你打开了老显的第 355 篇文章
这是2018年我的第 18 篇原创文章 | 本文字数:1710 字
聚焦、专一、抗干扰
很多人知道我有本职工作,但下班后还热衷读书和写作,有朋友便跑来问我:下班后,你怎么安排自己的时间?
这朋友有苦衷,他说自己下班后想静下心做自己的事,但经常被各种外来人事物干扰,计划经常会被打乱,怎么破?
我跟他说:
比如说,下班了,我闲来无事,叫你打麻将,你原本计划今晚看电视剧,或者看书,或者手头还有工作计划,你不想今晚的美好计划被破坏,心里对赴约有一万个不情愿,只好拒绝了我。
再比如,你在看书,突然手机响了,是我给你打来了电话,你正看得起劲,正认真思考,不能被电话打断,于是顺手把手机屏幕扣在了桌子上,暂时把它屏蔽,直至铃声不再响。
继续做好手头的事情,不理会其他,这也是抗干扰。
所有的计划和目标,在你的心头已经有了眉目,下班后的你想做什么,计划做什么,你心里是有明确想法的,那你只需要去做,按计划去执行,就可以。
而你却怕被干扰,怕安排好的时间被扰乱,怕计划被破坏,下班后光阴的流逝不是你能掌控的,可是,你能掌控好你自己啊!
为什么是抗干扰能力?
你的计划和时间会被打断,做事会被停顿,你不想出现这种局面,所以,你要学会屏蔽一切能干扰你正在做事的人、事、物。
只要你有蠢蠢欲动的行动欲望,只要你心存想做的事情,就必须培养抗干扰能力。
除非你下班后什么都不想做,只想瘫在椅子床上,懒懒的静待时光消逝,巴不得别人来扰你。
有三个方法,可以做好抗干扰:
1、给自己一个连贯的「屏蔽时间」
在此时间段,你必须集中精力做好手头的那件事,完成它,做好它,期间,不理会其他所有东西。
这听起来有点狠绝,但做起来一点都不难。
想想看,平时干扰我们的物品,大概就是手机、电视等数码产品;干扰我们的事情大概就是旁人的喧嚣、宠物的捣乱,除非是地震、断水断电等强势意外让我们必须马上应对,不然,我们大可以选择拒绝上述事物的干扰。
举个例子,就给自己半个小时,期间把手机调静音或断网,先把该做的事做好,中间出现什么事,只要不是强势意外或比这更重要的事情,屏蔽时间到点后再处理,有多难?
你觉得难,坦白说,是因为对自己不够狠,存在不专一的贪心,不舍得用做减法来选择自己的行为。
晚上下班后,有个久未谋面的老友来访,我和他喝茶闲聊,已过零点一刻,他才回家。
我关上房门,整理一下桌面,再上个洗手间,3分钟后,我调好 60 分钟的倒计时,便在键盘上敲下本文的第一个字。
写作的时候,就烦被其他事情干扰。你想想,当你尿到一半的时候正爽,突然停下来,那时身体的感觉是不是很糟糕,当你文思如尿崩、灵感满天飞的时候,其实,你并不想停下来。
所幸,我写文章的时候,关门断网,避免写作被中断。
但看书或写作过程中,若有重要电话来,咋办?
如果我把它接了,可能前一秒我还在讲电话,挂上电话,后一秒就开始拿起书阅读,或启动写作了。
这中间的秘诀在于,就俩字,「专一」。
你就专一的做好当下每一件事情,两件事之间互不牵扯,不要手上做着这事而心里念着那事。
请你经常训练,培养这样的能力,便容易对外界事物的扰乱有免疫力,甚至临危不乱,保持冷静,同时,还会潜移默化的提升你专注做事的聚焦能力。
3、计划做的事情,三项以内
如果你有很多想法,想在下班后付之行动,那你有没有考虑,假如处理不来呢?
你大可以做减法。
列出一到三件需要静下心、专注做的事,即可。
比如,你下班后,要做:处理一个报表、阅读一本工作专业书、与某人就某个话题进行深度沟通。
这些事列出来,就去想办法逐个完成它,你要给自己树立坚定的信念:
你一重视,体内抗干扰技能便启动了。
你嫌三件事太多,那就两件。比如我下班后,一定要做的事情:“读书、写作。”
再不济,就一件计划:“认认真真老老实实静下心吃好一顿晚饭,感受粮食带来的人间真味。”
执行计划期间不要让人干扰。
最后,请记住最关键的一点:
所有的方法与安排只是一时战术,可以随时调整,而自律并控制好自己的做法,才是我们长久的战略,才是抗干扰能力的本质。