《让孩子的脊椎挺起来》是一本由【韩】全玲淳 医师著作，新世界出版社·阳光博客出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：208，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(一)：注意：科技可以让孩子变矮
——评《让孩子的脊椎挺起来》
……
对于每一个家有孩子的父母来说，大概每天在家里类似这样的警告和劝阻会发生很多次，我们的孩子哪怕没有人教他，也会对电子产品天生就产生迷恋。有一些游戏甚至是孩子们共同讨论的话题。
你不觉得伽刚特尔很厉害吗？
恩，我觉得也是。不过，你不如我过关的级别高啊，好多道具你都没玩过。
是吗？
那当然，我打这个游戏很厉害的。
……
在电子游戏和电子产品中长大的这一代孩子，虽然眼界更宽、接受新事物更快，但却也无形中丢失了很多的东西，比如大量户外玩耍、户外游戏的快乐，比如对健康发育的严重影响。
一个游戏，成了孩子们之间沟通的重要话题，我在觉得孩子们具有同龄人之间的天真烂漫、毫无陌生戒备的愉悦心情时，也同时忧虑着——为什么他们谈论的不是老师的讲课？不是上课爱睡觉的同桌？不是课外阅读的童话故事？不是哪门功课好学？哪门功课不好学？……
无疑，对于一个孩子，游戏是他们的童年生活所必须的，孩子就是在游戏中成长，在游戏中学习的，可是这种游戏不应该只局限于电子游戏，而应该是多种多样的形式，不管是开动脑筋的智力题目，还是与伙伴们三五成群的户外玩耍，都是需要的。
想到我们小的时候，丢沙包、跳皮筋、跳房子等等游戏是很美好的回忆，既锻炼了身体，又促进了伙伴之间的感情交流，而且孩子在群体中的学习也是他们未来融入社会大环境的一种缩微的演习。
《让孩子的脊椎挺起来》，这本书详细、具体，并用大量案例讲述了孩子发育过程中出现的脊椎侧弯导致身高发育停止、身体出现疼痛等症状的情况，当孩子不注意自己的习惯和生活细节，当孩子长期使用不符合身体构造的学习桌椅、床、枕头，都会对他们的健康产生危害。本书以大量的图片让父母们确信，孩子的脊椎健康是其一生健康所必须具备的，没有脊椎的健康就没有健康发育，没有健康发育就没有健康的人生。
这本书的封面上面写着“姿势对了，就能多长十厘米。”“小孩读书不专心、长不高、身体变形，原来这些都跟脊椎健康有关系。”
“人类的身体构造先天就会对脊椎造成身体负担，人类在进化成直立人之前，也就是像动物一样四只脚走路的时期，并不存在腰间盘突出这样的疾病。双腿直立后，身体的平衡就变得不稳定，用四肢走路和站立的时候，是依赖四肢所围成的宽阔面积支撑我们的身体稳定，直立步行的时候我们只靠单只脚底窄小的面积支撑整个身体。也就是说，我们双腿走路，换来双手自由的同时，却形成相当不稳定的身体构造，脊椎是我们身体的中心轴，只有正确的姿势和生活习惯才能保持住脊椎的健康。”
所以，运动不完全、弯腰驼背学习的孩子们很容易形成脊椎问题，造成脊椎的各种疾病。
这本书里面有很多故事案例，也有很多张脊椎侧弯的医疗X片，这些足以给父母们造成视觉上的冲突，所以，对于家有儿女的家庭，要注意防止孩子出现脊椎问题，让孩子们形成正确的生活习惯和学习习惯，只有健康的身体才是未来孩子们创造成绩、成为栋梁的基础。
字数：1300
菠萝于12月28日出评
想要长久维持脊椎的健康，最根本的就是正确的姿势。很好有家长会正式的教自己孩子姿势，不是因为不重视，而是不知道怎么矫正最好。不是因为孩子不懂正确姿势的重要性，症结在于父母都不知道什么是正确的姿势。让孩子的脊椎挺起来主要内容就是教家长怎么检查孩子的脊椎情况，针对不同的脊椎情况矫正孩子的姿势，矫正的方法，以及什么样的问题做什么样的运动。
