《素颜女神：听肌肤的话》是一本由冰寒著作，青岛出版社出版的平装图书，本书定价：42，页数：223，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(一)：听肌肤的话

　　了解看完了这本书，其他观点我都支持，但是胶原蛋白这个点还是想不通，口服保健品水解胶原蛋白是真的有效吗？入坑太多太多，想了解清楚！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(二)：听冰大的话

　　哈哈，没想到我居然是豆瓣里第一个评价这本书的。拿到书的时候就惊艳到我了，书的装帧、纸质都特别棒，到手的时候书皮就掉了下来，我还以为是书坏了，后来发现原来故意这样的裸背式设计，这样怎么都不怕把书给翻坏了。把书仔仔细细的翻看了一遍，从认识不同的皮肤情况分类到怎么补水、美白、防晒、內调还有认识护肤品的成分等等，都有很详细、科学、易懂的介绍，教会你怎么科学的护肤，以后就可以根据自己的肤质和辨认护肤品的成分表来选择适自己的护肤品了。就像冰大说的那样护肤品不是越贵就越好，适合自己肌肤的才是最好的啦。

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(三)：素颜女神，听冰大的话

　　附上我与与左岸的爱情记录啦，突然感触颇深，好感动

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(四)：听肌肤的话，你值得拥有

　　书里的内容从理论到实际应用，通俗易懂，深入浅出，从最基础的了解皮肤的构造，到护肤各个流程，护肤品的挑选，再到内调的营养知识，面面俱到。越看到后面越觉得这书买得太值了，信息量非常大，我相信这对我今后的保养起了很好指引作用。现在化妆品的营销有太多的猫腻，希望更多的人看到这本书，理性护肤，在护肤道路上少走弯路。这是作为一个曾经接近重度痘痘患者的心声。

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(五)：2017，护肤跟我这样做

　　这本书正像我所选的标签一样，是一本具有科普普及，教我们健康理性的学习护肤的一本书，书的内容，冰大大已经用特别能让人通俗易懂的语言，文字，图文配合，甚至偶尔卖萌的方式，苦口婆心的告诉我们，皮肤真正需要的是些什么，作者真真是个可爱又值得尊敬的人儿。书还在阅读中，但认识冰大大可不是才相识，他的大部分产品，从曼灵，到宝妈凝露，绿茶精华，防晒衣，VE胶囊，这些，都是在一直坚持使用的。遵循冰大的护肤理念，简单的护肤，不过分，不繁杂，做好硬防晒。皮肤回馈我的，真的让我特别开心，我就知道，我找到了一位，虽然在商，但却不全部为商人特质的那种唯利是图的一股清流的商人。冰大大，感谢你，还在继续为护肤事业的努力付出！我相信，会有越来越多的人，认同你，相信你，跟随你的护肤理念的！加油，2017，护肤跟着这本书做，就会收获更美的自己！！！

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(六)：看了这本可以少交智商税

　　这本书还是很适合护肤小白看，对护肤的每个方面都进行了详细地说明，大部分观点跟我已经掌握的符合，还有小部分弥补了我的知识盲区。

　　先说保湿，首次接触到“过水合”的概念，根据我自己的理解，，洗澡时间过长出现的皮肤状态应该就是过水合吧，因此，每次贴面膜不建议超过20分钟，也不建议每天都敷面膜，也不用时时刻刻都喷保湿喷雾。

　　去角质就不说了吧，盲目去角质只会让皮肤角质层变薄，进而削弱皮肤屏障功能，降低皮肤自身保湿力。

　　防晒的重要性再怎么强调都不为过，晒黑晒老，后果严重。防晒当然是物理防晒特别重要，终于明白了皮肤科老师为什么每次都把自己裹得像个木乃伊。防晒霜也不是倍数越大越好，皮肤负担还是需要被充分考虑的，所以防晒最好是按需购买。

