书接上文。
如何让我们坚持下去呢?
(二)针对自控力关机的问题。
1、针对压力
我们可以同样借用外部来对抗压力。
用一句古话:近朱者赤,近墨者黑,自控力是可以传染的,我们要去和自控力强的人待在一起。
我们要明白一件事情:我们的兴奋是多巴胺带来的,换句话说,多巴胺才是幸福的源泉。
奖励多巴胺化。
取得成就要奖励,但不用非得是蛋糕,可以切换成更能刺激多巴胺的东西。
要想战胜道德,就必须有更高级的道德。
概括下,上面三个解决方案,就是三思而行:
一思:你的偶像会怎么做?
二思:要眼前的一块钱,还是要明天的十块钱?
三思:你的承诺还记得吗?
三思需要多久呢?
给自己10分钟的时间,10分钟之内,你可以去做十块钱的努力,放弃眼前的一块钱。
如果还是没有解决问题,那就准备重启吧。
如何重启呢?
重启时,我们有两个挑战:明天再来,时间有的是。人生那么短暂,何必那么辛苦?
一个嫌弃时间太长,一个嫌弃时间太短。
我们要学会和自己对话:
首先原谅自己的过去和失败,接受自己的不完美,才有可能变的更完美,黄河是要通的,而不是要堵的。
然后再问自己一个问题:为什么我要自控呢?
请听下回分解