这不仅是个别孩子的健康问题，而是严重的社会问题。据《让孩子的脊椎挺起来》作者统计，日常生活中保持良好姿势的孩子比率已降到30% 以下，而全体儿童和青少年人口中脊椎和骨骼健康的比率还不到50%。
正确姿势是健康成长的基础，成长期的生活习惯将影响孩子一生的脊椎健康。现在的孩子每天都长时间弯腰驼背坐在书桌前或低头玩智能手机、游戏机、平板电脑等，养成了长时间蜷缩着肩膀盯着屏幕看的坏习惯。另外，故意把背包肩带放长、穿着过度宽松的鞋子或连帽上衣等生活习惯也对脊椎产生着不好的影响。不光孩子，手机族、平板族、电脑族也都有类似的困扰，《让孩子的脊椎挺起来》也通过图片、文字介绍了正确使用手机、平板、台式机的正确姿势。
因为不良的姿势和生活习惯，很多孩子变成驼背、乌龟脖或罗圈腿， 还有些孩子过早地患上了退化性关节炎。可以说，生活姿势决定生活质量因此从现在开始，不只是父母和孩子，相关医疗机构和政府也该出面倡导正确姿势运动，因为脊椎健康决定孩子的一生，只有端正孩子的脊椎，才能让孩子的身体更挺拔，有更好的身体。通过这本书受益良多。
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(三)：保护好身体的主心骨
那些年，我们没有手机，也不会在坐公交挤地铁的时候拿出手机埋头打发时间，自然也不会有弯腰驼背这样的不良姿势出现。然而时代不同了，伴随着高科技的出现，人们的生活也在发生着改变，有些改变就是在不知不觉间从量的积累走向质的变化。
现代人，尤其常年坐在办公室工作的人，脊椎或多或少都有些问题。究其根源，很多都是在青少年时期留下的病根。骨骼定型前的黄金矫正器一般在十四岁之前，也就是说在青少年时期早发现问题早治疗，是最好的结果。那么现在年龄大了，这些纠正的方法是否也适用呢？
书中首先介绍了如何检验脊椎是否存在问题的几种方法。根据图例，看肩膀的高度是否一致，走路是否能走直线，两边手臂的长度一样吗，从侧面看有没有驼背，鞋子的磨损情况等都能直观的反应出脊椎的问题的现状。根据测试结果，可以考虑是否要去医院拍个片子确定治疗方案。
如果脊椎问题尚没有那么严重，可以根据书中提供的方法，通过运动治疗也缓解脊椎压力。书中提供了图示的运动方法，动作并不复杂，很容易学会。而不同动作在就是脊椎弯曲的过程中，也能达到不同的效果，比如消除腹部赘肉，瘦腿，打造臀部曲线等等。不过，重要的是，要按照书中的动作来做，模仿姿势和呼吸方法，注意细节才行。否则不当的运动，也同样会导致不良的后果。
这一套方法无论是对孩子还是大人都是适用的。对大人来说，这更是一个警醒，这些发生在自己身上的不良影响，对于自己的孩子更需要从小关注。没有什么，比健康的身体更重要了。健康的活着，就是最大的幸福。并且脊椎不正，也会影响孩子的精神集中力，在这方面对学习所造成的不便，从前我们都理解为是“笨”，从来没有从身体健康的角度出发来思考。如果对我们的下一代依然不倾注这样的关心，无疑就是悲剧的重演。
一位年纪较大的亲戚，常说自己下肢容易发凉，容易腰酸，这便是腰椎的问题导致了血液流动不畅。又有一位朋友，年纪轻轻就因为腰间盘突出而疼痛不已，与她逛街走一条路要坐下休息两次，也着实为她担心。可见不及时纠正脊椎问题，待到年纪越来越大，将会造成多大的影响。活着的每一天，都要健康，才有生活质量，才会幸福快乐，否则便是日复一日的折磨。所以，从现在开始就要注意坐姿等等的生活习惯，避免本身不算太严重的问题进一步扩大。
一间屋子，支撑起天花板的是承重墙。人的脊椎就好比这堵墙，是身体的支柱，墙塌了有多可怕脊椎出现问题就有多可怕！所以，先让自己的脊椎挺起来，再一同帮助孩子建立良好的生活习惯吧！