　　功能性护肤品还是推荐使用精华。有针对性地购买精华，美白精华，抗衰精华等等。最好不要重叠使用太多精华，皮肤也吸收不了。

　　彩妆最好不要化大浓妆，因为需要强力卸妆才能清除，很容易造成面部皮肤的损伤。基本上能不化妆就不化妆，化也是淡妆为主。我每次看到彩妆博主跟糊墙一样一层一层地往脸上糊就觉得心好累，化妆2小时约会10分钟卸妆半小时，女人倒是很会为难自己。

　　我看到过一句话，大意是“人类就是不停地把一些成分从脸上抹掉，又再把一些成分抹上去，这个过程周而复始。”

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(七)：少吃添加糖，而非戒糖。吃牛奶肉水果蔬菜坚果粗粮全麦，少吃各种酱和加工食品

　　1、注重饮食健康：日常饮食中应避免摄入过多的糖分。

　　怎么做？

　　第一，我们要做的不是戒糖，而是少吃添加糖和所谓无糖食品。了解糖的不同种类，糖分为天然糖和添加糖，前者比如纯牛奶和水果，后者比如曲奇。另外避免吃人造甜味剂，比如低卡饮料和标了无糖食品的甜食。

　　第二，改变购物和饮食习惯。一要知道沙拉、面包和番茄酱也含有很多糖。选择新鲜的农产品、肉类和奶制品。二冷冻食品、包装零食、罐头、酸奶、酱汁、沙拉、腌泡汁都含有添加糖。想要吃这些还是自己做吧。三加工过的水果也含有大量糖。果汁和果干都去除了水果本来的纤维和水分，大部分是糖分。如果你想吃水果，就吃新鲜的。四餐厅点餐要明智。用油和醋拌沙拉，不用沙拉酱。要求主菜烹饪时少加点酱汁，因为酱汁含有很多糖。

　　第三，要下决心少吃糖。一只储存健康食品，如胡萝卜片、坚果、全麦饼干等。二如果身体出现反应，是正常现象。戒糖的前一两周，你可能会觉得头晕、反胃、易怒。因为身体已经习惯了糖分，突然戒掉就不适应。这些不舒服是值得的，戒糖以后你会更健康更有活力。帮你过渡的办法：首先多喝水，再规律地吃三餐，保证三餐营养。另外休息。如果你感到疲劳易怒，就休息几天，等到有活力了再继续戒糖。三抵制吃糖的欲望。前几周你会十分渴望蛋糕、冰激凌和糖果，但只要保证休息，慢慢就能适应。以下方法帮助你抵制吃糖欲望：想喝饮料时，喝加柠檬汁的苏打水。想吃甜点时，吃南瓜和红薯。想喝果汁时，吃蓝莓草莓或者苹果。补充坚果和种子，它们富含营养，能帮你降低吃糖的欲望。

　　具体怎么做？

　　第一，少吃添加糖非戒糖，吃牛奶肉水果蔬菜坚果粗粮全麦，少吃各种酱和加工食品比如冷冻食品、包装零食、罐头、酸奶、酱汁、沙拉、腌泡汁。

　　第二，身体会出现反应，措施为多喝水，保证三餐营养，休息好。想吃甜的就喝水或者水果全麦粗粮

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(八)：我的收获：从不明不白，到科学严谨

　　以前护肤不明不白的，别人推荐什么，可能就买了什么。浪费了大量的钱不说，关键是本来就短暂的青春岁月，是不会重来的。这本书相见恨晚，早点看的话，我的护肤就会更有目的、更科学严谨、更知其然知其所以然了。

　　细说下收获：

一、改变了很多固有的观点

　　①涂脸上，吸收快的，不一定好。因为吸收的快，多加易挥发的物质就可以实现。而有效的成分才是关键。即使涂了看起来油光满面，只有有效成分在发挥作用，就能达到最终的护肤目的。

　　②不喝牛奶了，改喝豆浆。

　　③不是纯天然就是好的。有些产品纯天然的更有害，需要后期加工。

　　④等等........

