《刻意练习》是一本由[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） / 著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：340，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《刻意练习》读后感(一)：有目的的练习（摘录+思考）
有目的的练习的四个特点：
1. 有目的的练习具有定义明确的特定目标
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”，“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
（如果想要的，只是健康？）
2. 有目的的练习是专注的
想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3. 有目的的练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎样会存在这些不足。
有目的的练习需要走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
在30年的时间里，一直以同样的方式弹同样的曲子，这种做法，是使得自己停滞不前的“诀窍”，而不是使自己技艺精进的秘诀。
·试着做不同的事情，而非更难的事情
并非达到极限，而是动机不足。——保持动机是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。
《刻意练习》读后感(二)：《刻意练习》｜解读
本书和作者
《刻意练习》是学习领域的一本经典著作，它不仅帮你理清了很多关于学习中模糊的概念，甚至还颠覆了一些关于学习的传统认知，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。
作者艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
本文核心内容
一、为什么训练可以铸就天才？天才不是天生的吗？
二、训练分为有效训练和无效训练，那应该如何区分呢？
三、迄今为止最强大最有效的学习方法是刻意练习。刻意练习究竟是什么？
一、通过训练可以铸就天才
1、人人都可以是莫扎特
经过训练，可以获得和天才一样的表现。而莫扎特的天赋也是训练的结果。
案列：日本心理学实验“一年训练时间让24个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高”
2、 为什么天才不是天生的
对传统认知的颠覆：通过高强度训练，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。
案例：美国人21小时做46001个俯卧撑
案例：伦敦出租车司机的海马体，经过高强度训练后比之前增大不少
二、为什么大多数人没有被训练成天才
只有有目的的训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能够让我们快速的进步。
1、训练分为有效训练和无效训练
没有被训练成天才的原因，是训练方法不对。大多数人常常进行的是无效的训练。
2、对训练的三种误区
误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制
事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。
误区二、只要练习的时间足够长，能力就能变强
事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。
误区三、只要足够努力刻苦，就能提高成绩
事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。
3、“有目的的训练”才真正有效
什么是有目的的训练？
确定目标不断改进 训练中必须专注 有及时的反馈 必须跳出“舒适区”进行训练 三、最强大的学习方法“刻意练习”
对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。刻意练习也是“有目的训练”中的一种。
刻意练习的目的
是要建立一个更强大的心理表征来思考问题，而刻意练习是迄今为止最强大最高效的训练方式。
