亲爱的小伙伴们：我是静观自我关怀八周地面课，哈尔滨站的复训学员李晓东。
是一个两个孩子的爸爸，为了更加了解自己，关怀自己，更好的陪伴孩子而来。
课程已经三周了，我分享一下我的收获和感受，这三周我的收获是真的和上次不一样哦。
每当自己有情绪的时候都会停下来，用关怀朋友一样，关怀自己的这个当下，（共通人性，利人利己）这些智慧时刻在脑子里呈现，给身体带来很轻松舒服的感受，静观呼吸；
当一个情绪困扰我失眠的时候，静观呼吸，把关注放在呼吸上，而不是为失眠而静观时，感受此时此刻静观的美好感受，竟然改善我的睡眠；
静观给所爱的人慈爱，早先静观时，孩子的影子在脑海里是找不到的，反复听海蓝博士的引导语，“慈”“爱”，“慈”是柔软是善意，
原来，我对孩子的要求和应该太多，
没有了“慈”，“爱”也出不来，
这样在静观的时候，孩子的影像清晰的出现了，感受孩子的生命，感受他的渴望，感受他的美好，感受此时此刻的感受，在生活中看到孩子内心是平静的，善意的，动作，语言是柔和的，自己也平静舒服了很多，这是自我关怀的力量，
感谢海蓝幸福家，感谢们教练带着身体的不适给我们的关怀，感谢教练每天在引领我们践行，你们的一言一行时刻感染着我。
静观自我关怀 哈尔滨站学员 郭忠新
静观自我关怀课程收获：八周的课程，已经完成了三周，
从真正认识何为静观（出现情绪不带评价地去接纳），到了解自我关怀（对待自己如同像对待好朋友一样），再到慈爱与关怀（心怀大爱，由己及人，实现利人利己的行为结果）。
重温课程，日日静观践行，自己觉得收获挺大的！
首先就想发顿脾气，宣泄一下情绪！
自打上课以来，每每遇到问题，
我常常会静观自己：
✓ 了解自己真正担心的是什么？
这样的一番思考之后，基本能够让自己冷静下来，然后从既不勉强自己，也不为难他人的方向给出解决办法，处理这段时间的很多问题感觉都变得容易多了！
而我自己在每日的关怀中，也是平静的心情更多了，越来越多地感受到生活中充满了美好的事物！
静观自我关怀 哈尔滨站学员 逄国玲
静观当下，践行中关怀自我
在看到海蓝幸福家的紫娟教练和其他三位家人在北京上课时的合照，感受她们温暖幸福的笑容，好似岁月不但没有催化他们老去，反而滋养了心里呈现于面容。
在课程开始之前。我是内心有所期望的，期望着我的情绪不要再伤害我的身心，让自己真正可以感受幸福。我的内在情绪犹如波涛汹涌的大海，外在去平静如湖面。
无法排解，无从释放。
进入课堂学习完五周课程后的感受是：
一、我知道了，静观是当下不加评判的觉知。自我关怀就像对待好朋友一样对待自己。感受指向自己的内心和当下的觉知。
内心的”不应该是这样”、“不想这样的事情发生”，变成了已经发生事情后，我先接纳并放下对抗的情绪，
问问自己此时的情绪，
哦！是愤怒的，胸口是憋闷我需要安慰，即时自我关怀，这样的事情发生在其他人身上也愤怒，我也一样。
告诉自己做几次缓慢的自然的深呼吸，放松自己再将右手放在心口的时候感受温暖。
并轻轻的对自己说”愿我感受快乐，
遇到问题，我总是对自己说“怎么这样处理事情，太弱了”，这是许久的习惯，因为想自己更好，怕别人批评，所以自我批评，但会闷闷不乐。
通过学习，我感谢批评自己的声音，感受那是善意的提醒，是对自身有所帮助的，那时心理有了温和的感受，绷紧的面容也放松些。
至此写了给自己的关怀信 ，
“亲爱的，每个人都有一些习惯，
当你批评自己时心情总是郁闷的，
好的，我慢慢调整，
因为那是生活的一部分，
我接受这样的自己。”
每一次践行都有当下的感触，自已与自己有了亲密的链接，更好接受原本不愿面对现实的自己。
愿我幸福！愿我平静！
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