《了不起的小狐狸》是一本由凯特·艾伦著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：55，页数：163，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《了不起的小狐狸》读后感(一)：像小狐狸一样，热爱生命、拥抱生活

　　美国超人气插画家、插画家和设计师凯特·艾伦从童年时发现自己异于常人，后来发现自己患上抑郁症，知道自己具体病症后，她反而看开了，学习用写作插画的方式跟自己对话。正是基于她小时候经历过比较悲观的阶段，她在自己的温情心理学绘本《了不起的小狐狸》中，亲手绘制了110多幅治愈系插画，并配上了温柔的文字，在书中分享了自己从小就因为焦虑而备受折磨的经历，希望对同样遭受这些痛苦的人有用。

　　这不是一本专业的、枯燥的关于焦虑、抑郁等消极情绪的专著，也不是一本自救手册，而是一本引导我们围绕焦虑、抑郁、迷茫、崩溃、自责、孤独经历开展自我对话、自我反思、自我疗愈的“故事绘”。如果说阅读心理学方面的书籍需要一定的门槛，这本书完全不需要，它色彩斑斓老少皆宜，每一页里的小东西都不一样，每个小动物都自带光芒，里面用双语的方式把凯特那些暖人心扉的话一一呈现在我们面前，还把她面对焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望、甚至糟糕透顶这些问题是如何处理的方法分享出来。

　　全书直击成年人的困境，又用简单的方法试图帮助成年人从困境中突围。书中分章节写了当人感到焦虑、感到不自信、感到沮丧、感到不知所措、感到绝望以及感到糟糕透顶的时候，都会有什么样的表现，都可以怎么做。这本书的特别之处在于，它不是全篇的理论式鼓励，而是配有绘图。简短有力的一两句话，加上活灵活现的漫画，让人的心情会轻松起来，从而更容易听得进去。

　　书中分享的走出痛苦情绪的方法比较容易尝试起来，比如当我们感到焦虑，可以尝试这些方法：锻炼，即使是走一小段路也是有用的；休息，给自己足够的时间放松，然后入睡；吃健康的食物，给身体补充其需要的能量，大脑才能很好地工作。当我们感到糟糕透顶的时候，可以尝试和自我对话，要注意自己过往的想法和感受，像安慰朋友一样安慰自己。

　　我们先要关注自己的感受，识别并正视自己有没有情绪上的问题。如果确切知道自己面临的问题，就可以尝试解决这个问题。你要知道自己并不孤独，无论是感到自我厌恶，还是难以找到优秀的目标，都有成千上万的人和你经历着相同的困境。

　　在《了不起的小狐狸》这本书中，每一章都能看到色彩丰富、动人心弦的图案，充满了对生活的热爱。凯特·艾伦发现画可爱的动物和分享自己的感受，可以有效帮助我们对抗大脑中的负面情绪。她的这本《了不起的小狐狸》，就像是一本情绪指导手册，告诉我们如何平复内心的挣扎。此外，本书也是当代缺乏安全感、追求与众不同、寻求关注、倍感孤独的年轻人的解压指南，无论你正在经历多么艰难的时刻，一切终将会过去，而你并不孤独。

　　《了不起的小狐狸》读后感(二)：《了不起的小狐狸》：我知道你会熬过去的

　　知乎上有个话题：成年人的崩溃从哪一刻开始的？

　　有人讲了自己辞职的经历，有1.3万人点赞。

　　原来，成年人的生活都不容易。

　　有时，人群里看似阳光的面容，一旦回到家，一个人的时候总是感到孤独、焦虑、自卑，感到自己好像融不进这个世界。

　　年初的时候看到一则新闻，一个高中女生，每天都非常努力，成绩却不见进步，于是她认为自己很笨，很差劲，有一天，她又一次考试失利了，着急的父母打了她一巴掌，于是她走上了自家的楼顶……还好，最后成功被消防员救了。

　　看到女孩松手的一瞬间，真的好心疼，这时候，要是有人抱抱她，轻轻地跟她说一句：“没关系，我知道你会熬过去的。”该多好。

　　其实“我知道你会熬过去的”后面还有一句“你的坚强后盾就是你自己。”

　　出自成人绘本：《了不起的小狐狸》。

　　作者凯特是一位抑郁症患者，很小的时候她就发现自己的“不一样”，她总是无法像别的小朋友那样快乐，她总是自卑、焦虑、孤独，觉得自己不够好，长大以后，她更加的厌恶自己，觉得自己胖、没有成为“想成为的自己”。

