《不消費的一年》是一本由凱特‧弗蘭德斯 / Cait Flanders著作，遠流出版事業股份有限公司出版的256图书，本书定价：NT$320，页数：2018-9-27，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《不消費的一年》精选点评：

　　●挺符合我今年的状况，怎么扔东西，值得借鉴。

　　●用部落格的形式来书写的，前面的逻辑顺序会比较随意散乱，不是方法论类型的书籍。 不过对于心理建设上面还是能够起到一定的作用，至少自己看了之后也想要实施消费限制的生活。

　　●不是步驟解說類，屬於心路歷程類型，個人成長文學感重，不過共感強，還不錯。很切實的提及實行一個個人計畫時會碰到的外在聲音引起的各種煩憂。和其他同類型書籍有區別性。不能當作教程，該當成實行同伴心得文看。

　　●自述总结的方式讲了不消费的开始，经过，和结果。有一定的启迪。

　　《不消費的一年》读后感(一)：有看完想转的吗

　　请问有想二手转卖的吗？因为台版书要等一个月，实在是太久，最近想看，所以想问问是否有看完想断舍离掉的可以私信卖给我，谢谢

　　竟然要140字才能发布，可是我没有要写的了啊

　　关于断舍离之类的书，我看着还是很有益处的，对生活起到更大的极简和回归原有的样子，这才是生活的本质吧。总之呢，想尽快拥有并阅读这本书

　　《不消費的一年》读后感(二)：有觉察的消费

　　最近在看《the year of less》，这本书在看的时候我好几次都惊讶这个作者和我好多想法做法如此类似，严重怀疑我们是同一种人格类型，实在太像。

　　所以也给自己订了一个一年不消费计划，除非是必需品，不然不再消费。我从来不认为自己是电视上媒体上那种消费狂，但是我确实有很严重的冲动消费，路过的奶茶或者咖啡店，进去买一杯。网上看到的买一送一，或者额外八五折，也会没事进去，最后买了四五件下单。看到推荐的书，根本不会去找有没有免费的，或者图书馆有没有租的，第一时间先买了，也从来不管还有多少书没有看。

　　进去店里面只想买一样，出来总是四五样。去超市买菜也是如此，就算写了shopping list，也总是额外多买，多到有些菜坏掉，就只能扔了。

　　家里面的化妆品和护肤品从来都是好几瓶几瓶的囤着，特别是打折的时候，脑子里面就有声音说：买吧，反正以后就会用的。很多时候，一年了都没有用到。

　　这一年的shopping ban对我来说是一个巨大的挑战，第二天就差点破戒。我不能买的东西包括包包，衣服，鞋子，在自己的事情还没有看完的情况下不买书，不在外面买咖啡奶茶之类的东西，化妆品和护肤品快用完了才能买。

　　我从小其实没有省钱的意识，而意识习惯的改变是最难的。这个意味着不论生活发生了什么难过的事情，焦虑的事情，我不可以通过喝酒买东西吃甜食来缓解，虽然这是我以前常常做的。

　　培养自己成为一个简单的人，再慢慢努力做一个有创意的人，因为我知道这个世界上有人做到了，所以才有信心。

　　《不消費的一年》读后感(三)：你能不花钱吗

「多不如少，答案很简单：过得简单即富足。」

这本书是看b站up主echo推荐，马上集运加购，到手紧紧一周便迅速读完了。（插一句，本书是台湾版本，我花了80米，从右到左，竖着写的，串行串的我没脾气了:D）

选择这本书的原因是，碰巧今年年初给自己定了一个小目标，不买多余且不会用的东西，今年年底存一笔钱，让自己的存款脱离每个月少的可怜的状况。关于评分，是这本书对于我的参考价值有一定局限，我本身就是很克制自己消费习惯的。

