情绪管理情绪，是一生的必修课。情绪君—于越你们好，我是“情绪君-于越”
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很抱歉我迟到了，但是我一直都在。
区别于认识情绪，在识别情绪的这个阶段，要求你对情绪有着更加敏锐的意识。识别情绪是情绪管理中一种十分重要的能力。接下来。给大家介绍几种识别情绪的方法。
提高情绪词汇的辨识度任何一种情绪，它所带给人们的感受都是不一样的，而众多情绪之间又存在着相互的转换。因此，当情绪产生时，我们甚至难以辨别它的来源。
在之前的文章《坚持这些事情，帮你认识自己的情绪》中，我们对一些情绪做出了名词解析。让我们对一些基本的情绪有了一定的了解。但是对于基本情绪的了解是远远不够的，在生活中，大多数困扰我们的情绪问题，复杂的复合情绪。因此，对于情绪的识别，更多的是对于复合情绪的识别能力。
看看你知道多少种情绪的名称，从简单的基本情绪、到复杂情绪、到复合情绪，尝试着在一张纸上写出来，并且对它做出一些简单的注解。久而久之，你对情绪的认知就能从几种简单的基本情绪慢慢扩展。再当你遇到一些复杂的复合情绪的时候，就会更加了解它的源头，从而方便我们解决自己的情绪问题。
描写情绪体验每一种情绪的产生但伴随着一种“能量”，而这种能量大多数情况下都是以一种情绪体验的方式呈现的。而这种“情绪体验”就是我们所说的“心情”。如果每次情绪产生，自己都能够准确的记录此时的情绪体验。那么在我们的心里，就能将情绪的体验与情绪词汇一一对应。
描写情绪体验就是描述自己的心情。写心情日记就是一种最好的记录情绪体验的方式。通过对自己心情的描写，一方面让自己的情绪得到一些的发泄。另一方面，也能让自己对于各种情绪产生的情绪体验更加熟悉。再者，情绪体验是一个及时的感受，是稍纵即逝的。如果通过日记这种方式，将一个及时的情绪体验变成了一种能够长期保持的习惯，那么我们就能够对各种情绪进行“再体验”。这样的一个重复体验的过程就是识别情绪最好的办法。
识别复杂的情绪情绪分为三种：基本情绪、复杂情绪、复合情绪。而大多数人对情绪的理解基本只处于基本情绪的阶段。而当我们体验到情绪的时候，大多数都是因为某一种基本情绪变化而产生的复杂情绪或者复合情绪。这就是我们不能准确识别情绪的原因。
例如，焦虑。我们对于这个情绪的理解可能就只会停留在一种简单的基本情绪。但是焦虑其实就是一种未知的恐惧，你不知道灾难会在何时，以一种什么样的形式降临，所以在恐惧的倒计时之际，你产生了焦虑。但是，如何你想解决这种情绪，就要跳过眼前的焦虑看到背后的恐惧。