《爱上坏情绪》是一本由[日]宇佐美百合子著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《爱上坏情绪》读后感(一)：情绪不坏，就不知道自己多有问题

　　坏情绪就像沼泽，越挣扎陷得越深，越会让自己痛苦不堪。可坏情绪不可怕，它只是一种信号，就像食物会通过腐烂变味这个信号告诉我们食物有问题。所以与其无谓抵抗，不如乖乖投降，听它讲讲过去的故事。那可能是我们一直忽视的故事，里面包裹着我们曾经的伤痛。我们情绪变坏是在提醒我们它并没有消失，且一直都在。它是一种细小的伤口，看不见却一直隐隐作痛，需要我们找出来，治愈它。如果不管，并不能解决问题，只会让腐烂烂到根子里，再也无法挽救。

　　《爱上坏情绪》读后感(二)：全力以赴的活着

　　看完后唯一的感受是哈哈哈，怎么会有这么可爱的书，我喜欢书中的每一幅插画，抖拍照进行了纪念。感觉发现了处理情绪的新方法，很窝心

　　你这个人“有什么感受，有什么想法，对未来有什么想象”……，这些才造就了“你”。你过去所经历的伤痛，和你今后将承受的伤痛，都是让你了解真实的自己而不可或缺的原料。

　　从一开始就说出自己的缺点，弱点或失败经历，可以让对方卸下心防，自己喝对方都能因此变得轻松自在。

　　无论关系再怎么亲密，每个人的心依旧是独立的个体。而且情感与情绪都是瞬间的产物，平时若能 好好表达自己的感受，真正遇到状况时，别人才有可能在什么也没说的情况下明白你的心境。

　　自己的立足之地要自己去寻找，感到自己没有立足之地时，就是要改变想法的时候。要改变的不是外在的世界，而是内在的世界。

　　所谓孤独，就是感受不到与他人联系的状态

　　责怪就是在践踏自我，当我们被践踏时，会感到心痛，日子久了就会瞧不起自己，觉得自己是个无用之人。

　　目标不要放在玩美上，而要放在全力以赴和心满意足上

　　全力以赴的活着

　　此刻能做到的彻底去做，绝不含糊

　　当个“真实的人”而不是“老好人”才能让自己和对方都感到轻松自在，把动机从“别人怎么看到”到“我要怎么做”你这一生不可能扮演别人的角色，你只能诠释你自己。

　　把罪恶感化为感谢，就可以得到安心感。与其说对不起，不如说谢谢

　　当你因为妒忌他人而感到痛苦时，其实就是你的扭曲思想正在折磨你自己。停留在羡慕，不要着重于不公平感。凝视自己的痛苦，展开找出对方优点之路，才是通向幸福之路。

　　我光是活着就是一件百分之一百有价值的事

　　自信是来自于“绝不蒙混过关，要让自己完全燃烧“的决心。

　　与喜欢相反的是漠不关心

　　《爱上坏情绪》读后感(三)：爱它如爱自己

　　对于大多数人来讲，坏情绪是人人都想逃离的，它让我们感到苦恼。人人都想要摆脱的坏情绪，又如何会爱上它呢？看了日本作家字佐美百合子的《爱上坏情绪》后，我才明白过来，坏情绪不仅仅是我们的伙伴，我们还能从中得到成长，它是我们体内的一部分，我们为什么要舍弃它呢？爱上坏情绪，就仿佛认识到我们自己的不足，与它交流，才能让自己称为一个更完美的人！

　　《爱上坏情绪》这本书结合和插画的形式，让读者能更直观地看出，作者想要表达的含义。这样插画的方式，会让读者读起来更轻松自在，能结合自己的想象，描绘出自己会如何去面对自己的情绪，并与它称为伙伴的。这本书分为三个大章节以及多个小节来和我们清楚地阐释了从认识自己的情感到整理自己的情感，再到表达自己的情感的过程中存在的坏情绪。

