《暖暖的女人不生病》是一本由[日]福田千晶著作，江西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：32.80，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《暖暖的女人不生病》读后感(一)：大姨妈痛、手脚冰凉的终结者
相信很多女性朋友跟我一样，被手脚冰凉、大姨妈痛所困扰。这些都是“体寒”造成的。
统计数据显示：90%的亚洲女性属于寒性体质。仔细想来，这个数字也在情理之中。我们的运动量太小，饮食习惯则不断向欧美人看齐，快餐吃得越来越多，人际关系充满了压力，总是昼夜颠倒，等等。换言之，我们的生活中充满了导致体寒的要素！极其普通的日常生活，也会让我们四肢冰凉。
“我不怕冷，没事儿！”“我很容易出汗的，肯定不是寒性体质！”这样的人也不能掉以轻心。也许你是“慢性体寒”，对寒冷不那么敏感。也许你是“隐形体寒”，手脚很暖，内脏却凉透了。要是你觉得“每天的生活都很痛苦，工作特别辛苦”，而且整天腰酸背痛，浑身不舒服，那你就得寻思寻思，问题是不是出在寒性体质上了。
对每个现代人而言，寒性体质都是无法回避的问题。我们必须做好保暖工作，防止身体受凉。
把保暖工作做好，你就会觉得身轻如燕，想怎么动就怎么动，每天的生活都会充满乐趣。工作效率会显著上升，再也不会有被工作追杀的感觉了。你会产生挣脱桎梏的解放感，就好似脱下了一件沉重的外套。
改善寒性体质，不仅能让“今天的你”更轻松，还能让“未来的你”过上幸福快乐的生活。为什么呢？因为告别了寒性体质，你的身体状态会更好。你不用再生活在痛苦之中，幸福感也会蒸蒸日上。你会有更积极向上的人生态度，人际关系也会变得更和谐，人生中的每一件事都会处理得更顺畅。与此同时，你也能保持年轻的心态，做更健康、更美丽的自己。
《暖暖的女人不生病》读后感(二)：做暖暖的女人更健康
女人，应该如何做才能让自己变得更好？无论是在工作中的紧张氛围还是在家庭中的洗衣做饭，都让女性承担着很大的压力。
无论从心理上还是从生理上，女人所遇到的困境更多。再加上身体上的特殊性，让女人在面对疾病和痛苦时，更加敏感。
书中涉及的症状，如手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等等，是女性经常遇到的问题，给许多女性带来了很多困扰。
而书中找到了这些问题的根源，身体会有这些症状的原因就在于我们的身体“不暖”！
许多当代的职业女性都会面临这样那样的问题。原来都是由于我们的寒性体质造成的。室内的冷气，长期不能接受阳光的照射，运动量小等等因素，导致了我们的寒性体质。
《暖暖的女人不生病》这本书从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活习惯面，为我们现代都市女性量身定制一套完整全面、细致入微的超级“暖活”方案，书中还有精美的手绘插图，让你养成良好的、正确的生活习惯。
如何做一个暖暖的女人？从你的起居习惯，到你的饮食习惯再到你的穿着习惯，都需要改善。简单的小体操，生活上的小窍门，也会使你的寒性体质得到改善。
就如书中所说，这些都是“犯不上去医院”的症状，可也会让人浑身不爽。其实它们都是身体发出的SOS信号。要是不加以重视，心血管疾病、妇科疾病、免疫系统的疾病、心理问题都会找上你。
这本书就像一部生活百科，告诉我们许多生活上的小窍门。这些步骤可能微不足道，常常被我们忽视，但也许就是其中的一二，正好可以改善我们的体质，还我们健康的身体。
