文/苏索

前几天，乔碧萝殿下又热了一度。 原来她不是奶奶，而是自称十年抑郁的姑娘。 但用抑郁症来洗白，令人反感，且在无形中将刀子砍向了真正的抑郁患者。 为什么这么说？一位知乎答主说： ”她和其他自称抑郁以博取同情心的人一样，正把抑郁症在污名化的路上越推越远。“ 让那些本该被关注的患者们，遭受更多的歧视和嘲讽。当他们好不容易鼓起勇气诉说，得来的却是：“平时看着挺开朗的，怎么就抑郁了呢？”“年纪轻轻，抑什么郁！” 殊不知，正是这类简短的话，正把他们推向深渊，无路可走。

　　痛苦无法感同深受，你可以不关心，但请别再拿抑郁症当挡箭牌了。

这些年来，越来越多的年轻人患有轻度或重度抑郁症。不禁感慨，当代年轻人到底怎么了，为何会走向抑郁？ 01 知乎上有这样一个问题：“社会在进步，为什么年轻人的压力却越来越大？甚至抑郁？” 不少网友反驳道：“谁告诉你社会进步了？”  的确，进步的生产力，高涨的是劳动力。这几年，我国的劳动力达到了一个峰值。 但，可供利用的资源并没有增加多少，有些行业甚至是在衰落。 早在今年年中，就有网友总结道：“2019年，要么已经失业，要么就是在失业的路上。” “男，30岁，坐标北京。9月在国企因项目失败离职，11月15日终于入职，中间面试过近50分工作。” “92年，已婚女性，失业近12个月，一边很迷茫，一边害怕hr因为我计划生小孩而拒绝。” “97年，坐标北京，失业两次。年初失业，找了两个月才找到新工作，实习6个月后不给转正。现在还在投简历，很焦虑，家人朋友都也着急。” 不管在哪个时间段失业，都不容易。年末了，要么被劝退要么不愿接受调岗而辞职。 即使没有失业，焦虑感也紧紧地围绕着当代年轻人。 《第一财经周刊》发布的《都市人压力调查报告》显示：有30.24%的受调查者每天会感受到好几次压力，而有43.3%的人认为他们所承受的压力已经大到让自己吃不消。 工作强度大，是带来精神压力的原因之一。 除去工作和睡觉，中国人日平均休闲时间是2.27小时。深圳、广州、上海、北京居民每天休闲时间更少，分别是1.94、2.04、2.14和2.25小时。北上广深人均休闲时间的压缩，还归功于超长的通勤时间和披星戴月的加班。此外，房租或房贷，也是当代年轻人焦虑来源之一。 探探的数据报告显示：72.1%在都市打拼的年轻人，需要将每月四分之一以上的薪水用于交房租或房贷。有17.2%的年轻人将月收入的三分之一用于支付房租/房贷，且有9.5%的年轻人需要将每月一半及以上的收入用于交房租/房贷。 存不了钱、懒得社交、脱单难、脱发、亚健康等一系列问题都集于一体，形成一个恶性循环。 不堪压力，抑郁症也可能悄悄找上门。 面对压力，逃离北上广深，成了当代年轻人考虑的范畴。 02 可大部分刚毕业的年轻人都不愿回老家工作。 因为大城市有梦想，因为想要改变下一代人的生活。因为面子上挂不住，怕家乡人笑话。 本科或研究生毕业，在外面连连碰壁，就是不想回老家，只因害怕听到一句“没出息”。 于是，想在年轻的时候拼一把，哪怕会失败也没关系。这样即使回去，也不会后悔没到大城市奋斗过。 最好是能做出点成绩，再衣锦还乡。  所以，回老家发展的原因就基本是这两个——要么功成名就，要么就是遭遇失败。 这两个归隐方式，深深地影响着每一代年轻人，或好或坏。 好是好在，积极、上进、有斗志； 坏是坏在，过于看重名利，甚至成了面子的奴隶。 曾有读者给作者连岳写信说，自己“本科毕业，无一技之长”，毕业后北漂，给好几家优秀企业投简历都杳无音讯，最后感叹，“如果我去干服务员，我怎么跟父母交代？” 追求体面，是人之本能。 可不能认清现实，还错把服务员这一正当行业当做丢人或“无法交代”，就是面子造成的压力。 若始终看不破、放不下，迟早会变成面子的奴隶。而不做面子的奴隶，更能拥抱着自由。03曾被质疑的90后李子柒，现如今被称为“东方美食生活家”。在爷爷去世后，她辍学外出打工8年。后来奶奶生病了，不想留下遗憾，毅然决然地回到乡下生活。她没有在意他人的看法，包括后来拍的视频被人说是“假的，一定是假的”，她也不理。她将生活的美好倾注于食物当中，不断地巧用心思去创造美。做一张竹沙发，她从选竹子开始做起，裁割、拼装一步一步地制作；炒花生，会从花生的种植开始制作......她做每一件事都沉浸其中，享受着每一个步骤带来的喜悦。也正是这份美好的传播，吸引了浮躁社会的大多数。她一次只处理一件事的生活方式，与处于喧嚣空间的年轻人形成了鲜明地对比。大都市里拼搏的人们，一天要处理的事情太多，太杂，疲惫也随之涌来。所以当我们看到沉浸于做一件“小事”她时，也倍感安宁。“仿佛自己也暂时脱离了生活常态，放下了浮躁，游离在田园......"(ps.关于李子柒的更多故事，敬请期待明天的推文） 说这些不是要你立马远离北上广，而是希望你能和李子柒一样主动追求自己想要的生活，若寻不着，便自己创造。 学会无视他人的讥讽，尝试与压力的朋友。 