[知识点“心理表征”：认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是心理表征的不同。]
刻意练习的两个标准
你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法 你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。比如小提琴的训练
刻意练习的四个原则
大多数的行业不符合这个标准的，但是我们可以用刻意练习的原则来训练。
1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。
2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。
目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。
3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不断地投入时间和精力去训练。
运用刻意练习原则的几种实操情况
完全遵循刻意练习原则的过程
案例：美国海军通过著名的“王牌训练计划”提高飞行员的能力
没有专门训练时间的情况
案例：蓝色兔子公司在工作中训练销售能力
没有导师的情况
案例：本杰明·富兰克林通过研究高水准的文章提升自己的写作能力
连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的情况
回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。
案例：美国放射科医生通过汇总有价值的病例来提高诊断的正确率
关于学习方法
刻意练习的法则和《学习之道》提出了“划小圈”的学习模式，有非常相似的地方，但是刻意练习法则把训练过程讲得更透彻，更具指导性。
如果理解了《刻意练习》这本书，再去回过头来听《学习之道》，就能更加深刻的认识到刻意练习和高效学习方法背后的规律。
本书金句
1、只有在刻意练习下的一万小时才有用。
2、你可以掌握自己的潜力。
3、如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
4、传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
5、在专业的或商业的背景中设计提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”
6、杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，才积累成重大的飞跃。
7、我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
《刻意练习》读后感(三)：刻意练习关键在于创建有效的心理表征
花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长。这本书今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我就是被这样安利的。简单记录一下吧
作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能成为大师。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。
一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。
因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程。而这些特点中最关键的一点是明确目标，需要创建有效心理表征的目标，而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。此外，重复练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反馈，并予以纠正，这就是从新手到大师的秘诀。
读完本书，更加觉得不能盲目练习，否则只能是费时费力，并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习。因此，练习前就需要避开这个坑，找到背后的套路，明确具体的目标，这个目标最好是可分解成一个个可达成的小目标。
