《血糖控制一本就够》是一本由李宁 / 李乃适著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：176，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《血糖控制一本就够》读后感(一)：给孕妇和老人的养生必备书

　　曾经在网上看到现在年轻人得糖尿病的越来越多，再加上平时整天都是坐着不怎么运动，总是担心自己的身体，所以想买几本养生的书学习学习，偶然在翻当当上看见这本书，《血糖控制一本就够》，当时也没想那没多，就觉得封面挺好看的，当时也没有买。后来自己怀孕了，同事告诉我她当时得了妊娠糖尿病，而且怀孕时期得糖尿病的很多，虽然生完孩子后可以治好，但是仍然是糖尿病的高危人群。大家知道，糖尿病是治不好的，只能控制，它是慢性并发症可遍及全身重要器官，导致大血管病变、微血管病变，导致患者生活质量下降。急性并发症不及时处理，严重可危及生命。所以最好的办法就是预防糖尿病。于是，我赶紧在网上买了这本书。

　　《血糖控制一本就够》，它是有两名协和医院的专家所著的，所以理论知识绝对要比网上的医生靠谱的多，而且内容十分系统和全面。拿到手的第一的感觉就是：封面简洁，排版合理，纸张质感很好，彩图印刷，无异味。仔细看后觉得，两位作者凭借多年临床经验，强强合作，内容实用。 这本书一共有八章，第一章，血糖可控可调，关键看自己。是总的把糖尿病的症状和并发症、控制血糖的“五驾马车”都总的说明了；第二章是早监测早诊断早控制。主要指出了有一次两次的血糖高不一定是糖尿病也可能是肝病，肾病还有内分泌的症状。糖尿病主要还是看血糖监测来判断，还有就是尿液检测。并且简单介绍了家用的血糖仪使用的注意事项和校准，（我觉得这个真的是很实用了）。第三章饮食管理，糖尿病很多都是吃出来的，所以饮食控制也很重要。第四章，合理运动自然有效降血糖。主要讲了我们应该怎么运动，因为并不是所有运动都是降血糖的。第五章，规律生活，夏季、秋季和冬季我们应该怎么预防糖尿病。第六章不要抗拒药物治疗。很多糖尿病患者都排斥药物，医生告诉我们这样是不对的。第七章不控制的后果——并发症悄悄来。第八章高风险人群平稳降血压。这里就写了孕妇的妊娠糖尿病和儿童糖尿病和老年糖尿病。

　　总之，这本书确实很实用。

　　《血糖控制一本就够》读后感(二)：一本家庭应备的好书，一本质量超高的健康科普读物

　　对糖尿病几乎没什么印象，大概是初中生物课上第一次了解到这个名词，然后高中详细的学了有关知识。虽然我身边并未遇到患有糖尿病的人，但不可否认糖尿病的的确确成了一个社会性的大问题。国内外的糖尿病现状十分严重，糖尿病病人越来越多，特别是二型糖尿病与生活方式有很大关系。人们的物质生活越来越好，生活模式与生活习惯不符，大鱼大肉导致很多健康问题。 初中学习这一块的时候没觉得糖尿病多么严重，但后来逐渐了解到糖尿病的严重性。李宁副教授和李乃适博士主编的《血糖控制一本就够》让我对这有了更深的了解。书的纸张质量特别好，色彩印刷很好，并不深奥，适合家庭阅读与适用。 全书分为八章，个人认为可以分为三部分，第一章主要讲了糖尿病的有关知识可以让读者对糖尿病有一个更深的了解，主要内容在高中学习的知识基础上有了更多补充，是全书的总结。二三四五章主要讲了糖尿病的防治，虽然糖尿病不可根治但可以通过自己的生活习惯防治和缓解。早监控早诊断早控制，饮食管理是稳定血糖的前提，合理运动自然有效降血糖，规律生活不让血糖一波三折，不要拒绝药物治疗。正如这几章的标题，大家可以通过这些方式减少自己患糖尿病的风险，患者也可以缓解自己的症状，健康的生活。第七章讲了糖尿病的危害以及并发症还讲述了多种健康指导，不仅是知识科普更是有效的日常生活指导。最后一部分第八章讲述了三种高风险人群如何平稳降血糖，孕妇，儿童，老人是疾病多发人群，也是大海应该保护的对象。这一部分从不同的角度，分门别类对这三种人群的疾病防治有了更好的指导。书中有很多小细节，比如P65-P68的食谱，P159的检查问卷等都是非常有帮助的地方，像这样的地方还有很多，就不一一列举了。 《血糖控制一本就够》这是一本糖尿病的科普读物，也是一本家庭健康指导方案，个人觉得书的内容和质量都是一流的，是家庭应备的一本好书。像这样的书应该更多的普及，让更多人收益。

