《反消极：积极思维成就蓬勃人生》是一本由凯瑟琳A.桑德森（Catherine A. Sanderson）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49，页数：272，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《反消极：积极思维成就蓬勃人生》读后感(一)：关于金钱和快乐之间的一点思考
读这本书的序言的时候，看到作者写了这么一句话：如果你是一个乐观的人，那么你可以不必看本书。
这句话非常中肯，至少我看这本书的感觉更多的不是惊喜，而是在复习自己的固有思维。所以如果你确定自己是一个乐观的人，我觉得这本书并不能给你提供更有价值的内容，但是如果你是一个比较消极的人，多读一些积极心理学的东西，能让你更快从负面情绪中走出来。
这本书的第三章提到一个观点，我持反对意见：如果我们要花钱，到底是买实物还是买体验？
作者的观点是如果我们要花钱，尽量花在体验上，而不是在物质上。她更推崇花1W元出门旅游，而不是买一个家具，因为物质有边际效应，但是会议却会越来越浓烈。
然而有时候，买实物就是在买体验，只不过获得某件东西之后，这种体验会从曾经的渴望而不可得变成每天都能i体验到，久而久之，这种体验就不再会产生刺激。而买一次体验，除非再次花钱，否则感觉只能停留在回忆中。
其实想要在生活中获得快乐，并不在于你究竟是出门旅游还是买一个家具，而是你是否能创造每天新的体验，唯有不断变化，人才不会感到乏味，所以这与我们究竟把钱花在什么事上关系并不大。
这本书总体来说，鸡汤味有点浓，例如没钱人比有钱人更愿意花时间在享受上，因此快乐感更强烈，这种观点现在已经不怎么容易让人信服了，当然也说不定作者是对的，但是她的力量已经不足以扭转当下这种越来越极端的社会氛围了。
《反消极：积极思维成就蓬勃人生》读后感(二)：心态，我们自己可以控制！
我们在交往朋友的过程当中，都想要接近乐观的人，那么自己也想摆脱消极，怎么办呢？这就是这本书《反消极》的意义所在。
每个人所定义的幸福不一样这本书刚好在我近期有感到自己出现消极想法的时候，恰好治愈了我，因为刚好是放假，自己一个人在家按照《高效能人士的七个习惯》所提供的周计划表，顺利完成了两个星期左右，一下子突然感到每天无力，于是这本书治愈了现阶段的我。书中有提到消极和积极对生活所产生不同的影响，解决的方法、研究案例和收获等，相信这本书能治愈正处在“消极”或者心情低落时候的你走向积极，也能够帮助积极的人更加积极！
我们来先来说说：“消极”所带来的后果
1、为什么我会给“消极”加上双引号，因为也是本书提到的一个观点，我们是可以控制自己的情绪的。
2、“消极”所产生的影响方面太广了，如：寿命、健康、关系、态度、周围等等。“消极”几乎涵盖所有的负面情绪的影响。
《反消极》作者凯瑟琳提到《终身成长》卡罗尔·德韦克所提到的固定型思维和成长型思维。
固定型思维的人认为：是改变不了的
成长型思维的人认为：可以通过自身的努力所改变。
就拿一个例子来说：我们在遇到一件很棘手的事情时，固定型思维的人认为自己的能力局限住了，用了尽可能想到的办法都没有用。成长型思维的人反而不同：他们会努力去找其他方法，与他人沟通交流等等，看看自己有没有其他可能的方法！
同样转到“消极”和“积极”也是一样，我们要做的是成长型思维的人还是固定型思维的人选择权和掌控权在自己手中，我相信能够控制自己情绪的人，内心都会很强大！
同时，长时间使用社交软件或使用科技产品会让人感受到悲伤和孤独感。
这一点不难想象，现代人绝大部分都是一天手握手机，打开社交软件、短视频(视频)软件来回切换刷，总想看看有没有人发信息，周围出现什么新鲜事，所产生比较从而对幸福感产生负面影响。
