《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》是一本由二美著作，天津教育出版社出版的平装图书，本书定价：42.80，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(一)：写给普通人的积极心理学书籍

　　面对不尽如人意的生活，几乎每个人都有过迷茫、失落、消沉、抑郁的时刻。

　　那些心灵鸡汤、励志故事看过太多，然而我们总是会陷入“知道了这么多道理，却仍然过不好这一生”的境地。

　　推荐大家来看看二美这本书，这是一个像你我一样的普通人，在遇到各种人生难题时，如何用积极心理学的方法，一点点从无力中、从抑郁苦闷中挣脱出来，并实现了一个又一个的小目标。

　　二美告诉你道理，她还会告诉你办法，用她自己，以及身边的人的实例，告诉你最实用的应对方法。

　　这是一本，普通人写给普通人的积极心理学实用书籍。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(二)：我将永远与你同行

　　收到二美的书，看到二美给我签的名，我真是说不出的高兴，发自内心地为二美出书感到骄傲和自豪。

　　《别让无力感控制你的人生》、《掌控不好情绪，如何掌控人生》、《有目标的人更容易摆脱无力感》、《越自控越自由》、《克服懒惰，跟拖延症说再见》、《高效执行是摆脱挫败感的利器》、《只有改变，才能让人生拥有无限可能》、《先谋生再谋爱》、《心有所向，活成自己喜欢的模样》……一篇篇好文如一股股清泉流入我的精神世界。

　　我读了，很是感慨，二美把生活当作她的演练场，用心生活，用心反思，所以文章中关于她过往经历的反思特别多。

　　书中，二美讲她童年的故事，讲她是如何运用积极心理学知识自行疗愈童年的创伤；她还讲了她是如何摆脱习得性无助、增强自信的；还讲了她是如何学着改变自己的受害者心态，理性看待各种事物的……

　　这是一种怎样艰辛快乐而又硕果累累的“摸索前行”啊！二美在她的文字里倾注了自己的热情和智慧，传播着积极心理学的种子。

　　读二美的书，从昨天上午读到中午，从中午到下午，再到傍晚，心越来越趋向于平和，在这个浮华的时代，二美文字的诚实、朴实、感性、动人，有一种直抵人心的力量。我也期待自己的文字能达到像二美这样的质朴无华、畅晓明朗，这需要真正的生活智慧和专业知识，我会朝这个方向努力！

　　回顾这几年，自从在网上认识了二美，我的变化连我自己都很惊讶。

　　前两年，在二美的引领下，我开始期期写作打卡，一直坚持到今天。

　　我进步的脚步虽然缓慢，但只要不停留，我相信就一定会收获更多。

　　谢谢二美！我将永远与你同行！

　　最后祝新书大卖！

思妈的读书笔记

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(三)：拿回你的人生主动权

　　拿到二美新书的时候，感觉我比她都激动。这个一直憋足了劲儿，一心想当作家的农村女孩，终于离她的梦想又近了一步。

　　认识二美，还是在当时的好报写作群。那个时候，社群的发展正如火如荼，我讶异于写作也可以有这样的玩法，还可以把高度提升为“文字的禅修”。

　　二美是个天生的社群管理者。她热心而又耐心。在她的带领下，群里的气氛活跃而融洽。她耐心地解答每一位群友的问题，很多年纪比较大的群友，不会使用智能手机，不会下载简书，不会用手机写作，还有在工地工作的农民工群友无法保证规定的时间内完成作业，二美都热心地帮助大家一一解决。

　　当时的我，正赋闲在家。二美的工作深深地吸引了我：我觉得这份工作实在太好玩了。于是，经过我几个月的软磨硬泡、死缠烂打，我和二美终于成了同事。

　　其实，一直到成为了同事，我才开始对这个女孩了解得更多了一些。

　　二美出生在河南南阳的一个小山村里。他的爸爸和妈妈都是普普通通的农民，有着一个满含传统思想的大家庭。然而，在保守和传统的农民中，二美的爸爸又属于前卫的那一类。他重视对孩子们的教育，培养二美和她的姐姐从小读书，斥资到城里去读中学，逼迫她们用考学的方式改变人生。

　　二美是一个听话的孩子，但高考却失利了。虽然她只读了一所化工专业的大专，但却并没有放弃从小到大的写作梦想——她同时参加了自学考试，拿下了新闻专业的本科证书。

　　当你看到这里的时候，这已经是一个农村女孩凭借知识的力量走出大山的励志故事了。但二美的故事远远没有结束，这个女孩身上散发出的惊人的能量，让许许多多起点比她高的人汗颜。

