到了一点：以后要避免购买畅销书，切记切记！