　　大家都会有过坏情绪，但是我们能清楚地意识到坏情绪是通过何种方式产生的，以及我们该如何去接受我们自己的坏情绪，这是我们和它称为伙伴的第一步。作者首先带领我们从了解自己到如何与他人诉说自己的负面情绪，让我们学会慢慢打开心结。其实很多时候，我们之所以产生坏情绪，那是因为我们不知道如何表达自己的情绪，或者说，我们害怕坏情绪会让我们失去自己的朋友，对他人造成不必要的麻烦。但是，我们换个角度想，当我们对自己喜爱的人，亲人，朋友，敞开心扉的时候，真诚表达自己的困惑和缺点的时候，别人又怎么会不接纳你呢？不接纳你的人，肯定是不配做的你朋友的，对吧？

　　作者在书中基本上各种环境下产生的坏情绪都做了说明，没自信，嫉妒攀比，愧疚感，孤独感，这些都很普遍。自卑感每个人都有，我很多时候也认为，就算自己觉得自己做得不错了，但是还是觉得没有百分之百的把握。就是不相信自己，很容易产生怀疑。作者认为我们应该每天都鼓励一下自己，把自己的优点列举出来，每天看一看，慢慢地，自信就会时刻伴随着自己。

　　总之，这本书确实很适合当下正面临情绪困惑和还没有走出困惑的人。很多时候我们宁愿看小说，文学，不怎么看心灵类的书籍，其实还是不愿意去深刻地剖析自己所存在的问题吧。觉得这样的书籍看了可能也会是暂时地让我们认识到我们所存在的问题。其实这样的想法，多是在逃避，我们今后的发展和我们的心灵，情绪有着很大的关系，所以，千万不要不重视它。

　　爱上坏情绪就是在加倍地爱自己。爱自己的另一面。推荐这本书，也是因为希望有更多的人都能与自己的坏情绪成为伙伴，相互促进，相互了解，成为一个更完美地自己。

　　《爱上坏情绪》读后感(四)：选择哪种情绪是你的自由

　　随着社会的进步，城市化带来的急躁情绪充斥着整个社会，连空气中似乎也弥漫着焦灼的气息。现代化带来的人类心理问题日渐凸显，几乎每个人都多多少少存在着一定的心理问题，心理亚健康状态成为人类心理常态。

　　在这样的情况下，原本我们应当给予心理问题必要的重视，寻求一定的方法解决这样的矛盾，但结果显然不尽如人意——大多数人面对心理问题没有表现出足够的重视，甚至有一大部分人只知身体的疾病，根本没有认识到心理的问题也是一种“疾病”，更有甚者明知心理问题已经十分严重，却碍于“面子问题”不敢看心理医生，怕被视为“异类”、“精神病”等等。

　　综合以上因素，再加之心理学普及程度不高，大多数人遇到心理问题无法自我排解，只能任凭“坏情绪”占据身心，于是，越来越多的人显现出肉眼可见的焦躁情绪：在酒吧喝着闷酒的、在舞池中央疯狂跳动发泄情绪的、在公交车上斗嘴的、因为芝麻大点儿事儿打架的，甚至一系列供人发泄情绪的商业化体系应运而生，提供沙袋，酒瓶子，打靶等设施。凡此种种，无一不呼吁着，能有一种什么力量，引导人们走出“坏情绪”的束缚，朝着健康向上的心理期许迈进。

　　此书可以说是现代城市“焦躁族”的福音，旨在教人们通过一定的心理暗示摆脱、转化坏情绪，为心灵减负，过上更轻松、更幸福的心灵生活。

　　作者从分析负面情绪产生的原因开始论述，进而教人们挖掘、认识、坦言、转化和释放负面情绪，进而能放松自己，爱上生活。整本书按照认识、整理、表达的基本思路，分章分节，条理清晰有序；同时，用语通俗易懂，多举例子，配有插图，使原本让“外行”以为艰难晦涩不易读懂的心理学变得“平易近人”；每一小节后都有一句“本节精选”，像是一个总结，帮助读者更精准的把握题中要义。如若把这些简言梳理排列出来，简直可以成为一小本“情绪箴言”了。经常翻阅，相信对调节百变生活中难免生出的“坏情绪”，是可以有诸多好处的。