　　她始终没有忘记自己的作家梦。几年来，一直笔耕不辍。为了解决精神领域更深层次的问题，她报名参加清华大学的积极心理学课程，现在已经成功地为百余人提供心理咨询，成为青年一代的积极心理学指导师。

　　与此同时，心理学的学习，也为二美的写作提供了全新的思路。在这个充满焦虑和浮躁的社会，许多人无法为自己的无力感找到出口。而二美所做的事情，就是通过写作，输出自己的智慧与思想，从而疗愈世界。

　　生活里的二美，是个真实又可爱的女孩。她热爱美食，我一直都觉得，始终忠于食物和味觉的人，都是特别可爱的人。二美就是这样。她热衷于鼓捣各种吃的，以及顿顿吃火锅都不会厌烦。在办公室里的小电锅，几乎每天都会用来煮点东西。认真地品味，幸福感好像从舌尖可以蔓延到全身。

　　有一次，二美被一个曲奇饼干的广告给吸引到了。199一盒的价格，让二美迟迟没有下手。没有下手也就算了，她每天都在办公室念叨这个曲奇饼干。我当时就在想，这个饼干厂家太残忍了，为什么要用这样的方式对待一个吃货姑娘。后来实在看不下去了，悄悄给二美下了一单。没想到的是，二美同时还收到了另外一个同事默默买给她的曲奇饼干。我们几乎同时被这个吃货姑娘的执念所感化，收到曲奇的时候，二美兴奋地跟我们一起分享，看到她开心的样子，饼干也变得异常好吃。

　　二美的真实，是周所皆知的。她从不掩饰自己的出身、学历、经历，真实到让人跟她在一起的时候，不由自主地就放松了自我，许多人见到二美之后，尝尝惊讶于在现在的社会里，还会有如此真实不装的人存在。这也是很多人不明白为什么草根出身的二美，可以结交许多大佬朋友的根源所在。

　　这些文字写到这里，已经不像个书评了。钱钟书说：“如果你吃到一个鸡蛋，觉得好吃，你又何必去认识下蛋的母鸡呢？”其实很多时候并不然，不妨先去了解一下作者本身——这样充满人格魅力的人写的书，又会差到哪里去呢？

　　这是一个从不缺少典范的时代。缺少的是我们找到成为典范的最便捷的路径。二美的这本书，将自己多年来总结的智慧结晶，毫不保留地奉献给大家。相信每一个读过它的人，从这本书里都可以找到自己的影子。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(四)：从现在开始，重塑自我，活出生命的风采

