《脱发自救指南》是一本由[日]田路爱著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：176，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《脱发自救指南》读后感(一)：好的习惯才能自救
我之所以会看这本书，自然也是被脱发所困扰了。前几年在网上群聊时，看到很多群友在聊脱发问题。当时的我只觉得好笑，不曾想有一天自己也会加入脱发者的阵营。
书里讲，身体出现的各种症状，遗传方面的因素占20%～30%，剩余70%～80%都来自饮食、睡眠、运动、压力和护理环境等因素。所以说，家族里面有人脱发，只能说明同族的人脱发概率高一些。而生活习惯才是脱发最主要的影响因素。我就是后者。比对书中提到的四大问题，我每一项都存在问题。过去年轻时真的以为自己可以永远生猛，然而没等到30岁，脱发就开始显现了。回想起来，小时候的我头发又粗又硬，发丝长到十公分也不会倒。自大学后，头发就开始逐渐变软，但依然很粗。可现在，长不到两厘米，头发就弯了腰。好在按这本书里讲的检测自己头皮质量时，感觉我头皮并没有变硬，应该还有救吧。
我前俩月开始用防脱的洗发水，但每次洗发时看到聚集在排水口的发丝，就会怀疑这样做真否真的有用。而且自己又怎会不明白要好好睡觉的道理，但有多少脱发青年变得好好睡觉了。工作、家庭、房价……各种纷杂的压力袭来，不是睡前有多想玩手机，是无奈让人迷茫，只是为了翻手机而翻手机。我倒是相信自己能够调整好，这段时间已经尽力在控制。不过有时会因为生活而晚睡早起，那就没办法了。至于饮食，我今年确实摄入糖分过多。有时候吃糖也是为了缓解内心的压力。这本书甚至也提到了这种情况，确实写的很符合事实，也很科学。
本书对生发的建议深得我心，我个人是不太赞成用药的。虽然有些朋友在使用药物后得到了改善，但毕竟都有刺激性，容易造成身体的其他问题。而且，正如书里所言，头发护理等来自外界的手段都无法将营养送达头皮内部。我们想要头发的营养充足，就要调整身体。自身营养不良的情况下，头发、指甲、皮肤和粘膜这些将最先被影响。所以，首要目标是注意营养均衡。
就我个人而言，我身体的很多问题在于胃肠消化不好。我平时吃进嘴里的食物，算是十分充足的。虽然前些月糖分摄入过高了，会使营养不够均衡。再就是，营养也好，睡眠也罢，都不是短时间就能显现出来的改善，需要坚持。我现在的脱发，多半是过去那些年的不良习惯导致的。本书还提到了很多我所没想到的引起脱发的因素。如依赖功能性饮料。有段时间我是相当爱喝这类饮品了。
总之，已经脱发的我只能调整好心态然后慢慢恢复了。看书只是让自己懂脱发的因素，坚持好的习惯才是阻止脱发的大前提。
《脱发自救指南》读后感(二)：《脱发自救指南》——由内而外的改善，和脱发说再见
每天你有多长时间是在镜子前？在这些时间里，你有多少是在打理自己的头发？打理头发时你又有多少次会为自己掉头发而心忧？爱美之心，人皆有之，而脱发问题已成为困扰我们的最普遍的问题，我们真的很需要找到解决问题的方法。
《脱发自救指南》是日本松仓诊所医生田路爱的全新作品，作者活用自身的脱发治疗经验，研究出将身体作为整体考虑的综合生发治疗方案。作者从生发革命瞄准的四大问题、头发头皮的基础知识、生发的目标、日常护理生发前沿几个方面有层次、有重点地介绍促进头发生长、减少脱发的知识，让广大读者可以清晰掌握，参照实践。
