本期主播 | 姝璇
高情商的人是什么样的？
会为人处世，能说会道，懂得照顾别人的情绪，特别是在聚会的场合，会活跃气氛，表现得游刃有余。社交，对他们来说绝对不是难事。
我们也默认，高情商的人的确能获得更多人喜欢，也能获得更多物质上的成功。而“高情商”，也成了一个代表“优秀”的标签——说一个人情商高，就算是一个很高的评价了。
相反的，我们身边也有太多人不懂社交，他们觉得自己不会说话，不会和人打交道，社交总是让他们身心俱疲，相比跟人交往，他们宁愿一个人呆着。
这些人就会默认自己的“社交无能”是因为“情商低”，他们一边羡慕那些社交达人，一边拼命想修炼自己的情商，希望由此获得好的关系。
01.
真正的高情商，在于觉知
情商也就是情绪智力，主要指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的能力。哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼和其他研究者发现，情绪智力由五种特征构成：
自我意识
控制情绪
自我激励
处理相互关系
研究也显示，一个人的成功20%靠智商，80%取决于情商。智商是先天决定的，但情商似乎是可以后天习得的，于是，我们越来越关注“如何成为一个高情商的人”。
我参加过一次印象深刻的聚会，聚会中一位女性朋友就是一个公认高情商的人。
那场聚会因为她而热闹起来，她能讲笑话，能自嘲，能营造氛围，能照顾到几乎所有人的需要。
而同时，其中一位朋友整晚很少说话，大家说话的时候，她就专注地听，偶尔问一个问题，显得没那么出众。她虽不是焦点，我却记住了她。
后来我知道，那位被公认情商高的人有成功的事业，而那位整晚很安静的人，也有很精彩和成功的人生。
所以，情商并不一定是我们看到的那样，活络、热情、察言观色。不动声色，也是一种情商。
而且，能在社交场合游刃有余的人，不一定对家人也如此。对有的人来说，高情商约等于获得个人成功和别人欢迎的手段，其实，那是讨好和迎合。
真正的高情商，其实是一个人在成长的过程中发展起来的。它并不是指狭隘的能够控制情绪和能说会道以及会处事的能力，也不是只在某些特定人群面前才能表达的能力。
而是一个人能够觉知到情绪，觉知到自己，觉知到他人，觉知到当下正在发生的而做出的回应。
02.
真正的高情商
不会陷入情绪里
觉知情绪，意味着能够觉知到情绪，接受情绪，但不被自己和他人的情绪影响而反应，觉知到情绪的升起，在脑子里起起落落。
比如当你去看一个朋友，一进门你就看到夫妻幸福的照片挂在墙上，朋友两个人幸福满满地招待你，而你最近天天和伴侣争吵又冷战，已经有离婚的想法了。
这对夫妻的关系可能就会引起你的情绪，有正面的，羡慕、祝福，我们都能面对，可也有可能有负面的，嫉妒、愤怒、讨厌，甚至觉得人家在秀恩爱给你看。
如果你能觉知到自己当下升起的情绪，就不会把朋友夫妻正常的互动当成是秀恩爱，你也不会在对比之下把自己看成一个情感失败的人。
如果你没有觉知到自己的情绪和感受，情绪就会在脑子里形成评判的声音，接着你又认为不应该评判对方，于是整个过程中，你的脑子都在反复纠结，应该不应该，好不好。
这就是很多自认“情商低”的人的特征：跟人相处时不懂觉知自己的情绪，总是被表面的情绪牵动着作反应，把自己弄得纠结疲惫。
而高情商的人，是觉知情绪，但不陷在情绪里，最重要的是，你不认同脑子里的想法就是当下你的想法。
这样，你不仅能听朋友夫妻的分享，如果对方是你信任的人，你还可以真实地分享自己在婚姻中遇到的问题，你正在经历着的情绪体验。
同时你还有心灵空间倾听对方在情感中的经验，从而意识到自己在情感中忽略什么，或是两个人应该怎么更好地沟通。
这就是一个高情商的人，觉知、尊重、敞开、真实、感知、倾听、学习、成长、分享、成熟。
03.
习得高情商
先认识自己的情绪
高情商的人，不是指时刻都有高昂正向的情绪，而是在任何时候、每个当下，都能表达自己，感知别人。
其实这样的场景天天都在出现，与朋友聚会，和家人聊天，与孩子沟通，停车，买菜等等，我们的生活就是由一个个的当下组成。
只要在这个当下能自然感知，在下一个当下能自然表达，慢慢地情商智慧就会形成，和自己、和他人也就能建立好的关系。
习得情商智慧，首先要了解自己的情绪。
你没有体验到的有哪些情绪？羞耻感、窒息感、无力感、被控制感、空虚感？
去熟悉那些情绪，了解哪些情绪在你身体里停留的时间最长，又是哪些关系和话题最容易引起这些情绪。比如婚姻、工作、生死、得失、病痛，等等。
当你了解你的情绪，和引起情绪的人或事，首先去体验那种情绪，接纳这种情绪在你身体里升起的权利，因为这是在童年时期保护你成长的一种能量。
例如悲伤，去体验悲伤在你身体里的反应，流动的位置以及脑子里的想法和身体的行为，你开始了解这些情绪在身体里的反应，也就完整了解了情绪引起的原因和在身体的感觉，这只是第一步。
第二步：你已经知道这种情绪的在身体的感受，也知道这种情绪是在童年时期曾经保护你成长的一种能量，那么这就是一种能量，它不是现在的你，也不是曾经的你。
它只是一股能量，你唯一做的就是不认同情绪就是你，不以它是好的还是糟糕来评价它。
第三步：觉知。第一步和第二步都是脑子和心理体验，这一步是去实践及观察，彻底将自己与情绪分开。
你和情绪不是紧密联系在一起，不管有多少的情绪，只要觉知在，这些情绪就会慢慢地不再对你有影响。
随着你越来越能专注到觉知上，就会慢慢从被情绪带着走的模式里走出来，那种空间感、幸福感和轻盈、敏锐的感觉，就是你和情绪和人相处时的情商。
这样，你和人交往时自然就会知道在什么时候表达，什么时候沉默，什么时候主动，什么时候配合，什么时候归隐，什么时候再次开始，关系，也就不会再是你的困扰。
-end-
作者：魏相相Pearl Wei
花香艺术家、花香艺术创始人、独立艺术调香师，在全球原创了花香与表达性艺术，冥想与美学相融合探索生命的艺术。微信公众号：魏相相花香艺术中心（）
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