　　生活中，是否会出现无缘由的焦虑、自卑、莫名其妙的情绪低落，工作中，总是把工作任务往后拖，时间不截止，就不动手去做。以上这些情况很多人都经历过或者正在经历，人生中出现这些情况怎么办呢？怎样才能活成自己喜欢的模样呢？ 最近，我正在阅读《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》这本书，对以上问题再次给予了思考。 这本书的内容包括以下九部分，一、别让无力感控制你的人生；二、掌控不好情绪，如何掌控人生；三、有目标的人更容易摆脱无力感；四、越自控越自由；五、克服懒惰，跟拖延症说再见；六、高效执行是摆脱挫败感的利器；七、只有改变才能让人生拥有无限可能；八、先谋生再谋爱；九、心有所向，活成自己喜欢的模样。 01 我们通过朋友圈、同事聊天、媒体新闻会发现很多优秀人士，反观自己的平庸，会无缘无故的感到焦虑，觉得人生好失败呀，这种想法会加重焦虑，不能聚精会神地做事、做工作，整天负能量满满，我有个同事就是这样，有段时间我们交往较多，我发现，她爱发牢骚，总觉得自己生活不易，没有别人活得轻松光彩，她只看到了优秀者光彩亮丽的一面，却漠视他们出乎常人努力的付出。后来，我就很少在与她交流，因为，跟她在一起会让我情绪低落，甚至有可能抑郁，所以，要远离生活中的负能量。 那么如何摆脱焦虑，找回内心的宁静呢？ 书中给出了答案，阿尔伯特·埃利斯所提倡的控制焦虑的方法，找出非理性的想法，和他们“辩论”，通过“辩论”，缓解焦虑，保持理性。 02 生活中自卑总是有空就来拜访我们，遇到挫折，什么事情都不想做，常常陷入自己什么都做不好的泥潭当中，同时，爱拿自己的短处与别人的长处相比，还总是爱与社会上特别成功的人士相比，比如与比尔·盖茨、马云比财富，那不是没事找不痛快、找自卑嘛！现今，有几个比尔·盖茨和马云呀！ 做人应该脚踏实地，从实际情况出发，制定计划目标，按照步骤一步步实施即可，每超越一次，给予适当奖励，激励自己更加进步。 失败之后会感到自卑是人之常情，是很正常的应激反映，应该接纳它，但是不要被自卑打倒，投降之后啥也不做，那就会成为自卑的奴隶。 奥地利著名作家阿尔弗雷德·阿德勒，《自卑与超越》是他的著作之一，感兴趣的话可以阅读下，他是心理学家、精神病学家、个体心理学创始人，被称为“现代自我心理学之父”。他认为，一个人觉得不如别人时，就会产生自卑感，还认为人具有寻求优越的动机，以使自卑得到补偿。他强调，自卑感是决定人格结构的因素，后在美国把这一观点应用于教育和社会工作中。 可见，自卑并不是一无是处，自卑是超越的动机，自卑能让人不断超越，不断进步，追求自认为的成功生活。 03 平时要做好自己的情绪管理，每个人都拥有积极特质和消极特质，表现程度不同。 积极因素，比如勤奋、勇敢、努力、善良、幽默、乐观、坚韧...... 消极因素，比如拖延、懦弱、虚伪、功利、浮躁、狭隘、自私、狠毒...... 我们应该尽量将自己的积极特质更多的表现出来，需要很强的自我反省能力和长久的行动力。 生而为人不容易，宇宙经过亿万年的进化，才有了我们人类。如果你的生命总是处于萎缩状态，不去尽力绽放，那多可惜呀。所以，每当我想要逃避时，就提醒自己，不要轻易当逃兵，要当一个挑战者。当逃兵很容易，当挑战者却很难，这是勇敢者才能走的路。说的多好呀！人来世间一回，不去尽情展示自己，努力上下求索，完成自己的人生目标，多可惜呀！ 04 工作中，领导布置任务下来之后，我们关心的第一个问题大多是什么时间截止，我们总是在时间截止之前仓促完成工作，每次都后悔自己没有早点着手开始，认为如果早点开始就会完成的更令自己满意。可是下一次工作任务还是如此反复，几乎成常态，不想提前开始去做，这就是典型的拖延行为。 书中给出的方法是不要想那么多，先行动起来。答案简单粗暴但实用。 为了避免仓促完成任务，首先要把任务分解成一个个小任务，然后规划好完成时间，每天或者每周完成一部分，这样行动的阻力就减小了，大家也更容易面对，让逃避思想无处现身。 人生主动权，应该牢牢掌握在自己手里；只有改变，才能让人生拥有无限可能。从现在开始，重塑自我，活出生命的风采！