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(四)：支撑百年的人生重量
拿到这本书没翻几页就觉得很沉重，我们对自己、对孩子真正的负责了么？
本书首先是一本跟脊椎有关的书，其次并不枯燥乏味，语言亲切平和，更像是晨起轻声细语教导你的健身教练，时时督促和监督你的行为和型态，并且不断的告诉你：加油，这样做很好，继续保持。本书通过正视脊椎问题、解决孩子的身高烦恼和学习压力、打造上班族完美曲线、正确的姿势和生活提醒四大主题，提供了7方面的解决方案以及常见的24个脊椎问题。
经历了小学、中学、大学16年的课堂学习和2年的办公室文案类工作，我从一个小不点长到了168cm，女生中不算矮的高度。可是在照镜子的瞬间发现自己的左右肩貌似不在一个水平线，我突然意识到，我的外形在别人看来是优雅挺拔的么？脑海中不断闪现的是自己走路外八字、两双鞋底磨损不一样、轻微驼背、经常跷腿等等，这些平日看起来无伤大雅的小习惯，在读了这本书之后却有了一种脊背发凉的感觉，因为习惯成自然，因为漠视不理，所有在照镜子的时候我们才会一次次的陌生，眼前的这个人是我么？
前几天看外甥女写作业，她今年幼儿园大班，几乎把作业本吃掉的距离让我非常的恼火，几次三番的严厉制止。在她委屈的眼泪中，我似乎想起来自己的童年也是这样，被妈妈一次次拎耳朵、敲量尺，我们马上坐标准，5秒之后自动恢复原状，可怜天下父母心，在成年后才深刻的领悟。脊椎的变形初期肉眼很难判断，何况家长日理万机，更多的是关注孩子的成绩却无暇顾及孩子的身体，等到X光片中弯曲变形的脊柱贴在面前，仍然惊愕，这是我孩子的脊椎么？
现如今的我们更是时刻离不开电子物品，手机、平板、电脑、播放器、电视，经常在挤公交或地铁看到大家深埋于手机平板中，脖子弯曲成桥，就像是从平板里长出了一个脑袋一样，眼神迷离、无光，这是我们的通病。是病就得治，不能漠视不理，讳疾忌医。当然在全玲淳的书中，简单明了的告诉了我们一个道理，再小的事不加以防范也会成为恶疾，再简单的动作没有坚持和毅力也达不到矫正的效果。我们爱自己也爱家人、爱孩子，可是爱并不是给与物质，而是更多的关心和爱，通过我们每年调整孩子的学习桌椅，每天整理书包肩带，减轻负重，定期的脊椎检查，并且亲自示范正确的坐姿、站姿、睡姿等等姿势，让孩子沐浴在良好的示范中。这个爱和付出的成长过程想必也是日后弥足珍贵的回忆。
本书的作者全玲淳并不是一个只关注个人经济利益的医生，她于2010年成立了“大韩正确姿势协会”，将她的医疗知识和解决方法公平的分享给大家。这种无私和担当是令我深深敬佩的。就像我们思维的领导力量一样，脊椎同样是我们人体重量的支撑者，为了更好的生活以及生活的更好，请大家一起来传递这种信息，关爱家人关爱自己，细小之处，分秒之间，只要坚持，我们会获得更加完满的人生。
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(五)：原来如此
工作第一年带一年级，报到的孩子中有一个罗圈腿的小女孩，一言不发，目光中满是戒备。正式上课后，无论我怎样“威逼利诱”她始终金口不开，但课下她却是把班里女孩子打哭、男孩子手背挠出血的“战神”，后来她因为不足龄无法建档回去等待明年上一年级，我心里暗暗松了一口气。第二年，教一年级的老师对我说“她是不是身体残疾而且性格孤僻？会不会有心理问题？”我觉着那位老师总结的对极了连连赞同。而今当我看了这本《让孩子的脊椎挺起来》之后不禁唏嘘“原来如此”！“背部和肩膀肌肉僵硬、腿部弯曲等体型体形逐渐走样的问题也不能轻易忽视……对于成长期的孩子来说，体力和专注力一样重要，肌耐力不好体力也会随着变差。如此一来，个性变得易怒，又因为缺乏自信，特别是青春期的孩子更容易变得敏感。”（P19），书中如是说。据说那个女孩的家长最近带她去检查，医生给的诊断是脊椎严重受伤，过不了多久她就不能站立，而治疗现在也已为时已晚……