自此上一次从和歌山搬家来北海道扔掉的一大堆，和邮寄的大大小小十几个箱子起，我就开始尽量不给自己家里添大件家具，而且规定自己囤货用完之后再买之后要用的上的东西。虽然这本书恰恰与我的想法不谋而合，但是台湾翻译确实差强人意，再加上我觉得本书观点不适用于所有人，大家吸取所需要的就好。

凯特先从戒酒开始，慢慢开始规划自己的节约计划。把自己每个月工资的20%存进账户里，写下自己可以买不可以买的种种清单，认真做不消费实验。虽然偶尔消费冲动，但基本上成功了，用了存款的一部分钱去了好多之前嚷嚷着一定要去但没有去成的地方。跟随她的脚步，一点一点的感受着慢慢生活不被消费所支配，拿回人生主导权的快乐。

通篇还有很多让我觉得很有同感的观念，比如说独居和孤独，改变等等，提升幸福感的方向又很多，精简周身物品提高存款对我这个独居青年来说，真的是一个很不错的选择。从刚来日本的每个月有多少花多少，到几年前开始存款精简物品，再到现在的挑战自己，我觉得每一步都在让我拥有精神层面上更充实的世界观。疫情开始前的，第一次用自己的存款旅行，第一次回国不需要父母的钱，第一次拥有一笔不菲的存款。三十而立的年纪，我努力成长起来了。每次买东西钱都会问自己。

「这是买给谁的？是现在的自己？还是你想成为的那个人？」

最后，因为受到本书的影响，最近这几周我都在扔东西，比如把一些过期很久却不舍得扔掉总觉得有用的食材扔掉，还有，即使很久不穿，也觉得总有一天会穿，或者因为很贵所以不舍得扔掉的东西扔掉。但是这些突如其来的想扔掉，往往让我这段孤独的日子增添了些许有趣的意味。

　　《不消費的一年》读后感(四)：我们失去的，都是自己过去的执念。

其实我本人还真的算不上是入不敷出的消费狂。和大部分人一样，一个月不购置一点新的东西，总觉得生活缺点什么；618和双11不购置点什么，总觉得亏了；潜意识里，总是有这样的观念——“工作这么辛苦，对自己好点”或者“用金钱换取时间，能用钱解决掉的，就不要自己动手”。

当然大手花钱也有大手花钱的快乐，只不过，一段日子之后会发现家里的物品开始堆积，家里的布置走向混乱，有很多自己其实并不需要或并不常用的东西堆在一起，而每月的储蓄总是离自己的目标差一点点。

因此，读这本书，是带着一种好奇的心理，看看一年不花钱的人，是如何挣扎的，又是如何达成目标的。

其实我很早就明白，不花钱并不是一个可以习得的技能，而是一种心理状态。

这本书，是我的这个直觉契合的，与其说这本书是在具体谈论如何做到不花钱，不如说它在谈论如何对抗生活中的各种“瘾”和各种逃避痛苦的欲望。

Kate在这本书里面非常坦诚和细腻，不仅仅讨论了自己如何制定和实施不消费的计划，也就是“消费欲”，也讨论了自己的“酒瘾”，甚至在更大程度上也讨论了对于家庭的“瘾”，对于工作的“瘾”。

解除我们在生活中的“瘾”，真的不是一个个技巧就能做到的。它是一个完整的心路历程，是一次次和自己的对话，以及和生活真相的直面，以及对自己的深度挖掘。在这一点的心路挖掘上，这本书真的写得不错。

所有我们的这些瘾，其实更像是佛学里面提到的执念——我们在无意识的情况下，接受了社会对我们的影响和预设，仿佛不这么做，就不能和周边的人打成一片，亦或者如果不这样做，我们就没有办法面对生活里面那些真实而尴尬的真相和痛苦。这就好像在消费社会里，我们如果不购物不消费，就没有办法和他人交朋友；在北美的青少年群体中，如果不喝酒，就不够酷。又好像是，如果我们遭遇了生活的挫折，我们不去通过酒精、消费来发泄和转移的话，我们就无法面对他人。

