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作者：度姐
1
美国人卡布瑞尔•里克特曼，是一名专注于女性自我成长的女记者。
她在阅读费洛伊德写的书时看到一句话：“女人，生物性即命运，荷尔蒙主宰命运。”
她很震惊，一位先贤，居然将女人的命运和人体激素关联在一起。
这和让女人放弃努力、放弃自律、放弃成长，顺从欲望又有什么区别？
她找来了相关的专家，一起进行了数百项实验，想证明弗洛伊德是错的。
例如，处于例假前夕的女生，参加作文考试的成绩都会低于平时水平。
因为女人在来例假之前，体内一种名为孕酮的荷尔蒙会升高，而这种荷尔蒙的增高会降低人的表达欲和语言表达能力。
里克特曼将研究成果编著成书《你的荷尔蒙运势：女人的28天》，详细介绍女人每一天的荷尔蒙变化和具体影响。
书中写到：
“女性荷尔蒙，深刻影响着女人生活的每一天。对此，我们与其视而不见，不如根据荷尔蒙的波动，来合理安排自己的的行程，或许会有更好的收获。”
2
李斓生完孩子两年，身高168、体重140斤，多次减肥，却总以失败告终。
看完书，她根据荷尔蒙的作用规律，以例假结束当天为起点，以28天为一个周期，周为单位，重新规划生活：
第一周，女性开启新的循环，容易建立新规律，她开启了自己做家务的习惯；
第二周，女性雌激素水平最低、精力值达顶峰时，加大运动量从跑三公里变成五公里；
第三周，女性荷尔蒙分泌多，身体机能减弱容易懈怠，她就去做瑜伽这种舒缓释放的运动。
28天后，李斓瘦了7.18斤，皮肤更加白皙，情绪更加平和，气质极大提升。
她说：“减肥，曾经只是我一个不可实现的梦想，却没想到荷尔蒙让它变成现实。”
3
她对包括李斓在内的一共45名（18名成功者，27名失败者）用此方法减肥的女性进行研究。
研究发现，27名减重失败者中有12人在第三周的前三天放弃减肥。
为什么会集中在这几天呢？
一名减肥失败者这样回答：“那几天整个人情绪低落，觉得自己做什么都不对，就放弃了。”
而这三天，恰好是里克特曼在书中提及的，女性荷尔蒙周期中，情绪最低谷的三天：“第15天开始感到沮丧，第16天总是低估，第17天一切都在下滑中……”
剩下的15名失败者也都是在第三、第四周放弃减肥的。
她们表示：“虽然明白行百步半九十的道理，但好像突然之间就丧失了所有的信心和兴趣。”
而那些减肥成功者也都说，后两周比前两周更难坚持，但一旦坚持过去，等到下一个周期开启，人又激情满满。
4
这就是著名的女性荷尔蒙周期效应：以例假为分界点，以28天为周期，周而复始。
人处于高潮期，会表现出强烈的生命活力，而若处于低潮期，则情绪低落，丧失自信，更容易选择放弃。
在高潮与低潮之间有2至3天的临界点。
处于临界点的人，机体各方面协调性差，最容易产生严重的自我怀疑，从而做出错误的决定。
“在荷尔蒙面前，每个女人都是公平的。能否改变自己的关键，在于能否留意到自己已经陷入低谷期，并且积极地走出这一荷尔蒙陷阱。”
女人是月月新的花，温婉动人。
这朵花蕾，能否盛开，能盛开多久，是艳丽绽放还是中途花落。
全在女人能否在低潮期，依然坚持住一颗想要绽放的心。
5
你想养成早睡的习惯，要的做不过是今天早点洗漱上床，早点关闭手机，早点闭上眼睛。
当你把每一个今天做好的时候，又怎么会遗憾昨天，又怎么会非要期待明天呢？
当每一个今天都做好，习惯不就自然而然的形成了吗？
正如瘦身成功的李斓所言：
“减肥不是简单的行为控制，当你形成一种健康信仰，溶入习惯，就会很轻松。只消一点点认真、加上一点点正确的方法，就能很自然地变得美丽了。”
想成为白瘦美，何不利用好荷尔蒙，走向更好的自己，而这并不难：
根绝荷尔蒙周期的变化制定好自己的计划，好计划是成功的助力。
了解自己的临界点，提前远离负面情绪，比挣脱负面情绪更容易。
情绪低落，别急着否定自己，你比你感受到的更加棒！
在感觉到压力的时候，去释放自己，不要和身体对抗，给心灵减压。
曾有人说：“你如何度过低谷期，决定你的未来。”
当你看透这种女性人生低谷，不过是荷尔蒙和我们开的小玩笑时，萦绕你心头多时的乌云就会在刹那间散去，此时阳光就又会撒满心头，感受到温暖在一次充满前进的力量，而你也能够走向更好的风景，走向更好的自己。
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