最后有一点是书中举了作者大量的研究案例来支撑这一结论，这能让我更好的理解一些概念，比如心理表征。可这也让很多人觉得有点冗余，精简一点会更好，然而我始终觉得书还是得自己读，长短以及章节顺序也自有作者的刻意安排，读书更重要的是读细节，了解作者写作背后的逻辑会更好，而非仅仅追求所谓的干货，要是这样的话看个几篇书评就好了。
《刻意练习》读后感(四)：要想达到卓越刻苦和努力远远不够
这本书主要讲了什么是刻意练习，如何在生活和工作中应用刻意练习。为了提高在某一行业或领域中的表现或水平，我们应该以怎样的方式将才能发挥出来？而这种能力与才华是可以通过正确的训练和练习得到的。这本书还颠覆了我以前一直秉承的观点——以为光靠毅力和刻苦的努力就可以提高自己的某些技能，从而达到卓越的水平。很多时候，并不是只要你努力坚持朝前，就可以达到卓越。言归正传，让我们来谈谈这本书。1 有关作者：
“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
2 什么是刻意练习？刻意练习与有目的的练习的区别是什么？
作者写道，这两者之间存在相关性，有目的的练习是刻意练习的第一步。那么有目的的练习特点有哪些呢？
想一想自己学习某一项新技能时所用的方法和步骤。首先面对一项新技能我们完全很陌生，经过一段时间的练习，达到了熟悉的程度，然后再练习，有时弱点会出现，但是就是不知道怎么样去提高自己，干脆放任不管，以为自己只要一直练习下去，就可以逐渐进步。然而很多情况是，干了五年甚至是十年的老师傅却还不如一个新手，或者可能是这样的，干了20年的师傅或许比干了5年的师傅会差那么一点点，如果没有刻意地去提升自己的水平，能力会慢慢退化的。
只是反复的去做一件事，指望能力通过这种反复能力可以得到提高，这是“天真的练习”，相比较，有目的的练习则与之区别开来。我们可以看到，有目的的练习，有如下四个特点：
一是具有定义明确的特点目标，譬如说你想提高自己的跑步技能，那么你可以每次练习都跟自己定义明确的目标，一小时跑多少公里或者每分钟跑多少米，想想怎样达到这样的目标。
二是专注，练习专注的时间越长，效果越好，任何训练都需要全身心投入。
三是包含反馈，也就是说练习完成后要可以评估自己的练习过程，哪些地方是不对的，哪些需要改进，怎么改进，这很关键。
四是需要走出舒适区，每次的提升意味着去做自己不会做或者不擅长的事，每次练习都是在原先的基础上进行的。
那么按照上面的四点来练习就可以提升自己的能力吗？作者讲到并非是这样的，刻苦努力是一方面，而关注练习的看不见的另一面也同样重要。这点就是作者讲到的要建立起自己的心理表征——它是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者任何事物相对应的心理结构、或具体或抽象。这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系等）。我认为，作者提到的这个概念可以将其理解为卓越人士的特定的学习方式和思维模式，他们在学习一个技能时会将其与自己所学的另外很多概念相联系，并且使用一些独特的方法来练习。例如作者亲自进行了一项记忆力实验，普通的人一般可以记住7/8个数字，但是通过他交给被测试者的刻意练习方法，这些被测试者都可以突破自己，能够记得八十个左右的数字。
3 如何在工作和生活中运用刻意练习的方法呢？
在阅读的过程中，我心中一直是带着这个疑问的。读到后面几章，我找到了答案。刻意练习是一门技能，学会这门技能是需要花时间和精力的。作者给的建议如下：
首先要试着去找一个好导师。因为这样可以加快自己的进步，尤其是对于新手更需要如此。有了好的导师，在练习过程中可以以最好的方法达到最大程度的进步，并且可以随时得到导师的反馈，从而纠正自己的错误，尤其是那些自己不易察觉的小的错误，导师的指导是至关重要的，否则练习几年都得不到提高。
找好导师后，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。接着就是模仿练习，纠错，调整，再练习，纠错，调整。。。。。。如此往复，这样进步指日可待！
譬如，在工作中，我们可以将每次接收到的任务或者项目当做一次刻意练习的机会，而不是简单的完成工作，并在工作中让其他同事给予自己的表现反馈，思考自己的表现再调整自己的行动，逐渐精进自己的业务。
那么我们该如何找一位好导师呢？作者给了两点意见，一是这位导师在该领域应该有一定的成就，虽然并不是总是最出色的，其次我们可以征询他人的意见。
