01
前几天，两个朋友找我聊了聊最近的困惑，或许这也是很多职场人士的共同困惑。
一位朋友说，最近几年急于先赚钱，没有做好长远规划，目前在职场处于高不成低不就的尴尬状态。看不到未来发展前景，薪资提不上去，公司的长远规划也很让人存疑。
另一个来深圳不久的朋友，一心想做一番自己的事业。可是面对没有启动资金、广泛的人脉资源、以及没有拿到手的好项目，迟迟创不了业，陷入了无尽的焦虑之中。
成年人的焦虑，似乎永不停歇、如影随形。
想在中年危机到来之前，打造属于自己的事业，却困于资金不足、畏惧风险；
想潇潇洒洒做自己想做的事，可是却优柔寡断放不下养家糊口的工作。
除此之外，我们几乎每天都在接收各式各样的信息，更加深了自身的焦虑。早上醒来被各种新闻和推文强行打着鸡血：你正在被同龄人抛弃、某某00后已经创办公司、月薪8000只能在北京租半张床......
你看着别人四处旅游，大肆吃喝，该买就买，心中羡慕不已。你想不通，为什么别人能活得这么轻松自在，光鲜靓丽？而自己多少深夜无眠、半夜愁醒，只想要一个更好的生活。然而，幸福感没到场，焦虑却从不缺席。
02
都说成年人的世界，没有“容易”二字。没点压力和焦虑，都不好意说自己见过世面。
步入现实的社会后，大家都在拼命赶路，就算身体该停下来歇歇脚了，脑袋里却是满满的焦虑，很难拥有真正的放松。
还记得18年刘德华因喉咙发炎，演唱突然失声，不得不中途取消了演唱会。
“大家听到我唱歌的声音，也知道我没有好好照顾自己。其实刚才医生也叫我最好不要唱下去，但我真的舍不得，我不想这样。不想大家全晚听着我这声音，所以我唱完这首歌，今晚的演唱会就要停止。
之后的工作，我会慢慢交代，我希望尽最大的努力唱完这首歌。只要你们仍想看我，我将来一定唱给你们听。今天真的唱不了，不好意思。”
之所以会严重到这种程度，是因为医生早已告诫过他不能再唱了，但他仍然坚持，直到嗓子彻底崩掉。
可其实最让我们心疼的倒不是他要退出歌唱生涯。而是唱到今天，他已经花费此生太多精力了，在这场演唱会之前，他已经连续唱了十几场，每场都是两个多小时，已经快要六十岁的华仔走到今天，真的很不容易。
很多人说，长大以后再看刘德华，就足以看清成年人的世界，步步维艰。就像他本身，从红红火火，到无法发声唱歌，时不时还要接受外面的各种声音。
成年人的世界，从来就没有容易过。为了理想，为了更好的生活，为了成就自己最大的价值……焦虑成了当代人一个明显的特质。
03
研究表明，冥想可以缓解和转化焦虑和压力
焦虑的起源是对将要发生的事件的不确定性。不确定性越大，我们的焦虑程度越高。
具体而言，对于那些已经发生的事情，结果自然是确定的，我们便不会担忧潜在的危险。
而对于那些不太确定的事情，我们会在脑海不停地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安，难以专心做好眼前的事。
这也可以说是一种潜在的失控，这种情形下所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧。而没有什么是比未来更加不确定的东西了。所以，对未来失控的恐惧经过一系列变形伪装，呈现出来，便成了人们表现出来的过度焦虑。
前段时间，我在学车考驾照。科目二考了3次，还没考过。每次考试之前的模拟考，基本都是90分，100分。但是，只要一到真正的考试，我就会挂掉。这就是常见的“考试焦虑”现象。因为人面临马上到来的考试，会产生强烈的焦虑和担忧，担心这次会不会又挂掉。
而随着考试的结束，这种焦虑、紧张感又会大大减轻。同理，对于找工作、创业等未知事件，也会给我们带来不确定感，从而产生焦虑情绪。
引导式冥想可以帮助你逐渐告别焦虑和压力，活在当下。密歇根理工大学生物科学系教授John J. 博士就此进行了研究：
他领导的研究小组，用贝克焦虑量表(BAI)系统，对冥想先后参与者的焦虑情绪进行了测量，研究人员发现，冥想之后，参与者报告对BAI的焦虑少得多，血管壁僵硬度有显著变化，表明动脉压力较小，实践证明冥想可以帮助扭转精神上的焦虑和心理压力。
在冥想时刻，关掉你内心喋喋不休的想法，不再念着过去，或想着还未发生的事。
努力按下暂停键，关掉你内心那个一再回放压力事件的屏幕，让自己慢慢修炼内心的宁静。
藏族人有一句谚语：“能解决的事情，你不用担心；解决不了的事情，你担心也没用。”
放宽心态，放慢脚步，平静的面对生活压力，过得更阳光、积极一点，焦虑给不了的答案，生活终会给你。
引导式冥想可以帮助我们什么？
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引导式冥想是走进你心灵的一种简洁方式，
它不需要任何的基础，没有门槛，
它和你的潜意识一起工作，
在你的内在，转化你希望调整的、
不适合当下的信念。
引导式冥想以声音频率、节奏、情境、
意向等综合方式，
与你的潜意识一起，共建一个转化的能量场，
为你达成你想达成的改变。
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冥想引导者
冥想引导者：乌实
冥想引导师和设计师
心灵自助文化品牌“心探索”创始人、董事长
中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事
美国NGH催眠协会认证催眠师
曾受训于MBSR（美国麻省大学医学中心正念减压疗法）
冥想练习提示
·安静、不被打扰的时间和空间
请找一个安静不被打扰、可以保持专注的环境进行本冥想。
· 在冥想中入睡
在此段冥想过程中睡着或进入半睡半醒的状态是正常的现象，冥想脑波与刚入睡时脑波相近，睡着时并不影响冥想引导对你的帮助。
· 推荐长期使用
本冥想练习为内在成长工具，请视个人情况长期使用，长期进行冥想练习可达到更为深入的帮助、转化和内心成长。推荐每天使用，连续21天。
· 忌用场景
请注意不要在驾驶时、骑行时或其他需要清醒注意力的场景中，进行此段冥想；也不要在服用任何酒精或类似物品的情况下收听本音频；心脏疾病或进行过相关植入手术者禁用。
· 特别声明
引导式冥想和您的潜意识一起工作，帮助您从潜意识中完成所需要的转化，需要长期的练习。在练习的过程中，因个体不同、过程不同等因素影响，转变的程度、过程和结果有可能与您的期待有所不同，望周知。
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