　　04每代人有每代人的压力。可从小到大，我们接受了各种各样的教育，学习很多技能，却没有学习会如何处理压力。 每个人的心理承受能力有限，可压力却好似无处不在，挥之不去。 既然压力这么爱出现，我们是不是可以试着与压力相处，将压力变成动力？ 《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔在另一本书《自控力：和压力做朋友》提到：我们不该去对抗压力，而是接纳压力，跟它成为朋友。 当我们能把压力当做朋友时，压力便不会找你麻烦。 可以怎么做呢？ 建立一个关于压力的笔记本。 买一个本子，用于书写关于情绪和压力的事。每天20分钟左右，无人打扰，如实记录。也可以写下你对压力来源的看法和对的影响。写完后，你可以撕毁也可以秘密保留。 保留的作用是做对比及反思，避免有同类情况发生。 这样连续写三天，压力会得到一定效果的缓解。觉得压力大时，找朋友倾诉也可以。但研究表明，人们在写作的时候，会更多的情绪词汇去表达自己。且不是每时每刻都有人愿意听我们诉说。 此外，还有一些常规的解压方式： 一、培养减压的爱好 在工作之余，培养一个业余爱好。当我们充分关注一个爱好，就会减少顾及或无暇顾及其他可能令人心烦的事了。 良好的爱好既能转移注意力，又能填补空白生活。 二、不要做手机的奴隶 比如，跟家人朋友吃饭时，把手机收起来；陪孩子做作业或玩游戏时放下手机；比如，睡前半小时，不看手机。 三、充足的睡眠 从睡眠环境到睡前仪式，打造一个属于自己的睡眠模式。比如，室内温度控制在17度左右，室内避免用过亮的白炽灯，选用柔和的灯光等等。 四、保持运动的习惯 最后一个，也是最有效果的方法，坚持定期运动。 特别是遇到一些事情不顺利时，出去慢跑，可以快速转移注意力，暂时放下压抑。有压力并不可怕，可怕的是有了压力不懂缓解，还导致过度自责和焦虑。有时候，我们会因为工作上的一点小失误感到沮丧，开始否认自己，误以为所有人都将记住你的错误。这都是压力造成的负面影响。事实上，并没有很多人在意你做错了什么。太在意他人的想法，等于主动被奴役。不值得。（ps.全文完，关于李子柒的，我们还有更多的故事想要讲给你听，明天早上八点，一定要来哦）作者：苏索，爱生活，爱分享，羡慕李子柒的打工族。关注易简读书，用阅读对抗无聊。