●我同样也强烈建议，每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式，研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●人在压力之下时，使人长胖的神经系统（交感神经系统）被激发了，所有的信号都发生了故障；饥饿感增加，新陈代谢放缓，最后体重也增加了。很多人把食物堪称他们的敌人：对他们而言，吃饭是有压力的。他们不得不吃饭，但却担心会变胖，因此吃饭本身成了一件有压力的事。这就是说不仅仅是他们摄入的卡路里，而是他们摄入卡路里的过程中带来的压力是使他们长胖的首要原因。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●伸展运动根据目的的不同可以分为复健、增进新陈代谢、消除疲劳等多种，而以促进新陈代谢机能为目的的伸展运动和减肥有关。伸展运动的方法大致可以分为站、躺、趴、跪等四种，而且最少必须要做五个以上的伸展动作。在做此运动时，最基本的伸展运动是静态的伸展了。起初要先以拉长肌肉的姿势开始，大约维持5~10秒左右，接着要慢慢增加到维持30秒。在做伸展运动时，同一动作要重复2次以上会比较好。 ----《减肥圣经》
●你看到美国的社会是什么样的，它总是为了新陈代谢而自我净化。美国是一个帝国，帝国的首要目标是保持新陈代谢。1987年的时候出现股灾，1992年出现储蓄银行倒闭。而世界是1994年墨西哥的资产开始崩盘，1997年的亚洲货币崩盘，然后是2000年科技股崩盘。现在开始进入2008年的大崩盘周期，对于美国来说这些大崩盘对它没有什么影响，只是进入去工业化时代的新陈代谢。现在中国对东盟的贸易的80%是转出口贸易，我们现在主要是集中在加工。印度的米塔尔控制全球钢铁的10%，中国做不到这一点。我们的钢铁散户加起来，像“五钢”加起来是不错的，我们实行的是人海战术。中国市场这种人海战术是非常可怕的事情。这种高成本的全球布局，某一天必然会成全球笑话，这是必然要发生的 ----刘军洛
●压力给体型带来的麻烦甚至更糟。不仅仅身体会减缓新陈代谢让你吃得更多，而且受压而积累的脂肪实际上会给身体发出消极的信息。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●第二个帝国：新陈代谢。
●人的细胞平均七年会完成一次整体的新陈代谢，也就是说，七年之后，你又是一个新的你，而我，也不再是曾经的样子。
●感情的持续是一种惯性。为什么失恋难受，只是因为稳态被打破，只是因为不再是一如既往。
曾经我也以一辈子作为资本发誓，我也以为没了TA，一分钟也活不下去，事实上，人就跟地球一样，经历了几番新陈代谢，一切照旧，没了谁都照样转。
之前我以为我们之间的羁绊犹如无数条红线将你我包裹在一起，我们无话不说亲密无间，互相是彼此的唯一。
后来我才发现红线再多再密终究只是红线，一刀两断之后，留下的只有一地线头。
现在我才发现当曾经的唯一变成陌生人之后，割舍变得无比轻易，毕竟，
“我不认识你。”
●激素代谢是怎样影响减肥效果的 谁拖了减肥的“后腿” 你的激素可能也乱套了 管理好你的新陈代谢，想不瘦都难 生活中有哪些因素跟你的激素过不去 激素平衡哪少得了锻炼的作用 锻炼也要量“力”而行 永远不要成为压力的“奴隶” 为什么你总在减肥上白费力气 “低碳环保减肥法”让你更轻盈 简单三步，为你打造完美体型 为了你的腰围、曲线，努力吧 ----吉莉安·迈克尔斯《减肥使用手册》
●你只需要在身体饥饿时进食就可以恢复你身体本身的判断力。
只需要短短几天的时间，你的新陈代谢就可以恢复平衡状态，你的身体也会逐渐放松，吸收它此时真正需要的营养物质，并轻易地将多余的物质排出体外。 ----保罗·麦肯纳《非常瘦身》
●间歇训练针对高级训练者的方法：1、热身：慢跑5分钟或以尽可能低的力量骑车；2、以全部力量的80%-90%跑步或骑车60秒。腿部肌肉可能会在1分钟内疲劳。（你的基本跑或骑车的速度应该是用尽全部力量的速度。至此，调整一下运动的速度与强度，那么你的速度就是推荐的水平）；3、把速度降低到全部力量的50%，持续75秒（一定要放慢到这个速度。）；4、把第二步和第三步重复5次以上；5、把最后5分钟以全部力量的30%放慢脚步，结束。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●当你某天不运动就不舒服,说明运动已经融入了你的生活.如果能如此坚持下去,即使过了10年,岁月也不会在你身上留下多大痕迹.
