文|咨询师·普方彦

　　大家好，我是方彦，很高兴，在这里通过文字与大家见面。

　　从相识到热恋，每一对恋人基本都是很甜蜜的，彼此基本上都看不到对方的缺点，正沉浸在爱情的美好中，这个时候，我们都相信彼此的承诺。

　　然而世事无常，所谓天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。随着彼此越来越熟悉，在相处中就难免会出现一些冲突和矛盾。

　　其实感情出现了问题有冲突，是有办法应对的。今天我就和大家分享，在恋爱和婚姻的相处中，我们往往都会经历什么样的冲突阶段，以及如何来化解，重新回归爱情。

　　从恋爱的美好到结婚的柴米油盐，再好的夫妻也难免会出现磕磕碰碰，尤其是人到中年，很多男人为了提供更好的生活条件，在工作上日夜拼搏，很多女人为了照顾家庭和孩子，在家里整天忙里忙外。

　　于是双方都很容易觉得自己最不容易，同时，又觉得对方为什么不体谅自己，于是就会出现如下的对话：

　　“你每次回到家就往沙发一躺，什么都不管了，你就不能帮我打扫一下卫生吗？”

　　“你天天在家里，是不是吃饱撑着没事干呀，整天胡思乱想…”

　　“凭什么都是我来干，你就不能帮一下忙吗？”

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　　当这些话说出口的时候，两个人心里面都会很难受，那么我们就分析一下为什么会出现这样的情况。

　　其实这个时候，在我们的亲密关系中，彼此的信任出现了危机。

　　我们不再相信对方的努力和付出是出于对这个家庭的爱，甚至开始怀疑对方在自己正忙得辛苦的时候，到底做了什么？同时会特别坚信对方没有自己辛苦。这时候抱怨与指责自然就出来了。

　　那么如何去缓解抱怨与指责的状态呢？

　　首先，双方中要有一个人站出来，学会用爱的语言去进行表达，表达出彼此之间的感情，充分肯定对方在这个家庭中所付出的努力。积极的看到对方所付出爱的一面。

　　“老公回来了，辛苦了一天，一定累坏了吧，快坐下休息休息，马上开饭了。”

　　“老婆大人忙了一天，带孩子辛苦了，一定累坏了吧，来来来，快坐下，我帮你做个马杀鸡~”

　　彼此看到对方的付出，并及时的给予肯定，那么我们的信任危机就会化解，整个家庭会再次回到爱的氛围里面。

　　如果这个时候双方继续互相的指责，那么就会进入到下一个阶段——辩论。

　　在第一阶段的抱怨和指责如果没有及时化解，那么双方就会越来越生气，冲突就会升级，这个时候我们就会觉得对方完全不理解自己，然后就会想通过自己的逻辑来证明给对方看“我是对的”。

　　同时，为了在气势上压倒对方，我们也会在辩论的同时加入指责的部分，于是，就会有这样的对话。

　　“好，如果你这样说的话，我们明天开始就互相对换工作内容，我去工作，你来体验一下带孩子和做家务，要是能做得比我好，我就把名字倒过来写。”

　　“这个道理不是显而易见吗？你连这个都不知道，你是猪吗？”

　　如果有经历过这个阶段的伙伴，应该能发现，当对方试图说服我们的时候，我们会本能地反抗，不想认输。

　　同时，为了更好地说服对方，我们态度就会变得更加坚决，语气也会变得更加强硬，甚至会动手相争，因为人的本性就是不想失败的。

　　那么如何去缓解辩论的状态呢？

　　这个时候，最好的方式就是要学会非暴力沟通。简单的非暴力沟通公式是：

　　观察到的事件+我的感受+感受背后的需求+后续的请求

　　所谓说情绪而不发泄情绪，就是这样的。

　　“亲爱的，听到你刚才说的话，我内心非常的难受，当我做这件事情的时候，是希望你能开心的鼓励我，但没想到你会指责我，当然我现在也理解你的想法，确实我们的想法是不一样的，下一次遇到这样的情况，你可以跟我商量，而不是像现在这样去批评我......”