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(五)：《摆脱无力感》——你的无力感有药可医

　　上学时，在学校老师每天都布置，回到家里得先完成作业才能去玩，甚至去上个兴趣班，老师也会留些作业……似乎，无论去哪都躲不开作业的魔爪，不想写，想反抗，但是看看老师，想想爸妈……唉，还是算了吧——这时的你充满了深深的无力感。 工作后，动辄加班，工资不见涨，身心俱疲，想跳槽又怕找不到更好的；另一半还不断抱怨你，你一肚子郁闷也无处可诉，也只能说对不起，可是有什么办法呢——此时的你充满了深深的无力感。 孩子上学了，需要有人接送，有人陪学，需要陪玩，爱人需要沟通，家中老人生病了也需要人照顾，可是你要工作赚钱，而工作常常抽不开身，你常觉得憋闷，忍不住仰面叹气，也会在深夜睁着眼——总是陷入两难境地，你感觉连空气都充满了深深的无力感…… 无力感，它是那么随处可见。地铁上，一个女孩不知为何忽然双手掩面，泪流不止；深夜的路边摊，一个男人正醉倒在地，号啕大哭；大雨滂沱的路上，一个妈妈正抱着病重的孩子打车，却始终没有一辆停下来，妈妈崩溃地跪下来…… 无力感，所到之处，生活皆失了颜色。怎么才能摆脱这鬼魅般的无力感呢？天津出版集团今天五月刚出了一本新书，名字就叫《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》。作者二美，一个曾经的打工妹，也曾充满了深深的无力感，但当有一天她厌倦了这种状态，选择了“正面硬抗”，并进入TOP2大学的积极心理学中心深造。 积极心理学之父马丁·塞利格曼说过：“一个人想要达到蓬勃的人生，就必须有足够的PERMA。”马丁·塞利格曼的幸福2.0理论认为，幸福是一个概念，它包括5个元素，即PERMA：P-Positive emotion积极情绪；E-Engagement投入；R-Relationship人际关系；M-Meaning意义和目的；A-Accomplishment成就。 这样的智慧给了二美很多启发，她读了大量的积极心理学方面的书籍，一边学习一边记录，在坚持不懈的努力下，终于一扫阴霾，从无力感的深渊中解脱了出来。怀着感恩之心，二美后来创办22天写作群，帮助更多人发现自己的力量，还完成了《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》的创作。 在这本书里，二美分享了自己如何面对焦虑和恐惧，如何掌控情绪，如何应对拖延症，如何提升执行力，如何面对不完美……全书分为九个部分，从第一部分的“别让无力感控制你的人生”开始唤醒，到“只有改变，才能让人生拥有无限可能”的鼓励，到最后“心有所向，活成自己喜欢的模样”，既然心之所向，就要坚定地迈出那充满渴望的脚步，行动吧，去拿回自己人生的主动权！ 无力感，常常以焦虑为食，摆脱无力感，就要甩掉焦虑。但是真正让我们焦虑的，并非外界所发生的那些，而是我们自己对这些事情的看法——我们的认知。在针对焦虑症的心理治疗中认知行为疗法是公认比较有效的一种，所以先改变认知，然后才可能矫正我们的行为，从而摆脱无力感。 也许你埋怨过自己的原生家庭，觉得童年的经历对现在的影响无法改变，但积极心理学家马丁·塞利格曼在《真实的幸福》里谈到童年问题，他说没有任何实验支持“童年事件会影响成人的人格”这一结论，更没有任何证据证明“过去决定未来”。心理学家通过研究发现，相较于童年经历，基因对人格的影响更大，而基因，也不仅仅是父母决定的，要追究恐怕要去找老祖宗们了。所以，就不要再去怪父母，也不要沉溺过去不可自拔了。 曾经我也曾无力于原生家庭所带来的伤害，但后来我意识到过去的已经过去，依然无法改变，而未来尚在远方，触碰不到，担心也没用，只有现在是可以把握的，而现在决定未来。我们想要的未来要靠现在来积淀，所以从现在开始改变，一点点去做，我们渴望的未来才会一点步步靠近。 二美在书中说：“每天，你都有一次重生的机会”，怎么重生呢？马丁·塞利格曼给了两个建议：感恩练习和宽恕与遗忘。放下那些怨念吧，像二美那样每天练习，慢慢地，你也会从过去的阴影中走出来，那样，即便是“悲观的人也可以成为自己的英雄”！只要肯“勇往直前，和恐惧面对面作战”，人生逆袭，你一样可以做到！

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(六)：人生的无力感取决于人的意识行动力

　　人生不容易，谁不是一边崩溃，一边铆足劲儿前行呢？我们每个人都是幸存者，都是自己的英雄。请对人生心怀希望，因为我们每个人都可以创造属于自己的人生。 二美： 一个很励志的网络作家，积极心理学指导师。山村姑娘，在都市追梦。热爱写作，作品累计百万字，创办“二美22天写作群”。 基于对于人生遭遇及审视内心心理的变化，结合自己多年的心理研究经验整理出《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》。这本书籍，在很大程度上我认为是比较适合刚接触社会离开父母保护的年轻人们，也是一本在面对人生困境时适用的心灵鸡汤文及安慰劝解话集。

　　这本书籍主要是分为了9个章节： 一、别让无力感控制你的人生；二、掌控不好情绪，如何掌控人生；三、有目标的人更容易摆脱无力感；四、越自控越自由；五、克服懒惰，跟拖延症说再见；六、高效执行是摆脱挫败感的利器；七、只有改变才能让人生拥有无限可能；八、先谋生再谋爱；九、心有所向，活成自己喜欢的模样。 这9个章节总结简练出来，我想就是以下几个意思：人生苦短，别回忆过去，着眼现在，展望未来，想要什么想过什么生活，不要好高骛远，要踏踏实实，多动少想。

