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@Kido
滑动一下,有惊喜☔
到目前为止,全球大约有3.5亿抑郁症患者,它已经成了世界第五大疾病。
对一个抑郁症病人说,“你看生活中有这么多值得高兴的事,你为什么不高兴呢?”就像是对一个哮喘病人说,“你看你身边有这么多氧气,你为什么喘不上气来呢?”
而在这种快节奏的现代社会里,生活压力过大的我们,或多或少都曾被抑郁情绪折磨过。
对于如何排解这种消极情绪,从负面逐渐变得正面起来,我也有一套自己的办法,希望能够对你们有一些帮助。
?“坚持给自己写信。”
从我读书的时候开始,遇到不开心的事情,都会用给自己写信的方式来排解。
因为抑郁情绪来袭的时候,我也不知道自己到底怎么了。
有时不能立即找到一个可以倾诉的人,何况人与人之间是会互相影响的,有时候负能量多了别人也会反感。
人在这个时候仅仅是想找个人说说话,有一个可以允许你胡扯的地方罢了。
给自己写信这种方式在排解压力的同时,也会让更多的善意涌进来。
就如同踩着转轮的小老鼠,想逃也逃不掉,在这种情况下,冥想能对你有很大的帮助。
因为当你的大脑无法停止转动的时候,把注意力尽可能转移到身体上,多关注你身体的感觉,把焦点放在当下,摸一摸身边的物体,动动脚趾头,对放松神经有很大的帮助。
在抑郁情绪的状态下,人很难有什么快乐的回忆,试着给自己创造一个情绪上的安身之处。
当不快乐侵袭的时候,你可以偷偷在「那里」透透气,稍微休息一下,积攒够能量,再重新出发。
?“去运动吧,去流汗吧。”
一个长达25年的研究表明,从短期看,运动可以让人心情舒畅,而从长远的角度看,运动也能抑制抑郁情绪的入侵。
而且,长期运动的人心跳会稳定在60到70之间,面对压力的时候会比平时心跳在80到90之间的人更加沉稳和淡定,这是由生理条件决定的激素水平。
在中低强度的有氧运动中,你的身体会释放出让人感觉良好的内啡肽和去甲肾上腺素。
但是需要注意的是,这种效果只会在长期的运动习惯中体现出来,突击式的训练是很难享受到的。
?“不如,养只猫吧。”
有一次,我遇到一件特别不开心的事情,谁都不想搭理,Kido喵盯着我看了半天,屁颠屁颠地厨房的垃圾桶里翻出了一个巧克力饼干的包装纸,叼到我身边放下,然后抬头两眼直勾勾地望着我......大概它记得我每次吃巧克力的时候就会很开心吧。
这真是一种特别奇妙的感情,尽管猫与自己的语言不通,但仍然可以互相慰藉。
每次觉得很难过的时候,回头发现它在对着你撒娇,或是枕着你的手睡觉的模样都让人觉得自己是被需要的。
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你是如何排解生活中的抑郁情绪?
和大家分享一下,互相打打气吧。
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个人号:Wicca6
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