作者提到：
“比较会偷走辛福感”
有项研究实验证明了这种说法：心理学家将两组成员，一组成员规定一周只能看三次电子邮件和信息并且关闭消息通知，另一组成员一周没有规定打开电子邮件和信息的次数并且也关闭消息通知，并且让两组成员在这一两周每天写下自己的心情变化和感受。
实验结果发现，较少打开或使用此类电子产品的人要比打开社交软件或手机人的人压力少的多！
包括我们现在人们把大量时间花在社交平台或朋友圈，而能经常看到朋友们发布的图片，而这些图片通常展示的是他们多么享受生活，我们自己的生活质量当然不能跟他们比较，这是我们现在年轻人的一大痛点！
作者给到我们一个方法：简单提升幸福的方法就是戒掉使用社交媒体的习惯、避免比较、表达感激和找到自己的意义。
我对第一个方法戒掉使用社交媒体的习惯，更倾向于慢慢减少，这样就减少了进行容易导致抑郁的比较机会，并且让自己腾出时间花在有意义的事情上！改变行为，我们的内心想法也会改变。
当我们使用社交软件时，试着展现一下自己的真实生活，而不仅仅是好的一面。
“不要拿自己的内在和别人的外在比较。”这句话，相信能够我们带给极大的心灵力量！
同样还有很多提升幸福的方法，比如：改变对事情的看法，往积极方面想、建立高质量的人际关系、亲近大自然、养宠物、更多的体验经历、帮助他人等等，都可以提升我们对幸福的感知！
《反消极：积极思维成就蓬勃人生》读后感(三)：幸福感太低有原因，试试增加“期待”的时长，用钱购买美好的回忆
最近热播剧《三十而已》频频上热搜，不管是事业家庭兼顾型的顾佳，似小三又非小三的王漫妮，还是单纯又傻人有傻福的钟晓芹，都真实地代表了现在社会上三种不同处境的女人。
每个看剧的女人都能在这三个人身上找到自己的影子，但他们都有一个共同的目标——追求幸福感。
一组有趣的发现
花时间浏览Facebook会让我们感到悲伤和孤独。成分相同的高价名牌药物比普通药物能更有效地止痛。将手机放在桌子上会降低对话的质量。病人在一个视野开阔的病房中修养能加速术后的恢复。对于年龄增长持积极态度的人要比没有这种态度的人平均多活7.5年。第一项我们可以翻译过来：花时间刷朋友圈会让我们感到悲伤和孤独。
美国作家凯瑟琳·A.桑德森在最近的新作《反消极：积极思维成就蓬勃人生》中，揭示了这一有趣发现的科学依据。
我们在日常生活中的幸福、我们身体的健康状态，甚至我们的寿命长短，都不是由外部事件决定的，而是由我们看待自己和周围环境的方式决定的。看完这个有趣的发现，你是否立马把手机放一边，更加有理由说服自己不刷朋友圈了？
如果答案是：是！那么恭喜你，你正在努力调整自己往更好的方向成长。
你会得溃疡，斑马不会
溃疡一般的起因是因为压力过大，想象一下你上一次溃疡、胃部不适或者心跳加速，是什么事情引起的压力造成？
其实“高压”是一种生理应激反应，它是大自然赋予人类和动物，在对抗极端的危及生命的情况下产生的，比如参加战斗，被老虎追赶等。
然而现代社会的我们经常被房贷、车贷、升职、人际关系等日常事件担忧。这些不是危及生命的“小事”持续不断地引起我们的应激反应。
所以，这就是斑马不会得溃疡，而我们人类会得胃病和溃疡。
冰淇淋理论
记得绿茶biao林有有的冰淇淋理论吗？
排队时间加3分钟，等待时间变长，会增加冰淇淋的美味程度。
这其实是心理学范畴的冷知识，但没想到这个心理学知识会被林有有用在了泡有妇之夫上。
这个科学依据就是：期待某件事的人比不期待这件事的人能体验到更大的乐趣。
试想一下，你有没有曾经和另一半或者朋友，提前数周或者甚至数月，来计划一趟旅行，计划的过程甚至比你到了真正旅行的时候还要有趣。
Tip1：想要增强幸福感，和爱人、朋友、家人提前一段时间，一起计划做一件有趣的事情。
