《改变自己》是一本由卢西安尼著作，重庆大学出版的199图书，本书定价：28.60元，页数：2008-4，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●一直怀疑自己在情绪方面存在些小问题 但当我拿到这本书的时候 我才发现我有多正常
●心理咨询师手记性质的书籍，体例方面比较刻板，也将焦点聚集在安全感方面。人的本初状态其实是快乐（或者爱、喜悦、平和）的，不和谐的关系，社会价值观的强加，还有便是不合理的信念使得快乐少而焦虑愤怒抑郁多。内心的问题需要向内寻求才能解决，由内而外的变化也才最彻底最根本，反观内心，定静生慧，积极与温暖的自我对话，还有便是自我意识的增强，诸如此类，便能够使得状况有改观改善乃至逆转。通俗入门级读物，可操作性也较强，适合人群则为对心理学心理咨询不甚了解的人士，也可以作为相对科学的自助类心理书籍使用。
●治疗中。。。。没等治好就还回去了。。。
●向内生长类自助类书籍关键是运用在自己的身上。吸取了两点可用点：不要试图过度掌控生活，这会让自己处于焦虑、不自信的恶性循环中；改变自己，可以做到。除此之外，本书对问题的叙述以及提出的解决实操不如《少有人走的路》深刻，也没有《走出抑郁》实践性强，案例叙述过多，较累赘，行为认知疗法蜻蜓点水不系统。借鉴有限。
●。。
●关于安全感，听书。
●补标/大学时期读过。1/如果你把假想当作事实，你的假想就会真的变成事实。这就是心理学中经常提到的“自我实现预言”。2/健康的思维是你的一种选择。3/不要试图去彻底掌控生活，那只会带来困扰和痛苦。关注当下可以脱离负面情绪。
●太實用了，不但原因剖析，還有一二三四的具体步驟！不消極，不逃避，積極面對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。
●不安全感这种坏习惯的形成，与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。根据五步骤心理治疗方法，也就是自我交谈法，可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。第一步要学会识别自己心理上是否存在“不安全感”，并且学会正确评价它们。第二步需要将自己一分为二，区分清楚，哪个“你”是拥有健康思维的你，哪个“你”是充满“不安全感”的负面思维的你。第三步对不安全感的想法坚决说“不”。第四步遗忘和投入到当下的事情。第五步自我激发。第一层意思是，要让自己尽早体验到成功的喜悦，可以从一些难度小、冒险性低的挑战开始，以简单的成果作为起步，这可以激发自己挑战更难以实现的成功。第二层意思，是要保持持续的成功
《改变自己》读后感(一)：改变自己很简单
我可以改变世界
改变自己
改变隔膜,
改变小气
要一直努力努力
永不放弃
虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
《改变自己》读后感(二)：改变自我的启示
如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。假如您懂得感恩，那么生活总是充满感动；如果您很内向，那么人越多的场合，越是感到落寞；同样，喜欢抱怨的人，会发现有无数的事情等着自己去抱怨…徐志摩说，“我们自身就是我们命运的原因”，那么我们是否要改变自己的性格？
本书就是教人如何改变自我的，读了之后很受启发。喜欢。
《改变自己》读后感(三)：勇敢做自己！
上帝，赐予我们优雅吧，让我们能够平静地接受无法改变的事实；赐予我们勇气吧，让我们去改变那些应该改变的事情；赐予我们指挥吧，让我们分清事物间的区别。
这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。
自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感，让你自愿地相信自己有能力应对生活抛出的任何问题。能应对生活或、应对生活的方方面面，这就是最大的成就。
《改变自己》读后感(四)：如出同辙
初见书名，立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界，改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发，爱护环境，保护地球，但是这本书对于我们来说，更具有现实意义。因为，它可以帮助我们走出黑暗，不再低沉。老外的书比较现实，他们会给出实际的步骤，让你跟着走，然后慢慢引领你向正确的方向前行。而不是宏篇大论的说一通，搞半天也还是不明白到底该怎么办。So，心绪不佳时、路遇绊脚石时，看着这本书，你会发现另一条通往罗马的路。
《改变自己》读后感(五)：改变很难呀，不过还是要去努力！
改变是一种最佳状态，但只有去尝试才知道要改变一个人的习惯有多难。我们知道抑郁症的症状：情绪低落，严重的有自杀的倾向。很多书说，吃好、睡好、调整好，就能有效缓解症状。但是，既然有抑郁就没有食欲，怎么能吃得好？神经脆弱、敏感，怎么能睡得着？本来就是低落的情绪，如何去调整？
这本书介绍了一种基于认知行为疗法的技能：自我交谈，自我交谈的技巧从本质上说是一种从实践中总结出来的心理暗示技术，要遵循一定的原则和技巧，总的来说还是挺有效的。比如要树立自尊、自信，克服自卑、怀疑的负面影响。总之，既然要面对一堆的问题，那只有去努力面对。
现在一次面谈的要价都要几百元，可真正的效果如何，只有天才知道。每次一去，从某种程度上说就是自己给自己一种心理暗示：我去看医生，因此一定会有效的，一切都会好的。
我听说过，一个很有名的医生，一下午要看十几个人，每人只有10多分钟就搞定开药。10多分钟能搞清楚吗？鬼才信。相比之下，几十块买本书要划算得多，毕竟，自己要了解自己些，了解些知识，干脆把自己的命运掌握在自己手里。