1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。也可以关注网易音乐：猫蔬，我喜欢的音乐愿与你分享。2.适当运动可以缓解自己负面情绪的堆积，根据自己身实际情况来选择时间与运动方式，如果有条件可以安排有人监督自己进行。3.有规律的温和进食。尽可能避免对人有精神兴奋作用的饮品，如：咖啡、茶、碳酸、运动能量性饮料，可选择鲜榨果汁或者凉白开一些刺激性较低的饮品。4.睡眠不足会对自己的精神状态影响很大，从而影响心态，因此请保证充足的睡眠。5.无论是自己还是在外人面前，不要总贬低自己，说自己这也不行，那也不配，这种行为会让自己毫无自信心，并不是所谓的谦虚。你很优秀，请继续坚持下去。6.无论多忙，都要试着培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。7.学会自我奖励，让一些自律从内到外都有意义起来。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。8.不要总在思考，思考只会带来更多焦虑，要让自己忙起来，心中的窟窿是靠行动来填补的，这样才可以不断进步。9.多读一些书，适用于任何时候，而在迷茫的时候，猫蔬推荐多读读人物传记类的书，不但可以充实自己，还能告诉你眼前的路该如何走。但并不推荐成功学的书，因为在成功之前，失败比成功的意义更大。
10.准备一个本子或相册，或单独注册一个图文app账号，建立一个自己的树洞心情馆，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。11.多与三观正，努力做事的人聊天，可以阐述个人观点，但更重要的是学会倾听。12.睡前做一些轻松的事，尽量避免工作的事打扰到自己，防止睡前焦虑。毕竟生活和工作，还是分开一点的好。13.闭上眼，深呼吸，让自己大脑放空10秒钟。14.累了乏了，洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。15.保持个人及环境卫生整洁。16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。而将情绪发泄给亲近的人或憋在心中都是不好的选择。17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。如果怕别人发现，那就去电影院看场大家都会哭的电影吧。18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
19.经常来猫蔬公众号里坐坐，听听精心挑选的配乐，读读文章和文章下方的留言，你会发现自己并不孤单。也可以添加猫蔬的个人微信，不光每天可以看到公众号没有的文字与随笔，还有机会和猫蔬一对一交流。
最后想说，即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
今天就这样
我是猫蔬.温暖依旧
生活就像一面镜子，你对它笑，它也会笑；你对它哭，它也会哭。| 王小波 |
在这个世界上，