《让孩子的脊椎挺起来》这本书中多次强调父母之于孩子脊椎健康的重要作用：及时检查、随时纠正、陪孩子养成正确的姿势习惯。“你会因为癌细胞还小就忽略它吗？”（P36）显然不会，可常常被忽视的脊椎问题发展到最后却是很可能比癌细胞的扩散更令人痛心疾首的，就像那个小女孩所遭遇的。书中就孩子的脊椎问题给出了一系列的预防、纠正方案，这些方案配有图片示范，做起来很简单，但需要持之以恒的坚持，也就是提醒父母给孩子养成好习惯、和孩子一起养成好习惯。我初为人母，孩子还不会走路，很庆幸能早早的看到这本书；更庆幸的是我可以把里面教给的一些动作和我的学生做，把里面的观念传达给我的学生家长们。
书中的“美丽方案”我也是唏嘘着“原来如此”一边在体育老师老公的指点和纠正中做动作一边读完的，这些能够“矫正姿势、消除赘肉”（P61）的动作看似简单，但只有真正做起来感觉到自己身体切切实实的略带疼痛的僵硬才明白原来自己的身体潜伏着“危机”。特地把书中的这几页折起来以督促自己每天抽几分钟来做这一套动作，希望自己能一直坚持下去。
扪心自问，如果容许对这本书吹毛求疵的话那就是对我这个不“哈韩”的人来说，里面提及的一些名人、明星没有让我感到显著的“名人效应”。但这本书没有生涩难懂的纯理论灌输，寓易懂的理论介绍于生动形象的案例介绍中，读完感觉自己长了不少知识却一点不费劲。总之，这是一本值得父母、教师、上班族们不时拿起来翻阅的书，一如它的副标题“手机族、平板族、电脑族脊椎健康的福音书”。
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(六)：挺起不易，且长且注意
挺起不易，且长且注意
文/泊南
当你沦为手机族，平板族，电脑族的时候，你就会不自觉地向不健康的姿势靠拢，最终导致只有一个严重的后果，脊柱弯曲。时代在发展，手机族，平板族，电脑族们在增大，脊柱弯曲的人群在增多，小到几岁的孩子，大到耄耋老人。每一个挺不起脊柱抬头做人的族群们，都有一个热爱电子产品的习惯。尤其现在电子产品普及化，脊柱弯曲的年龄普遍年轻化，不得不引起人们的重视。
社会生活水平提高，青少年发育普遍提前，十四岁之前是骨骼定性的黄金时期，如若不注意日常生活中的不利于脊柱发展的坏习惯，很可能一失足成千古恨，轻则需要通过机器矫正，重则长不高骨骼难以承重，影响孩子的一生。
如何判定你的脊柱有没有弯曲呢？在韩国著名医师全玲淳的《让孩子的脊柱挺起来》中就可以找到答案。翻开书，就有脊椎健康自测表，书中用图文结合的方式，形象地展示了健康与不健康的脊椎之间的区别。自测共计19项，由轻至重分成了三部分，大家可以根据自测结果，检查自己的脊椎是否弯曲，是否要到正规医院接受正规的治疗，简单实用，大人小孩均可自测。
预防孩子脊椎弯曲，能让孩子找回隐形的身高，在书中第二部分分成两个小标题，针对不同受众人群，分为长高方案与美丽方案。实操性很强，根据个人需要进行简单的锻炼，实现长高打造完美曲线的不同梦想。
至于第三部分与第四部分，完全是针对青少年学生的脊椎问题，通过早起、课间、睡觉三个时段进行早期的锻炼，达到未雨绸缪的效果。作者还着重讲了日常衣着、鞋子和经常要用到的书包等方面要注意到的问题，把挺直脊椎这个大问题深入生活的每一处，达到无形中使孩子的脊椎就能挺起来的目的。
最后一部分，归纳总结24个常见的脊椎问题，有问有答，依旧是图文结合的方式，将全书精华集结于此，深入浅出，极易理解。在休闲之余，或上班途中，都可以拿出来瞄上几眼，不用承前启后，翻到哪里就可以看哪里，完全没有限制。
