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正念在抑郁症治疗中的应用
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12-18 当抑郁发作时，如何做才能更好地帮到自己，更轻松地度过这些灰暗的日子呢？ 去年秋天，有近万名新生和转校生来到洛杉矶加州大学的校园，做抑郁症检查。 管理者说，他们的希望是，通过识别自身患抑郁症的风险，学生们可以尽早获取所需支持，不必等到学业和校园...
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跑步时带上正念，改善抑郁，增强自信，健身又健心
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11-15 我跑步有25年了，但我并不总是很健康。 大部分时间，我都患有牛皮癣，这是一种慢性自身免疫性疾病，它使我的皮肤细胞比正常人繁殖得快得多，在我的腿、手臂、躯干和头皮上形成大片增厚、红色、片状的皮肤。 医生告诉我，除了皮肤干燥发痒带来的不适和尴尬之外...
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做父母的痛我懂，正念让养育变得轻松喜悦
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02-16 虽然研究生时期我阅读过大量养育方面的书籍，但其实真正用得上却是来自于我作为孩子和作为家长的亲身经历和体验。我是一名临床心理学家，20年来，我一直在为孩子和家长提供治疗和咨询服务。 我受过训练，有许可证，经验丰富，还博览群书。并且作为一名家长，...
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如何用正念来化解焦虑抑郁，请看这13位朋友的分享
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11-22 焦虑、抑郁、恐惧的滋味不好受，尤其是当你拼命挣扎、感觉筋疲力尽却又无济于事时。 有这么一群人，他们大都患有不同程度的焦虑症和抑郁症，有的甚至深受焦虑、抑郁或恐惧的困扰长达二十年之久，但从未放弃过寻求自身解决之道的努力。 他们不约而同地来到健心...
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深受失眠、焦虑和抑郁折磨十几年，正念练习帮我康复
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08-23 作者：清莲 十几年来，深受失眠、焦虑、抑郁折磨 我今年54岁了。24岁时生下了儿子，我当时的状态很不好，加上孩子又爱哭闹，搞得我整夜整夜睡不着，白天又要上班，非常恼火。去医院就诊，医生给开了安眠药。因为情绪不好，有时候对幼小的孩子也会控制不住地发...
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仁德上人 做个真正念佛人
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08-23 修行悟道解脱，并不是求什么、找什么、抓什么、执着什么，而是放下、布施、无着，要用一颗真诚、平等、慈悲的清净心，面对一切应该面对的人事物，无论在顺境逆境当中，心都能明明了了、清清楚楚、如如不动，也就是不动自我意思的分别执着心，更不要计较有什么...
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时常焦虑失眠，最终正念解开了绑在我身上的绳索
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07-19 表面幸福美满，内在焦虑不安 我今年37岁，在一家上市公司做中层管理工作。两个孩子的妈妈，有一个非常包容的老公，家庭比较稳定幸福，事业也比较顺利。可我非常容易紧张，应激状态很多。比如，面对工作上的压力和孩子的学习，我常常很急躁，容易发火。也有过...
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心理医生：正念帮你摆脱消极体验，做自己情绪和想法的主人
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02-20 “你受到过伤害吗？ 有没有极度恐惧过什么？ 生活里有幸福， 也一定会有痛苦。 ” 当我们回想那些印象最深刻的创伤经历时，并不需要探究得太深，就能够轻易触碰到它们。 人们抓住伤痛不放的原因有很多，最主要的是：他们认为，铭记伤害可以提醒自己，避免重蹈...
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运用正念方式锻炼散步方法
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11-16 经过一天的忙碌，难题被攻克了。突然我感觉身体很疲倦，腰酸腿沉。晚饭后，我迈出家门开始锻炼。首先将意念集中在腿部，关注腿酸的那种感觉，不评判，仅仅是关注这个感受。 眯起眼睛，摆动双臂，匀速迈步前进，不快也不慢，任凭四周的风吹拂我的衣襟。旁边锻...
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正念是如何帮助我战胜抑郁症的？
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12-29 一个包含自我意识和活在当下的清晨活动，帮助了这位奥斯汀女性有效地控制了消极想法并减少了抑郁症状。现年52岁来自德克萨斯州奥斯汀的斯皮克·吉莱斯皮（Spike Gillespie）一生中大多时间都生活在抑郁中。她回忆说：“在我十几岁的时候，我把饮酒当做是自我...
