减肥，减肥，这个经久不息的话题，真的是越减越肥——身边的男男女女都在喊，人越来越多，但是成功的却寥寥无几。
这不，几乎每天都有粉丝在后台留言，希望库管能帮她们看看减肥书。所以库管和小伙伴们挑出了4本市面上经常看到的网红减肥书，一本一本测试，历时一个月，总算是有了一些小小的变化。往下看测评结果：
《我的最后一本减肥书》
仰望尾迹云
库管初读：看书名就很狂很带劲的一本书，装帧也够精致，不知道实际效果会不会也一样很狂很带劲。
目标：减脂减重
基本情况：女，24岁，身高165cm，体重70kg，体型匀称但人高马大。三年前，她还是个回头率颇高的女神（那时候100斤多一点），现在随着体重的逐渐增长，已经泯然众人了。
心理状态：吃货一枚，心态蜜汁良好。收到库管寄的书的时候，她很友好地拉黑了库管的微信（因为库管跟她说的是寄零食大礼包），她觉得库管在侮辱她，因为她从来不觉得自己胖。
实验结果：这本书介绍的方法很多，找了一个看起来还不算很难受的方法，尝试了一个月，掉了10斤，听说最近反弹了3斤。
当事人总结：这本书看着还是不错的，条理清晰、通俗易懂，不过我实在不喜欢看书，翻了十几页就扔在一边了。我胖起来是因为之前单位附近只有肯德基德克士之类的店，工作日不是外卖就是汉堡薯条，周末还要吃个烤肉火锅之类的，不胖才怪。看了这本书（的十几页）之后，我觉得减肥太复杂了，就先改了下饮食，每天刷剧的时间用来做饭，清炒蔬菜，炖个鲜鲜的菌菇汤，想吃肉了就炖条鱼，没想到第一个月就瘦了10斤……
库管总结：有时候，方法太多太杂了，反而不知道选哪个好。不愧是库管的表妹，领悟能力实在太高。这本书基本上是根据论坛上的小姐姐们尝试过的减肥方法的一个总结，其中不乏拔罐之类的神奇疗法。但是论坛小姐姐们的意志力你们懂的，不要小瞧了一个女人想减肥的决心，但也不能太高估她们能坚持多久。
[美]马可·博尔赫斯
库管初读：看书名很禁欲，几乎可以想象到里面推荐的是什么饮食。
实践者：发小儿大胖
基本情况：男，30岁，身高180，体重220斤，肉松肚子大。他从小就比较胖，所以才有了昵称“大胖”。成了IT男以后，体重一度无法控制，他便走上了漫漫减肥路。
心理状态：屡战屡败，受挫严重。他一直都在寻求减肥途径，去过健身房，参加过减肥班，还做过经络理疗，但是效果都不明显，还在减肥班吃草吃出了胃病。他很绝望，几乎已经破罐子破摔，觉得自己可能就是个天生的胖子。
实验结果：一个月的测试期结束后瘦了12斤，因为基数太大，所以变化不明显，不算成功，亦不算失败，此局平。
当事人总结：这本书里的饮食偏西化，我个人做了一些调整，但是可能是受以前减肥班的影响，我做的食谱还是以各种草为主，我本身食量就大，几天下来就坚持不住了，偶尔忍不住会出去大吃一顿。我还会利用一些零碎时间做做减肥运动，肉没减下去，颈椎病倒是好了不少，也算是额外的收获了。总之，虽然瘦得不多，但是好歹没继续胖下去，还是很开心的（他说这句话的时候，表情是失落的，库管并没有觉得他真的开心）。
库管总结：直男在减肥这件事上，真的不如女孩子的实践能力强。这本书推荐的都是素食，而且材料不太适合中国人的胃，超市也比较难买。以库管多年健身经验，不让吃肉的减肥书都是耍流氓，暂不推荐给各位。
《轻断食》
[英]麦克尔·莫斯利，咪咪·史宾赛
库管初读：看了一眼广告词，大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿……全球明星正在轻断食！库管决定也轻断食一次，说不定下一个明星就叫库管呢！
实践者：库管
目标：减脂
基本情况：身高保密，体重保密，反正不瘦也没腹肌！
实验结果：工作日和周末的体重起伏较大，整体上基本与原来持平。
库管总结：轻断食就是一周五天正常吃饭，剩余两天摄取平常热量的四分之一。在周末调整了2天后，库管周一果然瘦了3斤，但过完周三体重就蹭蹭长回去了。这个方法比较适合那些身材已经很好，需要维持的妹子们。
《吃到饱减肥》
[法]杜坎医生
库管初读：有多少人的减肥都败给了嘴！兴许能吃饱就有坚持下去的动力。
目标：减脂增肌
基本情况：身高178，体重91kg，全身上下最明显的就是肚子。
实验结果：坚持了一周，瘦了3斤。前三天过去后出现持续全身乏力的情况，无心写稿，被老板紧急叫停。
库管总结：这本书上用的方法其实就是我们都知道的单一饮食法。前三天需要吃纯蛋白餐——大概就是三天内吃水煮蛋吃到饱或者吃鸡胸肉吃到饱。但是没有碳水（主食）的摄入，会让人感到无力，也会导致营养失衡。所以库管并不推荐。
虽然减肥三分靠练，七分靠吃，但看下来一圈，每本减肥书基本都弱化了运动的作用。实际上，想要完全靠饮食瘦成一道闪电，不是不可能，只是有可能会对身体造成不可逆的伤害，或者瘦的松松垮垮很难看。
所谓减肥的最有效方法无非就是“管住嘴，迈开腿”，不要过分节食，也不要过量运动，也不要只做有氧运动。不要想着靠市面上各种奇怪的方法走捷径，一定会后悔。如果真的懒，找个靠谱的整形医院去抽脂，或者干脆放弃。有时间研究减肥书，不如去健身房多动动，说不定就瘦了，还有桃花运呢？
— THE END —
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