纵观全书，很适合孩子正处于青春期的妈妈们和上班长期坐着的白领入手，性价比较高，是一本通俗易懂的保健书。
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(七)：人生总有那么几次亡羊补牢
其实养孩子是比较迷茫的一件事，因为很多时候作为父母也不知道到底什么对他是好的，什么是不好的，常言道甲之蜜糖乙之砒霜，孩子和父母之间亦如此，何况世事变幻，今天的绝对正确明天也许就是谬误，为人没有通透到目光长远勘破是非，为人父母了也就更怕武断误儿，颇是忐忑。这种情况下，若能明白的知道哪件事对孩子是只有益处没有坏处的，做父母的便会迫不及待的去做了，比如健康方面。所以只看到《让孩子的脊椎挺起来》这个书名时，便有可堪我用的感觉。现在别说孩子，即使是大人，被手机电脑捆绑，在沙发转椅上消磨，谁又能保证自己的脊椎有多健康呢。所以有一本如此针对性强的书籍是很有益处的。
实用性的书籍只要做到两点：表述清楚，可操作性强，就是一本好书了吧。
表述方面，作者采用讲道理和摆事实相结合的方式，平和有理，娓娓道来。讲了脊椎健康可以影响身高、身体健康、美观与否、专注力好坏继而影响成绩等。并且强调“脊椎问题不是遗传，而是生活习惯的问题”“脊椎问题，从父母的漠不关心开始”。让我们这些新当妈的人很是警醒，一面感叹自己认识太晚，一面又要庆幸幸亏可以亡羊补牢，虽说大部分的亡羊补牢只能是在孩子身上了，可是又因为在孩子很小的时候就认识到“身正”的重要性而暗暗窃喜。也许将来厚妈的书架分类就要按照“厚厚可读”“厚厚可用”“厚厚**岁可读”“厚厚**岁可用分类了”。话题扯远了，总而言之，这是一本要保留下来，时刻可以用到的实用书。
本书的第一部分相当于总论，主要从三个方面说明脊椎健康的重要性，“第一特讲成长：矫正脊椎，找回不见的10厘米身高”、“第二特讲学习：正确的姿势，将散漫的孩子变成读书之神”、“第三特讲外表：强健骨骼，创造八头身的高挑身材”。乍看有些悬，属于看题目有点想当然，看内容知其所以然的书。列举了脊椎不正可以引起的诸多问题。有理有据，循循善诱，读起来让我们这种平素不太重视脊椎健康的手机族平板族时常有暗自心惊的感觉，然后心生警惕，比如厚妈写这篇读后的时候，就是如书中所示标准坐姿呀。
这本书的第二部分很贴心，除了给出孩子的长高方案外，也给出了妈妈们的美丽方案。（这本书除了第一部分外，余下几部分都是给出可行的矫正和运动方案）。明显是妈妈宝宝一起成长的节奏嘛，这也是咱们绘本妈妈的理念呀。可操作性强还在于，宝宝的成长方案在课间就可以进行，器具只要单杠等校园里随处可见的就可以，更有很多在课间坐在椅子上就可以舒展筋骨的运动。妈妈的锻炼方案也是大多数在办公室就可行的。很是便捷有效。
第三部分的题目似乎为了投一些只重视成绩的家长所好：“正确的姿势，将散漫孩子变成读书之神”。内容其实不只是提高成绩了，介绍了家长和孩子通过早晨，白天，和晚上三个时间，如何守护孩子的脊椎健康，继而保证孩子的整体健康，切实可行，此部分结尾放了一些经过矫正后孩子的脊椎变化透视图。
第四部分又从日常生活的角度，建议如何选择孩子的书包、鞋子、衣服等。要点是书包要大小合适，和背部完全密合，包包背带不要过长。衣服要柔软合身，大小适中，并且尽可能避免穿装饰过多或不对称的衣服，比如帽衫。好吧，以前还觉得男孩子穿帽衫很有些嘻哈范儿呢，不过看了书之后还是决定不要给厚哥买帽衫了。鞋子的特点是鞋底厚度适当，能维持脚掌曲线，有气垫感的鞋子为佳，鞋子要均匀的覆盖脚面。
此外本书之前给出脊椎健康的自测标准，之后又给出脊椎常见问题解答，总之此书可堪一看，可堪一用，存之！
