在苹果最新 iOS12 系统中，除了基本功能的优化之外，默默新增了一项功能。
这项名叫「屏幕使用时间」功能，由「屏幕使用周报」和「时间限额」两个部分组成。
「屏幕使用周报」：简单来说，就是手机里有一个「计时器」，记录着你每次打开屏幕到关闭屏幕，分别使用了哪些软件，使用了多久的时间，然后整理成周报的形式，每周固定时间向你推送。
「时间限额」功能：你可以自主设定自己的各类软件使用时间，到达时间上限时候，这类软件图标会变成灰色。你需要请求更多的使用时间，才能继续使用这类软件。
据新闻报道，谷歌也在研究同样的功能，安卓系统的「屏幕使用功能」即将于 2019 年上线。
这项「屏幕使用时间」功能，让许多人发现：自己大部分使用手机的时间，基本都花在社交软件上。
不知道你是否一样？明明手上有要事要处理，但刷着朋友圈、抖音、微博根本停不下来。以至于 越来越近，内心越来越慌张。
我们在享受这些社交软件带来的娱乐信息的同时，也花费了大量的时间去维护网络的虚拟社交关系。
到头来时间流失了，似乎什么也没得到，反而因为正事儿没有解决而变得更加焦虑。
问题到底出在哪了？
01
我们聊天过度，
前阵子我们发布了一篇关于「如何自律」的文章，谈论到「许多人已经无法脱离手机」，有位网友在评论里留言：
现在的我正在过这种颓废的生活，没有时间观念，无聊地刷着手机，厌恶烦躁到了极点。
每天有好多的视频和文字在刺激着大脑，明明当下看得很开心，但内心深处有一个声音在远处呐喊着「你该起来做事了」。
我知道自己这样不对，可是身体仍然无法迈出这一步，这是为啥啊？
我想，许多人和这位读者一样：一天花费大量的时间在社交软件上，漫无目的地刷着朋友圈，聊着漫无边际的话题，然后再刷刷微博抖音，一天的时间就过去了。
明明享受到了喜悦，可是关了手机之后，发现自己好像啥也没干。眼看着一天就要结束了，心里没有得到放松，反而变得更烦躁了。
这就是我们常说的「低效率的社交」：用大量的时间去维护不必要的朋友关系，在娱乐中沉溺无法自拔。
「我们聊天过度，反而让我们失去了对自己的思考。」
这就是「低效率社交」带来的危害：
花费许多的时间去维护社交关系，缺乏时间听听自己内心的声音。
久而久之，开始出现迷茫、焦虑的现象，甚至变得懒惰，做什么事儿都提不起劲。
02
独处是对世界
最好的敬意
所长有个朋友在北京做了四年的产品经理，有一次和他吃饭时，我问他：「你下班之后都不刷微博的吗？」
他笑了：「当然了，只要是人就会有社交需求。但是我给自己固定了时间，一天 2 小时。」
「2 小时的时间足够问候父母，和朋友闲扯几句，剩下的时间，我想留给自己。」
我再低头看看自己的手机「屏幕使用时间」功能，每天 4 小时的社交软件使用时间，还有 1 小时的游戏、视频使用时间，觉得有些惭愧。
他接着说：「北京这个文化大都市有各种各样的文艺活动，我喜欢自己一个人去看看话剧、听听音乐会，偶尔去看看展览。如果宅在家，我会安静地看看书，写写读后感和书评。」
正如他所言：与其沉浸在低效率的社交中，不如多花些时间与自己独处。
追求独处看起来像是与全世界为敌，但实际上我们的独处时光，才是对这个世界最好的敬意。
03
低效率社交
不如高质量独处
当我们谈到「少玩手机，你需要不断提升自己」这个话题时，总会有人感叹「道理都懂，但依旧过不好这一生。」
「我知道看书很好，可是我看两页就想刷手机，心就是静不下来。」
「健身可以减肥，可是我就是管不住自己的嘴，而且运动的时候没跑多久我就累了。」
为什么会出现这种原因呢？因为我们把这件事当作一种任务去执行。
许多人只看到了任务本身困难性，而且总给自己定很高的目标，所以总是容易放弃。
所长在留言区回答过这类问题，其实提升自己并不难，比如每天给自己固定的时间，比如阅读 1 小时，运动 30 分钟。
如果一开始我们无法完成目标，我们就把目标分解、缩小。比如每天阅读 5 分钟，一天一天往上增加。
觉得难的时候，请尝试着把问题分解，别在觉得难的时候，就直接放弃。
我想这个新增的手机功能，让我们很好地审视了自己的手机使用时间分配，也让我们明白：
在浮华快节奏的时代，你不需要花大量的精力，去维系那些可有可无的关系。相反，你需要花时间，听听自己内心的需求和声音。
减少社交娱乐的时间，并不意味着完全放弃社交。而是给自己一些时间，脱离社交，去寻找真正的自我。
与其低效率社交，不如高质量独处。
放下手机时，
你会如何利用自己的时间？
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/ 人生答疑馆我今年 23 岁，如何控制自己的情绪？/ 人生答疑馆该不该和比自己大 10 岁的男生在一起？作者：所长本长，本文首发于「人生研究所」（）。每天晚上 21:30 ，所长及有趣青年们和你一起，用有趣的视角呈现人生故事，用有趣的观点解读人生问题。转载请在「人生研究所」后台回复：转载
与其低效率社交，不如高质量独处。