比如，捂好肚子，补充水分对我们的排便很关键。而调整饮食对我们的瘦身有非常有用。
所以让我们从这些小事开始做起，养成良好的生活习惯，做一个暖暖的、健康的女人吧！
《暖暖的女人不生病》读后感(三)：”暖“意识，你有吗？
小时候不懂事，大冬天的时候，起床不加衣，穿着秋衣秋裤在家里到处晃荡，对了，还穿着拖鞋，不加袜子的那种。每到这个时候，我奶奶总是在我后面神情紧张：“你多穿点，女孩子不能冻着！”最夸张的是，我来大姨妈的时候，她老人家连冷水也不让我碰。
将信将疑这么多年，最爱的是夏天，最怕的是冬天。清晰记得，高中时期，没有热水袋的日子，被子也不够软糯，总是会被冻醒，醒来的时候，脚底一片冰凉。跟爸爸说起，他总是不信，总说，你们小年轻，正当是血气方刚的时候，怎么睡觉会越睡越冷呢？
现在想来那时睡觉冷也正常，泡脚的热水不够，又整天坐在位子上，除了上厕所喝水，下来走动的时间也很少，下肢血液循环不畅，自然 容易冷。再加上那时吃饭如同急行军，喝汤加饭，一吃满身是汗，慢慢等衣服全部湿了黏在身上，感冒了才知道那样的做法并不健康。
还有一个万分作死的习惯，晚自习结束后回去洗头，等不到头发干就直接睡觉，后来开始偏头痛，终于把洗头的时间统统挪到了早晨，如果晚上非要洗，那也要吹干了再睡觉。
去年冬天早晨去上班，开着电动车总是感觉膝盖冷，跟阮先生说起，他建议买个护膝，穿上果然舒服好多。又想起高中的时候了，同桌的女生坐一会总要问我：你冷伐？我说我还好，坐一会如果觉得腿冷，可以手心向下，放在两个大腿上，慢慢地就会暖起来了。还有一个我正在用的方法，就是随时随地带一个披肩放在身边，冷了可以搭肩膀，也可以盖在腿上。
关于冷饮，小时候我很爱吃这个，到高中的时候就一般般了，这本书上说吃凉的东西，内脏容易受凉，慢慢地，会变成寒性体质，今年喝了各种喝冰的奶茶果汁，也要注意下才好。
说到这个，又想起在车站口碰到的脸上有许多痘痘包的姑娘手里拿着烤肉，我就开始心疼她的脸 ，前段时间中午一直外卖外卖，又总是在12点之后睡觉，整个脸都不太好，虽然现在还是会晚睡，但是总是在努力加快到12点以前，也不点那些重油重盐的外卖了，既然有微波炉，那么，就从家里带饭好啦。
说了这么许多，其实第一宗旨还是注意保暖，不仅要暖身，还要暖胃，每天反省，发现自己状态不对赶紧调整，21天养成一个习惯，那么，从现在就开始培养你的”暖“意识吧。
《暖暖的女人不生病》读后感(四)：”暖“意识，你有吗？
小时候不懂事，大冬天的时候，起床不加衣，穿着秋衣秋裤在家里到处晃荡，对了，还穿着拖鞋，不加袜子的那种。每到这个时候，我奶奶总是在我后面神情紧张：“你多穿点，女孩子不能冻着！”最夸张的是，我来大姨妈的时候，她老人家连冷水也不让我碰。
将信将疑这么多年，最爱的是夏天，最怕的是冬天。清晰记得，高中时期，没有热水袋的日子，被子也不够软糯，总是会被冻醒，醒来的时候，脚底一片冰凉。跟爸爸说起，他总是不信，总说，你们小年轻，正当是血气方刚的时候，怎么睡觉会越睡越冷呢？
现在想来那时睡觉冷也正常，泡脚的热水不够，又整天坐在位子上，除了上厕所喝水，下来走动的时间也很少，下肢血液循环不畅，自然 容易冷。再加上那时吃饭如同急行军，喝汤加饭，一吃满身是汗，慢慢等衣服全部湿了黏在身上，感冒了才知道那样的做法并不健康。
还有一个万分作死的习惯，晚自习结束后回去洗头，等不到头发干就直接睡觉，后来开始偏头痛，终于把洗头的时间统统挪到了早晨，如果晚上非要洗，那也要吹干了再睡觉。
