《马拉松终极训练指南》是一本由[ 美] 霍尔•希格登（Hal Higdon）著著作，浙江人民出版社出版的平装图书，本书定价：52.90元，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《马拉松终极训练指南》精选点评：
●这本书比较经典，部分内容稍有过时。大部分知识都已经知道了，饮食和赛后恢复部分有一定启发性。
●专业的知识方法虽然介绍得不太多，但还是把作者的训练理念展示出来了，而且其他零散的内容读起来还挺有趣的。
●涉及了马拉松的方方面面，并不完全仅仅局限于训练
●针对入门到中级挺好的书，有些地方还挺幽默的，其实马拉松书就看适不适合你的阶段
●又是一本罗列自己经历或他人轶事的跑步书，根本没有自己的核心理论。
●【2019年第46本】怎么说呢？算是一本马拉松训练的合集，比较有价值的初中高级的马拉松训练计划，但恰恰针对这部分内容着墨并不多，而是关注一些杂七杂八的内容，总之，还算过得去吧。
●只要一个训练内容
●太墨迹了，直接翻到附录好了
●18周的全马训练初级训练，还有整体描述，在大量样本下的，建议应该稍科学，还不错，对于首马来说，心里多了许多平静
●经验之谈，没有具体解释说明，跑步
《马拉松终极训练指南》读后感(一)：纯粹是一本没营养的垃圾书
一个字，烂。反复推销自己的网站，书中却没有任何逻辑或体系可言。完全是这个人说了什么，那个人说了什么。关键是，那些都tm是没用的p话。所谓的18周训练计划，就列了个最简单的表格，连基本解释都没有，具体解释又让读者看他的网站，你大爷的!不是一般垃圾书。
《马拉松终极训练指南》读后感(二)：实用
#读书·6月.4#6.24看毕《马拉松终极训练指南》，为着想试着跑马拉松买了这本书，书看了一半，就照着书后面的训练计划刻板的执行起来，风雨无阻，今天是第6周15公里，趁下雨，把下半本看完了。书很实用，讲的是自己几十年跑马的经验，如跑马的十条忠告，怎么样兼顾积累跑量和开展长距离跑，怎么样自我保护，长跑者的饮食，这点我很受教，碳水一定不能少，但是要通过蔬菜水果和粗粮补充，跑步时的饮水方案等等，很好的跑马的业务指导书[偷笑]初看时热水沸腾，跃跃欲试的想报个名参加一场马拉松，但是掩卷，却打起退堂鼓，如此伤害人体的极限运动，真的适合我？
《马拉松终极训练指南》读后感(三)：经典的力量
随着中国跑步热潮一波又一波地袭来，书店里关于怎样跑马拉松的书已经蔚为大观了。毫不客气地说，在我读过的不下二十本关于跑马的书籍中，霍尔•希格的这本《马拉松终极训练指南》，不愧为最“终极”。对那些刚刚走上跑道，有志于跑马的初级跑友来说，霍尔•希格的指南尤其贴心，有用的。
很多人以为跑步是一项简单的活动。因为简单，就认为是这是一项不需要学习的运动。这其实大错特错。（就好像曾经有很多人以为中国人人都会骑自行车，就以为中国人一定能骑环法，但事实是，100多年来，完成环法的中国人还只有一个。）我也是在跑步以后，才发现了曾经以为简单的东西，有这么多奥秘，要讲究跑姿，要注意脚型，要区分伤痛，要选择地点，要选择赛事…
在这本书还没有引进之前，我相信，许多准备跑马的跑者，大多在网上搜索过“训练计划”一类的东西—五年前，我也是其中一份子。那时候，我搜到的网页是一个18周的训练计划。根据说明，只要依照着这个计划，按部就班的跑步训练，那么18周之后，你就能完成人生的第一个马拉松。正是这个计划，让我对完成人生的第一个马拉松充满了信心。
这个18周的计划就是霍尔•希格制定的。跑马五年来，虽然我已经跑了几十个马拉松，有了自己的风格和计划，但每一次赛前的一两个月，我还是会参照霍尔•希格的训练计划。我也是霍家军的一份子。在书里，霍尔•希格认为自己很可能带动了50万人完成马拉松，我想这个数字绝对不夸张。另外，如果你觉得自己已经是一个资深跑者了，那么18周之上，霍尔•希格还针对中级跑者、高级跑者制定了更全面的训练计划，有雄心的跑者自可各显身手。
霍尔•希格自身是一名很优秀的跑者，跑过数百次马拉松，成绩也相当不错。《马拉松终极训练指南》是他在多年的实践和摸索中，总结出来的经验。就像每过几年就会更新的教科书一般，霍尔•希格的这本书也会根据情势变化，不停修订再版，在跑界有着非常好的口碑。
