2019年，只剩下14天的时间了......
还记得年初，我们为自己立下了许多flag，以期待在新的一年里有所改变。
前不久，壹点灵做了一项投票调查——2019年你最遗憾的事情是？
我们列出了六件事情，本以为，大家最遗憾的事，和最亲最爱的人有关。
喝过太多“爱自己”的鸡汤，也明白人活一世是为了自己，但是为什么这一次的投票结果，却出人意料？
心理学上有个“契可尼效应”，是说人们会对没有做到的事情难以忘怀。
因为无论怎样强调，无论怎样刻意，有没有好好关怀过自己，我们心里最是清楚。
在很多时刻，给予自己支持和爱，不仅是帮助我们应对挫折的内在力量，更是一个成年人对自己应有的尊重。
你不快乐，因为你没有好好爱自己
她经营着一家家庭式的关怀中心，平时和病人有说有笑，忙得不亦乐乎。
然而观察过后，你会发现，她虽然把所有的时间、精力都投入在他人身上，自己却从未真正快乐过。
洋子说，她一直对离世的姐姐充满愧疚，觉得自己不配享有人生的乐趣。
但实际上，她把这个当成了不爱自己的理由，对自己的一切都极尽敷衍：
心理疏导师卡拉莫对洋子说，你为别人带来了这么多快乐，你也值得快乐。
洋子回应道：我从来不曾那么想过。
一个不爱自己的人，不敢对自己好一点，也不会想到要让自己快乐。
在一条微博下方，有人向自己道歉：
忽然很想跟自己说声对不起，对不起总是让自己不开心，总是莫名其妙的忧伤，给自己太多的压力，
总是忘了提醒自己好好照顾自己，总是和别人说对不起而忘了自己，人生不过是自己输给了自己而已。
正如网上流传的那句话：
你不快乐是因为你没有好好爱自己，而且常常因为别人消耗着自己。
他让一群人对着镜子，说上二十遍“我很爱很爱我自己”。
实验的假设是，如果说完后，你是笑着出来的，那就证明是真的爱自己。
反之，你是哭着出来的，那你真的不够爱自己。
说第一遍时，很多人都是不自然的。
我真的很爱自己吗？
当说到第十五六遍时，大部分人都哭了。
我们以为自己很爱自己，其实，我们真的不够爱自己，不能完全悦纳自己。
有句话叫“悦己者王”，意思是说，世间有千百种模样，都比不上你忠于自己的模样。
忠于内心之所以这么难，是因为悦纳自己的过程，不仅要接受自己好的一面，更要接纳自己的不足乃至残缺，包容自己的失败和挫折。
人生容易崩溃和痛苦，缘由就在于，我们很难去接受自己不好的那一面。
为自己而活这几个字，我们从小就知道，却不懂得如何做到。
突然想起王菲，她是真的知道。
她活得太自我了，想做什么就做，想说什么就说。
有过两段婚姻，两个女儿，今年50岁了，依然大大方方奔赴在恋爱的路上。
你现在很坚定的要离婚，在你自己看来自己的选择当然是正确的，我只是想说一点我的看法，你是有两个孩子的母亲，不再是年轻人……
婚姻还包含着你的父亲，我的母亲，童童和嫣儿，而不仅仅是你个人的感受……
很多人离婚前，都听到过类似的话。
不是谁都有勇气说这句话。
成人世界里，每个人都需要自我关怀
当现实不如想象中那般发展，我们没有如预期般实现自己的目标，收到最严厉的批评，往往来自于自己。
其实，一个人对自己的关怀，如果要靠良好的自我感觉来实现，那拿什么来面对真实的自己呢？
心理学中，有个词叫“自我关怀”，是指我们要像对待最爱的人，和最好的朋友那样，善意地对待自己，给予自己支持和陪伴。
我们一直都是离自己最近的那个人，却不知道该怎样去关怀自己。
美国心理学家Kristin Neff提出，自我关怀由三个核心部分组成：
第一部分，是指当我们失意和犯错时，不要去批评自己，而是要像宽慰一个失落的朋友那样宽慰自己；
第二部分，就是要意识到，痛苦和不完美是人的共性，这不仅仅发生在个人身上，而是我们都会遇到的；
第三部分，是说我们要以一种平衡的方式，去察觉和处理负面情绪，使消极的情绪既不被压抑，也不被扩大。
我们承认自己是不完美的，承认自己是会犯错的，可是那又怎么样呢？能够有勇气接纳这一点，不再求全责备，就是一个成年人该有的成熟。
每个人都值得被关爱和理解，我们不必靠成就和出众，来证明自己是值得爱的。
年末了，不快乐就不要假装开心了。
如果太忙了，你就给自己喘口气。
如果累成狗了，你就给自己躺一会儿。
不要咬着牙，和自己较劲。
这样在外面累的时候，想到为自己储存的温暖，生活就不那么委屈了。
拜托了，各位。
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*作者：一阙梦，愿我文字的体温，在36°-37°之间，并与你保持相对恒定。壹点灵约稿作者。壹点灵，温暖而有力地爱着你。
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2020年，别忘了好好爱自己?