可以消减抑郁情绪的40件小事：

　　1.听音乐。

　　2.养一只猫或一条狗。

　　3.做些别的事情转移注意力。

　　4.和最了解你的人聊会天。

　　5.做一会运动。

　　6.找到一种适合你的解压方式。

　　7.多尝试不同的新鲜事物。

　　8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。

　　9.和朋友短期旅游。

　　10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。

　　11.早点睡觉并规律作息。

　　12.少玩手机，少刷社交软件。

　　13.出门享受美味。

　　14.唱歌或舞蹈。

　　15.多与父母沟通。

　　16.挑战一件令你害怕的事情。

　　17.买一束花。

　　18.卧室用暖光灯。

　　19.整理房间。

　　20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

　　21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。

　　22.原谅自己。

　　23.赞美自己。

　　24.保持感恩与满足。

　　25.买几件喜欢的新衣服。

　　26.不要抵触悲伤情绪，接受它。

　　27.定期咨询专业的心理医生。

　　28.逛超市。

　　29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。

　　30.存些钱。

　　31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。

　　32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。

　　33.看一会书。

　　34.洗个热水澡。

　　35.不要逃避，勇敢的去面对生活。

　　36.喝水，吃些巧克力和水果。

　　37.迎着阳光野餐。

　　38.看一部好电影。

　　39.给朋友讲冷笑话。

　　40.无论怎样一直活着，活到很老很老。