另外，在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想：一是自我设限，譬如说“我不能”、“我不擅长和数字打交道”等等。二是错误地认为只要自己足够长时间地做某件事情，一定会更擅长；只需要努力就可以提高技能；如果足够刻苦，你就会更加优秀。这些都是错误的，因为以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，这只在在重复昨天的老路子。如果没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有运用正确的练习方法。
寻找一位优秀的导师有时花费昂贵且不易，那么假如找不到导师怎么办？牢记以下三个F，将会对你有帮助，这三个F是以字母F为开头的三个单词，即：专注（FOCUS）、反馈（FEEDBACK）以及纠正（fix）。譬如富兰克林学习写作时，就是找到他想模仿的范文，然后自己写完后与原文对比，自己再思考自己的作品和范文有什么差别，这样就形成了反馈，然后调整自己的写作方式或者用词等等，长此以往积累下来，最终练成了作家。
4 在练习过程中究竟是什么让我们保持持续性呢？
保持动机是每位致力于持续行动时遇到的最大的问题。例如，新年制定的计划开始执行没多久就停下来了，想要的读的书一直拖延没读，想要减肥但是去了几天健身房，却因为种种借口停止了等等。那么那些优秀的运动员、小提琴家和象棋大师们，他们是怎么样做到日复一日地保持刻苦练习的呢？
是意志力的问题？作者说根本就不是意志力的问题，首先几乎没有任何科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。二是人们以为在某一特定领域可以获得卓越的成就一定是自己有着难以想象的意志力，素不知你仅仅是在他达到出色之后你赋予他的一个优点。我不能坚持下去，因为我没有足够的意志力，这种思维完全有害无益的。
而保持动机包括两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由最终战胜了急需前进的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。下面就来谈谈如何在这方面付出行动，从而让自己持续行动。
弱化停下脚步的理由最有效的一种是留出固定的时间来练习，并且将练习时间最好限制在1小时左右，这样做容易保持专注。将自己的练习时间固定下来，这样慢慢会形成习惯，而且不会受到其他事情的干扰，为了将其他事情的干扰尽可能减少到最少，你要格外注意那些影响自己练习的事情等等。
增强继续前行的倾向，有如下几种方法。一是练习完全是内化的，因为自己很喜欢，内心有这种渴望。二是出于完全实用的外在目的。譬如，为了赢得职场中的进步，自己意识到要提升自己的演讲能力。三是相信自己可以成功，这是信念的作用。最后一种是最外部动机中最强烈的一种方式就是社会动机，譬如说为了获得他人的认可和崇拜，一种营造和保持社会动机的最好方法就是加入一个鼓励你、支持你努力地社会团体。他们支持并信任你，你会发现自己在练习方面会更有动力，而且身边多了这些和你有着共同目标的人，你会发现进步也会快，他们会给予你反馈。例如，本杰明、富兰克林年轻的时候在追求各种学识的时候就组成了一个共同进步的俱乐部，他把它命名为“小团体”，在他21岁的时候就招募了11位对学术最感兴趣的人们。俱乐部的成员每周五晚上聚在一起，相互鼓励其他成员不同的学识追求。每次聚会要求每位成员至少提出一个有趣的交谈主题，涉及道德、政治或者科学。而且小团体还制定了严格的规则，譬如禁止任何人与其他成员发生冲突或过于激烈地表达意见。每位成员每隔一个季度必须写一篇文章等等。可以说，富兰克林的小团体给了他强烈的动机去追求自己的学识和智慧。
6 结语
总之，杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。希望通过这本书你也可以学会在生活和工作中运用刻意练习，通过自己的努力提高、完善和改进自己。
这篇读书笔记可算是对这本书的一个总结和回顾，希望对你有帮助。
《刻意练习》读后感(五)：每个人都需要刻意练习！
一直以来，看书都是我最大的爱好。
以前看书都是随性所致，毫无目的，看一遍后就急于看下一本书。看完的当下可能会记得一些只言片语，但随着时间的推移，自己已将书中的内容忘得一干二净。
后来，自己觉得这样读书毫无收获，就开始通过各种渠道寻找读书方法，期望以正确的方法帮助自己更有效地阅读。让人沮丧的是，使用了很多方法，自己依然无法透测地理解一本书。
我意识到自己的读书方法依然存在缺陷，所以并未停止寻找改进之法的脚步。