二、增加了很多新知识

　　我想让我的护肤知识，像一个立体的网状结构，但是，只凭看了2遍书，是不可能达到的。我现在做的事情，就是为这个网状结构，积累素材。也可以说，我在为搭建金字塔，积累砖块。

　　①终于知道什么是霜、乳、爽肤水、精华等等。

　　②终于知道正确的护肤步骤是什么了。这个之前上网查了半天，都没搞明白。这本书一样，就理解了。了解到背后的逻辑，很多事情就会容易想通了。

　　③了解了该怎么挑选护肤品了。

　　④等等........

三、通过这个跳板，发现了更大的世界

　　我想看系统的护肤知识，就在京东搜索书。通过排行榜买了这本书。通过这个本书，了解了作者。看了作者的公众号文章，我知道了visia这种皮肤检测仪器。我准备去杭州三院看看，能不能做个这个检测。

四、我的疑惑

　　皮肤问题的文章，动不动就来一句，去医院，我也去过医院。但不向其他病，要CT，验血。皮肤好像都没什么检测项目。我想先做个检测，了解好病状后，再对症治疗，甚至我现在都不知道我的皮肤是油性的，还是干性的......但是，网上查了半天，竟然查不到杭州最著名的皮肤医院三院，有没有visia皮肤检测。只查到一大堆皮肤医院，和美容机构，这种又不敢去。关键是我去过三院，感觉不严重的皮肤病，医院的态度好像是能不医就不医，感觉没必要。而美容院的态度是，无论大小问题，他们都能医好。把我都搞晕了，所以，我特别感谢冰寒能写这样的科普书，让我的护肤更加知其然，知其所以然。不再和过去一样，用了护肤品，事先自己也不知道有用没用，全靠瞎蒙。

