很多人一生的最后十年是在病痛的折磨中度过的。科技虽然在进步，疾病却越来越多，越来越难治，而且越来越年轻化。癌症、猝死成为新常态，高血压、颈椎病比感冒还普遍……
1
食饮有节
《黄帝内经》上说，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，故能形与神俱，尽终其天年。”
暴饮暴食伤害脾胃，不吃不喝也伤害脾胃。中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源。”伤了脾胃，气血就容易亏虚，疾病自然会乘虚而入。
笔者的一个朋友为了减肥过分控制饮食，在家里午餐和晚餐只吃一点水果。可是推不掉的一顿暴饮暴食就把几天的努力白白浪费。
中医认为，“甘脆肥浓，腐肠之药。”很多人的富贵病都是因为吃的太精细和油腻。
物无美恶，过则为灾。控制好饮食，才能保护好自己的消化系统，也才能气血充足，长久地享受生活。
2
欲望有节
孔子说：“饮食男女，人之大欲。”正常的生理需求是人类繁衍生息的前提。但欲望一旦过了度，不但会使人心神惑乱，还会致病生蛊。
有人统计封建社会的皇帝共有三百余位，平均寿命才三十出头。所以八仙之一的吕洞宾留下这样一首诗：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里催他骨髓枯。”
《黄帝内经》上说：“肾主骨，生髓。”房事不节，纵情声色，必然导致骨质疏松。近几年征兵体检居然真的有不少这样的案例。所以孔子在两千多年前就提醒血气未定的年轻人一定要戒色。
无论什么理由，所有的滥情和出轨都是在折损福报。
佛家要求禁欲，道家倡导节欲。《黄帝内经》说，“阴平阳秘，精神乃治。”在禁绝和放纵之间找到一个适合自己的平衡点，才是惜身保命的长久之计。
3
情志有节
中医认为百病生于气，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧悲伤肺，惊恐伤肾。”
当前困扰人们的很多疾病都是由不良情绪引起的，而这些病的病因恰恰是现代高科技的仪器无法化验检测的。
诸葛亮说，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”佛家讲，“看破放下，清净自在。”俗话说得好，“傻人有傻福。”
“人生不如意，十之八九。”工作和生活中不可避免的烦心事只不过是人生的一次次小考，谁能成为情绪的主人，谁就是最终的胜者。
4
劳逸有节
一个人太忙和太闲都不好。太忙了，身体劳累，没有时间放松娱乐，享受生活，不快乐；太闲了，无聊难受，体现不出人生的价值，也不快乐。
拼命赚钱的目的是花掉它，满足自己大大小小的愿望，让自己活得开心并有尊严。而不是为了数字的积累不停地透支精气神。
钱明明应该是为人服务的，可是多少人成了它的奴隶。
留得青山在不怕没柴烧，生命毕竟很脆弱，这个皮囊还要用几十年呢。唯有劳逸结合，长保健康，才是王道。
5
处世有节
有记者采访一位安全驾驶三十年的老司机，他总结的驾驶经验就四个字——“慢就是快”。因为他曾经亲眼看见一些比他开车快得多的司机出了事故。
过急易冒进，过缓常误事。做事既要淡定从容，又要当断则断。
“君子之交淡如水”，与人交往更要注意节制，发乎情止乎礼，正如俗话说的“距离产生美”。
从最亲密的朋友发展成冷漠的路人甚至仇人，往往只是因为没有把握好分寸。账目清，好弟兄，越是碍于面子不好意思，越容易产生隔阂甚至怨恨。
孔子说：“来而不往非礼也。”无论跟谁打交道，一味地付出和一味地索取都会给对方造成压力，时间长了，结果一定是绝交。
“水至清则无鱼，人至察则无徒。”故而郑板桥主张“难得糊涂”。
谦虚过分未免虚伪，自信过头容易狂妄。无底线的宽容就是纵容，太苛刻的管理必遭反抗。
《黄帝内经》是说，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”一个人修身养性和为人处世都懂得节奏和节制，他必定是一个惜福之人。
虽然每个人的福报和寿命不尽相同，但是只要张弛有度，进退自如，再加上满满的正能量和力所能及的善举，你一定会福寿绵长。
※ 本文系京博国学原创，作者郑科
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