　　为了“变好”，她进行过无数次心理治疗。

　　有一次，一位医生鼓励她可以画下自己心中的小动物，于是便慢慢形成了这本书。

　　作者想通过这些可爱的动物治愈自己，也希望分享给读者，给每一位处在痛苦中的成年人带来一些安慰、一些帮助。

　　书分成了6个部分，以便当你感觉濒临崩溃、对未来感到焦虑、感觉自己不够好、感到厌恶自己、感到人际关系一团糟、感到自己不适应任何地方时快速的找到对应的绘画和安慰的句子。

　　除了这些每一部分都有一封“写给过去的信”，信里有感悟，也有自己摸索出的方法，是写给年幼的自己，也写给正在阅读的我们。

　　比如，在第一章，当你感觉濒临崩溃时，作者在信里说：

　　成年以后好像杂事就多了起来，工作、家庭、学习各个方面的压力会接踵而至，我们有时会感到脑袋“嗡嗡的”，这个时候其实就是脑袋中有很多噪声，不妨试试这个方法，写下所有的事，当你把要做的事写下来的时候，就会发现压力悄悄的转移了。

　　这时候，作者派了一只白色的小猫对你说：不要被焦虑蒙骗了，今天，一切都在你的掌握之中。

　　这本书一共145页，几乎每一页都有作者精心绘制的小动物，每一只小动物都会适时地对你说一句安慰的话语。

　　说实话，拿到书的当天我就看了三遍，每次读都觉得内心被安置，变得平和、从容。

　　当然，正如作者说的，她没有找到解决抑郁症的完美方案，只是画了这些画，分享给我们，但我们要相信：你会再次拥抱快乐的，被治愈是早晚的事。

　　《了不起的小狐狸》读后感(三)：了不起的小狐狸，了不起的我们

　　你知道吗？ 今年10月10号是第30个世界精神卫生日。 那么，你对这个特殊的日子有了解吗？ 世界精神卫生日的主题就是呼吁理解、尊重、陪伴抑郁症患者，他们需要被看到！ 在去年，有关报告显示，青少年抑郁检出率达24.6％，而在2019年，卫生卫健委便已经公布出了这个数据，显而易见，青少年抑郁的检出率并没有降低。

　　这意味着什么呢？ 意味着有一位青少年治愈，便有一位青少年被检查出患有抑郁。 焦虑，抑郁这些词已经不再陌生，甚至可能就发生在我们身上，或是我们的身边。而且，患有焦虑的人群，不一定只是青少年，成年初期也是焦虑抑郁的高发年龄！ 无论我们是否处于担忧、焦虑、抑郁中，这本《了不起的小狐狸：用力生活，用力爱》都非常值得大家读一读。

　　本书与其他抑郁类心理图书不同，作者的写作方式别具一格。这是作者凯特·艾伦写给自己的信，写给那个过去的，正在经历焦虑和抑郁的自己。 作者凯特自述道，“我在25岁被查出患有抑郁症，之后我想尽办法抗争，但似乎都没有用，直到我看见了一条博客，我知道我不是一个人。”

　　凯特·艾伦用一幅幅色彩斑斓的图画和鼓舞人心的文字，为我们重现了她与焦虑，抑郁从抗争到治愈的经历。

　　那一封封书信的字里行间透露着的，没有指责，没有抱怨，有的是难得的温暖与关怀，有的是可贵的勉励与安慰。 “无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强，很聪明，而且你一定能搞定。”

　　作者向我们介绍了自己创作这本书的初衷与期望，还有在治愈过程中，心里状态的自我剖析，以及自我

　　治愈的一些小方法。后边，附有作者写给自己的，写着前边那句充满正能量的话语的一封信。 可爱的作者凯特也会和我们一样呢，会假设自己有台时光机，然后就能把自己写的信，通过时光机邮递到过去正在经历焦虑的自己啦。

　　目录分类明显，十分容易看出作者写这章的缘由。往下读，我们就来到了这本书最精彩的正文部分。

　　精美的插图，简单的文字，阅读起来十分方便，道理也非常浅显易懂。 作者选取了我们在生活中不经意间会发生的六大“通病”，给我们的心理开启了一场治愈之旅，即：

　　●当你觉得自己濒临崩溃时，觉得自己要承受不住时，作者这样教我们：深深地呼吸来缓解胸闷，写下重要事来避免多想，努力地告诉自己这些失败会让自己变得强大！ ●当你对未来感到焦虑时，这是正常的，毕竟，没有什么比面对不确定的未来更让人抓狂了。

　　最可怕的是，焦虑让人担心自己的一举一动。可是，作者让我知道了另一件事：令我备受打击的，令我自卑的想法，可能像保护神一样在保护着我！ ●当你觉得自己不够好时，觉得自己没有闪光点时，不要太自卑。