　　浅陋地总结书中所述，我想可以有如下五条精髓可用来常常慰藉自己的心灵之花：

　　一是，无论何种情况，坦诚地表达最真实的想法；

　　二是，爱自己，懂得欣赏独一无二的自己，不论美与缺憾，都是生命该有的灿烂；

　　三是，爱别人，就是爱自己；

　　四是，懂得适可而止，停在恰当的位置；

　　五是，任何事都有两面性，尽量从好的方面去思考。

　　“各式各样的情感你都拥有，要从中挑选出哪种情感，是你的自由”。“好情绪”与“坏情绪”是情绪的两面，光阴却是同样的光阴，与其在坏情绪里惶惶不可终日，郁郁寡欢，不如走出阴霾拥抱太阳，发现人间的温暖与爱。

　　《爱上坏情绪》读后感(五)：控制情绪，勇于担当

　　当一个人向另一个人大喊大叫时，他不知道他已经被情绪控制了。当一个人嫉妒别人的美丽富有，他不知道他已经被情绪控制了。当一个人郁闷抑郁想要离开世界，他不知道他已经被情绪控制了。控制坏情绪，控制自己，用于担当。

　　《爱上坏情绪》这部书主要讲的是控制坏情绪、不让情绪扰乱我们的生活，让情绪为了我们正常的生活服务。文章采用生动形象的事例阐述控制坏情绪、适应情绪。坏情绪，让我们因为一点蝇头小利动刀动枪；坏情绪让我们因为自私自利错过好的前程；坏情绪，让我们因为紧张错过表现自我的机会。

　　学会宽容，才能控制情绪。诸葛亮七擒孟获，为的是让孟获心服口服，不没有将战争的责任归咎与他，没有让心里的怨恨付诸于他。正因为诸葛亮控制情绪，采用计谋俘获孟获的心，让他更好的为蜀国效力。反而周瑜没有控制好自己的情绪，死于自己的坏情绪。三国演义中周瑜是个心胸狭窄的人，在与曹仁的战斗中受到箭伤，受伤后心里很是气愤，在与敌人的战斗中又被敌人屡次奚落嘲笑，最后被诸葛亮设计谋困于山谷之中，竟然被气死。

　　学会理解，才能控制情绪。开车时，行人穿梭马路，我们应该理解，先让行人通过；行走时，别人匆匆忙忙碰到你了，我们应该理解原谅。别人在公共场合大喊大叫，我们应该理解，别人可能有急事。

　　你是否有过这样的经历：内心有许多的感受出现时，越是努力思考，越是怀疑：究竟哪个才是真正的心情？觉得自己真正的心情暧昧不定或模棱两可，其实一点也不奇怪。这时候说不定是你真正的心情被其他的情感掩盖住了，可是当下无法做出抉择哪个是你真正的心情。我们真正的想法其实就是在如此混沌的内心做出的选择。比如，有人要我一起用餐的时候，如果对方是自己亲近的人，我当然二话不说就答应：但若和对方没有那么熟，就会左思右想“不知道还有谁会一起去”，于是拖拖拉拉地给不出答复。我之所以不问“还有谁要去”，是因为我怕提出邀请的人会觉得我对他不感兴趣，但是所有这种担心都是多余的。有时候顺着对方去之后，又在心中后悔：早知道就不来了。

　　在意什么事都诚实的询问对方，即使如此还是犹豫不决的话，就据实告知，只要你是诚恳的，对方理当不会感到不悦。无论如何都“无法决定”或“不想决定”时，就老实说出自己的感受，接下来一切随缘，这也是一种处理方式。 这也是一种控制情绪的方法。

　　好的情绪很重要。人生之所以寂寞、有焦虑，是为了让我们发现得到勇气很重要。所有的负面情绪都是上天准备的的恩典，为的是让我们学会接纳并觉察幸福的价值。发现你若想给家人、朋友带来相容，你就要先给自己带来微笑。

