学会照顾好自己，没有你想的那么难。拥有一个健康的身体，就是你爱自己的最好表现，别让不规律的饮食害了你自己。
—— by 圈姐
你的饮食规律吗？
你现在每天都会吃早餐吗？
九月恰逢开学季，同事自从女儿开学之后，上班更显得精神状况不好，很困乏的样子。
问了才知道是现在每天要早起一个小时，她无奈地说：“没办法啊，现在每天比平时早起一个小时，早上得给女儿做早餐，小孩子的营养太重要了，一日三餐一定要规律，不能忽视。”
我对同事的话，深表赞同。
在前两年的时候，我为了每天多睡个二十分钟，坚定地每天不吃早餐，认为花在吃早餐的时间还不如让我补觉。
直到有一天早上起来刷牙的时候，一直出现干呕的症状，后面又是直接吐。在接下去的一个月内我都没有办法好好吃饭，闻到油烟味就难受。
自病好了以后，我再也不敢不吃早餐，因为真的只有病过才会知道，想吃但是吃不下去东西是多么难受的一种体验。
不规律的饮食最终只会害了你自己，别再拿自己的健康开玩笑。
一开始她在朋友圈吐槽自己最近吃不下饭的时候，我们都以为只是简单的肠胃问题之类的。直到她说她最近吃什么都吐，吃饭都开始变得很有心理负担。
甚至是每天，我都能看到她发朋友圈说自己好想吃饭。
那时候我们才知道她得了胃癌晚期。
治疗是无穷无尽的化疗，我看到她化疗后的照片，瘦骨嶙峋到找不出她以前的样子。
在三个多月后，我通过其他朋友通知得知她去世了，治疗了几个月还是没有救过来。
明明几个月前我们还在一起聊天，明明她还这么年轻。
但胃癌晚期就是这么残忍，可以在短短几个月时间内夺走一个花季少女的性命，毫不留情。
第12届国际胃癌大会中公布，中国的胃癌每年新发病例约为68万例，约占全球发病病例一半左右。
在我看来，健康就好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0，有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，一切都只不过是0，是一场空。
只要健康，就什么都好说。
拥有一个健康的身体，是你爱自己的最好表现。
健康的身体首先是从饮食开始的，而一天的健康饮食从早餐开启。
早餐一般定义为每日的第一餐，是指在日常活动开始前或起床后两小时内的首餐，通常不晚于上午10点。早餐摄入的能量一般占全天所需能量的20%~35%。
规律的早餐提供了上午所需的能量与营养、丰富了每日的膳食结构，给你更高工作效率的同时保证了你的身体健康。
01.肥胖
大量相关生理机制的研究表明不吃早餐会导致激素分泌不稳定，引起食欲上调，长时间与体重增长显著相关。所以，不吃早饭不仅不会变瘦，反而会引起肥胖。
02.代谢
人体整体代谢是具有一定的规律性的，而身体会直接通过营养摄入设定生物规律从而影响整体代谢。不吃早餐会影响到血糖和激素分泌失调。
03.疾病
长期不吃早餐会增加II型糖尿病以及心血管疾病的患病风险，而规律的饮食习惯则有助于降低各类慢性病的患病风险。
你现在不吃早餐，是在逼以后的自己每天随身携带胃药。
无论你身处何地，无论你所在何时，一定要抽点时间吃个早餐。
吃的不仅仅是早餐，是你对自己的负责，是你的健康，也是你的安心。
为了让更多的人规律饮食，健康生活，心灵的圈子特推出：
14天早餐打卡
好好吃饭，就是好好爱自己
打卡时间：2018.9.17—2018.9.30
（每天5:00-10:00)
扫描下方*即可免费参与活动