于是乎，在消费中，其实我们得到的快乐其实是非常肤浅的。因为这样的快乐，从本质上来说，是一种逃避焦虑和痛苦的快乐。我们消费，我们饮酒，我们狂欢，其实只是为了不去面对麻木的工作和痛苦的生活真相，暂时让自己感觉好一些。而生活本身的焦虑，总还是在那里；我是谁？我有价值吗？我值得被爱吗？这些问题也一个都没有回答。只是被掩盖了。

养成不消费的习惯，其实最难的不是在平常的一日中不消费。难的是在，在艰难的一天中不动摇不消费，不去用消费转移自己的痛苦和注意力。而一年不消费，更重要的在不断变动的生活真相中，保持一个平和的心态，真正面对自己的欲望，不动摇。

主人公Kate一年的生活变动也非常大，失恋、父母离异、抑郁发作、换工作等等，而这些才是真正考验她“不消费计划”的关键点。

当我们不再为逃避痛苦和逃避生活而消费，其实我们会更加能够看清楚自己想要什么，而在自己想要的领域投入更多的时间和金钱。这个时候，我们的快乐就不再是逃避痛苦产生的快乐，而是实现自己内心本真想要事情的快乐。

不再用外在的消费和物质来覆盖自己是谁的焦虑，而是直面自己是谁，自己真正想要什么。这才是本书的核心。而不消费的一年计划，并不是抑制住自己的根本欲望，而是重新发现自己究竟想要什么，什么对于自己来说是至关重要的。

究其根本，我们一生中有太多习以为常的事物，饮酒作乐如是，消费如是，工作如是，家庭也如是。我们总觉得离开了它们，我们就不再是我们，我们面对生活会崩溃掉。然而当我们真正直面起来，生活还是生活，我们获得了对生活真相的进一步理解，而失去的，只是自己的执念。

我们从来就没有什么可以失去的，也没有什么不可以失去的。我们失去的，只是自己的执念。就好像曾经看到的一则不知名的佛说引言：You only lose what you cling to.

附：

最后记录下Kate提到的具体如何操作让自己做到一年不花钱吧：

- 清理掉物品。如果物件最近不用，就丢掉；如果物件是为了期待自己成为“更好的自己”或者让自己“看起来更棒”，也丢掉吧。承认自己就是眼下的自己，他不会很快变化，这一点很重要。

- 清理完后（砍掉50%以上！），整理一张自己现有物资的清单，了解哪些是消耗品，哪些会在接下来的时间里面需要补给。

- 制定自己的消费规则和消费限制：什么东西可以买，什么东西不能买。这个就得根据个人情况制定了。

- 在很糟糕的一天，或者自己的购买欲被激发的时候，一定要冷静下来，观察自己的内心对话。直面自己内心的想法，尤其是一次失败后的愧疚感。（这一块Kate还做了蛮深入的反思的）

- 告诉身边的朋友自己有不消费的计划，已经和正确的朋友相处。Kate不无风趣地说，我们有两类朋友——一类在我们痛苦的时候，告诉我们要消费来缓解痛苦，一类会在我们痛苦要消费的时候阻止我们告诉我们要长远看清楚。

