◆ ◆ ◆
文 | 十点君 · 主播 | 闻笛
前段时间，一个视频网站上发起了名为“我正在人生低谷，我现在高兴死了！”的活动，视频获赞百万。
“我正在人生低谷......产后20天，每天就是喂奶、哄睡、换尿布无限循环，忍着所有的疼痛喂夜奶，为了保证奶量，忍着胃炎拼命吃饭。”
“我现在高兴死了！宝宝非常可爱，他让我体验到了生命层层绽放的喜悦。也让我意识到，原来自己可以如此强大。”
“我正在人生低谷......一个人在大上海打拼，除夕夜被毁约的房东扫地出门，半夜两点一个人搬家，跟奶奶打电话不敢说话怕忍不住哭。”
“我现在高兴死了！因为我的新室友做饭很像我奶奶做的味道，超级好吃！每天回家都好幸福！”
当我们处于人生低谷时，经常会因生活的不公平而感到绝望和愤怒。
为什么是我！？
这一切都糟透了！
我的人生好像没救了......
那些负面情绪在我们的体内乱撞，想找一个发泄的出口。
这个时候只是大哭一场、大吵一架、或是安慰自己“一切都会好起来”，其实没有实际意义。就像只对伤口说“加油”，就妄想伤口就会愈合一样。
但能够在人生低谷，感受到高兴的情绪，才是生活给予我们的宝藏。
十点君希望下面三种方法能让你在“人生低谷”时，依然拥有“高兴死了”的能力。用自己的力量重回生活正轨。
“你是如何将生活带给你柠檬般的酸楚，酿成犹如柠檬汽水般的甘甜。”十点君曾多次在困扰难安时，被这样一句话鼓舞。
这句话来自电视剧《我们这一天》。主人公杰克本应过着美满幸福的生活，因为第三个孩子的夭折，他的生活受到了灾难般的打击。
杰克守在产房外痛苦万分时，一位年迈的主治医生给他分享了自己的人生经历，并对杰克说，如果他能将生活的酸楚转化成甜美，那他从医院带回家的依然是三个孩子，只是不是以预期的方式。
杰克在心中反复揣摩这句话，后来领养了一个当天被遗弃的婴儿。
在学会接受与转变的过程中，第三个孩子的出现将杰克与妻子拖出了生活的泥沼。
电影改编自漫画家熊顿的真实故事，在熊顿被检查出淋巴瘤之后，愈演愈烈的病情和越来越痛苦的化疗，把她病前与病后的生活彻底切割开。
她不甘心自己的生命就这样憔悴失色，开始谋划一个个异想天开的巧思。
食管炎让她难以吞咽，只能通过鼻饲的方法维持生命，她反而抱怨以后都不能挖鼻屎了。
她戏称淡绿色的药水难喝得像蟑螂汁，幻想自己说不定会变蟑螂侠。
生活想让你颠三倒四，你不如先把生活倒过来，就像只要倒立，你就能成为撑起地球的超人。
转换视角就是让我们拥有化苦为乐的力量。
建立心中快乐的储藏室
如果说每个人都能学习一个咒语，十点君最想学《哈利·波特》里的“呼神护卫”。
在小说中当代表沮丧、痛苦、悲伤的摄魂怪来袭时，只要在心中唤起最幸福的回忆，喊出咒语，就能击退那些黑色的怪物。
其实每个人都能用唤起快乐的方式让自己脱离烦恼，你需要做的是有意识地把这些快乐积攒起来。
运动达人的陈意涵之所以能坚持运动，其实不止是要保持身材，更大的原因是运动让她感到快乐。
“不开心，就跑步，凡事不过八公里”，陈意涵曾多次在沮丧的时候出门跑步，好像只要跑得快一些就能甩掉那些烦心事。
她喜欢研究机械，在《女人有话说》中首次公开家里的客厅，竟然摆着各种小机器人。
修理物件、研究机械、看书学习，就是韩雪的快乐清单。
美国作家珍妮·罗森一直身患多种疾病，生活对她而言比常人困难百倍。
她会在无法支撑下去时，从快乐清单中里面挑选最能让自己开心的事情做。
每经历一次快乐，就用文字、或者照片的形式当下的感受记录下来。
这些经历最后被出版成书籍，用幽默与乐观鼓励了无数像她一样陷入困境的人。
快乐清单能带给我们的，不仅是一个列表，一种心情，还是一种提醒。
它提醒我们在难过的时候，也不要忘了那些快乐的事情带给我们的力量。
就像珍妮在书里说的那样，“是它们让“生存”变成“生活”，时刻定义了我们是怎样的人。”
认可自己
当我们在情绪谷底的时候，最具破坏力的情绪其实是自我质疑和自我厌恶。
在《向往的生活》中宋丹丹讨论起她最黑暗的那段时间，她曾被负面能量的包裹，网络上纷杂的言论对她造成了非常大的影响。
在不断地否定与不断地改变中，最后她开始无法辨认出自己，也难以承认自己的价值。
后来她学会不去管那些风言风语，只用一个演员该有的标准去要求自己。只要无愧于心，每一刻都是最好的自己。
何炅总结说，人不能因为别人5%的指责，就否定自己100%的努力。
近期不少人都被《创造101》的王菊刷屏。王菊无疑是节目中最大的一匹黑马。
她虽然有实力，但因为皮肤黑、身材不苗条在节目播出时被许多人指点。
在一次采访中，王菊被挖出多年前的照片，那时的她纤瘦白皙，面容姣好，是大众心中的标准美女，但她总是感到迷茫，不知道自己追求的是什么。
在王菊把“做自己”确立为自己的人生信条后，她开始明白每个人心中对于美的标准是有差异的。
比起之前盲从的自己，王菊明显更爱自己现在的样子，再被问到是否还想回到以前的状态，王菊潇洒地说：“不想。”
拥有这样强烈自我认同感的王菊，就算被挑剔被攻击，依然能在舞台上美的坦荡。
很多自我否定都是因为，做了错误的比较。肯定自己的价值，是我们获取积极能量最有效的方法。
现在就在心里默念出自己的十个优点吧。
如果觉得夸赞自己很困难，十点君可以帮你列举一个。
“你是一个内心向阳，积极进取的人”
觉得十点君在胡说八道？当然没有！
周末的晚上你本可以吃吃喝喝，或者窝在沙发上看一晚上无聊的综艺节目，但此时此刻，你坚持阅读到了这里，你想让自己变得更好，不是吗。
但高兴从来都是一件能够由自己掌控的事情。
人生低谷的“高兴死了”是在秋叶凋零的草坪上跳进一个松软的枯叶堆；
是在下雨没带伞时像小时候那样冲进雨中跳进水洼；
珍妮·罗森在书里写到，
生活以痛吻我，我报之以歌。
《高兴死了！！！》
作 者：珍妮·罗森
译 者：吴洁静
出版年：2018年5月
-【今日话题】-
留言点赞前5的小伙伴将各获赠《高兴死了！！！》一本。截止时间：6月4日晚22:00，欢迎大家积极留言。
明星陪你读书
“每周明星大咖解读一本好书”
视频解读，让阅读不孤单
100位明星陪你读书，遇见更好的自己
-作者-
-主播-
闻笛，电台主播，以声为媒、以声会友、以声传情，闻笛陪您共度十点好时光！微信号:Braveheart_MelGibson.