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《让孩子的脊椎挺起来》读后感(八)：你知道挺起脊椎有多难吗？
书评区不能发图片，内含重要图片，欢迎大家点完有用之后，移驾日记 http://www.douban.com/note/465553241/
这是一篇书评，也是一篇经验分享帖子，供所有上班族检视自己身体的经验贴。因为豆瓣书评不能贴上图片，所以我决定发在日记里。如果你有如下习惯，且经常性的，那我认为这帖子还是对你有帮助的。1.翘二郎腿；2.走路内外八字腿；3.低头玩手机时间越来越长，且脖子越低越下；4.趴着睡觉或者看书写字。
很多人没有办法通过肉眼来检测自己的脊椎是否发生侧弯，《让孩子的脊椎挺起来》书中的医生建议最好是能够照X光，但是我觉得这不靠谱，即使通过科学的手段检测出你的脊椎发生侧弯，知道自己侧弯几度，都是没有用处的。“因为重点不是侧弯了几度，而是发生了侧弯。”
书中有19个自我检测的方法，摘录几个自己可以准确把握的自测方法：
1.请看肩膀的部位，左右的高度一样吗？
2.量量手臂和腿的长度，看左右程度一样吗？（我的右手、右脚都比左边要长一点）
3.站立的时候，脸是否朝向正面而没有往某一边歪斜？（我笑的时候，嘴角明显查左边不好看）
4.走路是否能沿着直线行走？（自己是内八还是外八）
5.穿裤子的时候，，裤子是否往一个方向偏。（我就是的，往左边偏）
6.鞋跟磨损情况？（我的是鞋跟外沿磨损厉害）
说完了书里的自测方法，接下来我这个半桶水在来问几个问题，同时寻找同道中人：
1.腰痛吗？就是肚挤眼后面那几节脊椎，疼起来的时候会不会坐立不安；或者胀痛的厉害？
2.肩膀痛吗？
3.膝盖痛吗？
至于为什么肩膀会痛，“肩关节由好几块骨头构成，其中肩胛骨最薄，只有巴掌大小，和后背骨紧紧相连。现在的孩子因为驼背，造成原本应该紧贴后背的肩胛骨只能挂在后背骨上，肩膀周边的肌肉和筋络只好不断用力支撑双臂，才会导致肌肉总是疼痛僵硬。”
我虽然很年轻，但是从去年开始就一直腰痛，起初我以为是自己摔跤的缘故导致了腰痛，这一年以来，我寻找过许多的方法去解决这个问题，在《让孩子的脊椎挺起来》一书中，我找到了让我腰痛的罪魁祸首，一把椅子。那把办公室的椅子我坐了6个月，每天8小时，除去休息的一天，我每周需要坐上40个小时，6个月就是240个小时，还没有算上加班的时间。我把图片贴在下面，如果大家办公室的椅子是这种，请为了自己的健康一定要换掉这种渣渣椅子，别和我一样被害到腰痛。也别相信商家的屁话，什么高弹力随脊椎变化更好的保护您的脊椎。
lt;图片1>
lt;图片2>
我坐这种椅子的时候，就开始慢慢腰痛，上大学的时候从早上6点开始在教室自习到晚上10点腰都没痛过，所以绝对不是我身体不好的缘故，而是椅子。我换了公司之后，办公室的椅子换成了紧贴腰部的S型座椅情况也改善了许多，但还是腰痛。至于为什么不少的办公室选择这种椅子，因为它便宜，这种椅子只要架子还在，是可以更换橡皮筋的，而橡皮筋的价钱，贴出来吓死你，不要太谢谢我。
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我书读的少，一把椅子上10个橡皮筋承受起我们人体所有的重量，别幻想你的双脚会帮你分担一部分的压力，因为大部分都有那个坏习惯，翘！二！郎！腿！那么你坐着的姿势就妖娆了，身体歪向一边，全身上下的重量都集中在了腰部，或者说是脊椎上，能不出毛病吗？所以如果你办公室的椅子长成这样的，自己换吧！物理好的，也可以算算，这玩意究竟能承受多大的重量或者说压力。