　　30岁的凯特勇敢地承认了自己并没有变成过去自己想的那样，反而劝慰自己：无论你多么善良有趣，总会有人不喜，但终究会有人发现你闪光的一面。不必过于追求完美，拥有自己独特的“生态位”也是一件很棒的事！ ●当你厌恶自己时，我们都知道，自我责备对我们并没有任何帮助，这是对我们心理的虐待。

　　我们应该为自己计划积累期待值，因为啊，抑郁焦虑并不是一时想要想开就可以真正想开的，我们要开始正视自己的不同一面，正是好的与不好的方面，组成了我们。 ●当你觉得自己在人际关系上一团糟时，就给自己空出时间到让自己放松的地方去，做些对自己有帮助的事：了解自己的喜恶，告诉自己如何自爱，习惯独处的感觉，更重要的是，思考自己的人际关系，分清深交与了解的人。 ●.当你觉得自己适应不了任何地方时，总感觉自己是一个局外人时，你要明白，有可能的是，与你兴趣相投的人并不在，不要灰心啊！ 一次治愈的旅途结束了。 但众所周知，想要真正治愈自己，并不是可以想要想开就可以想开，也不是说说就可以的。

　　但请时刻铭记于心这句话语，无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强、很聪明，而且你一定能搞定！嘿，你会挺过去的！所以不要放弃啊！

　　人生百态，我们只是选择了其中一二三种，人生漫长，又怎么知道我们会一直选择这种态度？酸苦甘辛咸，生活既苦又甜，我们来到这美好的大千世界，总会找到与我们相同的人或物。

　　所以，当你需要朋友鼓励或提醒你“你并不是一个人在苦苦挣扎”时，你便可以再次翻开这本可爱温暖的书籍。

　　《了不起的小狐狸》读后感(四)：被一位抑郁症患者整破防了：学会用力生活，用力爱

　　凯特·艾伦在25岁的时候被诊断为抑郁症，她一直想方设法寻找生活的目标，想做有意义的事情，但好像无济于事，她的人生停滞不前。

　　科技越来越发达，但大家的幸福感并未提升。卫健委公布了一组数据：2019年我国抑郁症患病率高达2.1%，焦虑障碍患者的患病率是4.98%。相比十年前，人们的心理水平明显下降。

　　那凯特·艾伦是如何改变的呢？一个契机是她在网站看到有个博主分享自己的抗抑郁经历，她就想着将肯定自己的话语、一些漂亮的小动物画出来，这让她减轻了痛苦。她也知道，自己并不孤单，所以她将这些出版成了《了不起的小狐狸》一书，鼓励大家调整心态，积极地生活下去。

　　凯特·艾伦是华盛顿超人气作家、插画家和设计师，擅长写和画治愈人心的内容。她的作品被多家主流媒体转载和报道。

　　这本《了不起的小狐狸》，不是一本心理方面的专业书籍，但那些温暖的话语、治愈的动物，治愈了很多人，是一本超级暖心的心理学绘本。

　　全书共有6个章节，总有一章会触动你。面对这个不断变化的社会，无论是家庭、感情还是工作，可能会有濒临崩溃的时刻，对未来感到焦虑的时刻，甚至对自己还有非常不满的时刻等等。翻开这本书，我相信，你也会找到共鸣。

　　年过30，这两年疫情的影响，再加上各种负面消息接踵而来，总会感到特别焦虑。万一有一天失业怎么办？我的房贷如何还，孩子如何养育？

　　凯特说：不要被焦虑蒙骗了。一定有办法解决这个问题，只是你还没找到而已。

　　她鼓励大家一定要坚信，办法总比困难多，相信自己会找出解决办法，可能有点晚，但没关系。只要能到达目的地就可以。为了让自己不焦虑，可以像我一样尝试这样做：抓住当下的时间，做起手中的事情。

　　当认为自己不够好时，要知道，不是所有人都会喜欢你。但，那又怎样？

　　在当下这个推崇白幼瘦的时代，微胖女孩会感到有压力。我曾见过有人为了瘦下去，将自己饿三天，但却引发了低血糖，影响了自己的健康，这是得不偿失的一件事情。

　　我们不需要让所有人都喜欢，虽然别人很美，但我也不差。我们会羡慕那些备受欢迎的女孩子，反观自己，有着自己的小个性，每个人都是独一无二的个体，总有让人记住你的特征。

　　可能有时会觉得生活很糟糕，就像《这个杀手不太冷》中的经典对白：

　　有时感觉今天真糟糕，凯特说：尽管今天可能很难，但明天终会到来，而且你永远不会再有第二个今天了。

　　是啊，人生总是如此糟糕，糟糕的今天终会过去，明天将会是全新的一天。

　　这本《了不起的小狐狸》用110幅治愈插画，配上温柔的文字，打开书，就像被一个温柔的人拥抱，抚平你的内心。

　　《了不起的小狐狸》读后感(五)：用力生活，用力爱

　　《天官赐福》里面有这么一个故事情节：谢怜万念俱灰，打算释放瘟疫降灾人间。在释放瘟疫前，他决定但凡有人关心他，对他伸出援手，他就放弃释放瘟疫，接受被瘟疫反噬的命运。就在最后一天，雨中有人给了谢怜一顶斗笠，就那么小小的一顶斗笠，就让他放弃了降灾人间。

