瞬间MomentX｜专注力 No.46
Kamil Kotarba 作品
几年前的调查中显示，人们平均每天查看手机的次数就已经达到了150次。也就是说除睡眠时间外，平均每6分半钟就会戳一次手机。甚至已经超过了猫咪撒娇和舔毛的频率。
Kamil Kotarba 作品
如果你解释自己只是看看时间或检查有没有新信息，并没有沉迷手机不务正业。那你可能还没有意识到，自己正在无数次切断自己的专注状态。
每一次被打断之后，大脑重新进入专注状态往往需要25分钟。也就是说，你每解锁一次手机，至少需要付出25分钟的高效时间作为代价，还不算你被手机中其他消息吸引后花费的时间。
生着透明长翼的昆虫蜉蝣，朝生夕死，25分钟便是它的全部青春。人的一生，又有多少个25分钟可供消耗？
01人生何处无手机？Anshuman Ghosh 作品
其实不仅仅是工作学习受扰，在所有的生活场景中，我们都曾因手机而不够专注。
吃饭时，你是在认真品尝一片菜叶的清爽，一枚虾的弹牙，尝出些“紫青莼菜卷荷香”“桂花香馅裹胡桃”，还是盯着网剧把饭囫囵塞到嘴里？
走路时，你是在感受微风拂面，觉知路过的人群和烟火气，还是滑动着屏幕匆匆而过？
在那一刻，手机真能带来比现实世界多得多的快乐吗？你真的记得，当时刷手机看的是什么吗？
Anshuman Ghosh 作品
艺术家Anshuman Ghosh制作了一组创意摄影，通过剪纸将手机与一切日常动作产生关联。
吃饭时有它，喝酒时有它，旅行时有它，消费时有它……哪里都有它。
Anshuman Ghosh 作品
陈丹青认为：“我们今天已经处在波兹曼描述的世界里，处在一个信息和行动比严重失调的时代，在空前便利的电子传媒时代，我们比任何时候都聪明，也比任何时候都轻飘。”
02我们从未缺席，我们处处缺席Kamil Kotarba 作品
摄影师Kamil Kotarba制作了一组图片，名为Hide And Seek。在地铁站、沙发上、餐桌旁，人们的身体消失了，只剩握着手机的手臂。
他说：“这些多元性的刺激没有时间和空间的限制，似乎比我们正在做的事情要有趣多了。也许它们真的更有趣？但我们仍然身处于一个真实的空间。”
Kamil Kotarba 作品
在做其他事时不时点开手机回复信息，查看推送，看似两不相误，线上线下都未曾缺席。但实际上却处处缺席。
每次转移注意力，都一定会加大脑力资源的消耗。就像一台电脑，如果开启的任务太多，运行速度就会变慢。研究证明，同时做多件事情会使效率降低40%，“多任务并行”不过自我安慰罢了。
Kamil Kotarba 作品
《专注：把事情做到极致的艺术》的作者亚当·格雷萨早就意识到了注意力的稀缺，他认为：“只有一次专注一件事，才能在充满干扰的世界，不浪费人生。”说着简单至极，做到的人仍是寥寥。
其实有时并不是我们迫切地需要从这信息洪流里找到什么，只是摁亮手机划几下屏幕，已经成为了肢体记忆。
这种“在情境暗示下产生的无意识行为”，在认知心理学中，就被称为“习惯”。
再然后，消灭不完的微信小红点，无休止的新鲜事提醒，便全部涌到手边。只等你，滑动解锁。
2019.7.29
#瞬间MomentX｜专注力训练#
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今天是瞬间MomentX伴随你的第 463天
本期编辑：博洋 / 本期校对：西格玛 歆泽
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你能忍耐多久看一次手机？??