很棒的一本书，还可以继续总结很多点。先写到这里吧。

　　《不消費的一年》读后感(五)：不消费的一年——在断舍离之前，先学会珍惜拥有

　　一 断舍离 你做到了吗？ 几年前就看了《断舍离》一书，同时期火的，还有那本《令人怦然心动的整理魔法》，当时作为一个有收集癖的人来说，这样的新鲜概念给我很大的刺激，我相信有很多人和我一样，冲动之下丢掉了一包又一包的“无用之物”，决心以后只买有真正心动之物，并且真的坚持了一段（一小段）时间，但过不了多久，一切就又恢复到原样！房间依然杂乱，衣柜依然塞满却没一件符合心意，内心仍然充斥着购物欲，大片的时间仍然被某宝某东某拼占据。当意识到问题依旧存在，痛定思痛又开始新一轮的扔扔扔，告诫自己这一次不能重蹈覆辙，但结果往往还是会陷入下一个循环中···问自己，明明还是认同断舍离，还是向往极简生活，但为什么会一次一次反复翻车？ 二 你被消费主义玩弄了吗 请先放松，别责怪自己没有意志力，我们生活在被消费主义包围着的时代，陷阱太多，没人能完全逃过。但你有没有问过自己，你是心甘情愿掉入陷阱，还是被消费主义胁迫了还不自知？比如被“钱没有离开你，只是换了一种方式陪着你”“分期的话，一天只需要几块钱”“有钱难买我高兴”这类经不起推敲的歪理洗过脑？你有没有问过自己，是你在控制欲望，还是欲望在控制你？在朋友圈，微博，小红书，b站开箱盛行下，你的需求到底是发自内心的？还是被周围的环境挑拨，创造出来的？你是喜欢跟风的自己，还是想要找回真正的，独一无二的自己？ 三 兴趣爱好没错 但买买买很愚蠢 33岁的我，虽然不会买奢侈品，不会购入超过能力范围的日用品，对衣服鞋子配饰甚至化妆品，都没有太大的兴趣，但自26岁结婚后这些年，我有了太多小众的爱好：从水晶到香水，从手帐到钢笔，从乐高到拼豆豆，从尤克里里到手冲咖啡，懂的人自然懂，哪一个不是深不见底的深渊巨坑？我承认，它们丰富我的经历，调味我的生活，带给我快乐，但是，它们也偷偷开始慢慢发酵，挤占我的空间，逐渐失控，刺激我的物欲，消磨我的意志，扰乱我的思绪，抢占我的注意力，偷走我几乎所有的业余时间。 当我发现，我已经无法控制我无穷无尽的欲望，无法停止刷购物软件，为了选购一样东西可以消磨一整天时间，终于下单后反而空虚失落，没有在途的快递就会心痒难耐开始新一轮买买买时，我惊觉，玩物丧志不过如此！兴趣爱好怡情本身没有错，不信你问问各种坑里的自己，有多少东西真的物尽其用了？错的是不知足的心，时买买买的多余欲望，不但是错，还是愚蠢！我意识到，任何兴趣爱好都不该造成自我的内耗甚至生活的主导。生而为人，不可能抵御对分泌多巴胺的向往，但真正热爱的东西带给我们的，不该是失控与堕落，而应该是充实，收获，和提升。我得找回对自己的清醒认知，找回对生活的主动权。 四 《不消费的一年》 我在这个时候，刚好读到一本书，一位加拿大女孩写的《不消费的一年》，豆瓣上评分不高，大概是因为现在人读书也很浮躁，只想看“干货”，很多人只等着直接进入“实操”指导，对于作者的心路历程，对作者如何弯弯绕绕达成目标的过程不感兴趣，耐心实在太有限。但我很庆幸我没有因为因为低评分就错过它，因为我清楚，如果只看“干货”就有用，那《断舍离》就不会反复，网络上宣扬极简生活的建议那么多，我也没有幡然醒悟把自己拉回正确的道路。 《不消费一年》，作者并非什么都不买，是不添置生活必需品以外的物品，即使是这样，我也认为这很不容易，我愿意给她时间，看她最终怎么做到。我花了五天时间读完，作者不但成功更新了我的消费观念，除此以外，还有意外收获，关于重组又离散的家庭，关于戛然而止的爱情，关于各种不同类型的朋友，关于艰难走出痛苦，关于旅行的意义，关于辞职的勇气，那些被很多人嫌弃的“碎碎念”，反而给了我很多思考与启发。