　　我们应用这样的沟通方式可以缓解辩论的状态，让对方知道原来你在内心里是爱我的，只是在观念上需要磨合。

　　当然，如果在这个阶段我们依然固执己见，依然想要去说服对方，那么很可能就会进入到第三个阶段——蔑视。

　　当我们试图通过辩论说服对方的时候，很容易就会认为对方是不可理喻的，甚至他的观点荒谬至极。

　　那么作为一个胜利者，我们就会把自己的地位摆得高高在上，居高临下的来指责对方，给Ta贴上各种负面的标签。

　　比如：

　　“你就是个废物，连这些事都办不好，你还能做成什么事呢？”

　　“当初我真是瞎了眼才跟了你，早知道你是现在这个样子，当初就不结婚了！”

　　“我真的是看错人了，你就是一个自私自利，目光短浅的东西！”

　　这个时候双方都已经把自己放在了一个很高的位置，而把对方放在了一个低的完全不在乎的位置。

　　当然对方也不会示弱，于是在ta的心里面也会做一个位置调整。

　　“是啊，你多厉害呀，你从来都没有做错过事情，你真牛！”

　　“好啦，我错了，我错了，你是对的，你做什么都是对的。”

　　我们表面上认错了，其实内心里面会对自己说，我不跟你一般见识。你看这就是我们神奇的防御机制，我们会把自己放在一个高处，这样的话对方就不能够伤害到自己。

　　那么如何去缓解这种蔑视的状态呢？

　　在这个阶段，我们需要谨慎的去沟通，运用爱的语言多做一些服务的行动，让对方看到原来在内心里面，这段关系是有爱的。

　　可以冷静下来就事论事的讨论，明白我们的分歧需要大家一起努力才能处理。

　　但假如这种状态持续的时间久了，我们就会进入到第四个阶段——冷战。

　　这一阶段所说的“冷战”，并不是我们小仙女一生气说我不理你了，希望老公哄的这种”冷战”。而是经过以上三个阶段的磨练，内心里面对这段关系已经完全丧失了信心，想要从这段关系中脱离的一种状态。

　　常见的就是回家越来越晚，聊天沟通越来越少，双方表面上进入了一个相对平静的状态。这种状态甚至让人有点感觉是不是关系和好了，其实这是大战爆发前的安静，是两个人在彼此中间垒了一堵墙。

　　可以参考一下《我的前半生》中的陈俊生，每晚不想回家，甚至在车库里思考人生。那么后面的结局想必大家也猜到了。这个时候我们的关系也就命悬一线，如果没有及时的去拯救的话，《分手快乐》就会成为此刻的背景音乐。

　　那么如何去拯救冷战的状态呢？

　　冰冻三尺非一日之寒，在这个阶段，双方对彼此的成见都已经很深了，但现状是我们还留在这段关系里。

　　这个时候，我们可以问问自己，也问问对方，“这段关系，还想走下去吗？”这和现实的因素无关，有多困难也不重要，有没有信心也没关系，重要的是“还想不想”。

　　假如双方都想，那下一个问题就是，“为什么？”是什么让你们关系已经这样了，还想走下去？这个问题的思考有助于你们双方把关注点停留在彼此身上的优势，虽然对方身上有很多不能接受的缺点，但同样也有值得我继续走下去的优势。

　　但假如双方或者其中一方真不想走下去了，那这段感情就真的结束了。不过结束不是你人生感情的句号，只是逗号而已，你要相信自己，未来会幸福的，只是你和他此刻都不太适合在一起而已。

　　最后希望看到这篇文章的小伙伴，都可以很好的经营自己的爱情，祝愿大家婚姻幸福。

　　我是方彦，陪伴大家在婚姻的路上一起前行。

　　作者|普方彦  花镇情感咨询师，三级心理咨询师，广州市心理咨询师协会会员，中国红十字基金会心理服务志愿者。擅长专业：脱单、提升、追求，爱情挽回、修复、长期关系维护。曾开设《沟通八部》、《小白情商提高课》等线下系列课程。

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