去年冬天早晨去上班，开着电动车总是感觉膝盖冷，跟阮先生说起，他建议买个护膝，穿上果然舒服好多。又想起高中的时候了，同桌的女生坐一会总要问我：你冷伐？我说我还好，坐一会如果觉得腿冷，可以手心向下，放在两个大腿上，慢慢地就会暖起来了。还有一个我正在用的方法，就是随时随地带一个披肩放在身边，冷了可以搭肩膀，也可以盖在腿上。
关于冷饮，小时候我很爱吃这个，到高中的时候就一般般了，这本书上说吃凉的东西，内脏容易受凉，慢慢地，会变成寒性体质，今年喝了各种喝冰的奶茶果汁，也要注意下才好。
说到这个，又想起在车站口碰到的脸上有许多痘痘包的姑娘手里拿着烤肉，我就开始心疼她的脸 ，前段时间中午一直外卖外卖，又总是在12点之后睡觉，整个脸都不太好，虽然现在还是会晚睡，但是总是在努力加快到12点以前，也不点那些重油重盐的外卖了，既然有微波炉，那么，就从家里带饭好啦。
说了这么许多，其实第一宗旨还是注意保暖，不仅要暖身，还要暖胃，每天反省，发现自己状态不对赶紧调整，21天养成一个习惯，那么，从现在就开始培养你的"暖"意识吧。
《暖暖的女人不生病》读后感(五)：做个真正的“暖妹”
体寒，很熟悉的中医名词。我自己也是个寒性体质，这是医生早就给我下的定论，但是一直以来感觉体寒并没有影响到我的生活，也就没有太在意，直到看了《暖暖的女生不生病》这本书。
其实并不是体寒没有影响我的生活，只是自己没有感觉到。对照书中所描述的体寒症状，才发觉自己一直被体寒困扰却全然不知。自己一直很困惑为什么通过控制饮食来减肥的方法在自己身上效果就是不明显；整体身材还算不错，可是就是小腹部“太胖”，并且怎么也“瘦”不下来；偶尔便秘；皮肤不好；偶尔还会出现水肿，这些统统和体寒有关，当然个人并不认为解决了体寒问题这些症状就会立马烟消云散，毕竟引起这些症状的原因也许并不唯一，但是，体寒确实是原因之一，因此体寒不可小视。
浏览一下本书的目录就很清楚本书的整体构架，甚至是对本书的主要内容也有个大致的了解。体寒的症状、引起体寒的一些生活习惯（包括不健康的生活方式，穿衣习惯）、如何改善体寒（能暖身子的体操，健康的饮食习惯），这些在本书中都有详细阐述。在书中作者非常详细也很具体的讲述了生活中保暖的注意事项，从生活习惯到生活中的具体微小细节，从衣服的款式到具体面料，从饮食习惯到具体食材。对照自己的日常生活习惯，也真不难发现自己体寒的原因了。以前追捧的性感、暴露的衣服，如今才知道这些都是导致自己体寒的元凶啊。
其实也没有必要强记书中讲的每个生活细节，确实太琐碎了。书中阐述身体需要重点保暖的几个部位：颈部、肩部、腰间和腹部、膝盖后部、以及脚踝，这些也是我们日常生活中经常忽略的地方，只要在生活中时刻注意这些部位的保暖，就会大幅减少我们身体的热量损失，进而让我们身体“暖暖的”。
当然要想改善体寒症状，除了注意保暖，平时我们也要注意自己的饮食，尽量少吃凉的食物，并且可以辅助以体操运动。在书中作者针对不同的身体部位推荐了不同的体操动作，这些动作都很简单，基本不受场地限制，尤其对于整天坐办公室的白领尤为合适，在工作之余的休息时间就能锻炼了。书中告诉我们肌肉是产热大户，肌肉产生的热量占到我们全身所有热量的70%，所以增肌能有效缓解体寒。从现在开始让我们尝试着摆脱体寒症状，做一个真正的“暖妹”。
《暖暖的女人不生病》读后感(六)：让女人暖暖的、不生病
让女人暖暖的、不生病
《暖暖的女人不生病》这个题目挺不错，这个口号也不错，的确值得倡导，值得践行。于是，我就买了这本书，觉得很好，我给妈妈和媳妇各买了一本。真得不错，价格也不贵，他们的身体健康，会让笔者更加放开地去工作，忙自己的事业，何乐而不为呢？
