●我并不认为对所有的事情都应该改变想法，怪罪到他人身上。只有在一个情况下硬挨这样做：在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上，他们常去负不需要负的责任。 ----马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》

　　●While you can't control your experiences, you can control your explanations.
你无法控制你的经历，但你可以控制你的解释。 ----马丁·塞利格曼

　　●成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划，有未来。 ----马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》

　　●要获得满足很简单。做有挑战性切需要技术的事情；集中注意力；明确的目标；得到即时的反馈；深深地投入到所做的事情中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。 ----马丁·塞利格曼《真实的幸福》

　　●喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是在生活的每一个层面上——工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的。
就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。
真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。 ----马丁·塞利格曼《真实的幸福》

　　●人们很快适应了好气候，便不觉得特别幸福了。
——幸福的敌人其实是适应！于是，人们总是追求没有得到的东西！这是人的优点还是弱点呢？ ----马丁·塞利格曼《真实的幸福》

　　●抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。 认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。 ----马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》

　　●乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。 ----马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》

　　●传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。 ----马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》

　　●对于我们许多人来说，对自身弱点的害怕压倒了对自身优势的信心。在教育领域和家庭中，关注弱点的传统根深蒂固。我们曾问很多父母：假设你的孩子带着这样的成绩单回家：英语A，社会学A，生物C，代数F，哪个科目你会花最多的时间来与儿女讨论？77%的父母选择代数，只有6%选择英语，社会学1%。难道真应当把最多时间花在孩子的弱点上吗？
这种弱点取向在研究和学术界也同样源远流长。美国心理学会前主席马丁?塞利格曼发现，关于抑郁症的研究超过4万，而关于幸福、快乐和满意的研究仅有40。
关注并设法控制弱点虽然确有必要，但只能帮助我们避免失败，而不可能帮助我们出类拔萃，记住。 ----《现在，发现你的优势》

　　●男人碰到事情会去做，而不会反复去想；但女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去地想，去分析它为什么会这样。女性看事情的方式造成女性得抑郁症的比例是男性的两倍。 研究显示，悲观确实是引发抑郁症的重要原因，认知疗法通过将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格，从而减轻抑郁症状，让抑郁者彻底、永远摆脱抑郁症。 ----马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》