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　　负能量一词，相信大家对它并不陌生

　　在日常生活中，我们除了被身边的负能量影响之外，更多的其实是被自身的负能量所困扰

　　心理学对于负能量的解释是：

　　能迅速把人的心情拉低让人消沉的东西

　　毫无疑问，负能量是我们情绪上的一大劲敌

　　关于如何对抗与打败负能量，以下五种技巧我觉得很受用，愿与大家分享

　　 01 

　　公平对待心理和身体健康

　　著名心理医生盖伊·温奇曾坦言，他在成为心理学家之后，开始注意到许多人的身上，都有一种偏爱：

　　爱自己的身体多于爱自己的心理

　　就连小孩子也难逃这种偏爱无数家庭的孩童，从小就被教育如何穿衣洗漱吃饭写字等等，却极少被教导如何处理和解决心理问题

　　对此，他以自身的经历调侃道：

　　我花了九年的时间，获得心理学博士学位，但不知道有多少人在看了我的名片之后说

　　哦，心理医生，原来你不是真正的医生

　　可见，在如今大多数人的心目中，心理健康的重要性，远远不及身体健康

　　我曾亲眼看见，一位有轻微抑郁症状的朋友，向他的父母诉说之后被大声斥责：

　　抑什么郁，就是你心理承受能力太差整天胡思乱想！抑郁就抑郁吧，别去管它就行了

　　这是一个并不罕见的逻辑对负能量采取随便不理睬的方式，觉得没什么大不了的

　　但如果换作是肉体受伤呢？

　　感冒发烧，身边的人会叫我们按时吃药，再不济也会说多喝热水，不可能对我们说烧就烧吧，不用管它

　　骨折了，父母与朋友会叮嘱我们别跑别跳好生休养伤筋动骨一百天，绝对不可能说折就折吧，你明天去跑个十公里

　　这便是我们对身体多于心理的偏爱

　　负能量的泛滥，通常是由于我们轻视了心理健康，从而对产生的负能量放任自流

　　身与心，都是人的根基，而心更是负能量的源头

　　所以若想打败负能量，首先应公平对待身体与心理的健康

　　 02 

　　剖析负能量的来源

　　负能量分很多种

　　比如抱怨

　　抱怨诞生于自我对现状的不满，脱口于情绪的失控

　　有只狐狸，跨越篱笆时脚下一滑，幸亏摔倒前抓住一株蔷薇，可是却被蔷薇的刺扎伤狐狸向蔷薇抱怨：我向你求救，你怎么伤害我呢？蔷薇不解：你错了，我天生就带刺，是你自己不小心，才被刺伤的

　　这只狐狸就像那些习惯抱怨的人一样，凡事喜欢在别人的身上找原因，却从不从自身开始反思

　　这样的心理，导致那些抱怨的人不但习惯性推卸责任，而且态度消极常常控制不住情绪上的决堤最终忍不住大肆抱怨

　　而仔细想想，抱怨其实是一种无用之物，它既无法改变已发生的现状，对接下来要做的事情也起不到丝毫的积极作用，甚至只会恶化情绪起到反作用

　　百害而无一利的事，何必去做呢？

　　从自身出发找出抱怨的根源所在，才是解决负能量的最有效方式

　　荀子中有这样一句话：

　　自知者不怨人，知命者不怨天

　　善于管理情绪的人深谙生活的道理，所以从来不抱怨

　　还有一种负能量叫孤独

　　前阵子在公司有位同事这样诉苦道：

　　以前那些关系很铁的朋友，不知道为什么都不来找我聊天了，他们肯定已经不在乎我了

　　我好孤独好凄惨啊

　　我忍不住反问他：

　　那你为什么不主动联系他们呢？

　　他答不上来

　　这就是很多人口中的孤独

　　孤独是一种完全主观的情绪，它取决于我们是否认为在情感上交际上与他人有所隔阂

　　一旦我们控制不好情绪盲目认定自己是孤独的

　　负能量就会弥漫于一呼一吸之中，严重影响我们的正常思考能力，并扭曲我们的认知与判断，从而使我们觉得身边的人都不再在乎自己刻意地疏远自己

　　但事实上我们远没有想象中那么孤独

　　在社交上显得主动一点，或许就会发现，所谓的孤独只是在瞎猜

　　一切都是自己的情绪在作怪

　　无论是抱怨还是孤独，都来源于我们对自身情绪的管理不当如果在情绪上不加以约束，失控也就成了必然

　　对付负能量，只有认清来源，才能找出解决的途径

　　 03 

　　跳出负能量循环

　　1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典的实验：

　　一开始将狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就对狗进行电击狗由于被困于笼中，无法逃避电击重复多次之后，当蜂音器再度响起，在电击之前先把笼门打开，这时候狗非但没有逃跑，反而不等电击出现就开始倒在地上呻吟和颤抖

