一心一境
小时候，我时常寄住在外祖母家，有许多表兄弟姐妹，每次只要相约饭后一起去玩，吃饭时就不能安心，总是胡乱地扒到嘴里咽下，心里尽想着玩乐。
这时，外祖母就会用她的拐杖敲我们的头，说：“你们吃那么快，要去赴死吗？”
这句话令我一时呆住了，然后她就会慢条斯理地说：“吃那么快，怎会知道一碗饭的滋味呀！”我深记着外祖母的话，从此，吃饭便十分专心，总是好好吃了饭再出去玩。
当时不觉得这两句话有什么了不起的，长大以后，年岁越长越感觉这两句寻常的话有至理在焉，这不正是“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉”活在当下的精神吗？
“活在当下”是寻常言语，是把“过去”与“未来”做一截断，使心思处在一心一境。 一心一境是治疗人生的波动、不安、痛苦、散乱最有效也最简易的方法，可惜的是，人往往是一心好几境，或一境生起好几种心，久而久之，就被感受所欺瞒，不能超越了。
不能活在一心一境之中，那是由于世人往往重视结局，而不重视过程，很多人体验到的一切过程乃是与结局联结的。
一个人若不能在吃饭时品味米饭的香甜，又何以能深刻地品味人生呢？若不能深入一碗饭，不知蓬莱米、在来米，甚至糯米的不同，又如何能在生命的苦乐中有更深切的认识？
吃饭、睡觉、喝茶，虽是人生小事，却能由一心一境在平凡中体现出不平凡，也能以实践的态度契入生活，而得到自在。
活在苦中，活在樂里；活在盛放，也活在凋零；活在烦恼，也活在智慧；活在不安，也活在止息。活在每一个过程，这是真正的解脱，也是真正的自在。