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(九)：读书笔记

　　我的肤质是混合型加上敏感性肤质

　　不能拼命去角质，拼命洗脸

　　夏天可以不涂面霜

　　洁面～水～乳液～防晒隔离～彩妆

　　每天最多用三次补水喷雾

　　补充维生素C和E

　　防晒原则

　　物理防晒比抹防晒霜重要

　　阴天也要防晒 可以戴帽子

　　防晒伞内部最好是黑色，其他颜色不要选

　　秋天冬天也要防晒

　　面膜每周不能超过三次

　　敏感肌肤不需要去角质

　　警惕特别便宜和特别贵的化妆品，分析化妆品的成分。有的贵的产品只是因为广告费很高。

　　使用某些产品或方法后，皮肤状态很快变好了，但停用之后，皮肤状态在短时间内急剧变差，甚至比使用之前还要差，即护肤效果反弹。

　　引起反弹的多是含有某些激素或重金属的速效护肤品，尤其是激素成分—如果不用它就反弹，形成激素依赖。这类护肤品并不少见，需要引起高度警惕。

　　若停用护肤品后，护理效果逐渐减弱则属正常。因为皮肤会自然、持续地老化，必须持续保养。

　　发黑排毒是错的，没有什么仪器可以在脸上按摩几下就能排毒。

　　对速效产品保持警惕，激素含量高。所以要看成分说明。

　　专柜验货只是噱头。

　　肌底液和精华液没有本质区别

　　黄种人的皮肤黑色素含量较高，故比白种人更不易晒伤。

　　隔离霜的名字并不重要，重要的是它实际上有什么作用，有的是美白保湿，有的是校正肤色，有的是遮盖，有的是防晒。

　　睡眠面膜的实质是霜或啫喱。要涂薄一点。

　　甲醛味～一种非常刺鼻又有点儿酸的气味。

　　自制面膜要注意，刺激性大的不能使用。

　　黄瓜可以考虑

　　彩妆:彩妆要求能够持久，服帖不易脱妆，这也就使它更难以被清除。长期强力清洁肌肤，又可能导致皮肤受损。放水力弱的，用普通洁面乳就能洗掉而无需卸妆。

　　蒸脸器

　　敏感肌肤慎用热蒸

　　维生素C

　　所以淡妆，无需卸妆的产品。

　　美白产品

　　避免使用含果酸、水杨酸、磨砂类的美白产品。避免使用含高浓度维生素B3的产品，以免加重血管扩张。避免使用含高浓度维生素C的产品，以免受刺激。

　　果酸的确不建议敏感肌使用，但并非所有的美白产品都含有果酸，实际上维生素C敏感肌肤可以使用。

　　美白丸不如根本上防晒

　　抗衰老

　　避免摄入过多的糖分。

　　精油：敏感肌肤适合洋甘菊。

　　生理期护肤：避免化妆和卸妆不可过度。

　　注意保湿。

　　使用精华。

　　使用的产品少而精，不能贪多。

　　推荐抗衰老计划～阿特金斯医生的建议

　　卸妆油太强力了。

　　《素颜女神：听肌肤的话》读后感(十)：伪科学

　　冷静下来之后，发现这本书的很多问题。首先是抗衰老部分，冰寒说衰老从出生就开始了。这句话简直是谬误。这就如同诸子百家中的名家和古希腊的诡辩学派。这么说，你可以说一个新出生的婴儿正在衰老，问题是，这么理解有意义吗？恐怕没有父母会给自己的孩子涂抹抗衰老精华吧。

　　其次，关于胶原蛋白的这章，有很大问题。胶原蛋白在人体内的合成和分解维持一个相对平衡，人为摄入胶原蛋白是不能补充人体的胶原蛋白的。胶原蛋白在人体内会被分解成氨基酸，然后被人体利用。而且人体内胶原蛋白的损耗很少，几乎不用刻意补充。刚才我说人体内的胶原蛋白维持相对平衡，其实是逐渐减少，但是这个速度很慢。靠吃胶原蛋白几乎没有任何用。主要是人体内基因的表达决定，成年之前，相关基因表达活跃，胶原蛋白大量合成，之后，合成胶原蛋白的基因表达减弱，胶原蛋白逐渐丧失。总结起来，1 人体内的胶原蛋白逐渐丧失，但是很少 2 因为丧失很少，所以不用刻意补充 3 补充也没有用，因为主要是基因的表达起作用。 可以想象，一个十五岁的女孩，就算吃的不好，也比七十岁的贵妇更加动人。 所以主要在于基因表达。

　　这个问题过于复杂，所以我打算写两段。其次，人体内不仅是和皮肤相关的部分由胶原蛋白构成，关节处，甚至连处女膜都是胶原蛋白构成的。所以你吃的那点胶原蛋白几乎没用。并且，补充胶原蛋白要有一个食谱，抗衰老一个食谱，对抗紫外线一个食谱，跑步一个食谱，这样根本不可能实现。只要多吃蔬菜水果，健康饮食，一切都好了。

　　关于胶原蛋白，除了医疗美容（这部分我不了解），只有期待基因科技的突破了。不仅什么基因很重要，基因如何表达也很重要。冰寒曾经说用粉刺针去除粉刺可以完全不疼，这点我在三甲医院验证过，完全不实。

　　其次是护肤仪器那章，是完全没有科学道理的。护肤仪器是没有任何用的。

　　关于乳液，化妆水，精华这些。面膜我是不推荐用的。因为面膜的成分并没有什么特殊，完全可以在乳液中找到。多数面膜都号称补水，而实际上补水之后很快就会蒸发，效果还不如买瓶大宝SOD蜜（此处不是打广告）。与其用面膜补水，不如洗完脸后选择好用的保湿产品。说到补水，实际上是一个坑。用自来水完全可以补水，重要的是在于补水之后的保湿。广告上让我们相信，补水可以深层补水，只要坚持使用，皮肤就会水润。然而，补水之后，水分很快就会蒸发，除非你搽上保湿乳液。如果长期皮肤干，可以用一些修复皮肤的产品。许多药妆品牌都有这种产品，效果很好。具体就如同冰寒所说的，细胞间脂质丧失。

　　除此之外，这本书还是有价值的地方。