《暖暖的女人不生病》作者是福田千晶，日本著名医学博士，健康专家。1988年毕业于庆应义塾大学医学院，自1996年起，长期做客日本各大热门电视节目和广播，宣扬现代都市女性的健康生活理念。同时担任日本“血液循环研究会”的主任研究员。著有《提高体温不生病》《腰痛治好啦！》《90天健康笔记》等众多健康类书籍。这位作者也算是资深作者了，的确与众不同。并且，她的方法也很有效，特别给力。
书中介绍了好多方法，的确是非常独特。譬如，脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状，是女人健康和美丽的头号潜敌！而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”！哇塞，这也可以有啊，真得很实用啊，不错。
还有更绝的，请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”？请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果 摸了之后觉得“温温的，很舒服”，那就说明你“不暖”，是寒性体质。寒性体质不是病，只能从生活细节入手逐步改善。本书是国内首部引进的寒性体质主题权威著作，由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验，从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面，为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案，并配上生动有趣的手绘插图，让你一看就懂，轻松照做。她在书中指出，只要在日常生活细节中做出一点点改变，就能有效驱寒，让身体从内到外时刻处于温暖的状态。
翻开本书，从此告别寒性体质，做暖暖的健康。哇塞，真得是，女人万事不求人。后来，我把这本书也推荐给了办公室里的女人们，他们也是如获至宝，的确是好书，他们都这样感谢我。后来，我们兴起了阅读风潮，都爱读书了，身体也越来越棒！
《暖暖的女人不生病》读后感(七)：读后干货整理
体寒：血液循环不良导致的身体发凉而引起的各种不快。
寒性体质带来的危害：水肿、皮肤不好、贫血、过敏、便秘、失眠等。
方法：保暖+充足睡眠+运动+饮食+补水
（一）保暖、睡眠
1. 一天中体温最低的时候是起床之前。起床后，体温会逐渐上升，在睡前达到顶峰，然后再逐渐下降。所以睡前体温要是不够高，人就会很难睡着。
2. 保持被褥干爽，起床后30分钟以后叠被（睡觉时会出汗，导致被褥有湿气），经常晒被，勤换床单被套，不同季节用不同厚度的被子。
3. 稍微出个门时也要做好保暖。注意脚部保暖。
4. 人会在晒到太阳的14-16小时后进入容易入睡的状态。入睡前脚暖更易入眠。
5. 睡后，室温保持在25-28度，湿度控制在50%-60%，睡眠质量有保证。
6. 夏季睡觉时，至少要盖肚子和腿。穿袜子睡觉不可取。
7. 吹电风扇最好对着天花板，调到“摇头”模式。
8. 洗澡水不要太烫，坚持泡澡，能让身体变得爱出汗，血液循环会更好。 桑拿是改善寒性体质的好方法，但不宜时间过长。每次5-15分钟，重复多次就可。
9. 泡澡时，抓一把粗盐撒进浴缸，改善寒性体质与水肿；
把一块生姜磨成泥，装进布袋，放进浴缸，改善寒性体质与失眠；