一头漆黑浓密、散发光泽的头发是我们每个人梦寐以求的，可梦想很丰满，现实却很骨感。当你梳头时攥着自己掉落的头发，一边心疼、一边懊恼的时候。你是否意识到头发的问题更多的体现的是我们身体的问题。没错，当我的身体发生状况的时候，头发是最容易显现出症状的部位，它变得那样容易掉落，让我们无法挽留。
作者精准地为我们概括出与头发相关的四大问题，那就是饮食、睡眠、运动和压力，而这四个方面的问题与影响我们头发的激素的释放有着非常密切的联系。于是，我们会发现，那些困扰我们的脱发问题的真正原因，其实就隐藏在我们的生活习惯里，所以我们要重新审视自己的生活习惯。
通过作者的讲述，我想我们每个人都对保护头发、促进头发生长有一个全面的认识，我想，这主要体现在外部和内部上，或者更应说局部和整体。所谓局部，就是对头发本身做好养护，养成护理头发的习惯，洗头时要仔细清洁头皮污垢，经常用指腹轻柔地按摩头皮以改善头皮的血液循环，保证营养的输送。所谓整体，就是针对作者提出的四大问题，作出相应的生活习惯的调整，注重饮食的营养均衡，保证充足和高质量的睡眠，适当的运动以及减少压力，而这些习惯的调整会让我们身体处于一个良性循环的健康状态，也必然会给我们的头发带来正向的影响。
在这本书中，通过一些细节我们就可以看到作者的用心。比如，在书中的每一页，我们都可以看到重点的内容，作者采用了加粗字体的形式，这样不但让读者可以一目了然地获取重要信息，而且对于关键信息起到了重点提示的作用，同时，也更容易让我们去对号入座，找到自己身上存在的问题，在作者的指导下，有重点地做出改变。
脱发是困扰我们许久的问题。而只有调照顾好我们的身体，实现身体由内而外的改善，我们才能自信地和脱发说再见。
《脱发自救指南》读后感(三)：如何让脱掉的头发长出来？
困扰现代人的一大问题——脱发，似乎在孩子身上出现了。前段时间，我才读初中的侄女就在头疼脱发的问题，每次梳头都会掉下一大堆头发。小小年纪就如此，这可怎么整？甚至有时候，我都怀疑，头发会不会掉光了，可是却苦于不知道如何制止这种现象？
机缘巧合下，偶然遇见日本作家田路爱的《脱发自救指南》，怎会不激动？既然是脱发自救指南，这本书自然是分析了人类脱发的一些原因，然后对症下药，找到防止脱发甚至可以生出头发的方法。值得注意的是，作者田路爱毕业于日本东京大学医学部，多年来致力于研究从全面的身体健康出发进行调理的综合生发诊疗方案。所以，这本书是从科学的角度来分析脱发与生发的哦！
既然人人都头疼脱发，那么脱发究竟是哪些因素造成的呢？田路爱在书中提到与头发稀疏相关的四大问题，那便是：饮食、睡眠、运动、压力。说白了，也就是人类的日常生活习惯造成了脱发问题。首先，头发属于蛋白质，如果身体出现营养不良，蛋白质摄入不足或者摄入过多的糖分就会导致身体营养不均衡，头发又不属于人体必备的器官，因此这种情形下，头发自然容易脱落，导致头发逐渐稀疏。其次，睡眠不足，人体的生长激素分泌不足，负责调解睡眠节奏的褪黑素无法有效工作，势必也会引起头发脱落，由此可见，规律的生活十分重要。再次，运动过程中其实是可以分泌生长激素的，如果长期不运动的话，只有一部分不利于头发生长的睾酮会发挥强有力作用，导致头发越来越少。最后，过度的压力会让身体产生活性氧，它会给细胞和基因带来伤害，而基因受到伤害，孕育头发的细胞就会死去，这对脱发来说是致命的。
以上是导致脱发的四大问题，如果想要有效的防止脱发，也主要从这四个方面进行拯救你的头发。但是有人会说：现在市面上有很多生发剂，这些生发剂是否有效呢？其实，科学表明，只用洗发水并不能有效改善脱发问题，也就是意味着身体不健康的情况下，洗发水很难发挥作用。所以，改善脱发还是要从根本上解决问题，当然，除了上面提到的四个方面，还应该注意洗发的方式。
