有一名咨询者，因为背地里被人称“火药枪”心中不畅，他自己，也确实整天生活在愤怒中。

　　在家里，他因为一些生活小矛盾，与妻子经常吵架。他心情不爽到了单位，仿佛每个人说的话，做的事也都让他不悦，让他恼火。他真的就像“火药枪”，跟谁碰上都会不由自主“走火”，伤人伤己。

　　他很痛苦，很难受。其实，把他诉说的每一件事拆开分析，除了情绪作怪，事件本身可以说基本不存在可以让人生气的矛盾。

　　说到底，他缺乏情绪自我察觉能力，也没有情绪自我管理能力。

　　一个对自己情绪毫无察觉，任其泛滥还自以为是的人，后果常常很不好。

　　有人因为情绪丢了工作，有人因为情绪毁了婚姻，有人因为情绪失去友情，有人因为情绪锒铛入狱。

　　路怒症，它是开车者的常见情绪，在节奏快，压力大的生活环境中，不少人不期然间就出现类似情绪。但往往有些人只是简单外部归因，或归因于不畅的道路，或归因于其他人，然后任由不好情绪发酵。

　　其实，导致路怒症出现的因素很多，有不适宜状态、不合理信念和不恰当的认知等，其中占比很大的是内因，若能自我察觉，路怒症出现的几率就会大大减少。

　　提高了情绪自我察觉能力，就能很好调控自己的情绪。如因正确认识自我而冷静，因知道不好的状态而自我调整。渐渐地，人生也因此变得很不一样。

　　只有能够驾驭自己的情绪，生活才能过得顺心顺意。