直到无意中看了这本书，才惊觉自己原来看书毫无成效的根本原因在于没有进行刻意练习！这本书的出现，就像黑暗中的一盏灯塔，为我指明了如何有效读书的方向。
这本书从头到尾都紧扣一个主题：即便你没有天生的才华，只要通过刻意练习，强化大脑的适应能力，创建优质的心理表征，再通过优质的心理表征磨练技能，我们能够成为任何一个领域的专家！
在了解刻意练习之前，我们首先要明白什么是“天真的练习”和有目的的练习。“天真的练习”就是一般的练习，有目的的确练习是通向刻意练习的第一步。
每当克服一个新的问题，学习一种新的技能，迎接一项新的挑战时，我们总是不够自信，怀疑自己的能力。我们还没开始做，就判了自己死刑。或者，有的人尝试了一段时间，因为看不到进步就中途放弃，还总爱拿智商不够作为借口。
书中提到：刚开始学习某项技能时，智商存在着优势，但随着时间的推移，刻苦练习会变得越来越重要。
这些人还会继续反抗：我也刻苦练习了啊，为什就是看不到进步呢？
实际上，很多人的练习是无效的。就如很多人在工作岗位上看似忙忙碌碌，比其他人投入了更多的时间和精力，工作能力却仍然停留在原来的水平，甚至开始慢慢下降。
绝大部分人没有进步，只是因为他们像无头苍蝇一样重复着每天的工作。
他们只是“天真地练习”——反复地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平，所以很难看到进步。
对于自己为何会滞留的现状，一定要有意识地去寻找原因。
你有没有想过，你无法看到进步，会不会是自己的目标出现了问题？会不会是自己在达成目标的过程中不够专注？会不会是目标完成后，因为缺少反馈而没有意识到自己在重复地做着一件错误的事情？你是否停留在自己的舒适区，只是重复着一些简单熟悉的任务，不敢迎接新的挑战？
1、
一切滞留，都是因为你的练习没有目的。你得摒弃“天真的练习”，转而进行有目的的练习。
想要掌握有目的练习，就必须做到以下四点——这也是所有练习方法都必须遵循的普遍原则：
a、制定并细化目标
b、保持专注
c、设置反馈机制
d、走出舒适区
怎样制定目标？
我们很多时候半途而废，是因为我们一直将注意力放在最终目标之上，而忽略了实现目标的具体途径，或者将目标制定得过于远大，让人看不到希望。只有详细地分解目标，你才能够找到实现目标的具体方法。你不可能一步到位，只有循序渐进，才能顺利实现最终目标。
从短期目标逐步达到长期目标，从具体目标到达一般目标到。不断从大到小地分解目标，从最小的目标着手，目标越细，就越容易实现。在实现当前目标的过程中，我们要想着怎样去实现下一个目标。具体做法就是你要不断地提问，并想方设法去解决问题。你可以进行这样的提问：为了实现……我们必须做些什么？
为何要保持专注？
当我们在实现某个阶段的目标时，不要分心，而要把注意力完全集中在你的任务上。如此，我们才不会半途而废。
反馈很重要！
我们之所以看不到进步，就是没有为自己建立反馈机制。反馈不能迟到，而要及时。及时反馈能让我们明白自己哪些方面取得了进步、哪些方面做得不够好、怎样去改进、以及离最终目标还有多远。反馈很多时候由他人提出来，但自己为自己提出来的反馈是最有效的。只有自己知道问题出在哪儿，才能最有效地解决问题。
走出舒适区！
成长在舒适区之外。总是做那些自己很容易就能做到的事情，不接受挑战，我们就只会原地踏步，没有进步。一旦练习的时候遇到瓶颈，不要去做更难的事，而要去做一些以前没有做过的事。
2、
大脑就像肌肉一样，越练越大！
大脑具有强大的适应能力。之所以确定刻意练习有效，正是基于我们每个人的大脑都能够通过练习得到改善这一理论基础。
很多人觉得只有天才才能更好地学习和掌握某项技能。天赋是基因遗传，一般人无能为力。
实际上，基因并不是决定我们能否掌握某项技能的关键因素，我们可以通过训练我们的大脑，强化它的适应能力而做到这一点。
不止是我们的身体可以通过锻炼产生肉眼可见的变化，我们也可以通过心理训练让大脑的结构产生变化。即通过长期的训练，使大脑中与那种特定技能相关的部位发生改变。
书中提到：由于大脑中的任何变化你无法亲眼看见，所以你很容易以为，这些训练真的不会给你带来太大的变化。不过，这是错误的。越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
既然大脑有如此强大的适应能力，我们就可以通过练习技能来创建心理表征。心理表征又反过来强化我们的技能，如此良性循环，才能让我们逐渐步入卓越之路。
3、
心理表征的建设！
心理表征是我们思考时相对应的心理结构。构建良好的心理结构，就是使用长时结构来回避短时记忆的局限，处理大量的信息。