　　本来可以避免痛苦，却绝望地等待着被折磨，这就是习得性无助，同时也是一种负能量循环

　　这种负能量循环同样体现在人的身上

　　1975年，塞利格曼用人做实验，也得出了习得性无助的结果

　　实验是在大学生身上进行的，他们将学生分为三组：

　　第一组学生听一种噪音，他们无论如何也不能使噪音停止；

　　第二组学生也听这种噪音，但通过努力可以使噪音停止；

　　第三组学生作对照，不给他们听噪音

　　就这样持续一段时间之后，再进行下一步实验：实验装置是一只手指穿梭箱，当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时，会听到一种强烈的噪音，当手指穿到另一侧时，噪音就会消失

　　结果显示，第二组和第三组学会了把手指穿到箱子的另一侧，而第一组则自始至终让手指停留在原处，任凭刺耳的噪音响下去，也不愿意尝试把手指穿过箱子

　　原本通过努力可以做到的事情，却因为之前的失败而彻底放弃挣扎

　　这是关于失败的负能量循环

　　很多人都有一种固化的思维模式：每当遇到挫折遭受打击与失败时，大脑就迅速反馈出你不行你做不到的讯息，然后你就会觉得自己真的做不到，从而浅尝辄止，甚至连试都不愿意试就放弃

　　为什么那么多人都无法发挥出自己的潜能？因为他们在成功的路上，仅因为一次小小的失败，就认定了自己无法成功

　　一旦认定了的事情，往往很难改变看法

　　所以当我们失败的时候，无论是感到失落沮丧无助，都再正常不过，但我们绝不能够允许自己相信失败

　　学会对抗失败之后的自我否定，才能抢先控制局面，不被负能量所主导

　　对付负能量循环，我们要做的就是

　　打破它跳出它

　　 04 

　　停止自我伤害

　　先提个问题：

　　假如身上有一个伤口，你会拼命地撕裂它吗？

　　答案很明显是：不会

　　因为正常人不会这样自残

　　然而面对负能量带来的情绪伤口，我们却常常选择以不断撕裂的方式，进行自我伤害

　　在情绪急救一书中，提到过这样一项实验：

　　实验人员召集了一批参与者，让他们在街上向陌生人提出一些非常简单的要求

　　其实整个实验都是被操纵的，街上的陌生人是实验人员找来的托，并被叮嘱必须拒绝参与者们提出的任何要求也就是说，无论参与者提出多简单的要求，都将会被100%拒绝

　　实验结果显示，每一位参与者都将被拒绝的原因，归结到自己身上

　　他们认为之所以会被拒绝，是因为自己的长相打扮体型种族等等，并表现出强烈的自我否定

　　即使到最后实验人员说出了拒绝的真相，他们也依旧深陷于这种自我伤害之中无法自拔

　　我们可能都有过类似的经历：

　　表白被拒绝，就不断认为自己丑胖没人喜欢，渐渐丧失自信；

　　上班的时候被老板骂了个狗血淋头，就一直懊恼我总是做错事真没用；

　　在大街上不小心出洋相了，事后就拼命回想当时出丑的画面，认为自己好蠢好丢脸

　　这些都属于自我伤害

　　面对负能量，最不健康的习惯就是想太多与反复咀嚼，残忍程度不亚于往身上血流如注的伤口疯狂捅刀子，而且一边捅还一边说我就要看看能捅多深

　　一定记得，心理与身体同等重要

　　关于身体受伤，我们已有足够健全的保护措施，但关于心理，我们仍需要养成更良好的习惯

　　当情绪因外界影响而变得糟糕，应尽快停止自我伤害

　　不要让负能量将你伤害得更深

　　 05 

　　学会保持积极的心态

　　负能量在每个人身上都存在，要想彻底消灭，几乎是不可能的事情甚至有时候越想赶走它，反而越被纠缠不休

　　我们唯一能做的，就是变得更加积极

　　知乎上有段话令我印象深刻：

　　每当我遇到自己不敢直面的困难时，我就会闭上双眼，想象自己已经是一个80岁的老人因为人生中曾放弃和逃避过的困难而懊悔不已

　　当我进入到那个老人的心态之中，我会对自己说：我现在最希望的，就是可以再年轻一次然后我睁开双眼砰！我已再一次年轻了

　　换个积极的心态，生活将焕然一新

　　当你能够化解自己的孤独，当你能够迅速走出负能量的循环，当你能够及时停止情绪上的自我伤害，当你越来越重视自己的心理健康

　　就代表你正在变得强大

　　试想，如果越来越多的人意识到积极的重要性，这个世界上的忧郁颓废将会慢慢减少，取而代之的是人们的乐观与幸福

　　希望我们能够为这样的一个世界而共同努力

　　愿你打败负能量，成为一个积极乐观笑对生活的人

　　- END -

　　亲亲，晚安