1

　　有的人吼完对方后会自责，被自己的失控吓着了。

　　然后暗搓搓决定下次努力控制自己，但情绪上来的时候，真的控制不住。然后又自责，又决心，进入恶性循环。

　　其实你应该谢谢还会吼的自己。

　　2

　　讲讲我的故事吧。

　　我嗓子不是很好，一有点什么风吹草动，就容扁桃体发炎，讲话一多容易累。我曾经悲叹于命运为何给我一个脆弱的嗓子。

　　后来在做心理咨询的时候，我串起来了。我记得在我刚读高中的时候，我舍友说：你好好说话，别吼，我们能听到。我那时候第一次意识到，我是要用吼的方式表达出我自己的。

　　别人要正常说话就可以，但是我潜意识里认为，只有用吼的方式别人才能听到。这是非常不科学的用嗓。

　　但其实在我的出生环境中，我只有这样才能被听见。我只有大声嚷嚷，我才能被听见，才能被看见。如果我正常地说话，80%的概率是被忽略掉的。所以我用费嗓子的方式来自救，来获得被关注。

　　那时候我的情绪不是愤怒，而是着急。我很想让别人听到。

　　3

　　你可能会用不满、抨击、吼叫去表达自己的观点。实际上就是你在说：

　　看我、

　　看我、

　　看我。

　　你不相信你正常说话，别人能听到。实际上也的确如此，你正常说了别人的确是没听到。

　　你表面上可能是愤怒，但其实你内在是着急。

　　不被听见和看见，无异于被这个世界遗忘，这是非常大的恐惧。

　　大声，只是你自救的方式。你可以心疼下这样的自己。

　　4

　　遗憾的是，当你开始大声，激动，别人又会被你的情绪淹没掉，没有空间再去听你说话的内容，然后……你又一次被忽视掉了。

　　就像当初一样。

　　加大了你的绝望。这个过程就是强迫性重复：人们总是会无意识地采用错误的自救方式，让自己再次陷入熟悉的绝境。

　　5

　　那怎么办？

　　去看看小时候的你，是怎么被忽视掉的。你的需要、你的声音，是怎么不被看见的。曾经的你，是怎么学会用尽最后一丝力气自救的。这种方式长大后又是怎么没用的。

　　与小时候的自己和解，放下小时候习得的用吼的方式获得被看见。然后，重新学习新的被看见的方式。