多动少想，高效执行力，才能改变

真正让我们焦虑的，不是外界时间跟信息，而是我们自己对这些事情的想法。自我改变的过程是践行的，这是我们每天的旅程。前进两步，后退一步，我们将耐心的坚持下去。童年是否会成为你一生的诅咒其实是由你自己来决定的。

　　古话说“龙生九子，各有不同”，古话又说“龙生龙，凤生凤，老鼠儿子会打洞”，人是一个很神奇的动物，它有着非常丰富的情绪组成，也会随着成长经历不断变化价值观，先天跟后天的结合成就了复杂的人性。人是群体动物但更多是个体动物，且这种个性的体现越发明显。思路理解的碰撞就会带动着情绪的变化，对于自身或对于他人环境或曾经的人生过往，焦虑是很常见的一种压力应激反应，这算是一种本能，排解这种情绪，让其不影响前进的步伐，并能持续或开启高效的执行力，才能改变困境。

明确目标，踏实做事，忌好高骛远

人的贪心最作祟，我想大多数说自己没有自信的人，应该跟我的想法差不多。我们只是以为自己干不了大事，对自己没有自信。但如果让我们去做小事情，我们又不屑去做。

　　这个在职业或生活中是非常常见的。比如大家常说的“我要减肥”，“我要月瘦10斤/20斤”等等豪情壮语比比皆是。网络减肥课程或健身房也会有许多所谓的“快速成效班”，但即便如此，依旧有大部队的人们三分热度七分热情，总会说“今天很晚了明天开始或这个月没几天了下个月开始”等等类似拖延症症状，也会有一些立下Flag后也去办健身卡，去制定食谱及运动每周每日计划，但往往会有“今天要聚餐/今天要加班/今天有远道朋友要来”等等类似借口开洗脑自己，失败者比比皆是。

　　人生真的很短，分为三个阶段的话，那就是：24岁前长大学习考试；24岁-60岁事业奋斗，成家立业，生儿育女；60岁-死亡，这个阶段过什么样的生就是看我们前60年如何过的了，时间像流水一下子就过了，没必要像书籍所说的那样花时间跟精力去悲欢离合缅怀自己，我想这就是书籍最终极告诉大家的吧。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(七)：人生的主动权在我们手上

　　花了3天时间，看完了二美写的《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》（天津教育出版社出版）。

　　第一次拿到书，看到书名，第一感觉是书名好长！第二感觉是看到封面的一句话“一本让你摆脱人生负能量的书”，正合我意！

　　刚生完孩子，家庭、工作、生活感觉一团糟。每天都觉得好累好累，身体上的累，心理上的累。家庭中，和家公家婆的矛盾，和先生的疏远，工作中，因为带娃而无法专心工作，无法全力以赴而导致工作下坡受到明显影响。生活中，一边挣扎着想做自由自在的自己，一边却心心念念自己的孩子。反正，各种糟心……一言概括就是充满负能量。充满负能量，但心里清楚，这样长久下去，不行的，负能量很容易将自己吞噬，一定要想办法摆脱负能量出来。然后，就在无意中，看到了二美的这本《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》，标题虽然长，但充满力量，书一到手，就忍不住翻阅了。

　　单看作者二美的自我介绍，她写的序，语言朴实无华，但真真切切站在我们普通老百姓的角度去写。直至后面纵观整本书，作者二美一直是从一位邻家的知心姐姐的角度去和我们分享她的观点和看法，容易让人产生共鸣，引起共情。

　　看目录，整本书一共分为了9个部分，每个部分还会细细展开，具体在此不作过多摘录，有兴趣的朋友可以自行阅读。单单看目录，感觉已经被作者抓得死死的，目录下面的小标题，很多都是我感兴趣的，或者说是我此时此刻需要寻求指引的。

　　喜欢看书的一个很重要的原因是，可以聆听智者的声音，让自己找到内心的宁静，学习别人的智慧。对于面对生活一团糟心的我，似乎在这本书中找到了属于自己的那个答案。

　　为什么我总感觉生活一团糟、充满负能量呢？作者二美给出了答案的指引，我应该属于被焦虑控制了。作者在《如何摆脱焦虑控制，找回内心宁静？》篇章中，分享了她自己的切身经历体会，深入剖析了这种被焦虑控制的情况，再从不同角度去分析。并非所有的焦虑都是不好的，焦虑也分为健康和不健康的情况。健康的当然要保留，至于不健康的，如何摆脱它呢？作者也介绍了几种办法：基于现实的辩论法、逻辑辩论法、务实型辩论法、转移注意力、解决当下的难题、暴露疗法等。