　　《血糖控制一本就够》读后感(三)：一看就懂，一本就够，糖尿病患者的良师益友。

　　即使你没有糖尿病，也要了解糖尿病，因为在我过，每100个人就有10个人有糖尿病，而剩下的90个人，有一半人在通往糖尿病的路上！《血糖控制一本就够》这本书的出现，能让没有糖尿病的人学会怎么预防疾病的发生，能让以经得了糖尿病的人学会怎么控制血糖保持在一个稳定范围内。

　　《血糖控制一本就够》的主编是李宁和李乃适，都在北京协和医院任职，此二人在百度上是搜得到相关信息的，可见二人在民间还是有一定影响力的。

　　《血糖控制一本就够》主要讲述的是糖尿病患者如何通过健康的饮食，合理的运动来规避血糖升高的情况。当然，糖尿病患者不能离开药物的治疗，任何承诺可以治好糖尿病的机构都是具有欺骗性的，大家不要治病心切，盲目相信这些虚假广告。在目前，不管是在国内还是在国际上，糖尿病都是不可根治的。

　　《血糖控制一本就够》这本书还介绍了许多有关糖尿病的相关概念，如在什么情况下才能确诊为糖尿病、如何看懂检测单的专业名称、如何监测血糖等，给广大患有以及亲友增加了糖尿病的相关知识。糖尿病最害怕的是并发症的出现，书中重点介绍了如果不控制血糖的后果，就是并发症的悄悄到来，书中介绍了几种常见的并发症，如并发高血压，脂肪肝，痛风，冠心病、动脉粥硬化、双脚腐烂、视网膜病变等疾病，给了患者相应的健康指导，如果有说到和自己情况一样的可以仔细读读，按书中内容改善自己的生活方式，可以减轻并发症带来的痛苦。书中还介绍了怎样科学的饮食管理和合理运动，形象比喻的告诉患者每天该吃多少主食多少水果多少肉类鸡蛋等，让患者能量化自己的饮食数量，强调了不是每个患者都适合运动，患者应该根据自身实际情况把握运动量，还阐述在运动过程中应该要注意哪些问题，并且告诉读者，不是运动了血糖就一定会降低

　　总体来看，《血糖控制一本就够》是一本从各个方面入手，让人一看就懂的科普书，请记住，糖尿病是不可根治的，只能预防和控制，没有最好的药，只要最适合的药，控制血糖是预防糖尿病并发症的首要任务。

　　《血糖控制一本就够》读后感(四)：不要忽视了生活的细节

　　说起糖尿病，很多人会不以为然，认为那是有钱人才会得的富贵病。但真实的情况是，这个病不论你贫富贵贱，只要有一丝丝的机会，就会缠上你！而且治疗的状况并不好，很多人甚至是要终生注入胰岛素，而且由于糖尿病引发的多种并发症才是最可怕的!其实糖尿病的治疗也很简单，就是要控制血糖！如果发现的早，及时控制，甚至不需要药物都能治好！而且糖尿病的初期，我们的身体会给我们很多信号，只要我们注意到了，就能减轻我们病痛！而这些信号在本书中列举了很多，如果发现类似情况请及时就医。

　　糖尿病，其实就是人体血糖含量太高，导致新陈代谢周转不过来，膀胱排出后形成糖尿的现象。只要我们控制住自己的血糖，糖尿病就会离我们很远！在本书中，李宁医生给我们的方法很简单，就是六个字“管住嘴，迈开腿”！看起来很简单，但是做起来是不容易的！