在我们进行刻意练习的时候，就是在创建优质的心理表征。杰出的人物一定拥有优质的的心理表征。
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
优质的心理表征也有其特点。在解决问题的时候，既能把控全局，也能着眼局部。
4、
接下来就是本书的重点—刻意练习！
要想掌握某各领域的技能，我们必须练习，大量的练习。在各种各样的练习形式中，刻意练习是最强大和最有效的练习形式。
什么是刻意练习？刻意练习包括有目的的练习的所有特点，此外，刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，以及需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。
刻意练习的特点：
a、刻意练习发展的技能，已经是一整套行之有效的训练方法的技能。
b、刻意练习发生在人们的舒适区之外。
c、要求完全的关注和有意识的行动。
d、包括反馈
e、刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
f、不断地改进过去所获技能的某些方面。
虽然刻意练习是非常专业的练习形式，也是最强大，最有效的练习形式。但是，正如书中所说：能以最严格的意义进行刻意练习的这种行业或领域相对较少，仅包括音乐表演、国际象棋、芭蕾、体操以及其他一些行业或领域。但别担心，即使你所处的行业或领域不可能以最严格的意义进行刻意练习，你依然可以运用刻意练习的原则，指引自己发展在所处行业或领域之中可能的最有效的练习方法。
如何运用刻意练习的原则？
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
5、
刻意练习还不够，你还需要动机。
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
刻意练习并不是件容易的事情。相比于坚持，人们更容易在努力提高自己的时候放弃。
虽然坚持到底的人很少，但又是什么在激励这些佼佼者去刻意练习？
是动机！
动机是我们渴望做好任何一件事情的根本动力！它就像一种使命或者信念，为我们提供源源不竭的精神动力，让我们即便废寝忘食，也要努力完成任务。
有的人能够坚持到底，不是意志力强大，而是他们保有强大的动机。
如何保持动机？
首先，你要弱化停下脚步的理由，其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。
其次，你要强化继续前行的倾向。坚定你相信自己会取得成功的信念，以及获得他人的认可与支持。
最后，还要精心设置目标。我们会一直努力下去，是因为我们看到了自己前期的进步。进步鼓舞人心，让我们想要取得更大的进步。
总之，动机越强烈，我们就越有可能坚持到底。
当然，刻意练习还需要大量的时间。
如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。
书中还列举了如何在工作中和生活中运用刻意练习的典型实例，非常具有参考价值。
这本书极具实用价值，值得每一个渴望突破自我，想要提高自身技能的人去仔细阅读以及研究。
我相信，每一个人只要认真地去看这本书，就一定会有丰厚的收获！
唯有刻意练习，才让不可能变成可能！
《刻意练习》读后感(六)：关于一万小时理论的修正
作者想通过这样一本书对流行的一万小时理论进行一些修正首先，一万小时并不必然保证成功（仿佛异类作者也不是这么强调的吧）。成功取决于投入的这段长时间的刻意练习，一万小时只是近似的数，也为了方便提出理论而发明出来的，但这个长时间经过各种数据收集至少也是7000小时以上。
刻意练习需要有特定目标，专注，有反馈，走出舒适区！反馈和走出舒适区在刻意练习中尤为重要，可以说通过反馈和修正，学习才会有效率。而走出舒适区的学习能使大脑紧张，大脑的连结进行重构，这样才能促进水平的提升
之后作者提出了另一个重要概念：心里表征。心里表征是某种我们处理信息形成的心理结构，可以说，那些取得成就的人即使没有刻意练习的概念，但他们的练习都不约而同地遵守了刻意练习的原则
刻意练习虽然是放之四海而皆准的原则，但无疑某些行业更容易通过刻意练习来提升水平。这样的行业具有一些特点，都是高度成熟的行业，很多前辈经历了长时间的探索已经总结出来很多行之有效的方法，如果有名师通过设计这样的模版来进行训练，这样的训练无疑更加成功