　　跟随作者的文字一同向前，整本书的主题都是以积极心理为主导。除了如知心姐姐般地为我们解惑以外，还指引我们按照自己的轨迹前进，不卑不亢、不随波逐流，活出属于我们自己的精彩！看完二美的这本书之后，感觉自己充满了能量！负能量消失了许多，或许每天还是会有很多事情需要处理，但至少，可以以比较积极正面的心态去处理，而不是破罐子破摔，让自己筋疲力尽的面对。有时候，端正心态，很多事情就会变得不一样。

　　人生的主动权，其实一直在我们手上。只是有时候，我们忘记了我们手中的主动权。如果感到无力，不妨翻看下二美的这本书，摆脱无力感，拿回属于我们自己人生的主动权。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(八)：以知识掌控人生，活成自己喜欢的模样

　　现在的人压力都很大，在工作和生活中都有这这那那的烦恼，遇到这些烦恼我们可以怎么办呢？难道只是埋怨天地，这样不仅可笑，而且无用。我们可以学习二美的做法，她进入了Top2大学的积极心理学中心进行深造，不仅让自己学会了应对压力，而且也给别人带去了安慰，满满的干货都在她写的这本《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》的书中，在这本书里，你一定能够找到自己想要的答案。

　　她这本书里的点很多，印象中，最深刻的有三点：一，怎样才能拥有自信？二，情绪低落时如何保持行动力？三，告诉你一个不拖拉的秘诀

一，怎样才能拥有自信

　　不同于我们一般所说的因能力而产生的自信、因自我激励而产生的自信，作者所说的自信是一种更具体更细致的表达，本质上就是行动力，行动力提升，自信心增强，“事情做多了，自信自然就有了”作者这样说。她建议首先我们得接受一个现实：短期内，自己是做不了大事的，这是事物发展的规律使然，然后我们要在行动上做出改变，从小事做起，慢慢建立自信。也就是说为了达到一个大目标，我们需要将它分成若干个小目标，再将这些小目标里的内容一个个分散到每一天当中，并且严格执行，一来，小事情容易解决，二来，小事情的解决会使人有成就感，这样，假以数月，大目标自然就被完成了。

自信源自能力

二，情绪低落时如何保持行动力？

　　心情不好的时候，我也只想要躺尸，事情自然没有去做，结果不仅心情没好，还增添了没有做事的挫败感，作者告诉我们不要指望情绪推动行动，而要努力让行动改变情绪。具体到实际中就是：遇难题，不要钻牛角尖，先做点轻松的事情，获得一点儿成就感，然后再继续攻关。一般我们都认为，心情不好就先不要做事，等心情好了再开始做事，而作者指出情绪是可控的，作者的思路是很特别的，建议也是很实在实用的。除了运用了大量的身边实例解释说明，作者还从众多的心理学家的著作里摘录了相应的内容运用到每一章当中，本章摘录的是心理学家泰勒·本·沙哈尔对写作的看法：我每天早上写作，不会等有灵感，不会等有意愿。写作的时候，前5分钟很痛苦，也许等5分钟、10分钟后才有动力写。先行动，才有灵感或者动力。有时候，生活会很艰难，会很有挑战性。只有通过行动，人才会变得更加有动力。这对于我们想要写点东西的人来说，是非常有帮助的，因为我们总是缺少灵感，殊不知灵感存在于行动之中。只要不断的准备写、开始写，就会有灵感出来。

三，告诉你一个不拖拉的秘诀

　　不拖拉的秘诀就是立即行动，在行动的过程中，积极性会被调动起来，事情就会被完成了，它与第二点的区别在于立即两字。它也需要拆分目标，小目标更易完成，也使大目标的完成成为可能。

拖延症

　　作者二美，可以说人生起点并不是很高，但人家现在也写了百万字，出了书，达到了人生的一个小顶峰，这和她的选择和努力是分不开的，她也说她就是要追求逆袭的人生。“王侯将相，宁有种乎？”这是不甘于平庸的人的呐喊，就冲着这股豪气，也该读读这本逆袭之书。关于人生的意义，作者所说只有八个字：自我实现——尽我所能，如此一切全都有了。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(九)：面对生活的无力感，你需要这样做

　　前段时间《后浪》视频非常的热门，我看了许多评论，大部分都是积极励志的主基调；但在评论中，我看到也有不少的人表达了对生活的无力感和焦虑。

　　有人评论称自己不配做称为后浪，后浪是能够掌握自己人生方向，有目标、勇敢、坚强的代名词。但面对生活重重打击，作为一个普通人，怎么才能摆脱无力感，拿回自己人生的主动权？