　　《爱上坏情绪》读后感(六)：接纳不完美的自己，改变由心开始

　　从书名《爱上坏情绪》就可以或多或少的猜出书中要表达的主题。就像前言所说的“本书的书名是《爱上坏情绪》而不是如何扼杀你的负面情绪，也不是如何消除心中的负面情绪。”而在前言部分，作者也用了很简单的话介绍了这本书的框架，一共分为三章，分别从认识、整理、表达自己的情感这三个角度出发，浅显易懂的文字来告诉我们如何爱上坏情绪？ 首先，我们得认识自己的情感，先去明白自己真实的感受所在。我们的肉眼所能够看到只是自己的表现，例如体重，身高，外貌等这些都非真实的自己。“你这个人，有什么感受，有什么想法，对未来有什么想象……这些才造就了你”。从认识自己开始，明白坏情绪也是体现真实自己的一部分，然后坦诚的面对。人活着，总会有很多人彼此之间不了解，这样总会造成很多的误解，困惑甚至伤害。此时会由衷的觉得人际关系真的很复杂，实话实说怕伤人心，虚情假意又使自己的内心不舒服，此时坏情绪会让我们刻意的回避，总认为时间是解决问题的唯一途径，但久而久之会养成拖延的坏习惯。所以书中告诉我们要学会去面对坏情绪，可以实话实说的坦诚的表现出自己最真实的一面，因为每个人的心是独立的个体，没有谁能够完全的把握，开诚布公会是很好的办法。 在第二章，作者从人心灵的十种伤痛来教我们如何整理自己的情感。在面对孤独的时候，我们要学会给自己打造自己的立足之地，而这片立足之地必须自己去寻找。作者把孤独定义为感觉不到与他人之间的联系状态，因此去鼓励大家将爱自己投入到自己以为的人身上，也就是转移注意力。我们每个人基本都有着追求内心的完美主义，而却很少有人明白，完美主义不曾存在过。当我们想到做一件事所能得到的全部结果是，我们会在自己身上找到不匹配之处，害怕了，因此放弃了，却忘记了，蜗牛背着厚厚的壳，一步一步往上爬的故事。在面对不自信所带来的自卑感时，作者教我们一个摆脱自卑感的方法，就是“不要拿自己同别人比较，并安排一个时间只考虑关于自己的事情”。在遇到不公平的坏情绪时，我们要学会停留在“羡慕”，不要注重于不公平感。经常去列出一些自己有的东西，而不是去列出自己没有的东西。多想想自己同别人的优点，停止对他人挑毛病等方法来教我们如何整理自己情感。 最后，作者教我们如何去表达自己的情感。我们与人相处要学会与人分享情感，且真诚的表达出来，过去的伤痛并不可怕，因为我们会在治愈自己一道道伤的同时也在逐步重整心灵，内心会涌出新能量。书中作者还罗列出了几种方法来教会我们如何表达自己才能让别人感受到，达到共通，并告诉我们爱的意义，又回归于主题《爱上坏情绪》。

　　《爱上坏情绪》读后感(七)：学会正面思考

　　对情绪的认知，我们往往比较肤浅，总是认为自己永远是乐观派，但是一些不良情绪总是在我们疏忽的时候控制着我们的行动。

　　书中以胃痛为例，讲的是如果你胃痛，会对抗胃吗？当然不能，你会千方百计地安慰胃，即使此后好了伤疤又忘了痛。人总是在不断的挫折与痛苦中寻求内心的平衡，如果不经历风雨，怎能见彩虹呢？

　　就算你什么也不说，别人就能了解你，你就如此没有价值。父母老了，你不去打扰他们，他们就不会老吗不会病吗，为什么要等到生死离别的时候，才知道父母对你的付出是不计回报的，我们不是神经麻木了，只是工作的忙碌让你不再有了好心情。

　　你发现人不是孤独的存在，你需要在人际互动中体会什么是真正的表达，你亲近的人会对你说“好难过”，你会每时每刻都用言语响应吗，我想开始的时候你或许觉得言语的安慰是最好的方式，但是却不能从根本上解决问题，你需要的是离开你的工位，走上前，张开你的臂膀，抱一抱，让他在你的怀中感受着你的心跳，共振你的呼吸，其实他的害怕与寂寞，你也曾经有过。

