养生一把豆，胜过无数补药！

秋季有了这“三豆”，

营养健康，还能护心降脂抗衰老

人人买得起，

不吃就太可惜了！

第一豆：黄豆

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黄豆又叫“植物肉”，秋天多吃黄豆，让你健康又苗条，好处多到数不清！

营养全面

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黄豆比猪肉便宜很多，营养价值却是猪肉的好几倍。黄豆含有的营养元素丰富而且全面，除了优质的蛋白，还有钙、磷、胡萝卜素等多种微量元素以及人体必需的氦基酸。能补充这么全面的营养元素，哪种补药做得到？

降低血压

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黄豆的钾含量非常高，高血压患者常吃黄豆能有效改善体内高钠低钾的症状，排除钠盐，降低血压。

降低血脂、胆固醇

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黄豆中含有卵磷脂，能有效清理血液中的垃圾，降低血液里的胆固醇和脂肪含量。

丰胸减脂

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女性朋友更要常吃黄豆。黄豆中的异黄酮有“植物雌激素”的美称，能激活体内的雌激素，安全又健康地丰胸。

同时，黄豆又是很好的减肥食品。食用黄豆饱腹感强，还能有效的降低体内脂肪含量，正在减肥的朋友不妨试试用黄豆代替主食。

预防老年痴呆

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长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退，因此中老年人常吃黄豆能够有效预防老年痴呆。

第二豆：黑豆

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黑豆的蛋白质含量比黄豆还高，不仅味道好，营养也特别丰富，女性朋友日常养生必不可少。

养颜抗衰老

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黑豆中含有丰富的维生素，其中维生素E的含量是肉类的5-7倍，同时黑豆皮含有大量的花青素。吃黑豆就能有效补充维生素E和花青素，保持青春抗衰老，不必花钱买保健品了！

补气养肾

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俗话说“黑入肾”，黑豆的补肾功效是毋庸置疑的。常吃黑豆能有效缓解由肾虚引起的体弱、腰酸腿软、关节不利等症状。女性朋友常吃黑豆还能让头发乌黑有光泽，更显年轻。

促进血液流通

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黑豆的营养成分能降低胆固醇，有效软化血管，促进血液流通。

预防便秘

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黑豆中含有较高的粗纤维，减轻肠道负担，有效预防便秘。

第三豆：毛豆

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小小的毛豆看起来不值钱，实际上却有着大大的功效。

清火润燥

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毛豆营养丰富，还能润燥解毒，非常适合秋天食用。

抑制脂肪形成

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毛豆中含有大量皂素，同时含有人体中必须的亚油酸和亚麻酸，在人体内抑制脂肪的合成，改善人体的脂肪代谢，非常适合正在减肥的朋友。

缓解疲劳

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难熬的“秋老虎”，不少人因为流汗过多而感到疲劳，浑身无力，食欲不振。毛豆能给人体补充大量钾元素，缓解疲劳。

改善更年期症状

毛豆中含有大豆异黄酮，能使人体细胞延缓衰老，有效改善女性更年期的各种症状，肤色红润气色好。

小小的三豆，

功能居然这么强大，

还不和朋友们吃起来！