　　其实这个问题问的就很好，至少知道去探索寻找人生的方向，这个问题在《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》这本书里面就给了我们想要的答案。

　　也许没看过书的人听名字会觉得有点鸡汤的感觉，但是书中有不同的故事人生，有面临生活的种种问题。我之所以喜欢这本书，也是这本书描述出的情况有很多跟我面临的问题神相似；相信二美也都经历过类似的问题，才能把这些问题写的这么透彻，并提供一些有效可行的解决办法。

　　其实我并不是了解这本书的作者二美，但是我很喜欢她的观点，我简单的总结了三点：学会控制自己；勇于面对现实中的问题；生活中你才是唯一。

　　1、学会控制自己

　　在面对不同的问题，我们会有不同的情绪；情绪的波动并没有绝对的好坏，这也是我们的祖先经过漫长的岁月遗留给我们的。

　　在那个生态环境需要某方面的情绪帮助他们能够生存下来；而现在我们处在文明时代，不用时时刻刻面对的血雨腥风。

　　所以有些情绪对于我们而言有点多余，让我们的生活受到这些情绪的影响；比如我自己，最近遇到了一些麻烦，工作上的压力，生活时间的压缩。都让我感觉到烦心，焦虑，很无助，不知道如何去面对。

　　但是至少我知道自己处在这个处境，其实有好多人处于这种状态自己却浑然不知，这才是最悲哀的；其实最好的还是知道自己的处境并知道怎么让自己走出这个状态，以最短的时间切换最好的状态。

　　面对困境的时候让自己静下来，可以睡个好觉或者听首歌放松一下。心情平复再去看自己面临的问题。

　　2、勇于面对现实中的问题

　　在我们生活中遇到的问题其实都是我们能够解决的问题，办法总比问题多，只是我们对待问题的态度决定了这个问题的难度。

　　以前我有一次我做一个项目，那时候我没有太多经验，那时候的我认为这个项目太难了，我还没去尝试在我的心里就已经对这个项目下了个定义：我搞不定它。

　　如果真的是那样的话也就很难成长，还好之前我的领导开导我说让我先去尝试，做到哪步算哪步。听领导这么说我也就没有太多的压力，直接大刀阔斧的开干。

　　然而我并不知道该怎么干，不过我也没有放弃或者就等着跟领导说我做不了。我把我知道的流程一步一步写下来，然后缺乏和不熟悉的操作不懂我就去问有经验的同事和领导，不管用什么办法，用尽我所有的资源和努力，我唯一的目的就是要把目前这个案子做到我能做到的最好程度。

　　有好多事情在我们看来第一眼是最难的，当我用心去做，去面对问题，它也就没有想象中的那么难了，它看起来更像是纸老虎，。

　　3、生活中你才是唯一

　　“我的生命里，你是我的唯一。”

　　也许你会觉得这句话很浪漫，其实我也这么认为过，并确信自己的生命中有一个人是我这辈子的唯一。

　　但是不幸的是我发现这个人只能是我自己，在感情中会遇到很优秀的人，总会有时候会不经意间就否认自己。

　　虽然孔子说过：见贤思齐焉 ，见不贤而内自省也。不过以后看到很优秀的别人，可以自豪的跟自己说：你很优秀，但我也不差，至少我也在努力变得优秀。

　　如果这个世界有一个人是唯一，我确信自己才是唯一的；这话听着有点唯心主义的味道。但是它的的确确很实用，我们没必要去跟别人比较些不必要的存在，向着最好的自己出发，成为你想成为的自己。

　　我喜欢书中的一句话：谁不是一边内心崩溃，一边铆足劲儿前行。

　　生活都是公平的，每个人内心有不一样的苦楚，但是心向阳光，我们用行动拿回人生的主动权，摆脱无力感。

　　《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》读后感(十)：摆脱人生的无力感，拿回我的人生主动权

　　看到这本书，我觉得很对自己的胃口。

　　有的时候，真觉得人至中年，我们的人生真的很无趣。我们自己也不过是刚刚长大的孩子，却要照顾教导自己的娃娃。

　　我们费尽千辛万苦，进入了自己期盼已久的公司，却发现天下的乌鸦一般黑，处处有着陷阱和尔虞我诈。我想做一个单纯快乐的人，而我们的职场生活却让我们不得不做一个假面人，不管什么心情，面对谁，都要露出职业的微笑。