将5-6片晒干的萝卜叶放入锅中煮成汤水，倒入浴缸，改善寒性体质与妇科疾病；
将3-4个晒干的橘子皮装入布袋放入浴缸，改善寒性体质，放松身心；
将10根生艾草或晾晒过的艾草放进浴缸，改善寒性体质、月经过多与子宫肌瘤。
10. 着凉后补救方法：<1> 喝热饮；
lt;2> 把着凉的地方捂热；
lt;3> 把洗澡水温度调高一些，对准着凉部位多冲一会儿。
11. 抽烟会引起严重体寒。
12. 脚底角质层太厚，会导致血液循环不良。
13. 头皮按摩促进血液循环：
14. 口罩的正确戴法：
15. 贴暖宝宝的位置：
（二）运动
运动量不够与寒性体质正是变胖的罪魁祸首。
帮助身体放松的有氧运动（一般20分钟即可）：有氧体操、瑜伽、普拉提、慢跑、快走、水中行走、游泳、骑自行车。
1. 早起后，活动下四肢，促进血液循环。
2. 加大手指运动量：可以重复石头和布的动作，之后做做手臂运动。
3. 锻炼手臂的体操（大幅度的慢速运动）：
4. 手掌发凉锻炼方式
5. 呼吸法缓解体寒、缓解紧张。方式：[1] 把手放在腹部。[2] 呼气时肚子往里缩，要把所有的气都吐干净。[3] 呼气时肚子要往外鼓，尽可能多吸气。
6. 别老坐着不动，可以做做脚尖操，把腿伸直，高举脚尖。不要翘二郎腿。
7. 久坐的人可做有意识的上个厕所、泡个茶、增加走动的次数。做做下半身操：
8. 下肢与腰部发凉锻炼方法：
9. 后背发凉锻炼方法：
10. 脚趾运动
11. 锻炼大腿关节肌肉：
12. 锻炼大腿、臀部与背部下肢肌肉：
13. 锻炼腹肌：
14. 锻炼背部肌肉：
15. 锻炼臂部肌肉：
16. 锻炼臀部肌肉：
17. 锻炼臀部肌肉：
（三）食物补充：
1. 喝热牛奶能睡的更好。
2 . 早餐要有蛋白质。
几种比较常见的高蛋白低脂肪食材：
红肉（牛腿肉、猪腿肉、里脊肉、红金枪鱼等）；
白色鱼肉（鲷鱼、鲽鱼、鳕鱼等）；
鸡肉（尤其是鸡胸肉）；
鸡蛋；
乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）；
豆制品（豆腐、纳豆、豆浆等）；
3 . 越是凉的东西越是要细嚼慢咽。
4 . 过多的摄取糖分会影响血糖、易疲劳、缺乏维生素B、缺钙。身体所必须的糖分：100g米饭或4片切片面包。
5. 冰的酒会让内脏受凉，酒精有利尿作用，（1瓶啤酒会产生1.5瓶尿液）。尿液与酒精的分解过程需要消耗体内水分，所以酒后必须补充足够的水分。
6. 体内酒精分解的速度与人的体重成正比，体重100斤的人能在一小时内分解5克酒精，酒量差的人会更慢。
每天最多可以喝20g纯酒精的酒：红酒2杯或中等大小啤酒一瓶或白酒15度2两。
7. 常食维生素ACE。
维生素A：让皮肤与黏膜保持湿润。肝脏、咸味海苔富含维生素A，胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜中的β胡萝卜素也能在体内变为维生素A。
维生素C：能帮助人体制造胶原蛋白，保持皮肤的弹性。柠檬、草莓、苦瓜、西兰花中富含维生素C。维生素C无法长期储存于体内，所以必须频繁摄取。
维生素E：能扩张血管，加快新陈代谢。让血液变得更清透，预防动脉硬化，以及动脉硬化导致的脑梗与心肌梗塞。大豆、花生、荷兰芹、南瓜中富含维生素E。
8. 人体每天需要2.5L水（均衡补充，一口气补充太多无法吸收）。
9. 发酵食品有提升体温、清洁血液的作用。比如味噌汤、酸奶、酱油、酿造醋、奶酪、韩国泡菜。