作者通过音乐领域和舞蹈领域的例子来证明这个理论，并同时提出了另一个颇具颠覆性的观点：兴趣并不必然成为练习的好帮手。不少乐在其中进行训练的学生他们的状态太过于放松，违背了走出舒适区的原则，反而比那些觉得训练很枯燥，但咬牙坚持完成的学生效果差些。这些人他们通过训练达到某种专业水平后形成的自我认同感成为动力，能让他们自觉完成高强度的枯燥练习，取得的成就往往更为瞩目
之后作者举了一个更震撼的例子来证明天才是可以被训练出来的（一注鸡血）。一对夫妻为了证明该理论的有效性培养了三位国际象棋大师。并把属于音乐神话的莫扎特和帕格尼尼都拉下水，证明就是是这样举世公认的天才也可以是训练的产物和由于年代久远无法考证而进行的一些过度包装。最后还把战火烧到少有人敢涉足的物理学界，指出作为物理学界的网红费曼先生的智商是124，这对于常人来说已经足够高，但在高能的物理界，这个智商甚至还拿不到门萨俱乐部的门票，就是这样一位先生也拿下了诺贝尔，而且红透半个物理学外的世界。赶紧干了这碗鸡汤撸起袖子干吧
《刻意练习》读后感(七)：刻意练习读书笔记
刻意练习本质建立长时间工作记忆
刻意练习：难度适用，有反馈，有足够次数重复练习，能够自我纠正
长时工作记忆：精确编码，提取结构模式，增加链接
隐性知识
在情境中去寻，构建“客观”世界的能力
有目的的练习
什么是有目的练习
有明确清晰的目标：SMART原则 。将一般目标转化为具体目标。
专注于任务。《学习之道》专注于时间
包含反馈：有反馈来纠正哪方面不足，以及为什么这些不足。
走同舒适区：在KTV唱歌 VS 在录音室练习
遇到瓶颈怎么办
试着用不同的方法去做事，而不是试着做更难的事。
只是技能中的一两个部分在妨碍你。而不是所有。
比平时忙一点，或者周边很嘈杂的情况，哪些地方容易出错。
保持自己的动机，获得有意义的正面反馈
增加继续前行：相信自己的可以成功。进入一个共同的团体。
减少停下脚步：减少干扰练习的，将其影响控制最小。保持充足的睡眠并保持健康。
有目的练习总结
走出舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那个目标制订一个计划，想出监测进步方法，保持你的动机。
刻意练习
先导知识：心理表征
什么是心理表征 更多可以了解“认知心理学”
大脑在思考某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构 ，或具体或抽象 。有些人描述蒙娜丽莎，能够描述背景的细节，比如她的发型眉毛的模样。过去感知过的物体在心理中再现的过程。
心理表征写作VS知识陈述
知识陈述：把所有想写的观点写下来，直到写不出来。然后再进行组织。
心理表征写作
1.创建心理表征：写这本书的目的？什么概念是重要的？读者读完后，会有什么看法。
2.然后，接下来，需要阐述哪些一般的主题。每个部分的内容为什么安排在那里，以及我们想用它来达到什么目的？
心理表征练习
好的音乐家了解，这件作品听起来应该是什么样子，有好的、清晰的理解 。用心理表征为自己做出反馈，知道自己哪里没把握好，以及还需要什么，从而表现得更优秀。
学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地觉察自己所犯的错误。
在运动领域，以怎样的频率和幅度来迈步 ，能保存体力应对长距离的奔跑，又能使跑步的速度胜过其他人。
刻意练习
什么是刻意练习
1.其它人已经想出如何提高技能，也有一整套行之有效的训练方法的技能。
2.良好定义的一些目标，以便实现微小的改变，最后这些改变累积，变成更大的改变。
3.有意识不断重复训练，包含反馈。
刻意练习的总结
首先辨别出杰出人然，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法。思考他们做了什么，思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。
有目的练习后，如果发现某咱方法管用 ，继续做下去。如果不管用，马上停下来。
优秀的导师，不只是关心学生对某道题目的解答，还会观察那个学生是怎样知道这种解答方法的，以此来了解学生正在运用什么样的心理表征。
这些方法是否逼着人们走出舒适区，做一些不容易的事情。有没有提高关于绩效和表现的即时反馈。以及可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈。有没有道别出他们所处的特定行业和领域中的杰出人物，有没有确定什么因素将卓越和普通区分开来，训练是不是用来提高所拥有的特定技能。
刻意练习思想在生活中的应用