　　有的时候，觉得人生真的很操蛋。

　　有的时候，觉得自己像一个溺水的人，千方百计，想抓住什么，却发现手里空空。

　　幸好在朋友的案头看到了这本书，《摆脱无力感，拿回你人生的主动权》，被书名所吸引，就顺手翻了几页，这一翻，就是一个小时，作者二美，在书中不但描述了似曾相识的无力感，还给出了解决的办法。

　　也许看书名，会给人一种鸡汤文的感觉，但作者通过自己或者他人的不同故事，讲述了自己或者他人的无力，还提供了行之有效的解决办法。

　　比如说如掌控不良情绪，如何保持自己的节奏，如何克服拖延症，如何摆脱挫败感等，如何不让童年成为你一生的诅咒等。

　　看过之后，提壶灌顶，虽谈不上大彻大悟，但还有一些心得体会，发在这里，算是共享吧。

一、学会控制自己的情绪

　　面对不同的问题，我们会产生不同的情绪； 比如说面对领导的无理要求，面对客户的责难。或者说不如意时弥漫而来的负面情绪。而情绪的波动没有好坏之分，这是我们的祖先经过漫长的岁月馈赠我们的礼物。

　　就比如最近一次会议，我由于其他的原因，未能参会，于是我们的领导让我部门的一个员工代替我参加了会议。我知道的时候，会议已经进行了一半。听着会议室里，她的汇报，困惑、不解，挫败如潮水一般漫来，最我最近工作不好，领导有意取代我吗？还是昨天我回报问题的方式不对？

　　负面情绪压抑得我欲痴欲狂。我甚至想在会议结束之后，到领导办公室，想直接了当地问她，到底想怎么做，说个明话。

　　我真的f庆幸，在这个时候，遇到了一位大姐，和他聊天的时候，才发现自己的猜忌与多想。聊了一会天，思绪豁然开朗，心情顿时好了许多。再后来会议结束的时候，老板碰到我，和我说，因为我有事，就临时让人替我回汇了，不让我多想。

　　听到这，真的惭愧。。

　　我想好多人都有这样的负面情绪，而如何在工作生活中面对应负这样的负面情绪，也是至关重要的。

　　心情烦闷的时候，把工作放开，听个歌，看个书，也许会有不同的心情。

　　正如奥里森马登所说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切都受掉于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你们都应该努力去支配你所处的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

二、勇敢面对生活中遇到的难事

　　其实我们生活中遇到的好多难事，都是我们自己努力一下都可以解决的问题，只不过，我们解决问题的态度，决定了这个问题的难度。

　　同样的，一次在工作中，遇到了一个难题，需要我们去申报一个项目，但是这是我们从来没有做过的，怎么办？看着这些陌生的东西，我在想，怎么让我办理这些东西呢，我都不懂啊。

　　我当时向一个好友吐槽，说领导总安排超出我能力的工作。我该怎么办，我又不是专业人士。

　　但朋友的一句话点醒了我，人刚刚生下来，赤条条的，犹如一张白纸，又怎么会那么多的技能的？

　　我说后天学习的呗。说到这一句话，也点醒了自己。是啊，不会就学而已，又有什么了不起。

　　而这句话开启了我的自学道路，后来，在这个方面，我成为我们公司专家了，甚至还开了培训课，专业给加盟商派来的员工讲如何运用。

　　所以说，遇到生活中的难题，不要畏难，不要害怕，重要的是找到解决问题的办法，水来土掩，兵来将挡。

　　困难往往如弹簧，我们强了，他也就弱了。当一个困难，没跨过的时候，他是一座大山，当跨过去的时候，你再看他，也不过一小小的土丘罢了。

　　正如书中所说：看似痛苦的试炼，往往是伪装的祝福，我们都在阴沟里，但有人仰望星空。

　　当然，看过此书的感悟还有很多，就不在此一一论述了。仁者见仁，智者见智，愿有需要的人，也多读一下此书中，毕竟，自己所悟，才是自己最真实的收获。

　　最后，借书中序言的最后一句结尾吧：人生不容易，谁不是一边崩溃，一边铆足了劲儿前行呢？我们每个人都是幸运者，都是自己的英雄。请对人生心怀希望，，因为我们每个人都可以创造属于自己的人生。

　　愿与读此文者共勉之。加油！

　　2020年6月7日书中家中。