学会做情绪的主人，

　　不做情绪的奴隶。

　　昨天，心姐收到一位朋友的留言：

　　心姐啊，最近天气实在是太热了，我整个人都很烦躁！心情不好，看到身边的人就烦，不顺的事情越来越多，控制不住情绪，发完脾气又觉得很后悔......

　　 心姐有话说 

　　从夏至这一天开始，天气逐渐进入一年中最炎热的时期。心姐所在的城市这段时间阴晴不定，就像一个人喜怒无常的心情。

　　天气太热，很多人的心情也变得烦躁，这是一种正常现象，不必太担心哦~

　　但是，坏情绪既会伤害自己也会影响别人，我们要学会为自己的情绪负责。

　　美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）有一个很著名的合理情绪疗法，也称为ABC理论。

　　A: Act Events，诱发性事件。

　　B: Beliefs，你对事件所持的观念或信念。

　　C: Emotional an Consequences，观念或信念所引起的情绪及行为后果。

　　ABC理论指出，诱发性事件A只是引起你的情绪及行为反应的间接原因，然而你对事件A所持有的信念、看法或解释B才是引起个人情绪及行为反应的直接原因。

　　心姐用通俗的话说，很多时候，事情本身并不糟糕，关键在于你怎么想。你对事情的态度和看法，会直接影响你的情绪。

　　天气炎热、别人很烦、事情不顺，只是困扰你情绪的外因，而真正的内因是你自己。当内在产生失序感，想得太多，心就乱了，只有自己能平息心里的火气，你要为自己的情绪负责。

　　但是，负面情绪不能强忍，忍久了就会爆发得更猛烈。

　　你需要做的是，首先意识到自己生气的原因，如果仅仅只是因为天气炎热心情烦闷，不妨让自己冷静，尽量在凉爽的地方办公或休息，喝一些降火茶，每天适当运动，养成健康有规律的作息习惯，切勿迁怒于他人。

　　如果是因为人和事惹了你，同样告诉自己要冷静，生气对自己没有任何好处。尝试与人沟通，就事论事，分析事情的前因后果，求同存异，尽力达成共识。

　　如果对方蛮横无理，就别在不值得人和没必要的事上生气，请远离垃圾人，靠近有正能量的人！可以通过运动、音乐、写作等方式合理宣泄负面情绪。

　　学会掌控情绪，做情绪的主人，加油哦！

　　*图丨网络，若有侵权请联系后台