引导语:每个人一生都会遇到困境,面对困境,不如意很多人都容易被困很久,来看看本文吧!
回避法
俗话说惹不起咱躲得起,“躲”也就是回避,虽
简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将
火冒三丈,体验到
内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致
心理困境的地方驻足,以免“
触景生情”,找一
安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘
烦恼,使内心趋于平静。
自勉法
自勉就是以积极的
信念暗示
自己,
努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把
悲观沮丧、
挫折感放大,只有在不幸与
失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪,
女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用
心灵激情的迸发,留下不朽的乐章。在很多情况下,自勉能驱散
忧郁、克服怯懦,使自己恢复
乐观与
自信。
自慰法
所谓“想开点”就是自慰法,为自己找一种“合理”的解释,“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”,虽是一种
精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓“塞翁失马,安知非福”,“失之东偶,收之桑榆”。但自慰总有些
自欺欺人,常用也会防碍对
社会的适应。(
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宣泄法
国外某工厂一房子里,
怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的“经理”,拳打脚踢,
破口大骂……。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、
压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱
恶劣的
心境。当然,渲泄应该是适度,可以让对接受为前提。
倾诉法
心中的忿闷、
悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,
相信对方在
理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记
日记、写作等诉诸文字,在“
一吐为快”后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。
升华法
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实
难能可贵。如司马迁遭宫刑而着《史记》,居里夫人在
丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和
悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人
修养、觉悟密切相关,而且更需一颗
奋发向上的心。
编后语:没有谁会帮你走出困境,真正帮你走出困境的只有你自己,希望本文能给你带来帮助!