花钱不幸福，花钱购买的体验才幸福
曾经我去参加过一个“大师”的成功经验分享，会场有5000多人，他说道：当你有钱了，你会疯狂的购物，买LV、爱马仕名牌包包，在买的一瞬间觉得很幸福，但是买完过后这种幸福感就没有了。
虽然这些“大师”所做的事我并不苟同，但这番话确实是对的、
人的一生不长不短，但这几十年却是一眨眼就过，留到最后真正的幸福感，是来自那些美好的回忆，和那些跟你一起制造没有回忆的人。
还是上面的例子，当你和爱人、朋友或是家人，一起计划做一件有趣的事情，比如半月旅行。
当你为这件事花钱，享受花钱后的半个月旅行体验，我敢肯定，这半个月时间给你的幸福感，远远比付钱的一瞬间要多得多。
所以，花钱购物的瞬间即便很爽，但那不是真正的幸福感。
花钱购买回来的体验才是真正的幸福感，因为美好的回忆会伴随你一生。
（完）
《反消极：积极思维成就蓬勃人生》读后感(四)：在不确定的世界里，用积极思维成就蓬勃人生
幸福是个人努力的成果。你为之争取、为之奋斗、为之坚持，有时甚至周游世界寻找它。你必须坚持不懈地为自己的幸福而战。一旦达到幸福的状态，你不会再懒惰，你会不惜一切代价奋力前进，为了达到最高点，为了永远沉浸在幸福之中。——伊丽莎白·吉尔伯特《一辈子做女孩》
去年，从云南昆明返回家的机场，正在准备登机的我们外出学习的几个同事被告知，我们那班航班因为天气原因暂时无法起飞，我们需要滞留在机场等待随时可能能够起飞的通知。
怎么这么倒霉呀？我一下子傻了眼，我们一行人订票时有人选择高铁，有人选择飞机，那我急着赶回家才订了机票，没想到却等到坐高铁的同事都到家了，我们的飞机还没有接到通知。
我急得乱转一气，因为无法安静坐下来，同行的高姐却在一旁的咖啡吧里点了杯咖啡，从包里取了本小说来看，她招呼路过的我们说要不要喝杯咖啡，坐下来聊聊天？可以不那么焦虑。
高姐说她习惯于不管是坐高铁还是飞机，都在每次行程之前准备一本新书，留着路上慢慢看。这样可以促使自己利用好零碎时间，多看点书。
高姐说遇到类似这种滞留的情况，就更要依靠提前准备好的这些书籍和茶包打发时间了。反正你着急也改变不了什么，那还不如充分利用这段被停止下来的时间呢。这趟出差来回的行程，她认真看完了4本书，还写了评论和读后感。
看着高姐，我们几个同事感慨不已，现在明白高姐早早就过了教授的职称，还升任了二级学院院长的原因何在，碎片时间都这么高效率，随时用积极思维来转变自己的心情，利用好每一段突如其来的时间段，乐观地看待自己身上发生的一切，这就是高姐事业成功的原因吧。
美国阿默斯特学院心理学教授凯瑟琳·A·桑德森，被普林斯顿评价为美国前300名教授之一。
凯瑟琳的新书《反消极》一书中提出了“反消极”的思维模式，告诉我们无论遇到何种情况和困难，我们都可以掌握和运用积极的成长型思维模式，通过做出细微的调整来提高生活质量、身心健康水平，从而成就蓬勃丰盈的理想人生。
01 发现思维模式的不同并理解其差异性
很多人喜欢从网络上如海的信息中得到自己想要的一切，为此可能会浪费很多时间在网上闲逛。但也有一些人在信息获取中目标明确，从不浪费时间，那么这样的两种人生模式就存在差异，同时思维模式可能也会有很大的差异性。
这里面可能就有固定性思维和成长性思维的不同。举例来说，我们以前喜欢夸奖一个孩子成绩好的孩子很聪明，但是现在我们更强调最好夸奖这样的孩子很努力。
前者容易导致孩子万一成绩不好就会很沮丧并否决自己，会觉得“也许我没有那么聪明”；但是后面的夸奖努力就很容易给孩子强烈的心理认知是这次成绩不好是因为自己没有付出相应的努力，那就调整自己的步骤继续努力一定会有更好的成绩。
我们一定要清楚，积极的人压力更小、更健康。
02 认识到积极思考的力量