那么，如何洗发？其实洗发的重点在于彻底清洗污垢，避免给头皮造成不必要的负担，并辅以适度的按摩。尤其是留长发的人，洗完头后一定要认真把头发吹干，如果用吹风机的话，应保持风口距离头发15厘米左右，并且不断变换位置，从发根开始吹干。
很多人非常好奇的一个问题，《脱发自救指南》中也有提到，那就是脱发究竟会不会遗传？这个问题，其实遗传因素只占20%-30%，剩余70%-80%都来自于饮食、睡眠、运动、压力和护理等环境因素！
由此看来，护理头发也挺关键，那么如何护理头发？仔细清洁头皮污垢是第一位，然后洗头时不要抓挠头皮，廉价的生发洗发水与强力去屑洗发水并没有什么作用。如果使用发胶和吹风机，要注意正确使用。至于如何正确洗发，上面已经有所提及。
综上来看，防止脱发还得从身体本身出发，那就是必须合理饮食，拥有良好的睡眠与运动习惯，适度调解生活压力，加上有效的护理头发，相信头发一定会长出来的。
《脱发自救指南》对于容易掉头发的人来说，可不能错过。也许错过这本书，你就错过了一头漂亮的头发！
《脱发自救指南》读后感(四)：拿什么拯救你，我的头发
临近七夕，最近听到最糟心的一句话大概就是，别人脱贫、脱单，你却脱发？这似乎已经成了一个现代人普遍都存在的大问题。根据国家卫生健康委员会2019年的调查数据显示，中国有2.5亿人正在经受脱发的摧残，平均六个人就有一个人存在秃头现象。成年人天天加班，从聪明进阶绝顶。他们的生活哪有容易二字呀，可怎么说秃就秃了呢？把头发梳成大人摸样，难道这才是成为大人的第一步吗？我该拿什么拯救你，我的头发？
没关系，日本头盖颚颜面外科学会会员田路爱带着她的新书《脱发自救指南》来了。脱发怎么办？唯有自救。难道你还在羡慕香港女明星的发量吗？难道你还在羡慕别人头发多显得年轻元气吗？难道你还在家中自怨自艾被脱发问题愁得睡不着觉吗？难道你也在经历脑袋越来越聪明，而毛发却越来越少吗？难道你的毛囊也和你本人一样开始躺平了吗？只要一本书，一步到位，就可以从根源上解决脱发问题。只要一本书，就能够让你生发，解决你的燃眉之急。新世纪的育毛革命正在打响，史上最强的生发诊疗方案正在实践。赶紧行动起来吧！你还在等什么？心动不如行动。
《脱发自救指南》的作者是毕业于日本东京大学医学部的松仓诊所的医生田路爱，她多年来致力于研究从全面身体健康出发进行调理的综合生发诊疗方案，不惜用自己的头发做试验，治疗了自己的脱发问题。头发是健康的晴雨表，要解决脱发问题不能单单从头发入手，而应该调理身体，从内到外让头发自己长出来。首先，知己知彼，才能百战不殆。我们必须要了解脱发这个敌人的原理，了解脱发原理必须从了解头发、头皮的基础知识开始。解决问题，需要抓住关键。应付头发稀疏的四大关键问题是：饮食、睡眠、运动与压力。四点合一，坚持三个月以上，头发一定会回应你的努力。在书中，作者针对以上四个问题给出了具体对策。在关注四大问题的同时，还应注意洗发水的使用和头皮按摩，养成自然而然护理头发的习惯。作者在介绍方法的过程中，运用了表格、漫画，让人一目了然，让我觉得十分生动有趣。最后，才能考虑用药，了解最新的生发剂与脱发治疗手段，解决脱发问题也应与时俱进。
读完这本书，我更加了解了自己的头发与身体，希望可以通过作者提供的方法促进身体形成体内循环，改善脱发的问题，让生命不能承受之秃彻底从生活中消失。