　　首先是管住嘴！只要是食物就必然会有糖分的摄入！很多人对于糖是有所误解的，认为含糖量高的必然是甜味的东西，但这样必然走进误。比如我们日常的主食米饭和面食，本身是不具备甜味的，但是它们的淀粉含量高，通过人体内各种酶的分解，就会转化为糖，而这样的食物往往会被人们忽视，不知不觉中血糖含量自然而然的上升了！要控制血糖，一定要对各种食材有一个全面的了解，然后做出合理的膳食搭配，才能在保证我们摄入足够的营养元素基础上保证我们的血糖维持在一个平稳的范围。而书中列举了我们最常用的食材搭配，给了我们很好的建议。其实只要控制住自己，什么东西都可以吃。

　　再来是迈开腿，运动是生命的动力，这是我们大部分人的共识，但我们需要问自己一下，自己真的会运动么？合理正确的运动方式对于我们的健康有着极大地帮助，但不合理的运动方式非但不会有帮助甚至于还会有害！尤其是对于血糖高的人来说，选择一种有利于身体健康同时又不会伤害到自己的运动方式是最好不过的，书中就提出了很多选项并且附录了相关的注意事项给我们选择。

　　总而言之一句话，要想身体好，饮食运动找！只要能提前预防，各种疾病都会离我们远远的！

　　《血糖控制一本就够》读后感(五)：今天你血糖降了吗？

　　身边似乎总会听到这个朋友，或者是那个亲戚患有糖尿病，糖尿病在我们的心里似乎就成了一种很常见的疾病，哪怕是你的朋友突然告诉你，他突然得了糖尿病，你是否都已经见怪不怪了？因为每100个中国人中约有10个患有糖尿病！然而比这更可怕的是，剩余的人还有一半是糖尿病的后备军。社会经济的快速发展，我们的生活水平已经显著提高，而我们的生活方式也发生了巨大的变化，随着生活水平和医疗水平的稳步提升，人均寿命在增加，而糖尿病也就变成了“流行病”，发病率可以说是逐年上升的趋势。由于我奶奶就患有糖尿病，所以我平时在生活中就会关注这一方面的书籍，就这样我遇见了《血糖控制一本就够》。这本书犹如它的名字一般，它会告诉我们如何有效的控制血糖，如何做好护理，也会给我们提供实际有效的指导，让我遇见血糖，再也不怕了。 对于糖尿病患者来说，短暂的高血糖并不可怕，因为可以想办法对血糖加以控制，可怕的是长期高血糖引起的多种糖尿病并发症。据统计，90%以上的糖尿病患者会出现血管病变，80%以上的糖尿病患者，最终死于血管病变引起的疾病。一位著名糖尿病专家说过，“糖尿病患者，大多数都是血管受损患者”。长期的血糖控制不良，易引起冠心病，缺血造成的血性脑血管病，肾动脉硬化，肢体动脉硬化等，并可引起脑卒中、心肌梗死等严重危及生命的并发症。那么血糖到底该如何控制稳定呢？ 糖尿病的发生虽说是多种因素引起的，但饮食的影响可以说占有很重要的地位，正因为如此很多人才会把糖尿病称为“富贵病”。所以，饮食管理是稳定血糖的前提。而适当的运动，能够对患者血糖的控制十分有利，也可以控制并发症的进一步发展，自然有效降低血糖。调整好自己的心理状态，保持情绪稳定舒畅，心情愉快，对于自己的疾病不要有太大的心理负担，建立平静而有规律的生活方式，工作时注意劳逸结合，保证正常睡眠时间，保持适量的运动配合，合理的饮食及用药，只有这样才可以确保血糖的长期稳定，减少并发症的发生。 《血糖控制一本就够》是由北京协和医院专家强强联手，从饮食运动，用药生活方式调整，心理调节，全方位入手，详细告诉你如何降血糖，跟这本书做，真正做到血糖控制，一本就够。