解决脊椎问题绝对是人生的大事也是难事，为了与腰痛战斗，在今年上半年我查询了无数的资料去进行自救，需要告诉大家的是，脊椎的疼痛（包括骨质增生），都没有办法通过手术完全根治，所以只能自救。在我阅读这么多的资料之后，我买了如下的东西：塑身衣和束腹带，自制了一个圆枕（）。塑身衣和束腹带是为了帮助腰部直立起来，解决日常生活我们不自觉弯腰驼背的现象，长久下去，可以减缓腰痛，我大概是捆绑束腹带一个多月以后，该死的腰痛才没有再来折腾我。圆枕大家可以随意找东西代替（我是用家里不要的枕头巾和旧毛巾卷起来成一个圆柱体，用绳子绑好的），土豪也可以搜索下骨盆枕，我最开始是知道骨盆枕矫正骨盆对于脊椎也是非常有帮助，我经常练习的一个动作就是，把骨盆枕放在肚挤眼下面的腰部位置，两腿稍稍使力，让脚的大拇指相互触碰，双手合十举过头顶甚至紧靠地板。每天5分钟，对于身体也是很有帮助的。
圆枕的另一个用处就是睡觉的时候可以放在脚下，或者膝盖下方，能有效减轻睡觉时腰部的压力，让你觉得更加舒服。这一点也是自己琢磨出来的，但是在书中得到了医生的肯定，还是很高兴自己做对了。
让脊椎挺起来真的不是一朝一夕之间的事情，尤其是在你准备矫正自己的脊椎时，努力坐直不翘二郎腿的时候，你会非常想抖腿，真的非常想。而且由于身体之前都处于放松的恶劣状态，你会发现自己很容易进入装逼模式，不过没有关系的，为了更加美好的生活，更加健康的身体。你需要了解或者学习更多有关自己身体的知识，知道生活中哪些习惯会影响你的生活或者说是你孩子的一生，写到这里，终于说到了一部分的重点，这本书是帮助孩子矫正脊椎的，但是我觉得更加适合成年人，因为我们都是电脑族，平板族，手机族！另外怎么选购鞋子，衣服，床垫，椅子以及如何自己进行矫正，作者作为一名优秀的医生都解释的非常详细，可以入手一本，如果有正在受困扰的朋友，你要是信的过我，也可以交流一下经验，或者你有什么更好的办法也欢迎交流。
最后放上《让孩子的脊椎挺起来》》
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(九)：无案牍之劳形——伏案一族的健康指南书
“脊柱侧弯”这个词，是从一位朋友那儿首次听到的。这位朋友成年以后才发现自己存在这种情况，但是已很难纠正，关键是脊柱侧弯影响了身体发育和最终的身高，这种缺憾无法弥补。因此，当我看到孩子做作业的时候坐姿不端正，一不注意就弯曲着身体趴在那儿写字，心里难免暗暗着急。在这个时候读到《让孩子的脊椎挺起来》这本书，可谓及时雨。
以期待的心情大致翻阅完此书，感觉这是一本针对性强、让学龄少年与伏案工作族获益匪浅的实用健康指南书。
本书的序言与第一部分主要谈了关注脊椎健康的重要性，有句话深得我心，转录在这里：
“脊椎从前往后看时应该是笔直的一条线，从两侧看则要呈平缓的S形，人体最美丽的脊椎应该是这种状态，它将扮演中心轴的角色，支撑孩子一百年的人生重量。”
而实际上呢，许多孩子由于坐姿不端正以及其他原因，达不到理想状态，受累于脊椎健康问题的成年人更是为数不少，想想脊椎所要承担的“百年大计”，实在并不轻松。
我给孩子看了书中几幅不健康脊椎的透视照片，他啧啧惊叹，觉得相当吓人，可等他重回桌前做作业时，却又不由自主地弯曲起身体。由此可见，转变观念、引起重视只是解决问题的第一步，这还远远不够，好习惯的养成绝非一朝一夕之力。
接下来，本书提供了维护脊椎健康的实际方案，比如孩子的长高方案，维护脊椎的晨间方案、课间方案、晚间方案。此外还有正确的姿势方案，正确的站姿、坐姿、睡姿，乃至正确的电脑使用姿势、手机使用姿势等等。当然，这些内容对于儿童与成年人同样适用。
书的内容很细致，涉及到了脊椎健康的方方面面，澄清了一些模糊认识乃至误区。书的最后一部分“脊椎学校：24个常见的脊椎问题”，在这方面提供了许多重要信息，也是读者需要格外关注的。
