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在处理外遇的过程中，有些妻子经常说：“我感觉我老公不理解我；我感觉我老公不顾及我的感受，我难过或痛苦他都不知道；我感觉我老公从来没有爱过我，我喜欢什么他都不买给我。”……
有时候我们这样想，但男人不一定这样认为，当我们不会表达自己的内心感受，男人就不会理解你的心理，也就不知道怎样做才能让你开心，怎样不做才能让你不生气，那么长期下去他就不知道如何跟你相处。
有时候我们不会表达自己的感受，男人以为我们不需要，然后他就不会去做，而我们以为男人不愿意为我们做，然后造成夫妻双方矛盾更加激化。
学会向自己的伴侣表达自己的感受也是一种爱的能力。而这种爱的能力在婚姻经营中非常重要。
在处理外遇过程中，很多妻子都压抑着自己的想法和感受，努力克制让自己喜怒不形于色，有时候控制情绪很重要，但是向自己的伴侣表达自己的感受更重要。
让老公明白我们的真实想法和感受，然后老公才知道如何与我们更好的相处，更好地交流与沟通。
▌当你心情好与不好的时候直接告诉老公。
在处理外遇中，如果男人做了某件事或说了某句话，有些妻子要么一直忍着，压抑着自己，等到最后实在忍不住的时候爆发，有些妻子可能一开始就发飙或指责对方，
这两种表现的结果是既伤害了自己，又恶化了夫妻关系，所以最直接的做法是告诉对方你的真实感受。
比如男人假期带着你和孩子出去玩，你感觉很幸福，那么你就把自己的愉快心情向老公表达出来，这让男人觉得原来陪孩子是一件让老婆和孩子这么愉快的事情，这样的话他后期会朝着这个方向发展。
比如男人一有时间就往外跑，有可能是找小三或者干其它事情，妻子明明心里很难受，要么压着火，要么撕破脸和男人大吵一架：你是不是又去找狐狸精之类的。
如果这个时候我们向男人表明自己的心理感受：老公你这样经常出去，挺让我没有安全感的，男人这个时候可能会意识到自己的行为对你造成的伤害，然后后期他会注意。
或者你今天因为某些事情影响了心情，老公要求你去做一些你不愿意的事情，你可以向老公陈述原因，这样他会理解你，不仅不会生气，会更加地呵护你。
▌告诉对方你的需求，而不是解决方案。
我们在与老公沟通中，要经常把自己的需求讲出来，而不是要求对方怎么去做，直接公布解决方法，如果直接公布解决方案，对方就觉得你很强势，不尊重他，他就有逆反心理，反其道而行。
如果先把自己的需求提出来那就效果不一样，比如你想让男人回家多陪陪孩子，你不能直接说老公你这几天回来早点多陪陪孩子，而是对男人说：老公我发现咱们儿子这几天闷闷不乐，我就问他原因，他说他感觉好久都没有看见爸爸了。这样男人会下班早，会和你沟通怎样解决这个问题。
每个人都不喜欢别人专挑你的缺点，而不去重视你的优点，在婚姻生活中也是这样。
比如同样是不想让老公出去，想让他待在家里陪自己和孩子，那么我们不能直接说：我不喜欢你经常不回家，而这样说：老公我觉得你待在家里陪孩子玩耍的样子可帅了，其效果要好许多。
在接下来的相处中可以多用一些：我喜欢你这样做，我觉得你这样做挺好的之类的话，这样会有意想不到的效果。
▌使用“可以”替代命令。
比如在夫妻相处中，我们想让老公做家务，想让老公帮忙照顾孩子，我们如果说：老公这几天孩子你带，老公今天饭你去做，这样男人心里多多少少有点不情愿，或者很反感，如果我们这样说：老公今天我身体不舒服，你可以做一下家务吗？我有事，你可以照看一下孩子吗？
这样说效果可能会比第一种说法好许多。
▌多说“我希望”，少说“你应该”
在婚姻生活相处中，我们大多数人一般都喜欢说“你应该”，而不是“我希望你”，“你应该早点回来！”“你应该对我好！”“你应该这样做！”……
“你应该”是从“正确的事”的角度在讲，是“讲理”的，意思是对方应该这样做，不应该那样做。
而“我希望”没有说对方的对与错，没有评价对方，这样对方更加容易接受。
比如你想让老公早点回来，你可以说：老公我希望你今天早点回来，我们一家人好好的吃一顿饭，比如你可以说：老公我希望我们一家三口下周出去旅游一下……
类似于这样的话语多说会让我们办起事来事半功倍。
向伴侣表达你的感受为对方画出了如何爱你的线路图，让对方明白他怎样做你高兴，怎样做你心里难受。
在向老公叙述你的感受时一定要客观，就事论事。而不是用“从来、总是”这样的词语以偏概全，
例如有些处在外遇的妻子们，对男人说：你给我从来都没有买过花，你给狐狸精都买了这么多次。
男人可能会马上反驳到：刚结婚那会儿每次我都给你买，是你说铺张浪费，哪有从来没有给你买过。
在向对方陈述自己的感受时，一定要准确地描述出自己的真实感受，不能总用一个词语去概括。
例如今天老公做了某件事我们心里很难受，我们告诉他：你这样做我心里不舒服，如果下次老公做了一件事我们告诉他我们的感受时：你这样做我很不舒服，以此类推，男人就感觉他做什么事我们都是一天到晚“不舒服”。
如果说我们感觉他每次做的一些事情我们很精细地表达自己的感受：比如你这样做我难受、我不开心，我委屈……
向对方客观准确地表达自己的感受，可以促进对方对自己的理解，让伴侣知道如何做你高兴，如何做不是你希望的，这样伴侣会感觉你很好相处，从而拉近了彼此的距离。
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