对于初级跑者来说，我觉得霍尔•希格有两个关于“跑马”的核心思想值得重视。一个是“循序渐进”，另一个是“LSD”。“循序渐进”好理解，意指每一个跑者，只要你想踏上马拉松跑道，那么即使你是从几乎为零的基础开始，只要逐一慢慢增加跑步里程，差不多5个月以后，你就能站到全马起跑线上。“LSD”的意思稍微专业一点，意为慢速长距离。对跑者来说，每隔一段时间，利用周末时间进行一次长距离的拉练，速度可以慢，但距离一定要足够长——对于第一次跑全马的初级跑者来说，赛前的两三周，至少要能够跑一次30公里以上的里程。
这几年来，马拉松在中国越越来越热，全国各项官方跑步赛事爆发式增长，跑步爱好者近千万。仅以我身居的南京为例，今年就举办了不下四次马拉松赛，而且都是首次！
以前，有不少朋友，听说我喜欢跑马以后，都跑来问我如何才能跑完一次马拉松，那时候我总是啰里啰嗦地解释不清，现在好了，我会直接推荐霍尔•希格的这本书。这本书贴心到跑步的时候怎么喝水、吃东西，怎么拉伸、克服害羞情绪，大姨妈来了怎么办，统统都涉及。总之一句话，只要跟着霍尔•希格的建议走，跑完一次全马没有那么难。
（我的微信号：443407599，欢迎添加交流。）
《马拉松终极训练指南》读后感(四)：一本给跑马拉松的人的全方位的书
这本书的作者是一名美国作家和Runner，跑过100多个马拉松，曾4次获得过世界大师赛冠军（最好成绩221），今年87岁了还健在，曾经在《跑者世界》杂志等供稿，写过34本书，并不全是跑步相关的书。
本书英文初稿出版于1993年，当年应该是美国马拉松长跑运动的黄金年代。目前国内跑步的人也越来越多，我也在准备今年的上海马拉松。
本书涵盖了马拉松的方方面面，在我看来不能说是一本训练指南，这一点看看它的目录就知道了：
序 马拉松，一个勇者的跑步新世界
Chapter 1 神奇的马拉松
42.195 公里会令人体验到自己的脆弱
Chapter 2 学着喜爱跑步
旅程是奖励的一部分
Chapter 3 你的第一步
在跑马拉松之前，先学会跑步
Chapter 4 众说“马拉松”
非跑者们说的外行话
Chapter 5 首马
第一次永远都是极其特别的
Chapter 6 跑马拉松的10 条忠告
把事情做对
Chapter 7 跑步进阶
做一名更好的跑者
Chapter 8 跑量积累
在过多与过少之间找到平衡点
Chapter 9 长距离跑
耐力是成为马拉松跑者的关键
Chapter 10 半程马拉松
半途停下来并不总是坏事
Chapter 11 全程马拉松
升级到最终的42.195 公里
Chapter 12 长跑者的速度训练
如果你想跑得快，那就需要能够跑得快
Chapter 13 自我保护性的跑步策略
如果你受伤了，就不可能打破个人纪录
Chapter 14 为最佳状态做准备
想成功就需要将全部注意力集中于一个目标
Chapter 15 女性马拉松
在训练时，女性应该与男性有所区别吗？
Chapter 16 赛前减量
最后几周是成功的关键
Chapter 17 长跑者的饮食
你需要足够的能量来应对42.195 公里
Chapter 18 完美的配速
“固定的配速”意味着成功
Chapter 19 慈善跑
为慈善募捐
Chapter 20 比赛日的准备工作
站到起跑线上之前要做的事情
Chapter 21 跑步时的饮水方案
补水的方法对于训练和比赛至关重要
Chapter 22 心理游戏
马拉松是生理游戏也是心理游戏
Chapter 23 第43 公里
你的比赛并不是在越过终点线时就结束了
附录 世界上最流行的马拉松训练计划
书中很多知识估计跑马拉松的老手都知道了。我还是学了些新东西：马拉松对人体是有伤害的；欧美慈善跑有些人互相捐赠；参加马拉松前两个小时内不要喝水吃东西了；准备马拉松比赛不是不能吃碳水化合物，在控制体重和保证充足的能量之间找一个平衡就好；跑马补给时停下来走几步并不一定会降低总时间。。。
在我看来，马拉松是需要大量时间的一种运动，过了40的我已不再追求打破自己的最好成绩，跑步更多的是为了保持身材，另外在一个人跑步时可以考虑很多事情，是一种自己和自己的对话，或者冥想。我这辈子绝不可能比挑战基普乔格，哪怕跟他一公里也难。跑过马拉松后，可以树立很多目标，和跑步有关无关的都可以。
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