深呼吸，呼气比吸气长2倍，能帮助新陈代谢
睡前1小时远离手机，电脑等强光屏幕，因为会抑制褪黑素的产生。
同时不要做一些让脑袋高速运转的事情。（所以洗完澡以后按摩一下，做一下伸展运动就睡最好）
万用减压法：大字型躺，四肢伸开，发呆。
越累越要运动。
减肥=优质油脂+优质蛋白质+水果蔬菜 ----艾丽卡·安吉亚尔《成为世界第一美女的减肥法》
●现在要知道，如果你因为这些外来刺激而想要进食，绝大部分是后天学会的反应，而这些刺激的主要目标是让你掏出钱包消费。如果你仍然在消化上一顿的餐点，你体验到的感觉便极不可能是真正的饥饿（从摄取食物后到排出体外的时间可能长达两天，视性别、新陈代谢、食物种类而定。 ----《轻断食》
●关于减肥最重要的原则之一就是永远不要让自己挨饿。问题在于你摄入的卡路里是否足够，而不是你是否吃得过多。你所需的是知道必须吃多少才能防止身体挨饿的底线。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●如果没有新陈代谢，我们也是能够发霉的，感谢生命中有那么多可以成立的如果 ----柒月敦煌
●睡前7个养人习惯
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留
●吴志不愿去看对面的橱窗，那里倒影着叶清灵一如既往的精致容貌——一如既往，从未改变。叶清灵的时间像是停止在末日降临的那一刻，他的相貌永远停在少年时期不再生长。也许每一个变异者都会享有此特权，那些病毒为了使自身存在的时间更长一些，它们会使宿体的细胞分裂度在日常情况下，新陈代谢变得缓慢。用一句简单的话来概括，它们可以活很久。叶清灵是变异者，而吴志只是一个……普通人。所以岁月从不在吴志的身上止步，吴志会越长越大，越来越老，然后迎来……终极。 ----颓《圈养》
●未来2年日元呈现什么样的走势？我为什么说中国的房价在未来2年会崩盘？日本这个国家的情况是非常可怕的：这个制造业国家临近破产的时候，我们要考虑到一点。这是由于中国经济体系与日本经济体系的问题过于重合。我估计未来两年，日元的贬值速度是非常可怕的。日本的债券市场只有7%是由外国人持有的，接近70%是日本的银行保险公司、养老基金持有，将近25%是私人持有。这个债券市场基本全部是日本人维持的。像美国债券市场暴跌，大家可能考虑到中国人赔钱、或者日本人赔钱了。美国发这么多国债，把自己的经济风险给全球化了。美国不是笨蛋，经济增长必然有一个调整的过程。作为一个帝国来讲要新陈代谢——要把风险转为全球化，这是美国的一个目标。 ----刘军洛
●一旦血液循环不良，新鲜的血液就不能充分输送到细胞中，从而引起“细胞活动减退”。细胞的代谢降低后，整个身体的代谢也就不通畅了，最终就变成了不容易消耗能量的体质。
所以说，僵硬的身体容易发胖。与此相反，由于新陈代谢旺盛，柔软的身体不容易发胖，而且正因为身体灵活、活动量大，反而很容易就变瘦了。“我是天生就身体僵硬啊，要怎么办才好呢？”有这种担心的话，您大可放心，我并不是说要大家拥有体操队员那样的柔韧性。仅仅希望大家知道的一点就是，身体只要比现在的状态稍微柔软一点点，减肥效果就会有质的飞跃哦。 ----郑多燕《塑身女王完美曲线伸展操》
●柠檬富含维生素C，可增加皮肤弹力，有助于新陈代谢和分解脂肪，还可增加免疫力。柠檬特有的酸味可以减少食欲，若是善加利用柠檬的这个特点，对于节食有相当大的帮助。专家们认为一天吃一颗柠檬是最适当的，吃太多的话会对胃造成负担，尤其是胃比较不好的人，会因为柠檬里的柠檬酸成分，使胃受到刺激。通常激烈运动后的选手们都会吃柠檬或柳丁，那是因为这两种水果的强烈酸味会降低疲劳感。另外，柠檬里的维生素P可以改善微血管机能。