　　以前别人问我时，我总说自己很忙很忙，但是细思恐极，什么叫忙，忙就是心亡，你连心都没了，所做出的事情还会有思路吗？当然，从一开始，你也不是想这么忙的，但是为了家庭为了生活也是为了自己，你不得不选择忙。没有了工作，你会轻闲吗，没有了生活，你会幸福吗，笑归笑，哭归哭，但是笑与哭本身就不是什么极其重要的事情，只不过是皮肤的呼吸与血管的挑动。

　　人嘛，笔画很简单，你一味地寻找孤独，以为你的孤独是独一无二的，那你就错了，你就无法体认别人的心跳，在任何时候任何地方，与任何人相谈，你都在害怕一旦心灵敞开了，你就必将陷入罪恶之中。这本书讲了很多的负面情绪，也提出了很多应对之法，但是化不安为勇气，化否定为肯定，是一起又一起不当的表达方式，你所拥有的只是想当老好人，却苦苦地不知道老好人是什么意思，以及坏人永远不会成为老好人！

　　一万年太久，只争朝夕，明白了道理，并不代表你的行动，往往我们在别人的眼中，特别是成功者的眼中，仍然是行动的矮子，你只会与大家摆事实讲道理，把一些道听途说，自以为是的真理一一道来，以为别人会因为你的云山雾笼而对你产生莫名的好感。同理可证，如果你行动了，就会在行走的路上遇见不同的风景，相处不同的困难，到头来，见山不是山，见水不是水，这时的你与出发时的你在心境上是绝不相同的，但是你的人生却因此而丰富多彩。

　　从今往后，你要学会正面思考，考虑你与他人的关系，考虑今天与未来的关系，考虑理想与现实的关系。

　　《爱上坏情绪》读后感(八)：爱自己接受自己

　　这本书太可爱了啊，胖乎乎的。打开的时候感觉是一个小惊喜。有一种日剧女主角的手帐的感觉，卡哇伊。喜欢里面的字体和排版哦，还有配图。比较轻松的阅读体验。

　　今天正好看到了一句话：the most intimate thing we can do is to allow people we love most to see us at our worst.at our lowest, at our weakest. True intimacy happens when nothing is perfect.他的大意是：我们之间最亲密的事儿，就是让最爱的人看到我们最遭的一面、人生的低谷，又或是在我们最脆弱的时候；真正的亲密，往往不就是在不完美的时刻发生吗？而书上正好看到作者说害怕摊开后会被讨厌的坏情绪，这样的负面情绪的解决方法就是——从一开始就说出自己的弱点、缺点和失败的经历，可以让对方卸下心防，自己和对方都能因此变得轻松自在。我喜欢这种巧合的感觉。就是这样，如果你喜欢这个人，想要和他相处，就一定要把自己的所有方面让他知道，如果他不能接受那样的你，那就不要再靠近了，那样会伤害到自己，会很累的。与最喜欢的人相处不能让自己“端着”，若是在最爱的人面前都不能展示“真我”，不能卸下自己的层层铠甲，那该有多累。

　　可是顾忌就在于大部分人喜欢你，他们就想普普通通地喜欢你一下，和你在一起。摸摸你的叶子，亲亲你开的花。这时候你不能把地下盘根错节的根系都连根拔起，放到天光之下，放到他面前，说，你看一看吧，求求你连它们一起爱我，这才是我本来的样子呀。很遗憾，你就是不能这么做。普通的乍见之欢，只贪恋表面的新鲜刺激，却不敢、不愿、懒得触及深层的真实。所以最好的方法就是，你如果也喜欢他，一定要把所有真实展露，如若他没有办法接受这样的你，那就say goodbye吧。一个人如果真爱你，必定包括你所有的小缺点。如果你并没有想着要和他长久地相处，保持自己的美好状态也未尝不可。