王牌训练计划
王牌在实战中去训练新手，然后不断给予反馈。
刻意练习训练医生VS参加商业活动
杰出外科医生会想出一些方法更加清楚的观察身体部位
使用实际手术视频，播放到决策点时会询问“接下来你会怎么做”？
核心点：多次重复训练，获得及时的反馈，建立有效心理表征。
错误的思想
人的能力受到基因的限制
足够长时间做某种事，会更擅长。
要想提高，只需努力 。足够刻苦就会优秀。
生活中应用刻意练习
训练需要专注，不专注练习没效果。每次做准确，一次又一次直到成为习惯。100%的短时训练，比70%更长时间来得更有效。
如果有导师
找一位好导师，帮助创建有效的心理表征，能够监测和纠正。当你自己改变了时，可能需要更换导师。
如果没导师
三F创建：Focus专注、Feedback反馈、Fixit纠正。将技能分解成组成部分发，以便反复地练习，并且有效地分析、确定不足之外，然后想出各种方法解决。
例子：
富兰克林的写作训练：寻找优秀的作品，不断的自己写然后与对方对比 。
表演期间让观众 保持兴趣：手表记录下每次和路人的圣诞可以持续多长时间。
英语学习：每次问同样的问题，然后对方会听到相差不多。不断重复训练。
《刻意练习》读后感(八)：刻意练习
刻意练习是有目的的练习。
有目的的练习有四个特点： 第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。 第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。 第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。 第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。这个基本上就是目标的SMART法则，作者独创的部分就主要是走出舒适区这一部分了。这个主要区分于“天真的练习“
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子如一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且还能描述关于背景的细节等。作者发明的这个心理表征概念有点复杂啊，比如说对“狗”这个概念吧，你想的是你家的狗以及它所有相关的事物，别人想的是另一只
《刻意练习》读后感(九)：成功是需要条件的
你想成功吗？你想在某一领域拥有杰出的本领吗？你想实现自己的梦想吗？你可以成为天才吗？本书的答案告诉你，可以！任何人都可以！但前提条件就是你要为之付出高昂的代价！这种代价包括精力、物力、人力等等多种因素是一般人无法做到的，所以只有少数人是优秀的，卓越的。那些行业或领域的领军人物都有一个共同特征:那就是通过长时间的练习以及高度的专注力达到卓越。没有哪一个卓越的人是不需要长时间积累的。通过创建有效的心理表征，经过反复的练习，并加以改正是通往成功的最佳方法。想要有所成就，必须走出自己的舒适区，想方设法地走向自己选择的领域，这种感觉，这种过程，甚至让人很不愉快，但结果却是美好的。
《刻意练习》读后感(十)：这是一本啰嗦的鸡汤文？
看豆瓣的评论，有人嫌这是鸡汤文太啰嗦，核心其实就两个点：有目的的练习+心理表征。但事实是，正是因为有大量的论证，才让你相信，最后认可这些道理。
就像辩论一样，你光光看正反两边的辩题，能够说这是一场精彩的辩论吗？ 你光看《把时间当作朋友》的书名，就认为这是一本好书吗？
正是书中大量的实验、事例才论证了书的主题。 （此言论对于进行了大量的相关主题阅读的朋友，不适用） 书中有一章讲建立心理表征，这个心理表征其实就是你要知道，你成功的时候是什么样的感觉。比如说一个马拉松运动员跑步的时候，要感受他自己正确的步调和肌肉的状态，记住这个心理表征，然后下次跑步的时候跟这个心理表征走。 书中的实例也是一样的，书中讲了很多关于，下盲棋，游泳，拉小提琴等等等等的事例。讲出这些事例，其实也是为你建立一个心理表征，为这本书建立的心理表征，让你知道，刻意练习是怎样的。 看完这本书之后，也让我对曾经有疑惑的，问题得到了解答： 1. 我有一高中考编导的同学，每周末坐车从长沙到北京找名师指导一个上午，值吗？ 2. 让小孩从小上兴趣班有必要吗？兴趣班这么多选哪种呢？ 3. 每个成绩好的都说，他回家就是看电视打游戏和睡觉，那他们的成绩好真的是因为天分吗？ 其实这些问题可能大家心里也有答案，但有的时候还是会有疑惑，而书中的一些证据实验，就让我对这事有了确定的答案。
反正要知道的话就看书去吧~