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文 | 白小姐
今天3月21日，世界睡眠日
凌晨翻来覆去睡不着的时候，看到一条新闻，说一个姑娘半年内，晕倒了四次一问才知道，她连续熬夜熬了3年，几乎每晚都是凌晨两三点才睡，然后白天有空就补觉
医生说，这个姑娘是因为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒，不是大病，规律作息就能好
其实她还算幸运有些体质差的人，熬个三天两夜，就直接倒下站不起来了
熬着熬着，身体垮了
2014年2月，50岁的潘女士熬夜看韩剧来自星星的你，结果突发心脏衰竭，被送去医院，好在抢救及时，才捡回一条命
2015年3月，百度程序员林海韬在睡梦中猝死他曾48小时不休不眠，离世前曾在微博多次吐槽累困
2016年6月，南方医院年仅45岁的创伤骨科主任金医生，被发现在医院宿舍逝世离世前，他刚加完夜班
2017年9月，一位26岁的姑娘，在微博上讲述了她熬夜晚睡突发脑溢血的故事，幸好她在失去意识前拨通了求救电话，最终死里逃生连医生都说，再晚五分钟就没救了
其实熬夜不睡的当时，我们根本感觉不到自己的身体正在发生着病变
曾经有人邀请了26个年纪相仿的人参与一项实验，其中13个人每天睡眠在10个小时左右，另外13个人每天睡眠不足6个小时
一周后，睡眠少的人身体里有700多种基因功能发生了改变，严重的还出现了认知障碍
熬着熬着，心就死了
有人说，熬夜是为了等那个人
但我想告诉你：值得你等的人，不是陪你熬夜的人，而是哄你早睡的人
我们是在跨年的社团联谊上认识的，加了微信之后，从那天起，我每天晚上都要给他发消息
在等待他回复的时间里，我的脑子里幻想了无数次，他会在哪里？又在做什么？他会不会嫌我烦？又会怎么回复我？
那时候他总是到十二点之后才回复我，然后说，刚刚在忙
我可能是被花言巧语骗得神魂颠倒，所以直到很久之后，我才知道，他根本不是在忙，而是每天十二点断网前都在打游戏
那时候的一厢情愿，让我忘了自己最需要的不是等待，而是让自己变得更好
可我没能自带光芒因为那时候为了等他的回复，和他多聊几句，我常常熬到凌晨一点多才睡时间一长，面色发黄，毛孔变大，痘痘变多，皮肤变差所以那个人迅速放弃了我这个备胎
若是你也曾在深夜等过一个人，那你一定会知道，熬着熬着，心就死了的感觉
如果你怎么等，也等不到他的消息，那请你照照镜子，镜子里那个弯腰驼背面色惨白顶着熊猫眼的人，还是你吗？还是你想要成为的人吗？
一定不是吧？
很多时候，即便你熬再多个夜晚，也不会有人疼惜只有你，才能爱惜你自己
熬着熬着，会成瘾
很多读者常常在后台留言问：白小姐，我失眠了你可以陪我聊天吗？
她们之中，有人是因为工作压力大，有人是因为孩子闹腾，有人是因为感情不顺，也有人是没任何理由，就是睡不着
有个几乎每晚都会来找我聊天的姑娘说：
我也不想晚睡，可即使不玩手机也睡不着，越躺越烦，担心自己的未来；时常不舍得睡，总觉得睡了一夜就少了一夜，但又不知道该做什么好就这样每天睁着眼睛到凌晨两点，我都习惯了
整夜想太多天天在失眠的人，也像她一样，熬夜成瘾
这是一种病，但还有药可医
一是，做好计划白天的事情尽全力在白天做完，受外界不可抗因素影响的事情，可以推到第二天上午解决
二是，提前一小时准备睡觉在这个时间段里，不要看一集接一集的肥皂剧，不要吃太多东西喝太多水
三是，一定要定时关灯关手机坚持早睡早起，你会发现这对你的皮肤来说，比贵妇面霜还有效更重要的是，坚持下来，你会发现一天的时间变长，能做的事情也变得更多
如果可以，希望接下来你可以在22点前睡觉
如果可以，请不要熬夜想事情
- 作者：白小姐，职场女性，热爱生活，崇尚简洁善于捕捉生活中的小细节，发现人与人之间的真善美微信公众号：白兰花Michelia（ID：nvrendds）
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八点一刻，不见不散