　　我想起了最近很火的麦瑟尔夫人，如此完美的女人，哪个男人不喜欢，但是他依然出轨了。完美不是延续一段关系的好方法。

　　人与人的相处需要坦诚，很多矛盾的发生都是因为“你应该懂我啊”，“你怎么会不知道我在想什么”。对对方抱有太高的期望，因为，有时候你连自己都不能完全明白自己，又怎么能奢望别人懂你呢？如果能坦诚地说出来，就不会有那么多心里的纠结了。想想自己平日也是经常会有这些情绪，如果能像作者一样冷静理性又设身处地一想，这些烦恼也就不会存在了。

　　我觉得作者一定是一个很幸福的人吧，她能掌控自己的情绪，又能让世界上的某个人因为她的话而保持微笑。很轻松的阅读体验，喜欢这本书里面的插画布局和版式。同时又有一种被对症下药的感觉。里面好多情绪以及心理都是自己平时无意有意在经历的。明白很多，大有裨益，对自己来说就是一本好书了吧。

　　《爱上坏情绪》读后感(九)：为了你，我不再粗暴抵抗

　　“胃痛时你会抵抗胃吗？你会护着胃，让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时，你的心灵也希望你用相同的方式对待它。”这是我听到的比较能够说服我的对于情绪不好的说法。的确，当坏情绪袭来，我能够想到的对付他的方法只是远离，逃避，或者是发泄到身边的人身上，然而从来不是能够解决的，不是一劳永逸的，永远仍旧是堆积的，积攒的，然后更大程度的爆发，然后造成更大的破坏力，然后酝酿下一次更大的爆发。 书上说，愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都来自我们的内心：找不到自己的立足之地，才会常常感觉孤独；我是有的，因为有些看不到自己的前路，总感觉没有准确的定位。有无法原谅的对象，才会克制不住自己的被害意识；因为心存着对他人的不原谅，以致失去了信任感，造成了感情的淡漠，甚至是仇恨的出现。对未来极度不安，才会习惯性悲观思考，因为恐惧，害怕，害怕死亡，害怕失败，害怕遇人不淑，害怕善良没有回报，所以总是若有所失，看到了更多的对不起自己，看到了更多的无法原谅，因此陷入了死循环。

　　借着这个一亩三分地，真的想吐槽一下我的坏情绪的最大的根源。便是我的婆家，先介绍我自身的不令人如意的地方。一个内向的人，慢热，单纯，没有弯弯绕绕，刚结婚时想的是做一个贤妻良母型的人，不善言辞，不喜表达，其他自觉在婆家那里没什么毛病，啊对了，还有就是颜值不高，也就说得过去。然后，婆家种种做法：认为自己的儿子特别优秀，我就是附庸，认为我嫁过去就是他家的人，得听公公婆婆的话，还要肩负为他们家传宗接代的任务，生女儿都是罪过！然后是金钱方面，我生第一胎夭折，他们转年便要拿回他们付的钱，之后认为给拿钱了便钱大气粗，要对我们颐指气使。因为生了女儿，便不要再在农村呆着，要到城里养老，并且还要我们先提出请他们来，就要我这句话，待到以后出现矛盾的一天可以拿此推卸责任，还觉得50几岁有孙儿了还在农村种地太丢人！各种奇葩的说法和想法！我的坏情绪便来了！如果按照作者的一些办法，我觉得我是做不好的，有很多人，是不能以正常人的标准来衡量的，只顾自己活的舒服，便是越敬着越觉得自己无与伦比了！

　　作者教我们，不要对日常生活小事蒙混过关，一点一滴地累积小小的满足感，才是人生的正确答案。或许相比之下，生活琐事要放弃坏的，经营好的，一家三口的小日子过好，不去理会老人的无理取闹，但作为丈夫的亲生父母，却怎样也逃不开，开始的善良助长了欺压的气焰，如今我已“改过自新了”！

　　作者告诉我们请爱上这个世上最令人疼爱的自己，爱上自己的全部，让自己展露出无可匹敌的笑容。我认为这是最强大管用的招数了！只有将自己锻炼得百毒不侵，才不惧水深火热！其实这样说已显得悲观！

