我们往往管不住自己，据统计，我们在手机上短视频上一天用的时间平均超过九个小时以上…

　　有一句谚语这样讲：如果你想在清除一片杂草地，最好的办法是给里面种上庄稼。

　　而要避免少玩手机，就得先得拿出大量的时间来读书、运动、早起。

　　玩手机呢，是挺好玩的。可完了之后内心却很空虚，看到比你优秀的人比你还努力，你就变得越来越焦虑。明明感觉不对，却没有转变舒适区的勇气。

　　当你看到别人在气喘吁吁的跑完马拉松的时候，别着急羡慕，也别觉得那是一件苦差事。实际上，对于跑马拉松的跑者来说，每天不跑个10公里还反而浑身不自在。

　　刚开始练习时，会有短暂的不适感是正常的。没有人接触新挑战时就顺顺利利的，只有通过掌握关键方法、不断练习，尽快入局。

　　等入了局，你就会发现这里是一个全新的世界。体会到的喜悦感和自我肯定是能持续很久的。

　　在拿读书来说

　　我们所有的痛苦都来自于我们不知道自己不知道，而我们面临的很多问题，历史中的先哲们已经给出了解决问题的方法，我们只要留点心，好好读几本好书，并站着巨人的肩膀上，换个视角看问题，原本看起来无解的问题都变得简单清晰。

　　那种掌握了正确观念的恩宠时刻往往能让人更加自信，更加坚定果决。

　　最后说说早起

　　因为白天要工作，下班又有一大推的事情等着你去做。

　　而早起就能给你适当的空间，这个时间可以用来放空自己，早晨的静谧有儿时宁静的感觉。

　　早起有三大好处：

　　一、养成勤奋的观念

　　早起的鸟儿有虫吃、笨鸟先飞、这些句子在我们很小的时候就耳熟能详，可过了这么多年，麻木了，做不到了。

　　二、戒除骄傲之心

　　因为知道自己不行，认识到自己还有很大的进步空间，所以不能放松警惕，因为骄傲之心往往是自己很难察觉到的，唯一要做的事就是多做一点。保持自己做的事情是实过于言的。这样自己的心就安，人就轻快洒脱。

　　三、精气神好，状态在线

　　因为早上五点起床走动走动会让身体中阳气生发起来，阳气被调动以后，你的身体就真正意义上运转起来了。所以这个时间节点运动半个小时是非常明智的，这些反应到你的生活中，讲话都会比别人的声音更有力量。

　　转变自己的舒适区就是更为更好的自己