14。12。09（二）晴（008）冷水浴的好处

　　 大家都知道冷水浴就是在浴室里洗冷水澡，有的人用冷水擦身子还算不上冷水浴。当然在夏天冷水浴不足为奇，主要是指是冬季的冷水浴。

　　 我是天天睡觉前都进行冷水浴的，因为我每天两次冬泳，已经习惯冷水的刺激。每天冷水浴对我来说真是一种生活的享受，因为冷水浴后，全身特别舒服，睡眠也特别踏实。

　　 俗话说的好：“要想身体好，每天冷水澡。”虽然许多人不适宜冬泳，但不妨尝试一下冷水浴。总结我长年冷水浴的体会，深刻认识到冷水浴是大有好处的。

　　 一、增强体质。

　　 冷水浴是最好的血管体操，因为在冷水的作用下，全身的血管会剧烈收缩，血液迅速流向心脏和深部组织，使心脏的新陈代谢过程增强，热量增加，从而增强血管弹性，减少脂肪堆积和胆固醇在血管上的沉积，防止动脉硬化和高血压。冷水浴通过强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各个系统也随之活跃起来，促进胃肠功能，有利于消化吸收。人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速做出御寒反应，从而增加人体对温度变化的适应能力，增加机体的免疫功能，可以预防伤风感冒等上呼吸道感染，从而达到增强体质的效果。 www.wenzhangba.com

　　 二、磨练意志。

　　 大冬天经受冷水的刺激这对许多人都是一种痛苦的考验。但是“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的道理是人人皆知的。只有经过艰苦的磨练才能培养出坚强的意志，才能战胜生活中遇到的各种艰难险阻，才会有成功的可能。

　　 三、延年益寿。

　　 冷水浴对人的生理和心理的健康都能起到积极地作用，因此可以使人的寿命增长，这是不言自明的。

　　 冷水浴只是最开始的一两秒钟觉得很凉，适应一下就能够接受了。但是冷水浴的时间不宜过长，要根据自己的身体状况，因人而异。