　　《血糖控制一本就够》读后感(六)：不要以为血糖高离你很远

　　我身边的一位同事就是糖尿病，和他一起吃饭的时候，着实被他的特别准备的低糖餐震惊到了，而且，据他的描述，糖尿病实在是太痛苦了，尤其是一系列并发症，无论是内在的器官，还是外在的皮肤，都在经受着折磨。在为他感到难过的同时，也庆幸自己没有糖尿病。可，看过书才知道，血糖高离我们并不远，“目前大约每10个人中就有1个人患有糖尿病”，剩下的一半也正朝着这方面“努力，所以说，控制血糖刻不容缓。

　　当然，这一局面与当今人们的生活水平提高与生活方式的懒惰密不可分。如今的中国人大鱼大肉吃着，整天上班坐着，下班回到家就躺着，笔者就是如此，天天不是吃就是睡，久坐玩手机对着电脑，前一阵子微博上有一条热搜，说年轻人最怕看到的除了花呗账单就是体检报告，我如果现在去体检，说不听血脂血糖一样很高。

　　所以我们需要居安思危，防微杜渐，这时候就不妨听听专家的话。《血糖控制一本就够》的编者李宁教授从事营养工作20余年，在糖尿病的营养治疗领域具有丰富的临床经验。而另一位编者李乃适，身为北京协和医院内分泌科副主任医师，专业水平也是杠杠滴。就像我爸妈这一阵子一直在看北京卫视的《养生堂》，我觉得多学习一些专家们的养生秘籍是极好的。

　　当然，知己知彼才能百战不殆，书中首先带我们认识了什么是高血糖，我们可以了解到糖尿病其实与遗传、生活习惯、社会环境等因素息息相关，对于很多人关心—父母双方都有糖尿病，那子女也会得糖尿病吗？这一问题做出了解答，在这里就先不剧透了。接下来就进入到重头戏，如何让对抗高血糖！其实，真的都是一些生活中我们都可以做到或避免的生活习惯和方式。我们可以从饮食入手，可以从运动入手，可以从心态入手，将血糖高切断于源头，书内也有详细的介绍。

　　当然，就算是现在已经是血糖高亦或者更糟的是已经得了糖尿病，也不要自怨自艾，配合医生的治疗，实时监测病情，谨遵医嘱用药，其实，病魔并不可怕。再加上书中介绍的一些保健方式，我们可以稳定血糖，提高生命质量，远离并发症。

　　就像书中说的，治疗糖尿病是长期而细致的过程，降糖求“稳”不求“快”，否则很容易出现“欲速则不达”的情况。所以，还是那句老话，保持平常心，管住嘴，迈开步，毕竟，我们还有机会改变！

　　《血糖控制一本就够》读后感(七)：血糖之友

　　每100个中国人中约有10个患有糖尿病，然而比这个更可怕的是，剩余的人有一半是糖尿病的“后备军”……《血糖控制一本就够》是由北京协和医院营养师、副教授李宁和北京协和医院内分泌科副主任医师、医学博士、理学博士、硕士研究生导师李乃适主编，全国百佳图书出版单位——江苏凤凰科学技术出版社出版的一本有关健康生活的图书。两位主编，一个是从事临床营养工作30年，一个从事内分泌临床与研究工作近20年，都对糖尿病相关疾病有着丰富的经验，可想而知这本书的含金量。

　　管住嘴、迈开腿，是防治高血糖的基础。在《血糖控制一本就够》中，两位主编详细地为糖尿病患者提供了实际有效的指导，它不同于一般的医学或健康类书籍，篇幅和文字既严谨又活泼，是老百姓都能看得懂的降糖科普书——简单明了、浅显易懂。例如全书分为八个章节，每个章节的标题——“血糖可控可调，关键靠自己”“早监测早诊断早控制”“饮食管理是稳定血糖的前提”“合理运动，自然有效降血糖”“规律生活，不让血糖一波三折”“不要抗拒药物治疗”“不控糖的后果——并发症悄悄到来”“高风险人群平稳降血糖”，对于广大患者尤其老年患者来说，直接提出了明确的要求。