　　人们在绝望的时候，会做出超乎想象的事情，但是，在黑暗中，但凡有那么一点点光，一丝丝温暖，那么，就可以把这个人拉回到阳光下。

　　情绪低落的时候，一个温暖的拥抱，一段恰到好处的文字，便像黑暗中的光，能够让心情变得晴朗起来。

　　温暖的拥抱可以来自父母，朋友，爱人，甚至自己。但是一段恰到好处的文字，却需要平时的累积，才能在黑暗时刻派上用场。

　　如果有专门的一本书，里面都是这些能够在黑暗时刻带给自己点点亮光的话语，最好再配上温暖的插图，那么就完美了。

　　有这么一位作者，她在25岁的时候得了抑郁症。在她30岁的时候，她用六封写给25岁自己的信，以及可爱的小动物加上温暖的话语的组合，写成了一本书。

　　这本书，现在就成了我的枕边书。

　　当我觉得沮丧抑郁的时候，就会随便翻开这本书的某一页，看着可爱的马，聪明的小狐狸，漂亮的鸟，读着振奋人心的话，重新找回力量。

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　　当我们做错事的时候，总会有个声音会第一时间跳出来说：“你怎么那么笨，这么点小事都做不好。哭？有什么好哭的，成天就知道哭。”

　　这段话你有没有觉得很熟悉？也许这个批评来自恨铁不成钢的父母，或者来自某个朋友，更有可能是来自你自己。

　　当我们还小的时候，没有足够的能力来判断外界的声音，特别是在严格的环境中长大的小孩，会把批评的声音内化。

　　长大以后，遇到困难的时候，也会自然而然严厉地批评自己。因为他已经忘记，做错事情以后，还可以说什么。

　　其实，你也可以说：“我知道你心里不好受，而且也已经尽力了，这次虽然没有做好，但是不代表下次还是会失败。总结一下经验教训，争取下次成功。”

　　其实，你已经很好了，只是缺少一点自信，缺少一点经验，缺少一点时机。

　　严厉的自我批评会让你陷入一个负向的循环：做错事，受到严格的自我批评，丧失信心，下次更容易做错事，加重自我怀疑。

　　这时候，一句话，可能就会带给你不一样的感受，从而意识到自我批评的声音，跳出这个负面循环。

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　　每个人都希望自己是万人迷，受所有人喜欢，至少是自己周围的人喜欢。这来自人们的天性，过去，只有在部落里受大家喜欢的人，才有更大的几率活下来。

　　但是，现在不一样了。人们能够生存下来，已经不依赖于周围的人的喜爱程度。

　　现在有很多工作机会，也可以做自由职业者，网络带来了更多的选择，所以，即使不受欢迎也没关系，可以去寻找欢迎自己的地方。

　　而且，没有人能够受到所有人的喜欢。

　　因为你是独一无二的，有自己的个性和特点。这些个性和特点肯定会有人欣赏喜欢，也肯定会有人讨厌。

　　放弃自己的个性去讨别人的欢心，也许会让你表面上很受欢迎，不过，谁又会喜欢一个没有真正自我的人呢？

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　　终于做完工作，准备下班的时候却下起了雨，而自己还没有带伞，到家的时候浑身都湿透了。

　　天天运动控制饮食，体重一点没下降，反倒有点上升。

　　明明是别人的错，却被推到自己身上。

　　生活总会发生一些糟糕的事情，而且以后还会继续发生。

　　是的，生活就是很糟糕。

　　即使是国王，即使是富豪，他们的生活里也有很多糟糕的事情。

　　没有谁的生活是一帆风顺的，也不会一直开心。因为如果没有对比，就没有所谓的顺利或者开心。

　　所以，无论发生什么，生活还是要继续。

　　糟心的事情发生以后，那就整理好心情，睡一觉，继续明天的生活就好了。

　　明天可能会更糟糕，但也可能会比今天好。谁知道呢？

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　　温暖的文字加上可爱的小动物，这些元素加在一起本身就很治愈了。在情绪低落的时刻，这些话，这些画，便是那条小小的绳索，将你从深海的底端拉回到海面。