说回消费观念，作者从开始的债台高筑，到打败欲望，到发现什么才是真正值得消费的，到存下足够有勇气辞职重新开始的钱，这期间也不免反复与“破戒”，但最终实现了自由！ 五 或许是欲望 限制了你的自由 对！你没看错，她通过一年的不消费，实现了自由！但并非是所有人都想往的财务自由，而是精神自由，拿回了生活自主权，这也是这本书真正打动我的地方。没有什么用一年就逆转人生，赚到第一桶金那种刺激欲望的论调，她只是告诉你，既然拥有更多并没有更幸福，那就果断放弃别再尝试，试着做减法吧。你会发现真正需要的东西比你想象中还要少得多，不再买买买以后，欲望逐渐从被动压制到自然平息，这个过程中，你有了更多的时间，逐渐解放思想产生更多的创意，也更容易看清事物的本质，认清自己真正的需求，而这些需求大多并非由物质得到满足，以上，是在看这本书之前就可以料想到的。 真正触动我的，是在书的结尾，作者因为执行不消费计而积攒到了半年的基础生活费，这给了她重新开始追求自己想要的生活的底气，她勇敢辞职，回到家乡成为自由撰稿人，过上自由自主的生活。她说，需求降低，就可以不用拼命逼迫自己必须赚够多少钱不是吗？看到这离我才恍然大悟，所以，这才是跳出消费主义死循环的真相啊！我们总说抱怨生活压力大，生活成本高，但有没有想过，岂能全怪生活？如果不是自己把自己框在“我必须要过怎样的生活”的圈内，是不是生活就会呈现另一番景象？我们是不是当韭菜太久，习惯了被收割，幸苦工作却将微薄的工资轻易就花掉，接着只能等待下一轮收割？为什么不可以自己当菜农，只种自己需要的菜？过好平淡却自主的一生？你要定义属于自己的，切合实际的幸福，那里面不一定要有堆满心爱之物的房间，但一定会有，平稳的心态，规律的习惯，健康的生活，丰富的精神世界，以及，内心永不熄灭的小小梦想。 六 制定你的消费原则 想清楚以后，我终于也要开始，属于我的，不消费的一年，在此，我写下我的消费原则：可以购买的东西：1.确认用完的全家人的必要日用品 食品 2.可以实现自我技能提升的学习类的课程和书籍 3.孩子的教育投资 4.旅游所需必要花费 5.家人和朋友的生日礼物 6.正常的社交花费；限制购买的：1.正在使用中突然坏掉的物品，考虑是否有必要换新，不用会不会影响生活？不会的话就放弃购置新的；确实需要的话，购买可以用最久的型号；2.可以明确提升生活质量的，而非锦上添花的物品 3.兴趣爱好类，完全不买不太可能，每个月给自己100元的额度，如果单价超过100，可以累计； 坚决不可以消费的：衣服，鞋子，包包，配饰，彩妆，装饰品，家用电器，除手机以外的电子产品。 七 扔东西治愈不了你 但学会珍惜拥有可以 现在，你准备好了吗？和我一起开始第一步，不过，不是这次别一上来就开始简单粗暴地扔扔扔，那样没用，我们都试过了。让我们心平气和，先来仔细清点自己拥有哪些物品，这个过程中，你也会发现很多新朋友，没有摘吊牌的衣服，没有撕开过包装的各种物品，挑出过期的，腐朽的果断丢掉，其他的，请毫不犹豫把它们全部挂上二手网，或赠送给可能会需要的朋友，相信我，你不需要它们，这辈子都不需要，而尽可能让他们物尽其用，是你对它们（对曾经的自己）最大的尊重；你也会翻出很多老朋友，只要不是彻底坏掉的，请给它一份温柔，感谢它曾经的陪伴，拿出湿巾，擦拭它，让它展露最初的样子，说不定你会重新爱上它，或许你会记起孩童时期得到一样心爱之物时爱不释手，整个世界给你你都不换的美好心情，那种感觉，就叫珍惜。 八 我要找回对这个世界的自主权，你呢？ 我将开启，属于我的不消费的一年，并随时记录进程。不设存款目标，不求无欲无求，只愿找回对这个世界的自主权，你要不要也试试看？