　　可贵的是，这本书的编写历经两年，因为两位主编提供的方法都经过了反复斟酌，每一处数据都力求有据可依。在提供很多症状举例时，还不忘附注“专家提醒”，例如在“警惕血糖升高的迹象”中补充提醒“有些糖尿病患者甚至没有任何不适症状，只是在偶然体检时发现血糖增高，被医生诊断为糖尿病，才开始重视”。主编提醒读者不能仅根据症状来判断，特别是教科书式的“三多一少”典型症状来判断，还需结合患者病史、性格检查和临床经验进行诊断。

　　从本质上说，血糖稳定是阻止并发症发生的关键。糖尿病的慢性并发症往往是悄悄到来，不会引起广大患者的重视，一旦表现出临床症状，病变已经不可逆或只有部分可逆。那么，我们如何做才能预防慢性并发症的发生；如果发生了，我们该如何控制，家人该如何护理，在这本书里都可以找到答案。照着本书做，不仅能让你的血糖降下来，更能稳下来。所以，这本书不仅适合糖尿病患者学习阅读，普通家庭也应该备上一本，让家庭成员们空闲时间读一读，对自身的预防和进一步照顾好患者都是有益处的。

　　《血糖控制一本就够》读后感(八)：控糖，控饮食

　　现如今提起三高来便让人头疼，这三高是高血压，高血糖，高血脂，是现代社会派生出来的富贵病，同时又会相互影响。像是高血糖会会引起高血压和高血脂，高血脂又会引发动脉硬化，动脉硬化又会加剧高血压。平时应该注意饮食，低盐、低脂、低糖。控制自己的嘴，管住入口的食物，这样才可能会有一个健康的身体。

　　《血糖控制一本就够》一开篇便告诉我们一个惊人的信息：每100个人里就有11个糖尿病，而一半中国人是糖尿病的后备军！啊，有人要说，我平时很少吃糖啊，牙不好，几乎不吃糖。可是糖不光是食用糖这种零食里来，更多是来自食物，比如水果。水果里的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖等，现在水果含糖很高，所以中医不建议病人吃水果。原因除了糖份多，更是因为水果有寒热性，不同的病人吃了对病情有影响。

　　如果家里人都没有糖尿病史，个人饮食又很注意，为什么还是会得高血糖？其实这还和个人身体代谢有关，胰腺受到损害，蛋白质和脂肪消耗增多，营养缺乏，抵抗力下降，肾功能受损，引起乏力、体重减轻，失水，电解质紊乱，心脑血管病变等。高血糖危害非常大，引发的三高问题，稍不注意就是人命关天。

　　《血糖控制一本就够》针对治疗糖尿病问题展开细致的叙述，这本书帮助普通读者学会认识化验单，了解化验单上各个常见指标的含义，了解如何正确用药，如何日常监测等。疾病重在预防，任何病等到去了医院就晚了。而预防也要坚持，不能三天打渔两天晒网，今天不好吃吃药，感觉好了点，又不吃药了。这样不听医嘱不行。

　　如果双腿无力，无精打采，尽快去医院测一下血糖。如果体重突然下降，也要留意是不是血糖升高引起的。至于好吃美食的葡萄干，因为葡萄干里含有大量的果糖，果糖会在人体分解为葡萄糖进入血液，所以，葡萄干对于糖尿病患者来说是禁食的。红枣也同样如此。吃什么东西对血糖有影响都可以随时测，看看哪种对自己的影响大。控制，控制，控制，重要的事情说三遍。不要过量，多注意吃些含纤维素高的食物。像燕麦，紫菜，洋葱，大蒜等。再吃点坚果，桃，苹果等可以帮助我们稳定血糖。

　　除此之外，不仅要注意血糖升高的情形，还要注意血糖降低的情形。总之，健康生活离不开对身体健康的管理，离不开对自我的饮食控制。这本《血糖控制一本就够》很实用，控糖，就从关注健康开始。