在阅读这本《反消极》的过程中，我看到了积极思考的力量，也找到了今后自己的努力方向。
毕竟每个人的人生中都会遇到一定的困境，比如最近大家都在追的剧《三十而已》，里面的完美人妻人母顾佳能力过人，帮助家庭掌舵，最终却遭遇丈夫背叛出轨。
她虽然很痛苦，还是一边在处理公司遇到的问题，一边检讨自己的不足，认识到自己不可能原谅丈夫许幻山的错误，她快速请了律师来帮助自己处理婚姻状况，并且尽可能让大家受到的伤害降到最低。这就是典型的积极思考之后才采取的有效措施。
当我读到这些关于信念如何影响感受的研究时，我开始尝试改变自己的想法和行为，看看能否获得更多的幸福。因此，我不再躺在床上漫无目的地上网，而是找一本好书来读；在我觉得自己太忙而不能锻炼时，我还是坚持在午休时间散步20分钟。这也是我的感受，《反消极》带给我们很多很好的建议，告诉我们应该怎么办。思维模式积极的人心理素质更好，较少出现焦虑和抑郁的症状。“半杯满”的思考模式对于个人来说意味着接受巨大挑战的可能，在心理建设上是更为有效地应对生活中突如其来的风险的。
我认为这本书特别适合普通大众读者阅读，适合希望能够获得积极应对压力、改善生活状况的读者。
03 改变思维模式，尽可能获得体验式幸福
我们看有很多女孩沉浸在购买式的快感当中，但是时间长了，可能就会索然无味，而且很有可能会在某个毫无节制的时刻刷爆了信用卡，背负上更为沉重的负担。用一瞬间的快乐换取沉重的经济包袱，这个账怎么算也是不划算的。
假如我们在精神世界上的追求更为远一些，我们就会更沉迷于体验式的幸福，而不是疯狂购物带来的快感了。
比如说花费半天时间阅读一本好书、调制一杯好喝的咖啡、花费几十块钱到电影院看一场新上市的电影、和男朋友约定好每年一次的国内旅行、到家旁边的公园进行半个小时的散步、和闺蜜一起去欣赏一场音乐会，这些活动带来的幸福感要远远大于购物的瞬间体验。
我们无法避免日常工作、生活和亲密关系的小麻烦和问题，还是巨大的悲痛和损失的发生，但是我们可以控制对待这些不顺之事的看法，学习和掌握积极思维，能够促进我们的幸福、身心健康。
凯瑟琳·A·桑德森教授在书中提出“反消极”的思维模式，向我们阐述了心态或思维模式是如何对心理和身体健康产生重大影响的。
这一看法获得了众多名人的推崇和认可：Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格、《终身成长》作者卡罗尔·德韦克、南非前总统曼德拉、“积极心理学之父”马丁·塞利格曼都在推崇凯瑟琳·A·桑德森教授总结的积极思维模式，这样做能让你的生活更加幸福快乐、身心健康，成就蓬勃丰盈的人生。
凯瑟琳·A·桑德森教授结合了来自哈佛、耶鲁、斯坦福等世界顶尖大学在心理学、神经科学和医学领域的前沿研究，以及关于思维力量的生动实例，给予我们既实用又简单的方法，来改变消极的思维模式和行为。
而凯瑟琳·A·桑德森教授自己也是“反消极”模式的受益者，她从斯坦福大学健康与发展专业获得了心理学学士学位，随后从普林斯顿大学获得了心理学硕士和博士学位。她的研究考察了人格和社会变量如何影响健康相关行为（如安全性行为和饮食紊乱）、如何发展说服性信息和进行干预措施来防止不健康行为，以及关系满意度的预测因素，而这项研究已获得美国国家科学基金会和国家健康研究所的资助。
桑德森教授还出版超过25篇期刊文章和书籍、5本大学教科书、1本高中健康教科书和1本受欢迎的育儿杂志。2012年，她被《普林斯顿评论》评为美国前300名教授之一。桑德森教授经常向公众和企业就幸福科学、情感智力、身心联系以及善恶心理等话题进行演讲。
最后，让我们拿起这本书，在阅读的同时整理自己的生活状态，并寻找让自己感到更为幸福的积极思维模式吧！相信你会受益无穷。
（全文完）