几天内只喝柠檬水进行排毒减肥是一个非常危险的方法。因为只要2天的时间，恶心想吐和轻微的贫血症状就会伴随而来，因此对于健康情况不太好的人、患有糖尿病等成人病的人、怀孕的女性、劳动强度较高的人来说，这是绝对不可以使用的减肥方法。 ----《减肥圣经》
●应该把食物金字塔倒过来，把健康脂肪（来自鱼和亚麻籽的奥米伽3脂肪和来自橄榄油的单不饱和脂肪）置于底部，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、坚果、鱼、蛋、瘦禽肉，只吃少量的肉、糖、精致碳水化合物和奶制品。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》
●巧克力减肥法顾名思义就是吃巧克力来减肥的方法，高卡路里的巧克力真的有助于减肥吗？大家现在一定有这样的疑问吧？美国某大学的研究发现指出，在早餐的时候摄取少量黑巧克力后，体内所生成的粒腺体，会跟运动20~30分钟所生成的量差不多。粒腺体扮演着细胞内能量生成的角色，因此粒腺体增加的话，新陈代谢会变得旺盛，和减肥效果有最直接的关系。
巧克力减肥并不是摄取一般的巧克力，而是在早餐和晚餐前，少量摄取50g左右，可可成分达百分之七十以上的黑巧克力。巧克力的热量高，所以一定要少量摄取，而且吃的时候要让它慢慢融化。
巧克力所含有的咖啡因有助于脂肪分解，也有助于调整食欲。所以饭前摄取少量巧克力的话，除了可以补充热量之外，还可以预防 ----《减肥圣经》
●为了健康，请喝酒。[哈哈][哈哈] 喝酒能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢 喝酒可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用
●我的琴不断地向四周滋生出悲痛的音符，像新陈代谢一样七彩斑斓却又瞬息突变。
●不蜕皮的蛇只有死路一条。人类也不例外。若是抓着旧思想的皮不放，人便会从内部开始腐败，不仅无法成长，还会迎来死亡。要脱胎换骨，就必须让思维也进行新陈代谢。 ----尼采《现代的历程》
●儿童生长或发育缓慢有时是正常现象，有时却是潜藏疾病的表现。反之，因为新陈代谢异常或营养不良而生长发育较缓慢的儿童，也可能更容易受到病魔的侵袭。不可不谨慎！
要随时仔细观察孩子的变化：孩子在生病时变化很快，年纪越小变化越快，尤其是幼儿，如果有持续性剧烈呕吐、眼神涣散呆滞、活力欠佳、呼吸急促等现象，应马上送医，即使半夜也要送急诊。 ----林奏延《华人育儿百科》
●在体内流淌着的血液一旦变浑浊，就会引发各种疾病。相反，若血液变得清清爽爽的，身体就可以活跃且健康地发挥各种功能了。
西红柿里所含的番茄红素、食物纤维能够降低罪恶的胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。同时，西红柿里的维生素C、维生素E、矿物质等，对高血压患者也是好处多多。 ----唐泽明《晚间西红柿减肥》
●清除我们生活中-切能扰乱你新陈代谢平衡的有毒物质和抗营养因子；
恢复我们的身体所必须的，能刺激燃脂激素释放的天然营养物质；
通过睡眠、释压、正确的锻炼方式等来平衡你的新陈代谢；为自己设计一套最佳的饮食方案来优化体内的激素。 ----吉莉安·迈克尔斯《减肥使用手册》
●我们正值人生新陈代谢最为迅速而无情的年纪，吸收新的信息，见识新的人，以往就得信息，忘记旧的人，一切匪夷所思的变化都来得及其自然。 ----李海鹏《晚来寂静》
●有氧健身需要达到最大心率值：用220减去年龄，再把结果乘以0.70-0.85，然后就可以得出需要达到的心率范围了。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》