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中国式饭局毁了多少人,饭局上的这种人都不是真朋友
日期:2018-08-18 19:45:47 来源:情商管理学 阅读:

中国式饭局毁了多少人,饭局上的这种人都不是真朋友

  来源健康时报,ID:jksb2013

  中国饭局里,总有人不停地夹菜、倒酒、劝吃。其实这种热情,有时候不仅让客人压力,也会伤害客人的健康!

  1

  来,再喝一杯!

  所谓无酒不成席,国人聚会应酬少不了酒。饭桌上,劝酒是中国人表达好客热情的一种方式,正所谓“感情深一口闷,感情浅舔一舔”,仿佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意。

  但如果告诉你,多喝一口就离癌症更近一步,你是否会放下手中的酒杯,或者不再劝酒?

  英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病杂志影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关:

  口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌

  除了这七种癌症,越来越多的证据显示,酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且,饮酒量越大,罹患癌症的风险也越大。

  酒精如此十恶不赦,能做到的就是:能不喝就别喝,要喝也要尽量少喝。中国营养学会建议成年人适量饮酒限量是:

  成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克(相当于啤酒不超过1瓶,或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两,高度白酒不超过1两);

  成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克(相当于啤酒半瓶多一点,或葡萄酒150ml,或38度的白酒别超过1两)。

  2

  趁热吃,毁了多少人的食道

  中国人偏爱热食,喜欢趁热吃,也喜欢劝别人趁热吃。食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一,发病率位居世界首位,与这种饮食习惯恐怕不无关系

  世界卫生组织下属国际癌症研究机构(IARC)曾在《柳叶刀》发布研究报告饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。

  趁热吃,尤其很多人爱吃火锅,刚从火锅里涮出来的食物,马上就往嘴巴里送。长期这样吃过烫的食物,损伤了食道黏膜,容易引发慢性食管炎。

  反复烫伤可构成黏膜浅表溃疡,招致慢性口腔黏膜炎、食管炎等,长此以往会诱发黏膜质的变化,以致癌变。

  试试这么做:

  1.热茶热汤冷点再喝。用七八十度水刚泡出来的茶,不要立马喝下,最好等上几分钟。

  2.吃饭要慢慢吃,不要狼吞虎咽。再好吃东西,也不要狼吞虎咽,热乎着、特别烫嘴别急着囫囵吞下。

  3

  大鱼大肉吃多了,病就近了

  “在外边吃不好,到我这儿多吃点好的。”“就吃那么点,再吃点吧!”饭桌上,这可能是听到最多最熟悉的话。

  主人担心客人吃不饱、吃不好,饭桌上一个劲地劝吃肉,确实是一片好心,但现在大家生活条件好了,这种劝饭方式已经不适合了!现在普遍的问题不是吃不饱、吃不好,而是吃太饱、吃太好了!

  根据中国肉类协会2015年的统计数据,目前中国人均肉类消费量是63公斤/年,超过《中国居民食指南(2016)》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。中国人爱吃肉,尤其爱吃红肉。

  吃肉过多,对身体来说,并不是什么好事人们摄入过多肉类,特别是红肉类,可与超重、肥胖高血压糖尿病心脏疾病等慢性病有关

  此外,肉类中还含有嘌呤碱,易在体内代谢过程中生成尿酸,易引起痛风、骨发育不良等疾病;过量吃肉,还会降低免疫力

肉要适量吃。《中国居民膳食指南(2016)》建议每天人均禽畜肉摄入量40~75g,也就是大约1个手掌大小的肉量。多炖蒸,少煎炸

  4

  吃饱了再吃水果,胖!

  酒足饭饱,上了一份果盘,还美其名曰“消食水果”。这可是中国式饭局的又一特色了。实在已经吃饱后再吃水果,妥妥地增肥。

  已经吃下的满肚食物,肠胃消化不过来,再接着吃的水果,只会热量过剩而变胖。而且,刚吃完饭就吃水果,不仅不能消食,还可能让胃不舒服

  因为水果中的糖可直接被小肠吸收,而正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化。

  如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现胃胀、泛酸等不适症状

  5

  吃饱了唱歌,嗓子破了!

  饭桌上吃饱喝足了,有人会提议:去唱歌!但其实,吃饱了去唱歌,真的是对自己、对朋友的身体不负责

  首先,吃得太饱,去唱歌,会造成声带黏膜充血、水肿。这样容易导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑喉咙痛,甚至失声。

  而且,饭后唱歌也会影响胃肠消化功能,吃饱后胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增加,轻者引起消化不良,重者引发胃肠不适等。

  6

  吃饱了,去洗澡、去泡脚!

  酒足饭饱后泡个热水澡,或者用热水泡脚?危险

  酒和热水的刺激,会导致体表血管扩张,大量血液内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。尤其是有三高的人和老人一定要提高警惕

  而且泡澡后人之所以会感觉舒服,是大量出汗后的松爽感觉。这样大量丢失体液危害是,容易造成血黏度高,继而形成血栓,诱发意外。

  7

边看电视边吃饭

  吃饭时不忘开着电视,是很多家庭的习惯,看似小事却对健康存在威胁

  法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学联合调查指出,美国人更习惯边看电视边吃饭,一般“电视节目结束就不吃了”,而法国人多选择“吃饱了,我就不吃了”,习惯的差异使同样爱吃奶酪甜点等高热量食物的法国人,超重比例不足美国人的一半。

吃饭时注意力要集中,最好关掉电视等干扰物,这也有利于咀嚼充分,便于控制体重,避开患慢性病的风险。

  一吃饭就抓住机会滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。饭桌上说说家常话倒无妨,但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数,就可能会妨碍食物的消化吸收。

  为人在集中精力思考,或精神压力较大时,植物神经功能受到压抑,消化道血液供应减少,胃蠕动就会减慢。

特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说,全心全意、轻松愉快地吃饭,才能帮助食物充分消化吸收。

  8

一刻离不开手机

  很多人习惯手机不离身,吃饭时也是如此,常常饭送进口里,眼睛还盯着手机,吃的是什么都没察觉。

  美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现父母如果允许孩子在就餐期间玩手机,孩子的饮食结构往往很单一,而且更喜欢高热量食物,容易营养不良,家庭氛围也相对较差。

餐时最好停止使用产品,特别是未成年的孩子,家长应对行为进行限制

  9

饭后抽根烟

  人们常说“饭后一支烟,赛过活神仙”,很多人饭还没吃完,烟就先点上了。但多项医学研究表明,饭后立即吸烟对健康极为不利,危害甚至比平时吸烟大10倍。

  进食后,消化系统运转起来,血液循环加快,全身毛孔张开,此时吸烟,全身组织吸收烟雾能力加强,烟雾中的有害物质强烈刺激呼吸道和消化道。

  本文转载自微信公众号“健康时报”(ID:jksb2013),本文首发于2018年6月14日,原标题为《中国式饭局,毁了多少人的健康?!饭局上的这种人,都不是真朋友!》

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