本书提供的健康方案简明易行，没有太繁琐的东西。比如孩子的长高方案，除了第一项“身体放松吊单杠”，其他几项都可以在室内轻松进行，动作也并不复杂，贵在持之以恒。
总体感觉：这是一本所有伏案工作族都应该读一读的书。平时读书，大多为了求知或消遣而读，而这类健康指导图书，关键在于了解之后遵照执行，如果读完以后放在一边依然我行我素，那就失去了意义。所以，这本书读一遍远远不够，希望能参照书中提供的方案，尽快实践起来，这才能真正从中获益。
《让孩子的脊椎挺起来》读后感(十)：愿你做个安安静静的俊朗美少年
前阵子看到一消息：台湾一35岁男子因为双手无力、肩颈疼痛就医，医生发现他每天下班之后都要躺在床上玩手机超过3个小时，造成颈椎椎体变形，还出现了明显的骨刺，颈椎已退化到70岁老头的程度！
35岁的年龄，70岁的脊椎！我今年正好35岁，所以看到这个消息着实吃了一惊，再想到自己6岁的女儿抱着平板电脑的兴奋劲和执着劲，心里更是恐惧！
《让孩子的脊椎挺起来：手机族、平板族、电脑族的健康福音书》解决的正是我们这些80后父母的担心和忧虑。本书虽然韩国引进的，但作者有专业的医学背景，还有温暖大叔裴勇俊的亲身实践和推荐，所以也挺值得信任的。
书中有几个观点比较惊人，第一个观点是：原来，小孩念书不专心、长不高、身材变形这些都跟脊椎健康有关系！
记得小时候，父母教导我们说，吃不言，睡不语，还要站有站相，坐有坐相。当时总以为父母这样教导，无非是出于礼貌和礼仪，自己做了父母之后也不这样要求孩子，总觉得那属于“封建礼仪”的范畴。看了这个书才知道，行走坐卧皆学问，不良的姿势不仅影响美观和形体，时间久了还会引发好些健康隐患，甚至会影响孩子的学习专注力！
让我印象深刻的第二个观点是：原来，所有的形体问题都是肌肉问题，都可以通过运动方案来解决！
相信形体和身高问题，没有人是不关心的，但之所以得不到重视，一个是因为锻炼容易坚持难，另一个原因是好些人认为形体和身高是骨骼问题，大都是先天因素，后天所起的作用较小。看来这个书才知道，日常生活中正确姿势的重要性，尤其是对生长期的孩子而言。正确的姿势运动不仅可以矫正不良体态，还可以利用骨骼定型前的黄金矫正期，找回孩子隐藏的身高和学习专注力。
第三点，小小的习惯大将大大影响孩子一辈子的脊椎健康。做父母的要懂得为孩子挑选符合身体重心的包包，符合脊椎曲线的桌椅，对称良好的衣服，厚度适宜的床垫，等等。
我最初看了这一点，有点不屑，但看了书中的介绍再想想现在孩子的日常穿着，还真是问题多多：比如每天早上上学的书包，重量绝对超过了合理的体重比例（书包重量不能超过体重的10%）；再比如家长为孩子选择衣服鞋帽的时候，大多只是考虑美观和样式，而很少考虑孩子的身体发育，比如现在流行的连衣帽，就非常不利于孩子脊椎的发育。
跟国内作者所写健康指导类图书相比，这本书的诉求更加明确，操作起来也更为简单一些，比如学习方案里边的DAY方案，只需要在家里的穿衣镜上贴一个十字条，就可以每天早上起来检查孩子的脊椎是否侧弯；再比如break方案，孩子利用课间休息时间，在桌椅上就可以完成。
所以，在这个阶段看到这本书，真得很幸运。非常感谢这本书的作者和出版方。借用现在流行的句式：孩子，愿你做个安安静静的俊朗美少年！
最后补充一点，这本书不仅仅适用于孩子，也适用于我们这些成年人。就拿我自己来说吧，看了这本书之后，主动更换了有靠背、符合脊椎曲线的座椅，调整了电脑显示屏的高度，上班路上尽量不玩手机，玩的时候也按照书中正确的姿势，刚开始不习惯，时间久了也慢慢习惯了。我还把这个观点告诉了办公室的同事们，他们也都行动起来。