“男，30岁，两套全款房，一套自住，一套出租，每年租金6万，500万存款，每年理财收入30万……”

　　这段让人疯狂柠檬的话，来自最近一条微博。

　　一个男人，靠着父母的积蓄在30岁就实现了无数人耗尽一生梦寐以求的财务自由。

　　不过，这条微博不是为了炫富，而是一个求助帖。

　　男士的情况都是他女友介绍的，她发愁男友不想上班，只想做全职先生，每天健身打球聚会，最大开销就是买买鞋买买游戏，也就花五千。

　　她觉得男友太没有上进心了，这样下去人会废掉。男友却觉得自己的日子很充实很滋润，不愿意改变。矛盾无法解决，因此才有了这条微博后面的话。

　　看到这些，网友们的反应，就像屏幕前的你一样：

　　这不就是我向往的咸鱼生活吗？

　　我晕了，有钱谁还上班啊，还是把工作留给需要的人吧……

　　人和人的差别为什么这么大！！！我上班就是为钱在出卖灵魂。

　　不过也有一些怼的声音。

　　这也就是在南京，在北京生活如果只有这点家底就敢坐吃山空，抗风险能力如此之差而不自知。

　　可是一二线土著家里房子多在收租的不要太多啊，我身边条件比他的都在吭哧吭哧努力工作。

　　看下来，争论的焦点在于这位男士的钱还不够多，没到能坐吃山空的层次，适当劳动，不光充实生活，也缓解对风险的焦虑、旁人指指点点的压力。

　　那么，如果钱足够多，就可以安心做肥宅了吗？答案也是否定的。

　　昨天，赌王何鸿燊病故，享年98岁，身后是5000亿家产、3位太太和17个子女。

　　5000亿，只拿到个零头，都够挥霍几辈子，做梦都能笑醒，但是赌王的子女们，难道不会铆足了劲儿争家产？他们在意的已经不是实打实的现金和房子，而是家族企业的股份、控制权等各种普通人想不到的钱权。

　　相信各房太太和子女们的精打细算，患得患失，不会比一个在菜市场比价的阿姨轻松多少。

　　可见，焦虑并不会因为钱足够多而减少，甚至可以说，越有钱，欲望越膨胀，焦虑只多不少。

　　这个时代，唯有一件事男女老少通用，那就是焦虑。

　　你焦虑吗？有8000万人和你一样

　　焦虑似乎成了时代的代名词。

　　去年2月，中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用的研究成果显示，中国成人精神障碍终生患病率为16.57%。相当于在我国近14亿人口（成人11.4亿）中，约有1.8亿人，在一生中会得精神障碍。

　　

　　以抑郁症为主的心境障碍、焦虑障碍患病率呈上升趋势，患病率7.6%，约8000万。

　　这一结果还被发表在权威医学期刊《柳叶刀—精神病学》上，可见其权威性。

　　为什么焦虑如此普遍？与其说是生活现状，不如说是理想和现实的巨大落差，导致对生活现状不满的心理导致。随着社会发展，信息爆炸，竞争激烈，人们太容易从与他人的对比中看到自己的不足，焦虑也随之暴增。

　　社会心理学家Shalom H. Schwartz和同事在研究中发现，追求完美的人更容易焦虑。

　　他们将被试的价值观分为两种。一种人倾向于穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个唯一的最好的选择，他将这类人命名为“最佳选择者”（Max）；而另一种人只是找到差不多好的那个选择，就完成了，满足了，他们叫做“知足者”（Sat）。

　　最佳选择者要花较长的时间去选择，而且做出来的选择看起来要比另一种人的选择要好得多。然而遗憾的是，他们反而会对自己的选择不甚满意。

　　而且，“最佳选择者”会更纠结于对比不同选择的好坏。总体而言，他们过得更不幸福，心态更悲观、自卑，生活满意度更低，并且更容易抑郁、焦虑和自责。

　　可见，工作、学业、人际、物质、育儿中都能找出很多值得焦头烂额，夜不能寐的地方，但真正让人难受的不是现状，而是心态。

　　大量科学研究发现：焦虑与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。 长期焦虑的人，患心脑血管疾病和癌症的概率也比正常人高很多。

　　生活已经不容易，不要让焦虑成为压垮我们的最后一根稻草。

　　最助长焦虑的是等待，对抗焦虑的是行动

　　

　　焦虑很常见，但已经有人总结出对抗焦虑的方法。

　　以下5个小建议，希望对你能有所帮助。

　　1. 立足现状，设定可以实现的目标

　　贪心不足蛇吞象，设置过高、过多的目标，会让人陷入焦虑。

　　我们不是电脑程序，一次做好一件事、一辈子做好一件事，已经不容易。

　　量力而行、设置自己可以踮脚够到的目标才是最利于改善现状的。

　　2. 进行强制性的时间管理

　　焦虑往往和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。

　　这时候，细化工作，将大目标分解成小任务，按部就班去做，每完成一项，你就会感到很有成就感，再大的事也在慢慢进步中完成了。

　　当你充实过好每一天，顺利完成任务时，内心充满了满足感和成就感，自然就不会焦虑了。

　　3. 不要总是想着未来的路，活在当下很重要

　　正如卡耐基在《人性的优点》里说的那样：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”

　　未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。不要总盯着一份工作是否能在短期内给你高回报，你更应关注的是，这份工作能不能让你提高能力，提升价值。

　　4. 做些能给你带来正能量的小事

　　当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大脑，做一些让你高兴和放松的事情，散散步、晒晒太阳，吃点东西等。

　　去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。

　　与朋友聊聊天，天南地北，想到什么说什么，在聊天的过程中，你可能会一不小心发现现在正困扰你的东西，其实根本就算不了什么大事儿。

　　5. 用“正念”疗法，抵御焦虑、压力和失眠

　　正念疗法是一种被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题的心理疗法。

　　在美国，有超过2000万人将正念奉为最有效的缓解压力、精神疲劳的治疗方法。

　　多年的临床医学证明，正念不仅能够调节我们的情绪，培养专注力、创造力，更重要是在忙碌的生活中，帮我们认识自我、找回自我、不至于迷失。

　　正念可以帮助我们感受自己的身体、情绪和心理活动，帮助我们更懂自己，也更能感受快乐。

　　所以真诚地向你推荐这门课程：《21天正念训练营，告别焦躁、失眠、压力的自我训练法》 。

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　　贾坤老师师从北大心理学院刘兴华研究院（国内最早一批正念研究者）、是牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）合格老师、还是国家射击队正念训练指导老师。

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　　编辑：董天

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