　　我能想到的依从的最实际的办法，是将注意力转移到我刚出生的女儿身上，一心扑在她身上，便无心与他人作斗争了！自己孕育出的生命，自己是最大的责任人，甚至可以排除爸爸！

　　好了，可能我的遭遇是普遍的，而本书的指导意义更加普遍，很实用，除了奇葩公婆，平常遇到的正常人都可以解决了！

　　《爱上坏情绪》读后感(十)：坏情绪就一定是坏的吗

　　随着生活节奏的加快，作为80后的我们在生活和工作中的压力也越来越大，家庭中不免因为鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆，工作中又无法避免人事的倾轧与勾心斗角，自然而然的我们的脾气开始变得暴躁，喜怒无常，越来越多的人开始处在亚健康的状态，在这种情势下，如何去排解我们心中的负面情绪已然成为一件非常必要的事情。

　　日本作家宇佐美百合子为我们在如何处理负面情绪方面提出了非常有意思的建议。本书的名字叫做《爱上坏情绪》，我们都知道所谓的坏情绪是非常惹人厌的，没有人会喜欢她，那么作者为何还要如此说呢？仅仅一个题目，便足以让我们有读下去的动力了。

　　作者从三个方面来对如何处理我们的坏情绪进行了阐述：首先要认识自己的情感，也就是一定要接受负面情绪。负面情绪是客观存在的，并不会因为我们的厌恶而远离，或者有所减弱。作者为我们罗列了一些常见的坏情绪的表现形式，不得不说，作者的总结是十分全面的，基本全中了，有些甚至还很严重。比如我们经常会抱怨我已经如此努力了，你们为什么还不理解我还要埋怨我，比如在人际关系中会担心袒露真实的情感而被人嘲笑等等。作者认为如果我们对自己有足够认识的话，负面情绪会成为我们前进的助力，因此作者在书中通过一些颇为传神的简笔画以及自身的亲身经历来传授我们如何正确的认识自己，如何接受自己的坏情绪，然后具体到如何去做。

　　其次作者告诉我们要学会整理自己的情感，走出所谓的十种心灵伤痛。孤独感、完美主义、老好人、自卑等等。作者对于每一种心灵伤痛用了两个小节的内容去讲述。为了使每节的内容不至于大而空，作者都会用自己曾经的生活经历去做注解，将自己在遇到负面情绪时的心理活动及排解方式为我们娓娓道来，我们也就知道，如此种种，不只是自己才有的，而是一种共性的存在，对于如何排解也自然有了可操作性的信任。作者所罗列的十种心灵伤痛，更多的表现在我们在处理人际关系时的不安全感，被人孤立，不会拒绝，没有存在感，妄想症，吹毛求疵等等，这些事实上已经成为我们拥有良好人际关系的拦路虎，如何做到左右逢源如鱼得水，是值得我们好好学习的内容。

　　最后作者提出我们要学会表达自己的情感，选择表达何种情感，将造就什么样的自己。对于此章内容我的理解是我们要学会表达要与不要。就像我一直在、告诫我姑娘的，一定要从小学会对于自己想要的一定要表达出来，对于自己不想要的要肯定的说不。不要故意藏着掖着或者被动的去接受。作者在书中则为我们提供了如何去表现自我、放心说不以及如何肯定自己的方法。比如在如何学习说不的情境中，作者就为我们提供了一个很有效的方法，在一个前置语，即站在对方的立场上贴心的显示自己同理的语句，首先我认同你的想法或者明白你的要求，但是是由于我自己的问题而没办法做到，这样的拒绝可以有效的避免伤害到对方保全对方的面子，对于好面子的我们无疑是极好的。

　　虽然作者已经尽可能的将如何排解我们的负面情绪并将负面情绪化作我们前进的动力，但是问题的关键所在还在于我们要拥有一颗强大的内心，我们有了方法，剩下的就是我们要如何修炼自己的基本功了！