　　《血糖控制一本就够》读后感(九)：2型糖尿病者脂肪肝的犯病率接近50%

　　三多一少：血糖高且有“多饮，多食，多尿，体重下降”的症状，可确诊为糖尿病。

　　MI指数：=体重千克/（身高米的平方），18.5-23.9之间为正常。男性腰围小于90厘米才是正常的。

　　1型糖尿病是病因至今不明的糖尿病。

　　2型糖尿病是胰腺疾病造成胰岛素无法合成的遗传倾向比较明显的糖尿病，占糖尿病总数的90%左右。

　　多吃豆，少吃肉：豆制品可以与肉类替换，大豆是常见植物性事物中位数不多的可以提供优质蛋白的食物，还含有较多的不饱和脂肪和可溶性膳食纤维。

　　体重减轻5%，患糖尿病的风险就会降低一半。

　　运动可以增加机体对胰岛素的敏感性。

　　作为一个有脂肪肝的人，我优先挑糖尿病并发脂肪肝的健康指导这节来看。

　　建议每天摄入的热量最高不要超过1000千卡，相当于300克大米。增加全谷类及膳食纤维的摄入；一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。

　　不要喝酒，特别是不喝啤酒。

　　运动：每周至少5次，每次至少30分钟，中等强度的有氧运动为宜。

专家提醒：脂肪肝的病因非常复杂，目前还没有针对脂肪肝的特效药。患者应长期坚持饮食控制和运动，并遵医嘱用药。由于肝脏具有极强的代偿能力，往往在疾病中晚期才出现症状，因此糖尿病患者需注意肝脏的体检，并及时治疗。

　　最近开始去玩动感单车了，感觉估计像蹦迪一样，我没去蹦过迪啊。强度好像有点高，但是感觉挺嗨的！另外，我今年的体检卡应该早点拿去安排检查一下肝功能才是啊！

　　《血糖控制一本就够》读后感(十)：普及血糖控制知识享受健康自在人生

　　一个人的健康，全家人的幸福。数据显示，2017年中国2型糖尿病患者有1.2亿人，其中52.3%的患者未被确诊;全球2型糖尿病患者4.35亿，未确诊率45.8%。预计到2045年，糖尿病患者可能达到6.29亿。每100个国人中就有11个是糖尿病，然而，比这更可怕的是，一半中国人是糖尿病的后备军！2017年20到79岁之间的人中，大约有400万死于糖尿病，其中又有多少家庭深受疾病折磨。由此可见，预防和控制糖尿病的发生重要性和必要性。这本由北京协和医院营养师、副教授李宁，北京协和医院内分泌科副主任医师李乃适合著《血糖控制一本就够》为我们了解进而有效进行血糖控制，活出健康和快乐提供了科学和权威的降糖科普书。 全书共分八章，从血糖可控可调，关键靠自己；早监测早诊断早控制；饮食管理是稳定血糖的前提；合理运动，自然有效降血糖；规律生活，不让血糖一波三折；不要抗拒药物治疗；不控糖的后果——并发症悄悄到来；高风险人群合理平稳降血糖。详细阐述了血糖、糖尿病、胰岛、胰岛素概念和相互关系，控制高血糖的“五驾马车”即糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、病情监测和药物治疗。血糖异常的监测和诊断；饮食管理的要点，通过食物的手测量法，轻松搞定“吃多少”的问题，并根据自己的理想体重设计饮食方案。同时也指出了不是每个糖尿病患者都适合运动、肥胖的2型糖尿病患者可采用运动疗法以及如何把握运动量，给出了运动强度指标和注意事项。药物治疗的重要性，治疗的最佳时间、药物的选择，常见药物的选择和注意事项等。不控制血糖的后果及其相应的并发症，预防并发症的措施；高风险人群如何预防血糖。 本书的作者北京协和医院营养师、副教授李宁，从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗，具有丰富的临床经验。北京协和医院内分泌科副主任医师李乃适，从事糖尿病临床工作近20年，对糖尿病的诊治经验丰富。 早监测、早诊断、早治疗是治疗糖尿病的有效手段。人们常用无知者无畏来形容没有知识的可怕。2016年，国家卫生计生委研究数据显示，我国糖尿病患者总人数达1亿且不断快速增长，但居民糖尿病知晓率、治疗率、控制率低，缺乏预防糖尿病的意识、知识和技能……糖尿病致残致死率高，严重危害劳动力健康，影响经济社会可持续发展。这也是强烈推荐《血糖控制一本就够》这本书的原因和理由。